第一篇：徒步心得體會

東山徒步心得體會

201*年5月6日，在單位領(lǐng)導的精心策劃下，中山路支行組織員工在“五四青年節(jié)”的時候進行戶外徒步活動。這是我調(diào)入?yún)^(qū)分行營業(yè)部之后第一次參加單位的集體活動，內(nèi)心十分激動與忐忑。 早上九點半，大家如約到達集合地點，一同坐車來到了此次徒步的地點--榆樹溝。雖說是一大早，太陽已經(jīng)非常毒辣，山上沒有任何遮蔽陽光的樹木，甚至連草都很少看見，只有大大小小的碎石和沙土，徒步條件之惡劣可以想象。在這種情況下，我可以找理由不參加登山，而是選擇在山下等大家，人總是可以為自己找出許多借口。但我卻不想對這次的活動說不，我害怕失去和大家一同進退并且患難與共的經(jīng)歷。

在我看來，徒步很簡單，只是一種純粹的享受自然的運動，體驗城市之外的另一種生活方式。然而在大自然面前，我們都是渺小的。我也有過擔心，怕自己堅持不下來，連累大家的進度，但我一直在對自己說，無論過程如何，都一定要堅持到最后。

隊長指著遙遠的一個山頂說:“大家放心，這次徒步的強度不大，沒有多遠，那個山頂就是終點�！笨墒俏抑�道，這是一個相當長的距離，在路途中，肯定會有一段或幾段的路單憑體力是無法完成的，需要用堅強的意志支撐我們走下去。

剛開始的平路我們走得很輕松，大家有說有笑，沒有什么感覺。直到開始走上山的路，才隱約開始感到痛苦，身上的包好像越來越沉，腿也逐漸軟了起來。因為沒有穿登山鞋，一路的碎石折磨著我的雙腳。慢慢的，我發(fā)現(xiàn)自己不知不覺已經(jīng)到了隊伍的最后，每當抬頭看見前方的山頂，總感覺到它在嘲笑我，笑我仿佛永遠也無法攀登上去。我不服，自己和自己較勁，如果別人可以做到的事情，我為什么做不到呢？就在這時，我看見隊伍最前方的旗手舉著黨旗，鮮紅的旗幟隨風飄揚就像在對我招手，我加快步伐，沖到了隊伍的最前面，我告訴自己，不能慢，不能放棄，不能拖隊伍的后腿！

在途中，有石路，有山路，有馬道，有草地。走在這樣的路上，可能不會有大家想象中美麗的風景，但對我來說，卻給我留下了深刻的影響，成為自己一輩子的財富。走過了，看過了，留下的是美好的回憶；疲了，累了，靜下心來慢慢品味。在大自然這天然氧吧里每一步都是那樣的快樂和充實，填充著的是自信和堅毅！ 徒步不是一個人的活動，而是一個團隊的活動，旅途中有各種各樣的狀況發(fā)生，有一些隊員體力不支走不動了，但是我們很團

結(jié)，沒有把任何一個人落下。路途中，很累，卻不乏笑聲，很多隊員都很有自娛自樂的精神，給原本枯燥乏味甚至有些痛苦的徒步活動帶來很多歡樂。因為我們始終相信只要一起堅持下去，就能順利達到目的地。

到了最后一座山峰的時候，隊伍已經(jīng)七零八落了，有幾個隊員實在走不動了。這時，領(lǐng)導果斷作出決定，為了不影響整個隊伍的前進速度，體力好的幾個隊員在隊伍最前方帶路，剩下的男性隊員，每人帶幾個體力較弱的女隊員跟上。這時已經(jīng)到了我們體力的極限，我們已經(jīng)不知道走了多遠，只知道上到山頂就是勝利。我們真的是一絲力氣也沒有了 ，只能憑著意志一步一步向前挪，膝蓋已經(jīng)不會彎曲了，向前邁步已經(jīng)成為了條件反射。我發(fā)現(xiàn)自己不能一直望著山頂，越想著快到了，就越是想松懈，我低下頭，心里告訴自己下一步就是終點，下一步就是最后一步。

終于，我們?nèi)�部都登上了山頂，風景真的是極好！山的左邊是烏魯木齊的全景，整個烏魯木齊盡收我們眼底；右邊是綿延不絕的山脈。當我們俯瞰烏市全景的時候，心里真是五味俱全，這時有人開玩笑說：“烏魯木齊就只有這么小嗎？”站的高度不一樣，看到的事物也不同，正所謂會當臨絕頂，一覽眾山��！如果沒有堅持到最后，又怎能有機會欣賞到這如此美妙的景色，之前所流的汗水又算得了什么？

用心去感受徒步就可以發(fā)現(xiàn)，其實人生就象是一次徒步旅行，有開心，也有痛苦，有堅持，也有猶豫。在徒步中去感受人生，不要總是畏懼前方未知的道路，不去嘗試就得不到收獲；在徒步中去領(lǐng)悟做人，不要總是抬頭傲視遠方，要踏實走好腳下的每一步路。在徒步中去體會做事，遇到困難不要輕言放棄，唯有堅持才能取得成功。

現(xiàn)實中，我們面對工作，面對生活，面對壓力，會變得有點麻木，有點無奈，有點膽怯。然而在旅途中，我們拋開所有雜念，腳下生風，勇往直前，踏歌而行。徒步讓我們內(nèi)心燃起激情，令我們心動、情動以及感動。在此次徒步中，我感觸最大的還是那種團結(jié)的力量，我相信在工作中，如果大家像這次徒步的心態(tài)一樣，團結(jié)一心，堅持不懈，勇往直前，農(nóng)業(yè)銀行的明天會更加美好！

第二篇：徒步拉練心得感想

徒步拉練心得感想

因為追求，所以選擇；因為選擇，所以堅持；因為堅持，所以奮進。 選擇了，就要去堅持。

拉練對一個人來說，是痛苦的。炎炎的烈日，擁擠的交通，荒蕪的道路，長途的距離，未知的環(huán)境等諸多因素，都會成為我們作出選擇的心理障礙。很多時候，并不是因為事情難，我們不敢做，而是因為我們不敢做，事情才難的。能夠作出選擇，已經(jīng)是跨出了一大步，很了不起。

選擇代表了對團隊的一種承諾與責任，也是對個人的承諾與責任。既然選擇了拉練，就要堅持下去。行百里半九十，拉練途中，每前行一小步，都代表一個新的高度，這是一個自我挑戰(zhàn)的歷程。蜘蛛不會飛翔，但它卻能把網(wǎng)凝結(jié)在半空中，這是勤奮、堅韌的結(jié)果。對我們來說，放棄是容易的，堅持卻是困難的。頭頂烈日，腳踏黃沙，與昆蟲為友，以雜草為伴，堅持讓我們執(zhí)著前行。 王石說，“登山，如人生一樣，雖然常不能預知結(jié)果，但只要堅持，終會成功。登山是人生的濃縮，之前因為成功而有機會登山，而我仍需要繼續(xù)攀登一座峰，就是每個人心中的那座峰�！蔽覀円灿幸蛔�想要攀登的山峰，雖然我們都是平凡的人，但只要堅持不懈，就可以通過努力追求夢想，登山人生的高峰，讓生命不平凡。

如何對待拖后腿的隊員

每個團隊都為一定的目標而存在。在目標達成的過程中，不免出現(xiàn)隊員犯錯誤或托后腿的情況。是淘汰放棄，還是治病救人，成為給團隊的其他成員的一個難題。

為團隊而喝彩

拉練的征途是枯燥無味的。冷冷清清，清清冷冷，激情、意志、體能在寂寞中消耗，騰騰死氣，死氣騰騰。當有鼓勵的時候，當有掌聲的時候，情況就改變了。具大的精神力量被創(chuàng)造出來，沉睡已久的潛能被激發(fā)出來，每個人都擁有了更大的能量。

其實，人生是一個大舞臺，每個人都會有一個角色。不論角色的大小，不論角色的高低，只要在這個舞臺上，我們就要盡情揮灑我們激昂澎湃的人生，唱響自我。但舞臺需要的不僅僅是演員，也需要觀眾，更需要觀眾的掌聲。這里

沒有競爭對手，也沒有敵對雙方，只有演員和觀眾。你在臺上，我為你鼓掌；我在臺上，你為我喝彩。好一派你方唱罷我登場的景象，人生的價值正體現(xiàn)于此。

李嘉誠說，強者的有為，關(guān)鍵在我們能夠憑仗自己的意志堅持我們正確的理想和原則，憑仗我們的毅力實踐信念、責任和義務，運用我們的知識創(chuàng)造豐盛精神和富足的家園。喝彩既是對團隊的一種鼓勵、支持與承認，也是對個人的鼓勵、支持與認可。一份鼓勵，兩份受益，給他人，給自己；一份指責，兩份傷害，對他人，對團隊。

鄧總說，通過“百萬精英.挑戰(zhàn)自我”利用軍事化徒步拉練來鍛煉管理人員 的身體及堅忍不拔的性格，樹立敢于迎接挑戰(zhàn)的信心和決心，增強管理團隊的凝聚力和執(zhí)行力。并且更好的提升團隊協(xié)作。

第三篇：80中初三徒步拓展流程

畢業(yè)年級徒步活動流程

達成目標：減壓激勵感恩

徒步線路一：梧桐溝沙漠

徒步線路二： 板房溝--水西溝

注：此方案歷經(jīng)三年，經(jīng)過30余所學校近40次的實踐，上萬名初、高三學生的親身體驗，得到了受訓學校、師生和家長的一致好評，收到了良好的綜合效果，是我們所有學生徒步拓展方案中的經(jīng)典方案。

一、出發(fā)前（學校）

1.集合整隊：（約30分鐘）：教練員訓前宣導，指定兩名安全員,團隊組建及訓練。

2.破冰游戲：（約30分鐘）“大松樹，小松鼠”

3.開營儀式：（約20分鐘）

4.整裝待發(fā)（約25分鐘）：檢查行囊，補充早餐，上衛(wèi)生間。

二、車內(nèi)活動（約70--120分鐘）

1.教練員講解本次活動內(nèi)容，提出紀律、安全、衛(wèi)生及環(huán)保要求。

2.沿途景點及風土人情介紹：

3.輔助學生代表自行組織文娛活動

4.下車整理背包、準備活動。

三、徒步活動（約80分鐘）

1. 簡要介紹徒步線路的植被、動物，強調(diào)愛護小動物、植被。

2.熱身操

組織：以班級為單位，由各班教練組織實施。

要求：態(tài)度端正，練習認真。

3.徒步：以班級為單位，兩路縱隊，有序行進。要求各班之間無縫連接。

4.暴走10--20分鐘，聽口令統(tǒng)一進行。

5.行間休整（約10分鐘，教練員跟班活動）

四、互助午餐（約40分鐘）：

要求：1.教練員引導學生對待此次午餐的意義。

2.教練員組織學生隨機領(lǐng)取一份午餐。

五、戶外拓展（約3.5小時）：

1.二次破冰（20分鐘）：“激情擊掌”

2.打坐（約30分鐘）

目的：增強凝聚力

內(nèi)容：全班成圓，靠緊前后站立，聽到開始口令，全體學生一起向下

坐，前一位坐在后一位的腿上。

要求：

1）班主任在圈內(nèi)鼓勁。

2） 教練員檢查完成情況。

3） 堅持5分鐘

4） 沒堅持到的班級給繼續(xù)堅持的班級加油鼓勁。

配樂：cba主題曲《相信自己》，楊培安《我相信》。

3.口風練習（60分鐘）：

目的：增強自信，勵志

內(nèi)容：1.紙幣的故事。

2.大聲喊出：我是最棒的，我是最優(yōu)秀的，我一定能成功！。 動作：右手拍自己的胸膛，向前平伸右手臂并豎起大拇指。

要求：每位同學依次進行，要求目光堅定，聲音洪亮，動作有力。

4.集體展示（約15分鐘）

5.休息（15分鐘）

6.感悟藍絲帶（約50分鐘）

目的：深入學生內(nèi)心，觸動學生心里最柔軟的情感。

內(nèi)容：班主任單膝觸地，將寓意美好祝愿的藍絲帶系在每個學生的手上，擁抱每一名學生，并說一句希望或祝福的話。（配樂《家》及配音、閻維文《母親》，《士兵突擊》、《感恩的心》）

7.冥想（約10分鐘），配樂《冥想曲》

8.分享（約20分鐘），每班一個名額，隨隊老師領(lǐng)導隨機發(fā)言。 配樂：《分享曲》

六、放飛夢想（約40分鐘），

組織：每班成一個圓圈站立，班主任居中，學生依次在風箏上留言之后集體放飛風箏。

要求：1.有序快速。2.莊重、有儀式感。3.班主任牽引風箏，全班集體完成。

配樂：《我要飛的更高》，《隱形的翅膀》，劉歡《在路上》及歡快樂曲。

七、學生合影留念（約20分鐘）

八、有序上車返回（約70--120分鐘）。

201*年4月2日

第四篇：候管部動力中心組織戶外徒步拓展活動

通訊員：

攝影：

時間：

xxx開展以“增激情.展風采.強體質(zhì)為主題的

戶外徒步拓展活動

為了更好地激發(fā)員工的工作激情，豐富職工業(yè)余文化生活，樹立職工之間積極溝通、相互信任、團結(jié)協(xié)作的團隊的意識，增強職工的責任感及歸屬感，激勵員工保持飽滿的熱情和最佳的工作狀態(tài)投入到旺季生產(chǎn)中。xxx結(jié)合即將開展的“安全生產(chǎn)月”活動的有利時機,利用周末休息時間于5月26日在xxx開展了以“增激情.展風采.強體質(zhì)”為主題的戶外徒步拓展活動。

此次拓展首先進行的是登山活動，根據(jù)參與人員的年齡差異，中心制定了往返六公里的徒步路程。伴隨著大家的歡聲笑語，很快到達了目的地，并開始了第二項活動—午餐準備。大家拿出準備好的東西，分工協(xié)作開始架火、串肉、切菜、拌菜、炒菜、燉肉、烤肉，半個小時后，一縷飄香撲鼻而來。呼吸著來自大山的新鮮空氣，吃著自己串自己考得羊肉，炒的菜，喝著清燉羊肉湯大家心里美滋滋的，有一種成

就感。飯后，開始了第三項活動—游戲環(huán)節(jié)，通過老鷹抓小雞等游戲，既考驗了參賽人員的體能、意志，靈敏度，還考驗了大家互相協(xié)作的團隊精神。在各項活動中參賽者互有輸贏，贏得勝利的群情激昂，輸?shù)舯荣惖囊惨猹q未盡，并不氣餒，還為大家獻上了動聽的歌聲和優(yōu)美的舞姿，并表示下次的活動爭取好的成績，表現(xiàn)出了“友誼第一、比賽第二”的良好氛圍。最后，所有參加人員對活動區(qū)域的垃圾進行了回收，充分體現(xiàn)了大家的環(huán)保意識。

在整個活動中，雖然頭頂烈日，但大家依然談笑風生，密切合作、團結(jié)互助、勇于挑戰(zhàn)，以飽滿的熱情和旺盛的精力，興致高昂的參與其中，取得了良好的效果，達到了挑戰(zhàn)自我，磨煉意志，錘煉團隊的目的，不僅有效地增進了員工之間的交流，培養(yǎng)了員工團結(jié)協(xié)作的團隊精神，而且增強了單位的凝聚力和戰(zhàn)斗力，為旺季安全生產(chǎn)工作的圓滿完成打下了堅實的基礎(chǔ)。

xxxxxx

xxxxx

第五篇：拓展心得-西柏坡拓展

拓展訓練心得體會

10月25-26日，萬峰地產(chǎn)公司全體員工在革命圣地西柏坡進行了為期兩天的拓展訓練。此次活動得到了公司領(lǐng)導和廣大員工的的大力支持，公司各職能部門全部人員全程參加了此次培訓。

此次拓展訓練并不普通的郊游或者娛樂活動，而是活潑生動而又非常具有教育和紀念意義的體驗式培訓，通過兩天的培訓，使平時耳熟能詳?shù)摹皥F隊精神”變得內(nèi)容豐富、寓意深刻，拓展訓練帶來了心靈的沖擊，引發(fā)內(nèi)心的思考。以下我把自己的心得和感受與所有的同仁們進行分享。

一、“跳出真我”，樹立自信心，挑戰(zhàn)自我，把握機遇。

“沒事兒，相信自己，你一定可以的”，大家鼓勵隊友勇敢的爬上高梯，按照教練提前吩咐好的規(guī)則和完整的安保措施，找準時機，勇敢的從跳臺上凌空躍起，抓住前方一臂以外空中懸著的一根單杠，出色完美的完成此次任務。

這個項目，大家一定要注意對自己的安保措施認真反復檢查，在確認無誤的前提下才能上梯子，爬到立梯的頂端部位較小的圓頂，踩住、起身、前越、順利的從高空墜落。這個項目部分隊員爬到梯子的頂端的時候，沒有通過正確的姿勢站立到頂盤上面，花費長時間摸索著向上爬，以致耗費自身大量的體力，甚至沒有再向上的勇氣，直至放棄。值得可喜的是大部分隊員按照規(guī)定的要求完成這個高空跳越項目。 挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝膽怯，克服一切困難，勇敢的邁出自己的第一步。你不嘗試挑戰(zhàn)自己，永遠不知(更多文章請關(guān)注：WWm.seogis.com)道自己有多大的能力；試了你就知

道自己有多優(yōu)秀，自己有多勇敢；你不試、不努力，你永遠不能成功；你試了、你努力了，你就有成功的希望。

二、信任團體，團結(jié)一致

“準備好了么”、“準備好了”，身體平平的倒在大家的手臂網(wǎng)中。雙手被捆綁，從1.5米高的平臺上背向直立倒下去，同時下面會有“手臂網(wǎng)”穩(wěn)穩(wěn)的接住你�？赡苤斏鞯哪銜�考慮倒下去的安全性，倘若接你的人松手怎么辦？如果自己背摔的姿勢不對受到傷害怎么辦？種種顧慮是對同伴的信任以及對自己膽量的巨大考驗。

“準備好了么”、“準備好了”，充分展示了個人對團體的信任以及團體對個人的承諾。通過這一個“倒出自我”項目的考驗，我們完成了隊員們之間的信任。

三、“穿越電網(wǎng)”：

“先過去幾個體力壯的男子漢，這邊剩余幾個男子漢，把婦女先送過去，”全體必須在規(guī)定的時間內(nèi)一一穿越數(shù)量有限且大小不一的網(wǎng)眼，特別強調(diào)的是，在穿越過程中，人的身體任何部分都不能接觸網(wǎng)線，否則便是失敗。游戲的過程中，部位較高的網(wǎng)眼需要幾名隊員把較輕的隊員從網(wǎng)眼中托舉過去，托舉者手上承載著他人的“性命”，而被托舉者又是絕對信任的把自己的“生命”交給了自己的同伴來掌握。這就是一種彼此信任的表現(xiàn)，還要正確合理“運送”計劃，這需要指揮者提前在民主討論中很好的規(guī)劃，通過緊張有序的安排輸送隊員通過電網(wǎng)。穿越電網(wǎng)的活動使我認識到以下幾點：

1、明確責任，落實分工。每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利

于明確責任，發(fā)揮個體的主觀能動性。

2、做事要先做計劃。大家并沒有先急于過網(wǎng)，而是在先隊長的統(tǒng)籌安排下，尋找合理的位置，充分論證，最后一一通過，這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。

3、團隊需要核心和靈魂。沒有靈魂的團隊，就像盤散沙，不可想象，團體項目如果領(lǐng)頭羊的指揮，沒有詳細的謀劃，沒有人付出和奉獻，在有限的時間里將如何去完成團隊的任務？

4、相互信任。離開信任的團隊是松散的團隊，需要所有的隊員在不接觸“電網(wǎng)”的情況下穿過所有的網(wǎng)洞，而且，這些網(wǎng)洞在沒有別人的幫助下是很難色一個人獨自通過的，這就要求“被送者”要和“送人”的人建立信任，相互支持。

四、團隊競爭、齊心合力、靈活運用、不拘一格

“大河之舞”、“不到森林”、“橫行霸道”、“時空穿越”。首先大家要齊心協(xié)力的以一個腳步從起點整體橫向移動到終點。然后，全體隊員以最少的時間連續(xù)跳躍不少于8次的頻率通過舞動的繩索。完了，隊員一次圈起13棵“樹木”，在保證樹木不到的前提下，連續(xù)6次完成交替。等等等等，兩隊在最短的時間完成所有項目即為勝利。在這個整體競技游戲中，大家要齊心協(xié)力，以一個步調(diào)靈活運用團隊的聰明才智，盡量的爭取用最少的時間完成所有的競技項目。

我們是一個整體，是一個不可分割的團隊，團隊的成員是團隊不可或缺的一分子，任何團隊活動需要所有團隊成員齊力完成 。

201*-10-28

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