第一篇：華為的冬天讀后心得體會

華為帶給我們“冬天”的思考

作為深圳華為公司的創(chuàng)始人，《華為的冬天》這篇文章的作者任正非先生在我國著名的信息技術(shù)民營企業(yè)-華為公司業(yè)績大大提高而且連續(xù)多年保持高速率增長的情況之下，寫了這篇體現(xiàn)前瞻性，充滿危機(jī)感的文章。華為在201*年銷售額達(dá)220億元，利潤以29億元人民幣位居全國電子百強(qiáng)首位的時(shí)候，總裁任正非卻大談危

機(jī)和失敗。在這篇文章中沒有枯燥的說教，沒有高深的理論，他用非�，F(xiàn)實(shí)、直白的語言告訴員工一個(gè)簡單而又真實(shí)的道理-----要想使一個(gè)企業(yè)持續(xù)的生存發(fā)展下去，需要每位員工“居安思危，不斷進(jìn)取”。華為在企業(yè)發(fā)展的時(shí)候，對企業(yè)面臨的，潛在的危機(jī)展開廣泛的討論，這也許正是任正非和華為的不同之處。下面從幾個(gè)方面談?wù)勼w會。

一、華為企業(yè)文化以及可借鑒的地方

《華為基本法》體現(xiàn)了華為公司的核心價(jià)值觀：“追求：電子信息領(lǐng)域的世界級領(lǐng)先企業(yè)，可持續(xù)發(fā)展。員工：高素質(zhì)員工群體是最重要財(cái)富，集體奮斗；技術(shù)：在獨(dú)立自主發(fā)展核心技術(shù)基礎(chǔ)上，開放、合作；精神：敬業(yè)、創(chuàng)新、團(tuán)結(jié)、企業(yè)家精神；文化：資源是會枯竭的，唯有文化是生生不息；責(zé)任：為產(chǎn)業(yè)報(bào)國、科教興國，做不懈的努力�！边@個(gè)基本法是企業(yè)文化的基石和主導(dǎo)。

華為認(rèn)為做企業(yè)就是要發(fā)展一批狼。因?yàn)槔怯凶屪约夯钕氯サ娜�大特性：一是敏銳的嗅覺；二是不屈不撓、奮不顧身的進(jìn)攻精神；三是群體奮斗。

“床墊文化”反映了化為企業(yè)文化的另一個(gè)側(cè)面。創(chuàng)業(yè)初期，華為的每個(gè)員工的桌子底下都放有一張墊子，就像部隊(duì)的行軍床。墊子除了供午休之外，更多是作為員工晚上加班加點(diǎn)時(shí)睡覺用。這就是華為人的“床墊文化”。

“人文管理”的方式或許是華為企業(yè)文化的又一亮點(diǎn)，因?yàn)樗�可以達(dá)到消除員工與總裁等高層管理者的隔閡。在華為，任正非的理念貫穿于《華為基本法》、《活下去是企業(yè)的硬道理》、《華為的紅旗能大多久》、《華為的冬天》、《北國之春》、以及《迎接挑戰(zhàn)、苦練內(nèi)功，迎接春天的到來》，成了華為文化的主線，他思想和行為打造成了華為獨(dú)特的企業(yè)文化。

二、華為給我們的思考

　1999年，華為高層認(rèn)為無線市話技術(shù)沒有前途，最終撤掉了相關(guān)研究。但是，201*年，當(dāng)浙江余杭電信局在中國第一個(gè)將無線市話技術(shù)轉(zhuǎn)化為小靈通網(wǎng)后，其發(fā)展便一發(fā)不可收拾。

在3g的研發(fā)上，聯(lián)通采用cdma網(wǎng)絡(luò)向3g過渡，華為在兩輪聯(lián)通cdma招標(biāo)中落馬，而中興兩次中標(biāo)，最少拿到十幾億元的訂單。

。

此外，華為維護(hù)自身文化重要方式——文化洗腦也逐漸被人質(zhì)疑。華為每年都要招聘大量的大學(xué)畢業(yè)生，當(dāng)他們到達(dá)華為的時(shí)候，要過的第一關(guān)就是“文化洗腦”。任正非認(rèn)為：“既然文化可以灌輸，個(gè)性就可以改造。”任正非有一條鐵律：“不認(rèn)同華為文化的人，不可能進(jìn)入中級崗位�！�

201*年華為員工全體同時(shí)解除未到期勞動合同，然后重新簽署固定期限勞動合同的做法，同樣引起了政府和社會的普遍關(guān)注。專家學(xué)者普遍人為這種“文化統(tǒng)一”的制度實(shí)質(zhì)上抹殺了員工的個(gè)性，對華為的發(fā)展并不是件好事情。

綜觀華為的文化，權(quán)力獨(dú)裁、封閉管理、文化統(tǒng)一，這種在創(chuàng)業(yè)初期十分有效的文化措施，到了企業(yè)穩(wěn)定發(fā)展的時(shí)期，似乎并不合乎時(shí)宜，這種關(guān)于文化的困惑似乎在華為的冬天顯得更為明顯。這與華為的“文化洗腦”、“不穿紅舞鞋”、“把雞蛋放在一個(gè)籃子里”所表達(dá)的的企業(yè)文化與各界的質(zhì)疑有著密切的關(guān)系。一個(gè)好的公司不可能通過企業(yè)家能力獲得持續(xù)發(fā)展，企業(yè)持續(xù)發(fā)展的動力源在于制度和文化�；蛟S任正非對華為企業(yè)文化引發(fā)的思考使自己意識到需要變革，從而以危機(jī)教育為契機(jī)，希望能夠繼續(xù)帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)，渡過冬天，尋找新的春天。

二、天道酬勤，激勵(lì)動力

在反省企業(yè)文化，樹立了危機(jī)感，華為的做法應(yīng)該是激勵(lì)動力。管理學(xué)中的“木桶理論”告訴我們：一個(gè)木桶能裝多少水，取決于桶上那塊最短的桶板。找到這塊最短的板，就找到了突破口�！熬�衡發(fā)展，就是抓短的一塊板”。任正非要求干部要往遠(yuǎn)處看，不要短視，不要只看到眼前的利益。任正非要求企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)層要放棄官本位，真正為員工考慮。把員工的利益放在第一位，我們才能更好地引人、用人、育人、留人。“財(cái)散才能才聚”，只有從舊的利益分配中走出來，真正讓員工的腰包鼓起來，企業(yè)才能越來越富。

任正非在“冬天論”里強(qiáng)調(diào)：不能靠沒完沒了的加班，所以一定要改進(jìn)我們的管理。在管理改進(jìn)中，一定要強(qiáng)調(diào)改進(jìn)我們木板最短的那一塊。.。。。全公司一定要建立起統(tǒng)一的價(jià)值評價(jià)體系，統(tǒng)一的考評體系，才能使人員在內(nèi)部流動和平衡成為可能。。。。干部要有敬業(yè)精神、獻(xiàn)身精神、責(zé)任心、使命感。。。。因此我們對不同級別的干部有不同的要求，凡是不能使用自我批判這個(gè)武器的干部都不能提拔。

其

華為帶給我們“冬天”的思考

作為深圳華為公司的創(chuàng)始人，《華為的冬天》這篇文章的作者任正非先生在我國著名的信息技術(shù)民營企業(yè)-華為公司業(yè)績大大提高而且連續(xù)多年保持高速率增長的情況之下，寫了這篇體現(xiàn)前瞻性，充滿危機(jī)感的文章。華為在201*年銷售額達(dá)220億元，利潤以29億元人民幣位居全國電子百強(qiáng)首位的時(shí)候，總裁任正非卻大談危機(jī)和失敗。在這篇文章中沒有枯燥的說教，沒有高深的理論，他用非�，F(xiàn)實(shí)、直白的語言告訴員工一個(gè)簡單而又真實(shí)的道理-----要想使一個(gè)企業(yè)持續(xù)的生存發(fā)展下去，需要每位員工“居安思危，不斷進(jìn)取”。華為在企業(yè)發(fā)展的時(shí)候，對企業(yè)面臨的，潛在的危機(jī)展開廣泛的討論，這也許正是任正非和華為的不同之處。下面從幾個(gè)方面談?wù)勼w會。

一、華為企業(yè)文化以及可借鑒的地方

《華為基本法》體現(xiàn)了華為公司的核心價(jià)值觀：“追求：電子信息領(lǐng)域的世界級領(lǐng)先企業(yè)，可持續(xù)發(fā)展。員工：高素質(zhì)員工群體是最重要財(cái)富，集體奮斗；技術(shù)：在獨(dú)立自主發(fā)展核心技術(shù)基礎(chǔ)上，開放、合作；精神：敬業(yè)、創(chuàng)新、團(tuán)結(jié)、企業(yè)家精神；文化：資源是會枯竭的，唯有文化是生生不息；責(zé)任：為產(chǎn)業(yè)報(bào)國、科教興國，做不懈的努力。”這個(gè)基本法是企業(yè)文化的基石和主導(dǎo)。

華為認(rèn)為做企業(yè)就是要發(fā)展一批狼。因?yàn)槔怯凶屪约夯钕氯サ娜�大特性：一是敏銳的嗅覺；二是不屈不撓、奮不顧身的進(jìn)攻精神；三是群體奮斗。

“床墊文化”反映了化為企業(yè)文化的另一個(gè)側(cè)面。創(chuàng)業(yè)初期，華為的每個(gè)員工的桌子底下都放有一張墊子，就像部隊(duì)的行軍床。墊子除了供午休之外，更多是作為員工晚上加班加點(diǎn)時(shí)睡覺用。這就是華為人的“床墊文化”。

“人文管理”的方式或許是華為企業(yè)文化的又一亮點(diǎn)，因?yàn)樗�可以達(dá)到消除員工與總裁等高層管理者的隔閡。在華為，任正非的理念貫穿于《華為基本法》、《活下去是企業(yè)的硬道理》、《華為的紅旗能大多久》、《華為的冬天》、《北國之春》、以及《迎接挑戰(zhàn)、苦練內(nèi)功，迎接春天的到來》，成了華為文化的主線，他思想和行為打造成了華為獨(dú)特的企業(yè)文化。

二、華為給我們的思考

　1999年，華為高層認(rèn)為無線市話技術(shù)沒有前途，最終撤掉了相關(guān)研究。但是，201*年，當(dāng)浙江余杭電信局在中國第一個(gè)將無線市話技術(shù)轉(zhuǎn)化為小靈通網(wǎng)后，其發(fā)展便一發(fā)不可收拾。

在3g的研發(fā)上，聯(lián)通采用cdma網(wǎng)絡(luò)向3g過渡，華為在兩輪聯(lián)通cdma招標(biāo)中落馬，而中興兩次中標(biāo)，最少拿到十幾億元的訂單。

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此外，華為維護(hù)自身文化重要方式——文化洗腦也逐漸被人質(zhì)疑。華為每年都要招聘大量的大學(xué)畢業(yè)生，當(dāng)他們到達(dá)華為的時(shí)候，要過的第一關(guān)就是“文化洗腦”。任正非認(rèn)為：“既然文化可以灌輸，個(gè)性就可以改造�！比握�非有一條鐵律：“不認(rèn)同華為文化的人，不可能進(jìn)入中級崗位�！�

201*年華為員工全體同時(shí)解除未到期勞動合同，然后重新簽署固定期限勞動合同的做法，同樣引起了政府和社會的普遍關(guān)注。專家學(xué)者普遍人為這種“文化統(tǒng)一”的(更多文章請關(guān)注：m.seogis.com)制度實(shí)質(zhì)上抹殺了員工的個(gè)性，對華為的發(fā)展并不是件好事情。

綜觀華為的文化，權(quán)力獨(dú)裁、封閉管理、文化統(tǒng)一，這種在創(chuàng)業(yè)初期十分有效的文化措施，到了企業(yè)穩(wěn)定發(fā)展的時(shí)期，似乎并不合乎時(shí)宜，這種關(guān)于文化的困惑似乎在華為的冬天顯得更為明顯。這與華為的“文化洗腦”、“不穿紅舞鞋”、“把雞蛋放在一個(gè)籃子里”所表達(dá)的的企業(yè)文化與各界的質(zhì)疑有著密切的關(guān)系。一個(gè)好的公司不可能通過企業(yè)家能力獲得持續(xù)發(fā)展，企業(yè)持續(xù)發(fā)展的動力源在于制度和文化。或許任正非對華為企業(yè)文化引發(fā)的思考使自己意識到需要變革，從而以危機(jī)教育為契機(jī)，希望能夠繼續(xù)帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)，渡過冬天，尋找新的春天。

二、天道酬勤，激勵(lì)動力

在反省企業(yè)文化，樹立了危機(jī)感，華為的做法應(yīng)該是激勵(lì)動力。管理學(xué)中的“木桶理論”告訴我們：一個(gè)木桶能裝多少水，取決于桶上那塊最短的桶板。找到這塊最短的板，就找到了突破口�！熬�衡發(fā)展，就是抓短的一塊板”。任正非要求干部要往遠(yuǎn)處看，不要短視，不要只看到眼前的利益。任正非要求企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)層要放棄官本位，真正為員工考慮。把員工的利益放在第一位，我們才能更好地引人、用人、育人、留人�！柏�(cái)散才能才聚”，只有從舊的利益分配中走出來，真正讓員工的腰包鼓起來，企業(yè)才能越來越富。

任正非在“冬天論”里強(qiáng)調(diào)：不能靠沒完沒了的加班，所以一定要改進(jìn)我們的管理。在管理改進(jìn)中，一定要強(qiáng)調(diào)改進(jìn)我們木板最短的那一塊。.。。。全公司一定要建立起統(tǒng)一的價(jià)值評價(jià)體系，統(tǒng)一的考評體系，才能使人員在內(nèi)部流動和平衡成為可能。。。。干部要有敬業(yè)精神、獻(xiàn)身精神、責(zé)任心、使命感。。。。因此我們對不同級別的干部有不同的要求，凡是不能使用自我批判這個(gè)武器的干部都不能提拔。

其[page_break]實(shí)冬天并不可怕，四季輪回是大自然永恒不變的規(guī)律，只不過是要有足夠的準(zhǔn)備；其實(shí)在春天想到冬天并不可怕，冬天正好使我們冷靜下來，進(jìn)行反思。未雨綢繆，正視危機(jī)，尋求突破，這應(yīng)該是華為的“冬天論”給我們的啟示。

我們可以調(diào)整策略，丟掉包袱，輕裝前進(jìn)，爭取更加輝煌燦爛的春天。

第二篇：冬天軍訓(xùn)小結(jié)

軍訓(xùn)貌似很快就結(jié)束了，一來二去的還有點(diǎn)舍不得。

軍訓(xùn)時(shí)候挺多有意思的事，教官啊同學(xué)啊在一起，后來倒也不覺得很辛苦。

軍訓(xùn)的衣服還沒洗……愁死……

聽他們說軍訓(xùn)還算蠻輕松的，正式上課才辛苦。原來我還不信，現(xiàn)在看真不假。東林真是來后悔了，遠(yuǎn)沒有我想象的那么美好，最近幾天幾個(gè)演講聽下來心都碎了……一幫啥也不是的半大老頭子自我感覺極度良好，一點(diǎn)也沒有高等學(xué)府的范兒。

還要考倒霉催的《大學(xué)生手冊》,現(xiàn)在我還一個(gè)字沒背；高數(shù)和線性代數(shù)還聽得迷迷瞪瞪的，練習(xí)冊也都沒做；衣服也還沒洗，實(shí)在是倒不出時(shí)間；英語也還沒預(yù)習(xí)……誰告訴我大學(xué)很輕松的？？？可把我坑了……可憐我這無知蒙昧的小丫頭，就這么讓大學(xué)糟蹋了……

算啦！我一切都好。我愛你們。

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這是我第一次真正的接觸軍人。體驗(yàn)軍人的酸甜苦辣。我為我這不會成為真正軍人的青春有一段這樣的烙印而驕傲。那段溢滿風(fēng)雨，溢滿汗水和笑聲的日子真讓人懷念，說起來，軍訓(xùn)的痛苦。軍事化的站軍姿，走隊(duì)，踢正步。跑步；離開了父母，過起軍營式的集體生活確實(shí)艱難。

印象最深的也是被公認(rèn)為是最“苦”的一次訓(xùn)練——站軍姿40分鐘。那天，正是唯一烈日當(dāng)頭的一天，穿著鞋站在被太陽火辣辣烤著的操場上，還感到腳下好像踩了塊燒紅的鐵板。可聽到要站軍姿40分鐘卻沒有一個(gè)人抱怨，立刻在教官的命令下闊整軍姿。汗珠從額角一滴滴往下淌，如尊尊雕像，沒有人去擦。腳跟又熱又麻，但絕對不能彎一彎腿。漫長的40分鐘，有幾次，我問自己：“還能站多久？”耳畔想起老師的話：“堅(jiān)持就是勝利。”我終于挺起來了。當(dāng)結(jié)束的哨聲吹響的時(shí)候，真覺得跟打了場大勝仗一般，心中一陣自豪的喜悅。奇怪，這回并不十分累，更怪的是，平時(shí)在家吃飯精挑細(xì)揀的我，在食堂里連饅頭也嚼得有滋有味。

人們常說，想起部隊(duì)就想起發(fā)號“一，二，三，四”。其實(shí)，部隊(duì)的歌比喊的發(fā)號還多。他們唱歌也開展競賽，競賽的方式十分特別，叫“拉歌”。這“拉歌”雖然不是像劉三姐那樣空靈悠遠(yuǎn)的甩腔調(diào)子，卻也音韻十足，別有風(fēng)味。因此。我們說。部隊(duì)不光有齊刷刷的腳步，還有齊整整的歌；部隊(duì)不全是苦，部隊(duì)也有樂。

軍訓(xùn)的最后一天，我們和教官一星期來所付出的所有的努力與艱辛都得到了回報(bào)，教官要走了，不管我們多么盼望這個(gè)時(shí)刻來臨，還是多么不希望它臨近。它，終究到了。也許很久以后，那洪亮的，浸透雨水和汗水卻不失軍人的剛毅與自信的口令還會常常回蕩在我們心中。

我回顧，我思考，軍訓(xùn)讓我得到了一次極好的鍛煉，在這期間，我努力做到最好，一切行動聽指揮，自己做得不夠的地方，進(jìn)行自行調(diào)整，我相信只要認(rèn)真對待每件事，盡全力，那就一定能夠做好。因而我嚴(yán)格遵守軍事化的鐵的紀(jì)律，要求自己打起十一分得精神，投入到嚴(yán)酷的軍訓(xùn)中，同時(shí)，我得到了老師，教官和同學(xué)們對我的信任，被光榮的選為“五好戰(zhàn)士”。艱苦而有意義的軍訓(xùn)，對我今后的生活和學(xué)習(xí)都產(chǎn)生了很大的影響。

軍訓(xùn)生活使我了解了“驕必?cái)?rdquo;的真正的含義，對我們的學(xué)習(xí)生活也十分適用，我們常�？吹接械娜嗽趯W(xué)業(yè)上有了一點(diǎn)進(jìn)步，便沾沾自喜，以為自己的學(xué)識已經(jīng)很豐富了，這樣的心態(tài)也絕對是學(xué)業(yè)上的絆腳石，我們應(yīng)在取得成績之后，依然尋找自己的不足，抓住一切機(jī)會，孜孜不倦地學(xué)習(xí)，不斷開拓自己的知識領(lǐng)域。

我們今天所處的時(shí)代是科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展的時(shí)代，是所謂“知識爆炸”的時(shí)代，科學(xué)的發(fā)展是個(gè)加速的運(yùn)動。如果我們不隨時(shí)看到自己的不足，用新的知識來充實(shí)自己的頭腦。“學(xué)然后知不足”，這是前人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，也應(yīng)該作為我們不斷前進(jìn)，奮發(fā)努力的座右銘。

不論是孟夫子得“天時(shí)不如地利，地利不如人和”還是范暉的“同舟共濟(jì)，患實(shí)共之”，說的都是人與人之間要團(tuán)結(jié)協(xié)作，可見“團(tuán)隊(duì)精神”的重要性，我們有熱血更有燃燒熱血的個(gè)性，我們獨(dú)立更有獨(dú)立后對事物獨(dú)特的見解，而“團(tuán)隊(duì)精神” 正是將我們的個(gè)性融合，在達(dá)到目的的同時(shí)也讓我們盡展個(gè)性。在集體中，我們學(xué)會了相互包容，彼此諒解；學(xué)會了忍讓，一時(shí)間中華民族的傳統(tǒng)美德盡顯無疑，而我們也在團(tuán)體中真正實(shí)現(xiàn)了自我價(jià)值。

“流血，流汗，不流淚；掉皮，掉肉，不掉隊(duì)”。我們以實(shí)際行動為軍訓(xùn)生活畫上了完美的句號。我將全力以赴迎接學(xué)業(yè)上更大的挑戰(zhàn)，爭取做得更好！

再見了，同甘共苦的教官！

再見了，瀟灑難忘的軍訓(xùn)

第三篇：軍訓(xùn)沒有冬天

軍訓(xùn)沒有冬天

政法學(xué)院 鄒云英

斗轉(zhuǎn)星移，四季更替，這是自然界亙古不變的定律�？绍娪�(xùn)卻與之不同；因?yàn)檐娪?xùn)沒有冬天。

軍訓(xùn)有春天。春天是一個(gè)夢幻般的季節(jié)。在這個(gè)清新的季節(jié)里，她帶給人無限的遐想，她孕育生機(jī)，充滿希望，溢滿靈性，看著同學(xué)們朝氣蓬勃的面孔，帶著淡淡的微笑，就仿佛看到了軍訓(xùn)成功的希望，看到了長師輝煌的到來，看到了無限的可能。我愛那微笑的臉龐，我愛春天般的軍訓(xùn)。

軍訓(xùn)有夏天。夏天是綠色的天空，擁有

無限的活力與激情，穿著橄欖綠的同學(xué)們認(rèn)真進(jìn)行軍事訓(xùn)練，積極參加各種活動。縱使驕陽似火，依然有那么多生命，在展示著自己的不凡與美麗，沒有無奈，沒有后悔。我愛那抹橄欖綠，我愛夏天般的軍訓(xùn)。

軍訓(xùn)有秋天。秋天是成熟的，收獲的季節(jié)。同學(xué)們經(jīng)過春夏的孕育和積累，就會收獲枝頭上的累累碩果。齊步，正步走的越來越好，心里漸漸有了成功的喜悅�？膳c此同時(shí)，也難免有些傷感，因?yàn)檐娪?xùn)結(jié)束之日一天天臨近，同學(xué)們都舍不得。我愛那慢的金黃，我愛秋天般的軍訓(xùn)。

軍訓(xùn)沒有冬天。在長師，我們感受到了軍訓(xùn)帶來的那如春的清風(fēng)拂面，如夏的繁花似錦，如秋的月色滿園，給平凡的世間平添了許多斑斕的色彩。而在軍訓(xùn)的成長過程中，卻沒有冬天的無情與嚴(yán)寒，有的只是同學(xué)之間那無限溫暖的情誼和對這充實(shí)生活中的無限感懷。 軍訓(xùn)沒有冬天，我愛這軍訓(xùn)的每一天。

第四篇：冬天軍訓(xùn)保健知識

冬季軍訓(xùn)健康保健小知識

1、堅(jiān)持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒同時(shí)還能起到臉部美容的功效。

2、清晨喝溫開水：洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水，可暖身清洗胃腸，多喝水。

3、晚上用熱水浸泡手足10分鐘，涂上防裂油、甘油、凡士林等，再戴上手套或用塑料袋裹上，促進(jìn)皮膚吸收營養(yǎng)。可促進(jìn)全身血液循環(huán)，有增強(qiáng)機(jī)體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。堅(jiān)持每晚用熱水泡腳。

4、少用堿性強(qiáng)的肥皂：盡量避免直接接觸酸、堿等化學(xué)品物質(zhì)。避免對手的傷害

5、每次洗手后都要涂抹護(hù)手霜�？梢园窘獪�喝，驅(qū)寒保暖。

6、多吃葵花子�？�花子富含的維生素e是出色的抗氧化劑，原本淤滯的血液循環(huán)可以恢復(fù)順暢，有助于防止手足皸裂和色斑的生成。

7、多吃胡蘿卜、菠菜、紅薯等蔬菜以及動物肝臟，它們所含的維生素a具有保護(hù)皮膚和防止皮膚皸裂的作用。忌吃生冷食物，一日三餐合理搭配，喝熱牛奶。

8、多吃柑橘類水果 橙子、橘子、檸檬、葡萄柚，它們可增強(qiáng)人體對重要抗癌物質(zhì)——維生素c的吸收能力。維生素c可增強(qiáng)免疫力，多吃梨、蘋果、葡萄等水果。梨可以降火，上火可喝降火涼茶在飯前1小時(shí)，飯后2小時(shí)吃水果最佳。

9、風(fēng)油精有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。

10、注意頸部保暖�？梢灶A(yù)防感冒，防止持續(xù)咳嗽

11、注意背部保暖。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時(shí)也要保暖背部，避免寒邪侵襲，以免損傷陽氣。

12、早晨5-6時(shí)是生物鐘高潮，體溫上升，此時(shí)起床會精神抖擻。

13、注意保暖適時(shí)添衣。按時(shí)收聽天氣預(yù)報(bào)，隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設(shè)施。睡前用熱水泡腳10分鐘3，房間溫度要適宜房間內(nèi)外溫差不宜過大，房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。以免容易受涼。

14、經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，防感冒，開窗通氣每天上午9-11時(shí)，下午2-4時(shí)開窗通氣效果最佳。

15、運(yùn)動前可活動筋骨，疏松筋脈，避免肌肉被弄傷。

第五篇：冬天軍訓(xùn)的注意事項(xiàng)

冬天軍訓(xùn)的注意事項(xiàng)

拉練中注意事項(xiàng)

1、著裝要寬松、舒適，穿解放鞋，襪子最好是純棉線襪，絲襪容易磨出泡，千萬不要赤腳穿鞋。鞋帶系的松緊適度，過緊影響腳的血液循環(huán)。過松來回摩擦也易磨泡，而且不跟腳。

2、早飯一定要吃，否則會出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀。吃飯不可過快和過飽。過快，隨著吞咽動作易把氣體帶入胃中，行軍途中會出現(xiàn)呃逆現(xiàn)象。過飽造成腹部漲滿。

3、飲水不要一次飲太多，可以經(jīng)常喝幾口潤潤嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至?xí)�出現(xiàn)虛脫現(xiàn)象。

4、 休息時(shí)，不倫蹲著還是做著，起來時(shí)不可過猛，防止出現(xiàn)腦缺血而暈厥。

冬天軍訓(xùn)對皮膚的保護(hù)

冬天風(fēng)大，皮膚會很干。

1，多喝水，補(bǔ)充水分，冬天軍訓(xùn)可能沒什么汗，但是補(bǔ)充水分是為了讓身體有個(gè)更好的狀態(tài)。

2，還是要防曬的，冬天的太陽有時(shí)候也挺辣的。

3，注意皮膚的保濕，用好一點(diǎn)持久點(diǎn)的保濕霜，免得吹得自己風(fēng)霜滿面。。。 4，注意保暖，冬天軍訓(xùn)也會出汗，出汗后盡快擦掉，如果又被“風(fēng)干”，容易感冒。

軍訓(xùn)中對身體不適的處理

1、防運(yùn)動性、低血糖暈厥

運(yùn)動性暈厥也稱暫時(shí)性腦供血不足，多見于體弱貧血、低血壓及訓(xùn)練基礎(chǔ)差者；低血糖性暈厥主要發(fā)生于早晨不進(jìn)食或進(jìn)食很少者，訓(xùn)練過程中突然發(fā)生。 癥狀表現(xiàn)：昏厥前有乏力、頭暈、眼發(fā)黑、心慌、四肢無力、惡心、耳鳴、冷汗、脈弱、面色蒼白等。

預(yù)防：體質(zhì)較差或曾有過運(yùn)動后暈厥發(fā)生者可申請場邊見習(xí)；每天必須進(jìn)食足量早餐（最好在訓(xùn)前30~60分鐘前進(jìn)食）。當(dāng)有上述暈厥前兆出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)就地蹲下、平臥或向身邊同學(xué)、教官求救。千萬不能硬撐，以免暈倒后意外跌傷。 處理：立即平臥或低頭位，解衣領(lǐng)、松腰帶并抬高下肢，同時(shí)向醫(yī)護(hù)人員求救。

2、防感冒

在軍訓(xùn)過程中，由于冷熱不均（冬天軍訓(xùn)風(fēng)大，氣溫低，但軍訓(xùn)過程中身體出汗）或因軍訓(xùn)過度疲勞（疲勞致機(jī)體抵抗力下降，疲勞致夜間睡眠過深著涼）易引起感冒。防治：避免大汗后脫過多衣服和注意保暖，及時(shí)更換被汗水浸濕的

衣物，保證正常休息時(shí)間和飲食營養(yǎng)，循序漸進(jìn)地進(jìn)行各項(xiàng)訓(xùn)練，可有效減少上呼吸道感染的發(fā)生。發(fā)生感冒，尤其伴有發(fā)熱的，應(yīng)時(shí)就醫(yī)。

四、防急性胃腸炎

俗話說：“病從口入�！避娪�(xùn)期間過度疲勞可致機(jī)體或腸道局部抗病能力下降，此時(shí)如不注意飲食、休息或出汗后大量飲涼水均可致急性胃腸炎。防治：同學(xué)務(wù)必多休息，不進(jìn)食不衛(wèi)生食品，不喝生水。出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

五、防軟組織損傷

軟組織損傷多發(fā)生于訓(xùn)前前準(zhǔn)備活動不充分，關(guān)節(jié)屈伸動作持續(xù)重復(fù)、過于集中及強(qiáng)度較大的訓(xùn)練課目，以韌帶（關(guān)節(jié)）扭傷和肌肉拉傷多見。

癥狀表現(xiàn)：損傷局部腫痛、淤血、關(guān)節(jié)積液或血腫，活動嚴(yán)重受限。

防治：訓(xùn)練前應(yīng)預(yù)先做一些踝膝等關(guān)節(jié)活動練習(xí)進(jìn)行熱身（冬天軍訓(xùn)更應(yīng)該要注意），訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)、規(guī)范。損傷發(fā)生后應(yīng)立即停止訓(xùn)練并就地進(jìn)行冷敷（冰塊或自來水等），抬高患肢。24小時(shí)后方可采取止痛膏外敷、理療及熱敷等措施，以減輕疼痛和腫脹，損傷者絕大部分停訓(xùn)3~7天即可自愈。損傷較重者建議盡早就醫(yī)。

六、防曬傷：

強(qiáng)烈的紫外線照射易造成日光性皮炎，使皮膚出現(xiàn)紅斑、水腫，嚴(yán)重的還可以有水皰和糜爛，患者自覺瘙癢和燒灼痛。少數(shù)人還可以出現(xiàn)發(fā)熱、頭疼、惡心等全身癥狀。

一般體質(zhì)弱、膚色淺的人易發(fā)生日光性皮炎。還有服用了某些藥物，如磺胺、氯丙嗪、灰黃霉素，或吃了某種感光性強(qiáng)的蔬菜如：莧菜、灰菜、紫云英、槐花，或白天涂抹含維生素a的霜劑等后再曬太陽，也會引起嚴(yán)重的日光性皮炎。防治：關(guān)鍵是防曬，盡量縮短曝曬時(shí)間，外露皮膚可提前涂抹防曬霜等。 發(fā)生了日光性皮炎也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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