201*學(xué)年排球訓(xùn)練總結(jié)

201*學(xué)年排球訓(xùn)練總結(jié)

這一年訓(xùn)練，球隊(duì)提高不少。球隊(duì)的大致輪廓漸趨明朗，主力陣容也是逐漸清晰。這是綜合能力上的提升，

我校參加槐蔭區(qū)和濟(jì)南市小學(xué)生排球比賽獲得第一名的好成績，這是我校近年來在排球比賽這個(gè)項(xiàng)目上的的一直保持的成績。一、比較好的方面：

1、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和各班主任的大力支持。在訓(xùn)練開始前，我們積極和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)聯(lián)系，取得領(lǐng)導(dǎo)的支持，然后在選拔隊(duì)員的時(shí)候，我們及時(shí)的和各班主任聯(lián)系，做好學(xué)生的思想工作，端正他們的態(tài)度，這是我們?nèi)〉脛倮�的主要因素�?、全體師生的努力。我們才開始組隊(duì)，時(shí)間緊迫，我們老師和同學(xué)充分利用課余時(shí)間抓緊訓(xùn)練，有時(shí)早上我們也把時(shí)間充分利用起來，同學(xué)們能認(rèn)識到時(shí)間的緊迫，任務(wù)的艱巨，都能自覺的刻苦的訓(xùn)練，這是我們?nèi)〉脛倮�的關(guān)鍵因素。3、訓(xùn)練計(jì)劃的合理性、科學(xué)性。我們在訓(xùn)練前，充分考慮到學(xué)生的基礎(chǔ)差，接受能力差，訓(xùn)練積極性不是很高的特點(diǎn)，在訓(xùn)練計(jì)劃的安排上我們下了很大的工夫。如在安排訓(xùn)練時(shí)，我們盡量安排一些趣味性較強(qiáng)的計(jì)劃來訓(xùn)練，來提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣。通過這些手段才能使得我們這次取得的好成績。二、不足之處：

1、由于時(shí)間緊，任務(wù)重，在平時(shí)的訓(xùn)練中往往忽視訓(xùn)練的循序漸進(jìn)原則，往往只在意訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度上，使得學(xué)生在技術(shù)把握上還有欠缺，這也是我們未能更進(jìn)一步的原因之一。

2、比賽經(jīng)驗(yàn)太少，這也是我們未能取得更好成績的原因之一，學(xué)生由于平時(shí)打的比賽太少，在正式比賽中不能正確處理遇上的問題，缺乏應(yīng)變能力，容易緊張從而導(dǎo)致技術(shù)動作變形，影響比賽成績，這也是我們今后工作的重點(diǎn)。

縱觀這一年訓(xùn)練，球隊(duì)提高不少。球隊(duì)的大致輪廓漸趨明朗，主力陣容也是逐漸清晰。這是綜合能力上的提升，在各個(gè)細(xì)節(jié)方面，也有如下的提高：1.基本功這個(gè)環(huán)節(jié)一直是球隊(duì)比較薄弱的環(huán)節(jié)。比如，球隊(duì)能夠擔(dān)當(dāng)一傳任務(wù)的隊(duì)員偏少，這對于我們的一次攻有相當(dāng)大的影響。普遍隊(duì)員在接一傳時(shí)，手型明顯不對；其次是一傳過程中腳步偏慢，不能夠很好地選取觸球點(diǎn)等等。

另外，攻手對球的判斷能力有待提高，并且需要在扣球路線上加以多樣化。經(jīng)過這一階段的訓(xùn)練，這些基本功都有了大幅度的提高。楊一騰的一傳較之以前有了明顯的進(jìn)步，而靳蕭義的進(jìn)攻手段更加多樣化，攔網(wǎng)的判斷和手型也有了很大的進(jìn)步。這是一個(gè)比較可喜的現(xiàn)象。

2.進(jìn)攻這一階段的訓(xùn)練，球隊(duì)的攻手實(shí)力有了一定的提升。主要表現(xiàn)為進(jìn)攻的強(qiáng)點(diǎn)更加凸顯，能夠參與進(jìn)攻的隊(duì)員更多，進(jìn)攻的手段不再單一化。因此各個(gè)主攻要在這個(gè)方面加大力氣。

3.防守要打出好看的比賽，不能缺進(jìn)攻，但是要取得更好的成績，靠的是優(yōu)質(zhì)的防守。近期，球隊(duì)訓(xùn)練的重點(diǎn)就是防守。在防守的分工上更加明晰化，站位上也選取得更好。各個(gè)位置的隊(duì)員現(xiàn)在基本明白了防守當(dāng)中司職的責(zé)任。這是球隊(duì)的一個(gè)進(jìn)步。但是在由攻轉(zhuǎn)守或者由守轉(zhuǎn)攻的環(huán)節(jié)上，防守陣型容易出線混亂。這一點(diǎn)需要在下一階段訓(xùn)練中逐漸改進(jìn)。

4.二傳問題二傳是球隊(duì)當(dāng)中一個(gè)非常重要的角色，但是球隊(duì)二傳是一個(gè)偏弱的位置。主要表現(xiàn)為傳球欠缺必要的準(zhǔn)星，與攻守的配合不夠默契，攻守轉(zhuǎn)換時(shí)思路不夠明確，發(fā)揮欠穩(wěn)定，經(jīng)驗(yàn)不足等諸多毛病。這急需在下階段訓(xùn)練中解決。另外，球隊(duì)的二傳后備力量不足，林鴻波欠缺比賽經(jīng)驗(yàn)，比賽心理素質(zhì)不過硬。當(dāng)然，球隊(duì)還有一些其他的不大的問題，這里就不一一列出。球隊(duì)的進(jìn)步大家心中自有分寸，這里僅僅指出了球隊(duì)存在的一些弱點(diǎn)，以便擺正自己位置，繼續(xù)提高。

很感謝這一階段來各位隊(duì)員在訓(xùn)練中付出的艱辛努力。球隊(duì)每周的訓(xùn)練基本能夠保證數(shù)量和質(zhì)量。老隊(duì)長雷強(qiáng)現(xiàn)階段學(xué)習(xí)工作任務(wù)比較多，但是從來沒有缺席過球隊(duì)訓(xùn)練，希望年輕隊(duì)員將其樹立為訓(xùn)練的楷模，嚴(yán)于律己，爭取更大的進(jìn)步。

另外一個(gè)好的現(xiàn)象就是，球隊(duì)在訓(xùn)練或者對抗賽中，表現(xiàn)出來的每球必爭的拼搏精神很讓人振奮，希望大家在避免傷病的前提下繼續(xù)發(fā)揚(yáng)這種精神。

最后，我相信，只要在我們的積極努力下，我們就一定會克服困難，再接再厲。一定能取得好的成績。

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十九中女子排球隊(duì)201*年度訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想:

以加強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)為思想，發(fā)展個(gè)性，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活，帶動學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展，活躍校園氣氛。同時(shí)近一步貫徹實(shí)行學(xué)校競技體育精神，增強(qiáng)學(xué)校體育實(shí)力。為一年一度的傳統(tǒng)排球項(xiàng)目準(zhǔn)備，爭取一個(gè)好的名次。二、訓(xùn)練目標(biāo):

1、培養(yǎng)隊(duì)員不怕累不怕苦的頑強(qiáng)意志及隊(duì)員團(tuán)隊(duì)配合意識，認(rèn)真訓(xùn)練，服從指揮。

2、掌握扎實(shí)的排球技術(shù),包括墊球，傳球，扣球，發(fā)球，攔網(wǎng)等。3、培養(yǎng)二傳手傳球的基本技術(shù)以及與主攻與副攻的默契。4、提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)。三、訓(xùn)練方案

第一周期：

本周期主要以基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練為主，隊(duì)員每天摸球，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項(xiàng)基本技術(shù)，熟悉進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。著重進(jìn)行教學(xué)比賽，五月份聯(lián)系兄弟校進(jìn)行友誼排球?qū)�抗賽，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。進(jìn)一步加強(qiáng)隊(duì)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑加轉(zhuǎn)身、后蹬跑等專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。

基本訓(xùn)練階段：

此階段開始時(shí)，進(jìn)行熟悉球性，恢復(fù)球感為主，專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏性練習(xí)為主。第二階段主要以上手發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練為主；專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展下肢力量為主；身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏度和移動速度為主。第三階段主要是根據(jù)七月份的比賽檢驗(yàn)所練內(nèi)容的不足之處。

競賽階段：

根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術(shù)，基本素質(zhì)的訓(xùn)練，與教師進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，在比賽中找缺點(diǎn)。然后進(jìn)行針對性訓(xùn)練。

調(diào)整階段：

根據(jù)比賽中出現(xiàn)的問題，及時(shí)制定訓(xùn)練計(jì)劃。第二周期：此階段八月初主要以選拔優(yōu)秀的苗子為重點(diǎn)，補(bǔ)充新的有潛力的隊(duì)員，九月份恢復(fù)訓(xùn)練，熟悉球性，恢復(fù)球感為主，專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏性練習(xí)為主。十月份主要以比賽實(shí)戰(zhàn)為主，在比賽中找不足，找缺點(diǎn)，針對比賽中出現(xiàn)的問題，制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，基本技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

競賽階段：

根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術(shù)，基本素質(zhì)的訓(xùn)練，應(yīng)安排較大比例的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。調(diào)整階段：

根據(jù)比賽中出現(xiàn)的問題，及時(shí)制定訓(xùn)練計(jì)劃。四、措施：嚴(yán)格執(zhí)行教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)度檢查制度，并做到：

1、每次訓(xùn)練后進(jìn)行講解；

2、運(yùn)動員對訓(xùn)練計(jì)劃盡量能提出自己的意見，根據(jù)運(yùn)動員的特點(diǎn)，制定訓(xùn)練計(jì)劃；

3、每月進(jìn)行一次小結(jié)，每次比賽進(jìn)行一次總結(jié)，從實(shí)踐中進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)問題，補(bǔ)課或適當(dāng)調(diào)整計(jì)劃。

教練員：尹曉軒

十九中女子排球隊(duì)201*年度訓(xùn)練計(jì)劃

教練員：尹曉軒

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