初中籃球隊每周訓練計劃八
初中籃球隊每周訓練計劃(八)
一、集合點名二、教練員宣布課內(nèi)容
1.兩步轉身變向的復習:
練習目的:增強隊員對籃球的控制能力。練習人數(shù):全體隊員。場地器材:籃球、標志桿。
練習方法:(1)讓隊員分解動作用練習,強調(diào)動作的準確性;(2)再讓隊員完成連貫動作。
練習時間:取決于教練員規(guī)定練習的組數(shù)和每個球籃安排練
習的人數(shù)。
2.一步、兩步轉身變向的左手運球練習:練習目的:增強左手對籃球的控制能力。練習人數(shù):全體隊員。場地器材:籃球、標志桿。
練習方法:(1)讓隊員學會左手的運球,習慣左手的姿勢;
(2)克服固有的運球模式,增強左右手的運用。
練習時間:取決于教練員規(guī)定練習的組數(shù)和每個球籃安排練
習的人數(shù)。
訓練要求:運動員必須靈活、熟練地掌握運球。
陽光初中籃球隊201*-12-
擴展閱讀:初中籃球隊每周訓練計劃七
初中籃球隊每周訓練計劃(七)
一、集合點名二、教練員宣布課內(nèi)容
1.一步轉身變向的復習:
練習目的:增強隊員對籃球的控制能力。練習人數(shù):全體隊員。場地器材:籃球、標志桿。
練習方法:(1)讓隊員分解動作用練習,強調(diào)動作的準確性;(2)再讓隊員完成連貫動作。
練習時間:取決于教練員規(guī)定練習的組數(shù)和每個球籃安排練
習的人數(shù)。
2.兩步轉身變向:
練習目的:提高對籃球的控制能力。練習人數(shù):全體隊員。場地器材:籃球、標志桿。
練習方法:(1)前腳落地時,重心下降,腳尖內(nèi)扣。前腳掌
著地的同時,腳跟盡量轉向前進方向;(2)轉身時,以髖關節(jié)帶動身體轉動,后腳迅速前插,重心保持穩(wěn)定。
練習時間:取決于教練員規(guī)定練習的組數(shù)和每個球籃安排練
習的人數(shù)。
訓練要求:運動員必須保持好平衡,正確的轉向。
陽光初中籃球隊201*-11-
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