中級(jí)保健按摩手法
共52個(gè)步驟 時(shí)間：30分鐘
仰臥位：
一 頭面部按摩
1、 分抹印堂至太陽5-10次。
2、 輕摩眼眶3-5圈。
3、 推摩鼻翼至顴髎3-5次。
4、 推抹水溝至地倉3-5次。
5、 輕摩下額至頰車3-5次。
6、 輕柔頰車至太陽穴3-5次。
7、 點(diǎn)揉印堂至百會(huì)3-5次。
8、 點(diǎn)揉攢竹至百會(huì)各30秒。
9、 勾壓風(fēng)池、風(fēng)府穴各1-2分鐘。
10、 梳理頭皮2-3分鐘。
11、 輕柔耳廓，牽拉耳垂1-2分鐘。
二 胸腹部按摩
1、掌根按壓雙肩5-6次。
2、分推胸部至兩脅3-5次。
3、全掌揉腹部2-3分鐘。
4、輕拿腹直肌3-5次。
5、點(diǎn)壓上脘、中脘、下脘、天樞、氣海、關(guān)元穴各1分鐘。
6、摩腹30次。
三 上肢部按摩
1、拿揉上肢3-5遍。
2、輕揉腕關(guān)節(jié)1-2分鐘。
3、點(diǎn)按曲池、手三里、內(nèi)關(guān)、神門、合谷、勞宮穴各30秒。
4、推按手掌3-5次并拔伸指關(guān)節(jié)。
5、抖動(dòng)上肢1-2分鐘。
6、搖肩關(guān)節(jié)。順時(shí)針逆時(shí)針各3-5次
四 下肢前、內(nèi)、外側(cè)部按摩
1、直推下肢前、內(nèi)、外側(cè)3-5次。
2、拿揉下肢前、內(nèi)、外側(cè)3-5遍。
3、按壓血海、足三里、三陰交穴各1-2分鐘。
4、抱揉膝關(guān)節(jié)1-2分鐘。
5、拍打下肢前、內(nèi)、外側(cè)各3-5次。
6、推摩足背10-20次。
7、活動(dòng)裸關(guān)節(jié)順時(shí)針逆時(shí)針各5-8圈
俯臥位：
五 頸、肩部按摩
1、拿揉頸項(xiàng)部2-3分鐘。
2、指壓棘突兩側(cè)2-3遍。
3、拿揉肩部2-3分鐘。
4、按壓肩井、秉風(fēng)、天宗各1-2分鐘。
5、滾肩部2-3分鐘。
六 背腰部按摩
1、按揉背腰部3-5遍。
2、彈拔足太陽膀胱經(jīng)3-5次。
3、按壓足太陽膀胱經(jīng)3-5遍。
4、滾脊柱兩側(cè)2-3分鐘。
5、拍打背腰部1-2分鐘。
6、按揉腎俞穴1-2分鐘。
7、搓命門1-2分鐘。
8、直推背腰部3-5次。
七 下肢后側(cè)部按摩
1、拿揉臀部及下肢后側(cè)3-5分鐘。
2、滾臀部及下肢后側(cè)3-5分鐘。
3、按壓環(huán)跳、承扶、殷門、委中、承山穴各30秒。
4、拿揉昆侖、太溪1-2分鐘。
5、叩擊臀部1-2分鐘。
6、抱揉下肢后側(cè)2-3遍。
7、足部五臟反射區(qū)的按摩。
8、拔伸趾關(guān)節(jié)。
9、搓、推、扣足底各3-5遍。
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