第一篇：值夜班睡覺的檢討書

尊敬的王主任：

您好，我懷著深深愧疚的心情向您遞交我這份檢討，嚴(yán)肅反省我在值夜班期間玩忽職守、偷懶睡覺的錯誤行為。此刻，我對自己的偷懶睡覺的行為以及可以因我玩忽職守可能帶來的嚴(yán)重隱患，對您表示深深的抱歉。

深刻檢討我錯誤的發(fā)生原因：因為我最近新調(diào)崗到夜班工作，身體各方面機(jī)能都未能夠完全適應(yīng)夜班工作需要，白天沒有睡足，導(dǎo)致夜班困意難斷，一直在用冷水沖臉也不頂用，時常打瞌睡。加之我的個人生活方面也存在困難，與女朋友最近發(fā)生爭吵，鬧著要分手。在這樣種種不良因素的折磨下，造成了我此次值夜班睡覺的錯誤。

錯誤的發(fā)生，充分說明我的工作安全意識與工作責(zé)任心的嚴(yán)重不足，身為公司值班室的一員，本職工作就是要在值班起來打氣十二分精神，認(rèn)真盯著監(jiān)控畫面，確保公司任何通道、場所的實時安全。所在，值夜班是一份需要非常嚴(yán)肅認(rèn)真對待的工作。倘若說監(jiān)控值班期間打瞌睡，一旦發(fā)生問題，后果不堪設(shè)想。

針對我的錯誤，我決心采取以下措施進(jìn)行改正：1，針對我覺悟方面的不足，我必須認(rèn)真、深刻做出反省與保證，今后勢必認(rèn)真職守。2，處理好個人生活問題，生活歸生活，絕不能對工作產(chǎn)生影響。3.盡快讓自己適應(yīng)夜班，從根本上杜絕夜班打瞌睡現(xiàn)象。

此致

第二篇：值夜班睡覺的檢討書

尊敬的王主任：

您好，我懷著深深愧疚的心情向您遞交我這份檢討，嚴(yán)肅反省我在值夜班期間玩忽職守、偷懶睡覺的錯誤行為。此刻，我對自己的偷懶睡覺的行為以及可以因我玩忽職守可能帶來的嚴(yán)重隱患，對您表示深深的抱歉。

深刻檢討我錯誤的發(fā)生原因：因為我最近新調(diào)崗到夜班工作，身體各方面機(jī)能都未能夠完全適應(yīng)夜班工作需要，白天沒有睡足，導(dǎo)致夜班困意難斷，一直在用冷水沖臉也不頂用，時常打瞌睡。加之我的個人生活方面也存在困難，與女朋友最近發(fā)生爭吵，鬧著要分手。在這樣種種不良因素的折磨下，造成了我此次值夜班睡覺的錯誤。

錯誤的發(fā)生，充分說明我的工作安全意識與工作責(zé)任心的嚴(yán)重不足，身為公司值班室的一員，本職工作就是要在值班起來打氣十二分精神，認(rèn)真盯著監(jiān)控畫面，確保公司任何通道、場所的實時安全。(本站向您推薦：m.seogis.com]第三篇：傳達(dá)室及值夜班要求

傳達(dá)室及值夜班要求

一、傳達(dá)室值班要求

1、按學(xué)校要求按時交接班。

2、負(fù)責(zé)好傳達(dá)室衛(wèi)生。要求傳達(dá)室內(nèi)干凈、整潔。

3、負(fù)責(zé)好大門內(nèi)外衛(wèi)生。

4、大、小門隨時上鎖。

5、來人迅速詢問理由，并決定是否放行。不能隨便放外人進(jìn)來。來人進(jìn)校必須如實填寫《外來人員來訪登記表》。本校教職工外出必須出示請假條。住宿生外出須出具班主任簽字的假條。

6、管理好大門口車輛，按要求停放。

7、說服無事人員不要在大門口逗留。和諧待人，外樹形象。

8、按要求放行進(jìn)出車輛。外來車輛無特殊情況不準(zhǔn)進(jìn)入學(xué)校。本校教工車輛上課期間不得進(jìn)出。

9、早、中、晚學(xué)生上學(xué)或放學(xué)，以鐘聲為界，前3分鐘后5分鐘須在大門口站立，監(jiān)察學(xué)生放學(xué)情況，嚴(yán)防走讀生無假條外出。

10、下雪天及時清理積雪，清理出道眼。

二、值夜班要求

1、夜間值班職責(zé)一是維護(hù)校園安全，二是維持學(xué)生晚睡紀(jì)律。

2、下自習(xí)后在大門口內(nèi)巡視，不得在值班室閑坐。熄燈后至9:30宿舍區(qū)內(nèi)不間斷的巡視。9:30至11:00每半小時全校巡視一次；11:00至4:00每一小時巡視一次；4:00至6:00每半小時巡視一次，6:00至7:00在宿舍與大門口巡視。

3、按要求開關(guān)報警裝置，出現(xiàn)問題及時處理。

4、交接班時間為夜間12:00。交接兩人必須見面交接。不值班一人在23號宿舍休息。傳達(dá)室內(nèi)不準(zhǔn)睡覺。

5、負(fù)責(zé)及時開關(guān)所有路燈。大、小門隨時上鎖。

6、記錄學(xué)生違紀(jì)每月不少于4次。

以上兩項值班，凡是違反上述規(guī)定，每發(fā)現(xiàn)一次扣師德積分1分。

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第四篇：夜班之后的調(diào)理——獻(xiàn)給所有值夜班

夜班之后的調(diào)理——獻(xiàn)給所有值夜班

值夜班由于時差顛倒打亂了人體生物鐘，會使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響，容易帶來疲乏、注意力不集中等現(xiàn)象。通過調(diào)整飲食可在一定程度上彌補(bǔ)生物鐘紊亂對人體造成的影響。

一般來說只要在晚餐后4小時-5小時，仍繼續(xù)工作未就寢應(yīng)進(jìn)餐一次，即夜間11點-12點，主要保證夜班工作體力。研究表明，生物鐘紊亂會導(dǎo)致人體代謝的改變，主要是人對熱量、蛋白質(zhì)和維生素的需求增大。所以，夜宵選擇的食物應(yīng)富含維生素與蛋白質(zhì)的食物，但量又不宜大，還要容易消化。一般食品選擇以清淡忌油膩，半流食為主，比如片湯、餛飩面條水餃、牛奶蛋糕等。

經(jīng)常上夜班工作人員，要特別注意補(bǔ)充維生素。維生素a可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高夜間工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞，提高工作能力。維生素ａ存在動物肝臟、奶類和蛋類和有色蔬菜中，所以要多吃瘦肉、魚肉、豬肝、胡蘿卜、柿子椒、芒果、菠蘿等富含

維生素a的食物。維生素c可緩解夜班人員的身體疲勞并能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的作用，所以在日常膳食中要注意補(bǔ)充維生素c，多吃新鮮的瓜果蔬菜。

1、上班前：先喝杯牛奶。根據(jù)科學(xué)測定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護(hù)膚，延緩皮膚衰老。 2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班后怎么樣也睡不著。這樣長久下去，必然導(dǎo)致神經(jīng)衰弱而發(fā)生早衰。 3、第二天臨睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥內(nèi)可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進(jìn)食清淡可口的飯菜，中醫(yī)有“胃不和則臥不安”之說。c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。

黑眼圈，其實有個秘訣可以幫你改善： 用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜。 生土豆片敷眼睛。

夜班后皮膚黯淡 中醫(yī)拯救方案——

●多吃豬蹄、肉皮和橙子：多吃一些富含維生素c和膠原蛋白的食物(如豬蹄、動物肉皮、橙子等)，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

●自制薏米美容酒：取薏米10克，裝入瓶內(nèi)，加入米酒400毫升浸泡，1周后即可飲用，每次20毫升，具有健膚美容的功效。

●常飲紅棗玫瑰茶：取玫瑰花5～7朵，紅棗3枚(去核)，綠茶適量，用開水沖泡，加蓋燜5～10分鐘，不拘時頻飲，具有調(diào)理氣血、讓皮膚光潔白皙的作用。

●養(yǎng)顏藥膳：木瓜1個，銀耳(泡發(fā))2朵，豬骨250克，紅棗4枚，生姜4片，鹽適量，共放入鍋內(nèi)，武火燒開后改用文火煲3小時即可，常喝此湯具有養(yǎng)顏滋補(bǔ)的功效。

夜班后上火 中醫(yī)拯救方案——

●清熱去火茶：宜喝具有滋陰清熱作用的藥茶，如用薄荷、枸杞、麥冬、金銀花等泡茶。

●去火藥膳：鮮百合粥——鮮百合60克，粳米100克，蜂蜜適量，共煮粥，晚餐或午后食用，具有滋陰潤肺的作用;全鴨冬瓜湯——冬瓜(連皮)100克，鴨1只(切塊)，瘦豬肉30克，海參1只，芡實、薏米各15克，荷葉半張。共放入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后改用文火煮2小時即可，常喝此湯具有補(bǔ)虛清熱、滋陰養(yǎng)胃的作用。

一般來說，夜班工作者在24小時內(nèi)的睡眠時間應(yīng)保證在7～8小時。如果睡不足7小時以上，就應(yīng)當(dāng)學(xué)會小睡，即工作前3小時的小睡是十分必要的，哪怕能睡10～20分鐘，也可以使上班時大腦清醒、精神振作起來、減少差錯。

總之，夜班工作者應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到睡眠的重要性，睡眠越少，就越感覺疲勞，而且將更容易出差錯。因此，下夜班回家后應(yīng)當(dāng)制定好自己的睡眠計劃并努力付諸于實施。

夜班之后，首先要休息，以恢復(fù)體力。一般從早晨睡至午后為宜，切勿無節(jié)制的“補(bǔ)覺”。起床后應(yīng)作適當(dāng)?shù)氖彝饣顒�，如看書讀報，弄花草，或逛街游園，以活動肌膚，舒暢筋骨。如果長期過分緊張，“預(yù)支”體力，工作效率是難以保證的。

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記�。� 1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。 2、開始熬夜前，來一顆維他命b群營養(yǎng)丸。維他命b能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。 3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。 5、熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。

第五篇：夜班工作怠慢的檢討書

尊敬的單位領(lǐng)導(dǎo)：

您好，遞交這份檢討，以反省我對夜班工作的敷衍與怠慢。身為一名保安，肩負(fù)重要的職責(zé)，卻如今怠慢敷衍工作。對于自己所犯錯誤，我深刻地認(rèn)識到錯誤的嚴(yán)重性，我在此向您檢討，并深深地表示抱歉。

回顧我本次錯誤：當(dāng)日晚間，同班兩位同事外出，留我一人在崗，我在外站崗了一段時間之后因為太冷回到值班室。分析我的錯誤原因有三：第一，缺乏對崗位職責(zé)的足夠認(rèn)識。第二，沒有以充分的積極向上態(tài)度面對工作。第三，年輕缺乏處事歷練。

身為天津港的一名保安，我的職責(zé)所在：1.查人 2.查車 3.樹立形象 4.保護(hù)設(shè)施 5.處置突發(fā)事件。而此次夜班我敷衍工作，未有按時按點站崗，很可能導(dǎo)致這些職責(zé)范圍內(nèi)的工作不能落實，因而導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

其次，我沒有以充分的積極向上態(tài)度面對工作，同班同事敷衍工作，我卻沒有積極看待，而是消極應(yīng)對，干脆自己也歇工。再有就是我如今23歲，還很年輕，沒有對事情有一個大局清晰的看待，需要在今后工作中繼續(xù)歷練。

本次錯誤充分暴露出我的種種問題，我須嚴(yán)肅對待。在今后工作當(dāng)中：第一，我必須重新審視自己工作，樹立足夠的工作責(zé)任意識。第二，養(yǎng)成積極向上的工作態(tài)度，認(rèn)真工作，樂于工作。第三，努力認(rèn)真對待今后工作，歷練自己，使自己成熟起來。

在此，我向領(lǐng)導(dǎo)保證我一定要積極努力地改正錯誤，以正確端正的態(tài)度投身于自己今后工作當(dāng)中，認(rèn)真吸取本次教訓(xùn)，踏實做好本職工作。

此致

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