第一篇：情緒失控、亂發(fā)脾氣的檢討書

眾位：

以下是我的檢討書，

第一，我不應(yīng)該把我們之間要說的事情寫到心情里面，我錯了！

第二，我不應(yīng)該那么不信任你，以后不會，那么無聊的事情來挑戰(zhàn)你的真心了，以前一次次的心碎，保證不會再讓你心碎的事情發(fā)生了。我錯了

第三，我不應(yīng)該時時刻刻以考慮自己的感受為前提，而不顧及你的感受，在你已經(jīng)生氣的情況下，卻和你無休止的辯證我的想法。讓你身心疲憊，我錯了！

第四，我不應(yīng)該明明自己錯了，卻連累到你，讓你一次次的受傷！我錯了！

第五，我不應(yīng)老想這過去的種種，而總喜歡狡辯說我想多了來掩蓋！我錯了

第六，我不應(yīng)該每次在你生氣的時候總是不說話保持沉默，總是把你惹的更生氣，我錯了！

第七，我不應(yīng)該不在乎你的感受，是你一次次的讓我明白了很多道理讓我懂得了很多我不明白的事情，你一直是為我好。希望我成熟點(diǎn)，努力點(diǎn)，我總是一次次的讓你傷心，讓你不安，我錯了！

第八，我不應(yīng)該承諾你的而總讓你遙遙無期，總讓你覺得我不在乎你，以后我要以時間來定承諾，答應(yīng)你的事情我都會在時間內(nèi)去做到，我對我以前的不那么細(xì)心再細(xì)心的關(guān)心你！我錯了！

我這輩子我說最多對不起的人就是你了，每一次你生氣，不開心，無數(shù)次的對不起，我錯了！很煩，但請你體諒我！

第二篇：情緒失控

學(xué)會勇敢面對

小雨是一個懂事的男孩子。雖然他長得高高大大的，但是頗具文人氣質(zhì)，編寫的古詞《卜算子·戰(zhàn)亂》、詩歌《柳絮》等多次登在我們班的黑板報上。他有些結(jié)巴，也有個別孩子偷偷取笑他，但他總是一笑而過，從不計較。

可最近小雨表現(xiàn)有些反常，就像一顆定時炸彈，總是時不時地和同學(xué)發(fā)生或大或小的爭執(zhí)。這不，同學(xué)們又來告狀，說小雨和班里的小偉打起來了，同學(xué)們怎么拉也拉不住。于是，我匆匆趕往班里，看看究竟發(fā)生了什么事，并決定好好教訓(xùn)一下小雨，不能由著他三天兩頭地鬧事。

來到班里，我看到小偉和小雨打得面紅耳赤。小雨咬著牙，狠狠地拽著小偉的領(lǐng)子，像一只發(fā)瘋的豹子。制止住二人，經(jīng)過詢問，我才知道是小偉學(xué)小雨說話，以此取笑小雨。我嚴(yán)厲批評了小偉后，不禁感到有些奇怪，一向不怎么計較的小雨怎么情緒這么反常，表現(xiàn)這么激動？我把小雨叫到辦公室，想好好地和他談?wù)�，可是他卻一直在低聲地哭泣著，并不解釋什么。

怎么辦呢？我給小雨的媽媽打去了電話，了解孩子最近情緒總是失控的原因。他媽媽告訴我，小雨的爸爸病了，而且病得很嚴(yán)重，現(xiàn)在北京治療，雖然已經(jīng)動了兩次手術(shù)了，但是情況不容樂觀，家人并沒有給孩子說得很清楚，但是一向敏感的小雨好像預(yù)感到了將要發(fā)生什么。原來是擔(dān)心和焦躁的情緒使小雨有了如此的表現(xiàn)。

了解情況后，我給小雨媽媽反映了一下小雨的情況，并建議他們常常打電話給孩子，同孩子聊聊天，說說話，讓他感受到父母的愛，并可以利用節(jié)假日帶孩子去北京看看爸爸，這樣既能安慰生病的爸爸，也能最大程度地降低這種負(fù)面情緒對孩子的影響。

轉(zhuǎn)過頭來，我又耐心細(xì)致地安慰著小雨，希望他能堅強(qiáng)面對生活，小雨聽了我的話，竟哇哇地哭了起來。我拍著他的背，任由他大聲地哭泣。希望這淚水能夠帶走他心中的恐懼，釋放內(nèi)心的壓力，平復(fù)心中的焦躁。

此后，小雨表現(xiàn)好多了，漸漸恢復(fù)了以往的寬容與平靜，我也會一直關(guān)注他的成長，在他身邊，陪他一起勇敢地面對生活。

第三篇：情緒失控

面對情緒失控的學(xué)生，怎么辦 許多小學(xué)生，因為年齡較幼，或是身為獨(dú)生子女，備受長輩溺愛，以自我為中心，情緒的自我調(diào)控能力較差，沖動易怒，因此常常會隨便發(fā)脾氣，常會因為一點(diǎn)兒小事就會和同學(xué)相互打起來，也會因為父母的某些做法不合心意而沖他們大喊大叫??但小學(xué)生的憤怒來也匆匆，去也匆匆，比如有的孩子可能今天因為與同學(xué)發(fā)生一些矛盾而大打出手，相互辱罵，而明天兩個人就又可能在一塊兒做游戲，這一點(diǎn)在小學(xué)低年級的身上表現(xiàn)得尤其明顯。在日常生活中，引起憤怒的原因很多，每個人都會不可避免地產(chǎn)生憤怒。而憤怒是一種不良的、有害的情緒狀態(tài)，常常會給人帶來各種各樣的麻煩與意想不到的后果，如同學(xué)關(guān)系疏遠(yuǎn)，師生關(guān)系緊張，而且長期、持續(xù)的憤怒對孩子的健康損害也是極大的。過度的憤怒甚至還會使人喪失理智，引發(fā)犯罪或其他后果，因此控制憤怒的情緒十分重要。

我以前任教的班級有一位學(xué)生顏雨，他性格易怒，脾氣暴躁，動不動就會隨便亂發(fā)脾氣。只要稍有不順心，他就很難控制自己的情緒，總要拿哪個人或哪件東西來出出氣。上課受批評，就跟老師慪氣，不聽課還干擾別的同學(xué)學(xué)習(xí)，甚至還會在課堂上大喊大叫，擾亂課堂秩序；在班級和同學(xué)們在做游戲的時候，有時會突然生氣，對同學(xué)滿口臟，話甚至大打出手；如果有同學(xué)不小心碰到他或他的東西，那就更不得了，罵人那是輕的，更甚者還會把同學(xué)打傷。總而言之，顏雨就是一顆不定時的炸彈，你不知道他什么時候會給你和班級來一下。而且，他的脾氣還有個特點(diǎn)，那就是總怪別人不好，從不在自己身上找原因。每次“動亂”之后，我都要找他談話，在多次接觸中，我發(fā)現(xiàn)他并不是就喜歡生氣，他為自己的行為也感到煩惱，也想改正這個壞毛病。于是我就給他介紹了一些控制情緒的方法。

1．理智制怒法。當(dāng)他生氣時，最好先想想以下問題中的任何一個：我為什么生氣?這事或這人值不值得我生氣?生氣能解決問題嗎?生氣對我有什么好處?可以在即將動怒時對自己下命令：不要生氣!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持一分鐘!再堅持一分鐘!兩分鐘都過去了，為什么不再堅持下去呢?用理智來控制發(fā)怒的情緒反應(yīng)。

2．情感宣泄法。如果有的事情或人有充足的理由使我們發(fā)怒，這種情況下不妨坦率地把心中的不滿講出來，你就會發(fā)現(xiàn)心里會爽快一點(diǎn)兒。也可轉(zhuǎn)移目標(biāo)發(fā)泄出來，比如去打沙袋，或去跳健美操，都能減少憤怒對自身的傷害。但要注意情感的宣泄要以不傷害他人以及損害他人的利益為前提，不可在情緒的支配下，做出過激的行為。

3．評價推遲法。我們通常都有這樣的經(jīng)驗，一件當(dāng)時使你感到“怒不可遏”的事，過了一段時間后，就會感覺到已經(jīng)不那么值得生氣了。因此，我讓他因為某件事情要生氣時，不妨先把它放下，等過一個小時、一個星期甚至一個月之后再去想它。

4．情境轉(zhuǎn)移法。當(dāng)他生氣時，我讓他先出去走走，聽聽音樂，或者和談得來的朋友在一起聊聊天，干點(diǎn)兒自己喜歡的事。而且遇到這種情況時，我也會讓學(xué)生們要盡量避開，暫時躲一躲，以免刺激他發(fā)怒。經(jīng)過一段時間的相互努力，他現(xiàn)在雖然還會發(fā)脾氣，但相對以前來說要好多了，最起碼不會隨便動手打人，辱罵別人的行為也少了許多。同學(xué)們也比較愿意和他一起玩了。

經(jīng)過這件事，讓我更加理解了，教育學(xué)生不僅要有愛心，更要有方法。

經(jīng)常聽到有些老師抱怨：“現(xiàn)在的學(xué)生真是越來越難管了！”、“現(xiàn)在學(xué)生的行為習(xí)慣真差！” 是��！“問題學(xué)生”是班主任工作最頭疼的問題之一，他們影響著整個班級的精神風(fēng)貌，甚至影響著全校學(xué)生的整體素質(zhì)。 如何來關(guān)愛引導(dǎo)這些“問題學(xué)生”呢？

以前在對學(xué)生進(jìn)行思想品德教育活動時，往往要花費(fèi)很多時間，也收集了大量的文章資料，或者利用課本故事，或者在班會上反復(fù)講解，并制訂許多規(guī)章制度，可謂苦口婆心，耳提面命，用心良苦，但到頭來，還是覺得收效甚微，為什么呢?深奧的道理往往不能被學(xué)生迅速有效地接受。從心理學(xué)角度講，通過娓娓道來的情真意切的生活故事，可以營造一種與學(xué)生心理上相容相通的情境與氣氛，故事中主人公的經(jīng)歷能夠迅速有效地喚醒學(xué)生的良知，震撼學(xué)生的心靈。所以，最好用學(xué)生身邊的真實(shí)事例來講道理。

我們班上有一位學(xué)生劉浩鵬，學(xué)習(xí)成績很差，從我接這個班一開始，就經(jīng)常和同學(xué)打架。為此，他沒少寫檢查、保證，還有一次，我被逼無奈，只好將他家長請來，讓他家長也寫了保證書，保證他若再打架，就自動退學(xué)，但仍毫無效果。上個月，他又和同學(xué)打架了，雖然這次性質(zhì)不是特別的惡劣，但卻讓我感到頭疼，只好在網(wǎng)上尋求幫助，一位熱心人讓我試試讓孩子們講講自己的打架經(jīng)歷，在說說后果，看看是否有用。于是在一次班會上，我便讓每位學(xué)生講一個打架的故事，可以是自己的親身經(jīng)歷，也可以是別人的事。很多學(xué)生都講了，可就是他不愿意上講臺，我沒有逼他，而是把自己知道的一些本校和附近學(xué)校學(xué)生打架的惡性事件羅列了出來。這些事例雖然都是學(xué)生熟知的，但拿到班會這種正式場合來講，還是能起到極大的作用的。

事后，我沒有布置寫感想，但該同學(xué)在日記本上寫道：“通過這次班會，我深刻認(rèn)識到打架帶來的危害，今后，我再也不打架了。”

確實(shí)，從那時起到現(xiàn)在，他再沒和別的同學(xué)打過架。可見，教育學(xué)生，必須挖其思想根源，一定要讓他從本質(zhì)上認(rèn)識到錯誤的危害性，才能有效地促其改變。

第四篇：讓你的情緒不失控

《讓你的情緒不失控》讀后感

生話往往如此，同樣的環(huán)境因思維方式不同，尤其是心靈感受的不同，而產(chǎn)生出完全相反的精神狀態(tài)。在很多情況下，人的心境決定人的命運(yùn)。

好的心境能夠成就好的人生。相反，如果心境不好，就會使人委靡不振，意志消沉。如何保持良好的心境？我認(rèn)為不論做什么工作，碰什么事情，遇到什么困難，都要平心對待，學(xué)會控制自己的情緒。在工作上，要盡職盡責(zé)，不分高低，心平氣和地去做自己應(yīng)該做的事情，那怕是當(dāng)一名清潔工，只有分工不同，沒有貴濺之分；在生話上，當(dāng)受到責(zé)怪、怨罵，甚至絕望時，要平下心來欣賞外面美好的世界；當(dāng)遇到逆境時，要忍辱負(fù)重，更加的理性和堅強(qiáng)，要振作精神，保持積極向上的心境，要在逆境中崛起，絕不后退。

一位心理學(xué)家曾這樣來論述過人生與心態(tài)的關(guān)系:人生是好是壞,并不由命運(yùn)來決定,而是由你的信念和處世的心態(tài)來決定;生命像一條溪流,在歲月的原野上不斷地流動著,如果你不主動地、有計劃地掌穩(wěn)自己的航向,它就會隨波逐流,消逝在連自己也不可知的遠(yuǎn)方;如果你不在自己心理和生理的土壤中,播下期望的種子,那么荒草便會蔓生;如果我們不主動的把自己的心態(tài)導(dǎo)向積極的一面,消極灰暗的心境就會像一只不祥之鳥,在我們?nèi)松�的歲月里嗷嗷鳴叫。擁有積極、良好心態(tài)的人的身上永遠(yuǎn)洋溢著自信,他們會用自己的行動來告訴人們:要相信你自己,世界上最重要的人就是你自己,你的成功和財富的獲得,必須依靠你積極的心態(tài)。據(jù)說,所羅門國王是古代西方最明智的統(tǒng)治(請收藏本站m.seogis.com)

者,史書記載他曾有這樣言論“他的心怎樣思量,他的人繁星讀后感就是怎樣�！睋Q而言之,人們相信有什么樣的結(jié)果,就可能有什么樣的結(jié)果,人不可能擁有自己并不追求的成就。積極的人生是自己掌握自己的命運(yùn),自己做自己的主人,這也是一種人的本性的傾向,我們把自己想像成什么樣子,就真的會成為什么樣子。積極的人能夠掌握自己的命運(yùn),一旦事情進(jìn)展不順利或者發(fā)生偏向時,他會立刻做出反應(yīng),尋找解決辦法,制定新的行動計劃。世上無難事,只怕有心人。拿破侖·希爾說過:把你的心放在你想要的東西上,使你的心遠(yuǎn)離你所不想要的東西。對于有積極心態(tài)的人來說,每一種逆境都含有等量或者更大利益的種子,有時,那些似乎是逆境的東西,其實(shí)往往正隱藏著良機(jī)。積極心態(tài)者的另一個突出表現(xiàn)就是他的投入,一切的一切關(guān)鍵就在于投入,投入代表熱愛和激情,投入才能獲得愉快�？匆粓銮蚓拖胱约喝ゴ蛞粓�,做一頓飯就一定做得有色有味,寫一篇文章會深入期境,看一部好的電影會熱淚盈眶,進(jìn)行一項研究會廢寢忘食……對積極的人來說,這一切都那么吸引人,那么有趣味。而激情投入的結(jié)果無疑將增大成功的可能性。當(dāng)然,世間諸事不可能都一帆風(fēng)順,法拉第說過“拼命去爭取成小學(xué)100字讀后感功,但不要期望一定會成功”,與我們中國古代的名言“盡人力而聽天命”可謂不謀而合地表達(dá)了一個人生觀的準(zhǔn)則,那就是奧斯特洛夫斯基在《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中所表達(dá)的那樣:不要在臨終前對自己一生的行為有絲毫的后悔,想到就盡力去做。積極心態(tài)的人知道:看待事物時,應(yīng)該考慮生活中既有好的一面,同樣也有壞的一面,但他可以強(qiáng)調(diào)好的一面，從而獲得輕松和愉快的生活。

喜怒哀樂,人之常情。生活中并不是順風(fēng)順?biāo)�，只有秉持陽光心態(tài),才能戰(zhàn)勝自我，才能成就美好未來。

第五篇：向自己失控的情緒道歉

向自己失控的情緒道歉

不能控制自己情緒，便會被情緒控制自己。情商不高的人一旦情緒不佳，就會傷及無辜。 一個脾氣暴躁的旅行家拜訪一位著名的高僧，旅行家出門的時候情緒很差，滿臉的煩躁，到達(dá)目的地時，他很費(fèi)力地解開糾成一團(tuán)的鞋帶，使勁把鞋子往角落一甩，于是大門“砰”的一聲被砸壞了，同時也嚇壞了現(xiàn)場的每一個人。直到見到了高僧，才一改剛才惡劣的態(tài)度，非常禮貌的向高僧致意。

但是高僧卻對他說：“對不起，我無法平心靜氣地和你談話，除非你先跟被你遷怒的那扇門和你的鞋子道歉�！甭眯屑乙宦�，臉上微慍地問：“您是在開玩笑吧？門和鞋子他們又不是人，難道也會有受辱的感覺？”

高僧回答：“不管是人或物，都有被尊重的必要，當(dāng)你把你的憤怒加諸在他們身上時，你同樣要準(zhǔn)備好向他們道歉。否則，我也無須尊重你，更不必和你深談下去。”

旅行家心想：好不容易才能見到高僧一面，如果因為這點(diǎn)小事而終止盼望已久的談話那就可惜了。于是他走到鞋子面前說：朋友，請原諒我的無禮。接著又對門說：對不起，我為我的魯莽行為向你表示歉意。

后來，旅行家在他的回憶錄里寫道：“一開始，自己覺得很滑稽，可是道完歉后，突然有股奇妙的感覺涌上心頭，心境變的很平和，很難想象，一個小小的動作，心情的轉(zhuǎn)變卻是那么的大�！�

所以，不要用情緒解決事情，那樣只會讓事情越來越糟糕，學(xué)學(xué)高僧的方法，先讓情緒緩和下來。不要讓情緒控制自己的生活，學(xué)會掌控自己的情緒，才能凡事順利圓滿！

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