第一篇：正能量讀書筆記

《正能量》讀書筆記

機電—白林

閱讀這本書，是從疑惑、好奇和心中無限的期待中開始的，還沒開卷，便被書名所打動—《正能量》，到底什么是正能量？怎樣獲得正能量？又怎么樣才能運用正能量打造全新的自己?隨著閱讀的一點點深入，跟隨著作者的文字，我內(nèi)心仿佛也變得越來越光明與積極起來。

書中所說的正能量，就是一切予人向上和希望、促使人不斷追求、讓生活變得圓滿幸福的動力和感情。通過種種數(shù)據(jù)，理查德.懷斯曼嚴謹又趣味十足地向我們闡釋了偉大的“表現(xiàn)”原理，運用“表現(xiàn)”原理激發(fā)出的正能量，可以使我們產(chǎn)生一個新的自我，讓我們變得更加自信、充滿活力，破除了我們過去秉持的“性格決定命運”、“情緒決定行為”等認知，更好地去指導我們的工作與生活。

工作中，我們需要正能量來不斷激勵自己。盡管有時辛苦，有時沮喪，但是我們不得不承認，工作是實現(xiàn)自身價值的一個重要方面。而如何在工作中最大限度發(fā)揮自我的正能量，實現(xiàn)自身價值，每個人都有自己的體會。就拿自己來說，在崗位上工作將近10年，感受頗多。技術員工作瑣碎且繁雜。雖然這項工作看似不太起眼，卻需要時刻繃緊神經(jīng)，花費大量的精力與時間去完成，不能耽誤，更不能有差錯。壓力當然是有，責任也很重大。正因如此，就更需要自己抱著如履薄冰、如臨深淵的緊迫感與使命感，不斷學習業(yè)務知識，不斷總結工作規(guī)律，不斷向自己提出更高地要求。只有抱著這樣的態(tài)度，才能

促使自己不斷地進步。這中間必定會經(jīng)歷痛苦，如果把工作的壓力和挫折，轉變成了負能量，經(jīng)常抱怨，越說心情越差，負面的情緒堆積最終會爆發(fā)，耗盡身體的正能量，負能量蔓延開直至影響到周圍的同事和家人，如同病毒傳播一樣。但要是換個視角，當看到自己的勞動收獲成果，看到每一個公文的順利辦結，看到每一個工作任務的圓滿完成，看到每一點一滴進步的不易取得，都激勵著自己用更昂揚的斗志，更飽滿的精神去迎接下一個更大的挑戰(zhàn)。我想，這也就是一個不斷積聚正能量來激勵自己更好工作的過程吧。

生活中，我們亦需要正能量。正能量的傳染力就像磁場，可以向外輻射積極和樂觀。不論遇到任何事情，都要往好的方面去想，無論經(jīng)歷怎樣坎坷的生活，內(nèi)心始終保持對生活的熱愛，始終用一顆溫暖的心去面對人生。積極、樂觀、從容、樸素、簡單、寬容、善良……這些都是生命的正能量，當你調(diào)整心態(tài)，用昂揚積極的姿態(tài)迎接初升的太陽，擁有正能量的你就是自信、值得信賴的，用自己的灑脫和熱情影響身邊的人與事，正能量幫你建立了良好的人際關系，你也能用自己的正能量去塑造一個良好的氛圍，這是你擁有的無形的巨大財富。

人心中的“能量場”存在著正、負這兩種能量，當正能量不斷被激發(fā)時，負面情緒會逐漸被取代，人的幸福感也會慢慢增加。在工作中，重視用積極的心態(tài)調(diào)整自己，摒棄負面的思想，遠離消極，堅持正向能量，持之以恒，還有什么困難會困擾我們呢？我想這也是理查德懷斯曼教授撰寫《正能量》的初衷，只有我們每一個個人學(公文素材庫：m.seogis.com)會堅

持正能量、充滿正能量，我們的社會才會充滿正能量，國家才會充滿正能量。

點燃正能量，你的改變從現(xiàn)在開始！

第二篇：《正能量》讀書筆記

堅持正能量 人生不畏懼

《正能量》，這是一本難得一見沒有浮夸的心理勵志書，本書作者擁有“英國大眾心理學傳播第一教授”的理查德·懷斯曼。這本書通過描述心理學界大量的實驗，用詼諧幽默的語言，由淺入深地向讀者介紹“詹姆斯革命性理論”。19世紀心理學家威廉詹姆斯提出的“表現(xiàn)”原理，它顛覆了傳統(tǒng)的“情緒決定行為”的因果關系，倒因為果，認為特定的行為決定了相應的情緒，用通俗表述他的思想：“如果你想擁有一種品質，那就表現(xiàn)得你像是擁有了這個品質一樣。”揭示了什么樣的行為模式可以影響到人的信念、情緒、意志力，通過一系列的訓練方法，提升我們的信念、情緒、意志力等。正能量；規(guī)避自私、猜疑、沮喪、消極的負能量。運用“表現(xiàn)”原理激發(fā)出的正能量，可以使我們產(chǎn)生一個新的自我，讓我們變得更加自信、充滿活力、也更有安全感。用這種方法控制自己的情緒，就像：如果你想變得快樂，那先微笑吧；如果你想變得自信，那先昂首闊步吧。

書中闡述其實每個人身上都是有能量的，有正的能力也有負能力。而只有信任、積極、樂觀才是正能量。當你陷身困惑、爭執(zhí)或消極能量之中時，嘗試通過“變現(xiàn)”的方式把積極的能量轉變出來，你的人生也將會得到神奇的轉變。就如和諧的人際關系，能夠給我們帶來愉悅舒心的工作氛圍。古語有云“投之于木桃，報之于瓊瑤�！焙芏鄷r候人與人之間的相互理解、相互包容，保持善良的品性，以豁達的胸懷對待周圍的人和事，就能帶來和諧的人際關系，人的工作舒心了而且是人與人之間還會互相傳遞這種“正能量”。

書中同樣給我們一種提示，一個人的正能量可以讓我們變得自信、樂觀、向上，如果一個社會的正能量呢？人可以不偉大，但是不可以沒有正能量。我們需要正能量的鼓舞，為了全社會傳遞我們的正能量，讓這個社會隨處都有正能量。人們的生活更愉悅，人民的生活更和諧。

世界評價宗教的時候通常以是否引人行善、是否為人們謀福利評鑒這個宗教是否為正或是邪。同樣，這本書用簡潔的方式可行的方法激勵我們積極向上，讓每個人都擁有正能量，以此支撐起一個強大的內(nèi)心，并影響身邊的每一個人。讀這本書本身不會讓你具備某種能力，因為它不是技術類書籍，它只是為我們指明方向，讓你知道理論上是什么，具體的還要考我們自己去實踐，只有在實踐過程中，才能提升正能量。正如，當我們懶散的坐在椅子里的時候，覺得疲勞，會不會是因為這樣的姿勢使得我們有這樣的感覺呢？如果我們“坐如松”，一副很自信與胸有成竹的樣子，然后，我們的精神狀態(tài)就變好了，每個人都可以去嘗試，這樣會不會給我們的工作、生活帶來更多的正能量。這些是身體的小小的技巧，就能使我們產(chǎn)生正能量。如果行為上改變的多一點，我們的正能量會更多一點。最后，與朋友們分享本書封面的一句話：堅持正能量，人生不畏懼！

第三篇：《正能量》讀書筆記1000字

拜讀了這本《正能量》，讓我感受頗多。這本書告訴我們，想很多很多，如果去做，用表現(xiàn)這種張力的形式去做，就會讓能量變成積極向上，成為正能量。相反，不去做，一個勁的不用行動而只是用思維在自己的腦海里打轉轉，就是一種負能量，讓這種負能量籠罩，那么一個人就會消沉下去。

全書語言文字淺顯易懂，很少有深奧的或者含義復雜的語句和名詞。我原來讀過佛洛依德的夢的解析，實在是生澀難懂。而這本書，就如同一個親切的老師，面對面的對你竊竊私語，用的都是大白話，所舉的事例都是信手拈來就能做到的。

快樂指數(shù)在我們的生活中扮演著很重要的角色。為了提高你的快樂指數(shù)，將這種微笑的方法應用到你的日常生活中去吧。畫兩張你開懷大笑時的自畫像吧，提醒自己經(jīng)常微笑。其中一張自畫像畫在a4大小的紙上，另一張畫在5厘米見方的紙片上。盡量把自己畫得幽默、快樂一些。將大的畫像掛在家中顯眼處，小的畫像放在錢包或錢夾中，讓它們時時提醒你記得微笑。催生正能量，就是那么簡單。

華盛頓大學的心理學家們把兩個高爾夫球球座分別放在實驗參與者的兩道眉毛間，然后讓他們做一些面部動作。其中一組實驗參與者要通過擠眉頭等方式讓兩個高爾夫球座相碰，這樣就形成了一種不悅的面部表情。而另一組實驗參與者要確保兩個高爾夫球座分開，這樣就形成了一種更加中立的面部表情。

這類實驗中最有名的，恐怕當屬德國研究者們的實驗了。實驗參與者中，一半要用牙齒保持一支筆水平固定(面部形成微笑的表情)，另一半要用嘴唇銜住筆(面部形成皺眉的表情)。保持球座分離、用牙齒咬住筆的實驗參與者們頓時感到自己變得快樂起來。一次又一次，研究人員證實了萊爾德實驗結果的真實性以及詹姆士理論的正確性。行為真的能夠影響情緒，因此，就如“表現(xiàn)”原理所示，人們有可能隨心所欲控制情緒，激發(fā)內(nèi)心的正向能量。

真實情緒的回憶帶動了實驗參與者生理上的變化。比如，生氣時人心率提高、體溫下降，快樂時心率降低、體溫上升。值得注意的是，當實驗參與者作出相應的面部表情時，生理上的變化也是如此。當他們作出恐懼的表情，他們的心率迅速提高、體溫下降;當他們臉上掛著微笑，他們的心率降低、體溫上升。

不管你屬于哪個社會階層，也不管你從事何種工作，正能量都是你所渴望的�！墩�能量》這本書不是簡單枯燥的說教，而是具體實在的案例和訓練方法，讓我們很快就能受益，比如“肌肉的魔術”這一章，讓我們以肢體語言來增加自己的毅力，用dsd(做點不同的事)進行一系列練習，比如說，一天不看電視，寫一首詩，走不同的路線去上班，這些簡單的方法會在改變自我養(yǎng)成良好習慣方面起到意想不到的作用。將這些細節(jié)堅持下去，說不定哪天就會突然發(fā)現(xiàn)，我們不再是那個僅僅麻木重復自己舊行為模式的人，而是變成一個能夠控制自己的人生、對身邊的環(huán)境作出反應的人。對我們來說，這簡直就是個魔法，當我們這樣做時，正面的能量、驚奇和喜悅，會源源不斷地回應我們!

第四篇：《黨員干部的20個正能量》讀書筆記

《黨員干部的20個正能量》讀書筆記

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最近，我讀了《黨員干部的20個正能量》，該書具體闡述了作為一名黨員干部，在新形勢下如何讓自己充滿“正能量”，保持正確的人生觀、價值觀，更好地立足本職、服務人民。書中介紹了很多發(fā)揮正能量的做法。其中，我認為最不可或缺的是求真務實、勇于行動。

黨員干部正能量修養(yǎng)，離不開勇于付諸行動。如果不付諸行動，再美好的愿景也無法實現(xiàn)。習近平總書記在參觀《復興之路》展覽上再次強調(diào)“空談誤國、實干興邦”，足以證明實干對于事業(yè)的成敗、名族的興衰起著舉足輕重的作用。這既是特殊群體的身份所系，也是推進和諧社會建設的現(xiàn)實之需。將黨員干部群體的“正能量”落實于行動，將給全社會帶來巨大的正向引領和積極推動作用。新一屆的中央領導集體在工作開局階段，帶頭踐行優(yōu)良話風、文風、會風、學風、工作作風，啟動著一場風氣革新，這正是中國領導人以身作則，用實際行動傳遞的一種“正能量”。 事實證明，僅有精神世界的純正是遠遠不夠的。理想很偉大，但不付諸行動，一切都是空想�，F(xiàn)實中不乏這樣的例子：從一心為公、奉獻一輩子的楊善洲，到用生命書寫忠誠的李林森，從舍 1

己救人的實習警察李博亞到以身殉職的派出所長李方洪，他們無一不是腳踏實地、勤于行動，在各自的崗位上釋放了“正能量”，向社會作出了榜樣，而那些追求形式、不重實效，圖虛名、務虛功的做法必定會背離甚至損害人民利益，被人民唾棄�！昂捌粕ぷ樱�不如甩開膀子。說一千，道一萬，兩橫一豎就靠干。群眾和國家需要的從來都不是騎在馬上的空談者，而是能夠下馬為民服務的實干家。真正的共產(chǎn)黨人，從來不會是“只見夸夸其談、不見務實行動”，一定會把個人的價值追求與黨的事業(yè)統(tǒng)一起來，既胸懷遠大理想目標，又立足崗位創(chuàng)先爭優(yōu)，苦干、實干，不達目的不罷休。

所以，我們黨員干部在不斷的加強學習和自身的改造，要不斷的加強自身的修養(yǎng)和素質的提高，要經(jīng)常給自己加油充電的同時也要求真務實，勤于行動。不僅在組織教育中增加正能量，更要從聯(lián)系人民群眾的實踐中運用正能量，堅持求真務實，力戒形式主義，做到“不虛”，著力解決實際問題，做到“不空”，緊緊圍繞為民務實清廉，做到“不偏”，這樣才能更加受到人民群眾的信賴和擁戴。

社會呼喚正能量，黨員干部要從自已做起，不斷加強學習和自身的改造，注重自身的修養(yǎng)和素質的提高，經(jīng)常給自己加油充電，從組織的教育中增加正能量，從為人民群眾服務的過程中增加正能量，只有這樣才能堅定自已的信仰，立足腳下的路，才能 2

當標兵，做表率，才能無愧于入黨時的誓言：為共產(chǎn)主義奮斗終身，隨時準備為黨和人民犧牲一切，永不叛黨！

201*年8月13日3

第五篇：讀書筆記1(關于正能量)

心理學《正能量》的讀書筆記與應用 我經(jīng)常讀書，但很少寫讀書筆記，常常做的只是在書頁之上，做一些批注，或者做一些摘抄。但做筆記也的確是一種好的學習方式，只是筆記究竟寫些什么，是否需要一些體例和形勢呢？

我真的不知道什么可以稱得上讀書筆記，為了嚴謹，為了認真，我專門去查了資料，在百度百科，我找到這樣的答案：讀書筆記指讀書時為了把自己的讀書心得記錄下來或為了把文中的精彩部分整理出來而做的筆記。

從這句話里，我只看出筆記有兩點內(nèi)容：一、摘抄文中經(jīng)典；二、自家感想心得。 我又看了一些筆記體例，發(fā)現(xiàn)讀書筆記寫的十分隨意。只是形式雖然隨意，內(nèi)容卻也十分貼合書本，利于發(fā)揮自己的見解。

《正能量》一書是在2月3日我購于公安新華書店，當時看這本書時，里面講的大多是心理學的內(nèi)容，這些內(nèi)容不像我以前看的書，講的是如何將心理學運用于實際。整本書的中心理論是：情緒與行為是互相影響的；一定的行為必然造成一定的心理，因為微笑，所以快樂；因為逃離，所以害怕。

基于這樣的理論，要向讓自己變得不一樣，只需要改變自己的行為就好。

這種行為的改變，可以是很簡單，很容易。比如大踏步走，自然會自信些；比如捏緊拳頭，意志就會堅強一些。

所以我開始明白，即便是不開心，也要裝出一種開心的樣子，漸漸的就會開心起來。如果你很害怕，也要裝作勇敢的模樣，也能漸漸的勇氣倍增。這個理論的中心點就在于“表現(xiàn)得仿佛”五個字，行為可以影響情緒，行為可以改變情緒，大而化之，改變行為，就可以改變心情，改變行為就可以改變性格，改變行為就可以命運。

一切的改變，就在于當下行為的一點點不同。

比如走不同的路，或者看不同的書，瀏覽不同的網(wǎng)站，給一個很久不聯(lián)系的朋友電話聊天，去一個沒去過的地方旅游，等等。

如果用于教學的話，就說明嚴格控制學生的行為，可以改變學生對于學科的認識和情緒。比如上課可以讓學生念題目并回答之，比如上下課讓學生整齊嚴肅，可以讓學生感受到規(guī)矩和紀律。

通過改變行為，來改變學生和教師的情緒，這樣更有利于讓學生喜歡上學習，而不是出于老師的威逼和獎勵。行為的改變，使得學生學習的興趣真正從內(nèi)心散發(fā)出來，讓我們從內(nèi)到外聚集到正能量。

行為改變了，我們變得更加自信；行為改變了，我們變得更加有力。

我們在生活中面對很多難題，可以歸因于他們非常不靈活、不懂變通，被某些習慣束縛住了手腳。超重者養(yǎng)成了吃得多、鍛煉少的習慣；吸煙者習慣性地掏口袋點煙；想要發(fā)展新戀情的人習慣于去同樣類型的地方，與同類型的人交談。壞的習慣，阻擋了生活原本為你準備的一切正向美好的事物。

在很多時候，我們言行不一。

但行為一定會影響我們的行為；就像我曾經(jīng)看過的電視一樣，面具戴的久了，就很難脫下來了。這雖然是反面的諺語，但反面的諺語也可以正面運用，如果是好的面具戴的多了，自然是不能拖下來更好。這充分讓我明白了管仲的那句名言“倉稟實而知禮節(jié)，衣食足而知

榮辱”。

生存環(huán)境決定了一切，外在行為亦決定了一切。此也。

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