時(shí)間對(duì)于每個(gè)人都是公平的，不管你做什么它都是在一分一秒度過(guò)。那么你跟別人的差距就在乎你如何把控著流逝的時(shí)間了。怎么說(shuō)呢，你努力的工作的同時(shí)也要懂得管理自己的時(shí)間才能讓你比別人做得更多。

和朋友小春出來(lái)小聚一下，以前那個(gè)陽(yáng)光帥氣的男生感覺變了樣，眼睛下掛著兩個(gè)大大的眼袋，有點(diǎn)微微發(fā)黑，從眼神中看得出近期的疲憊。他邊抽著煙，邊給我說(shuō)到自己工作的事，一方面任務(wù)太多太忙，搞得自己焦頭爛額，常常做了這個(gè)忘了那個(gè)，而且有很嚴(yán)重的拖延癥，做事情也很難分清主次，工作不能干到點(diǎn)子上，精力非常煥散，本來(lái)自己熬夜加班做了很多努力，卻得不到上級(jí)的肯定，有時(shí)還會(huì)被嚴(yán)厲批評(píng)。

這些都讓他感到非常無(wú)助且無(wú)奈，從而生出了想辭職的想法。

我說(shuō)：“你可以學(xué)學(xué)時(shí)間管理呀，還是不錯(cuò)的，相信可以幫到你。”

“什么時(shí)間管理呀，一天忙都忙不過(guò)來(lái)，哪還有時(shí)間學(xué)那東西。”他吐完一口煙后不屑的說(shuō)。

“嘿，就是因?yàn)槟銜r(shí)間不夠用才更要學(xué)時(shí)間管理，你先別急，我來(lái)給你講一講”，我馬上說(shuō)到。

很多人每天表面上都很忙，但大多是無(wú)效的努力，就像在一個(gè)轉(zhuǎn)輪中拼命奔跑的老鼠一樣，看似非常努力，但永遠(yuǎn)只是在原地白費(fèi)力氣。

上天對(duì)于每個(gè)人都是平等的，一天就是24小時(shí)，但是有的人可以把它過(guò)出48小時(shí)的效果，這就是時(shí)間管理的力量。

下面主要從三個(gè)維度來(lái)講一講這個(gè)問(wèn)題。

1、時(shí)間

2、能量

3、注意力

1 、時(shí)間

關(guān)于時(shí)間的分配和管理，這是最基本的技能。

001 三目標(biāo)法

一天就給自己定下三個(gè)目標(biāo)，不要貪多，就定三個(gè)最重要的目標(biāo)，然后一個(gè)一個(gè)去突破完成它，相信你一定會(huì)收獲很大。

另外再定下一周的三個(gè)目標(biāo)，也就是這一個(gè)星期你想完成的三件事。

有了目標(biāo)作導(dǎo)向，你的動(dòng)力會(huì)更足，而且時(shí)間分配會(huì)更精確，就不會(huì)胡子眉毛一把抓，到頭來(lái)什么也沒有做好了。

002 找準(zhǔn)黃金時(shí)間

每個(gè)人都有自己的黃金時(shí)間，有些人在早晨或上午精神狀態(tài)最好，效率也最高，而有些人呢，要下午或者晚上才會(huì)如此，所以我們應(yīng)該觀察自己的工作狀態(tài)，看看自己的黃金時(shí)間段主要是在哪一個(gè)階段。

找出自己的黃金時(shí)間段后，接下來(lái)就是，盡量把那些重要的、需要花大量精力和腦力去做的任務(wù)放在黃金時(shí)間段來(lái)進(jìn)行處理，這樣會(huì)好很多。

003 小事集中處理

除了我們工作中的重要任務(wù)以外，我們常常還會(huì)有很多的小事，它們也是我們生活中不可或缺的一部分。

比如：給花草澆下水，處理郵件、給朋友回個(gè)電話、上淘寶幫家人買東西等等。

像這些瑣碎的但又比較重要的事情，我們可以把它們統(tǒng)一集中到某一個(gè)時(shí)段來(lái)一起處理，這樣就保證我們工作時(shí)的連續(xù)性，就不會(huì)在工作的時(shí)候還想東想西的了。自然效率就會(huì)有所提高。

2 、能量

剛剛談到了時(shí)間，現(xiàn)在我們來(lái)談?wù)勀芰�。它可以說(shuō)是我們時(shí)間管理的底層核心，如果我們能量不足，就算有再多的時(shí)間，也是做不好任何事情的。

那如何來(lái)管理好自己的能量呢？

001 學(xué)會(huì)說(shuō)“不”

你有沒有發(fā)現(xiàn)，工作中的很多能量其實(shí)并不是干自己的工作時(shí)消耗掉的，而是因?yàn)槿リP(guān)注了很多本不該我們做的事情。

很多人總是礙于面子，只要?jiǎng)e人一請(qǐng)他幫忙，他就會(huì)積極的去回應(yīng)和接受，本來(lái)這些應(yīng)該是由他們自己來(lái)完成的。

時(shí)間管理中把每一項(xiàng)任務(wù)比作一只猴子，當(dāng)別人把他們自己身上的猴子扔給你的時(shí)候，你身上的猴子也會(huì)越來(lái)越多，最后你只會(huì)不堪重負(fù)。

當(dāng)然，這并不是說(shuō)我們不要去幫助別人，只是我們一定要有自己的原則，如果我們當(dāng)下還有更重要的任務(wù)需要完成，那我們就要適當(dāng)?shù)鼐芙^，不要不好意思。

你也可以給他說(shuō)，等你忙完后再幫他，這樣就防止自己的工作節(jié)奏被打斷和影響。

所以，學(xué)會(huì)拒絕也是一種能力，關(guān)注最重要的事情，集中精力，這樣才能把有限的能量用到真正重要的事情上來(lái)。

002 清空大腦

每天大腦中都會(huì)有各種各樣的事情影響著我們的思考，同時(shí)它們也會(huì)消耗我們大量的能量，這時(shí)就需要我們給它減負(fù)。

只需要一只筆一張紙，把大腦里面的想法全部清空出來(lái)，這樣就可以馬上騰出更多的空間來(lái)用于工作的思考和專注了。

003 保持運(yùn)動(dòng)和良好睡眠

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能讓自己隨時(shí)保持好的狀態(tài)，身體才是革命的本錢，很多人以工作任務(wù)多為理由，一天到晚坐在電腦前動(dòng)也不動(dòng)，回到家在沙發(fā)上來(lái)一個(gè)“葛優(yōu)躺”，這樣久而久之身體會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，整個(gè)人的工作狀態(tài)也會(huì)大受影響。

不管怎樣，給自己哪怕十分鐘時(shí)間出去走一走、跑一跑，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，這些都對(duì)提升身體能量有很大的好處。

另外就是好的睡眠，科學(xué)上說(shuō)正常的睡眠時(shí)間是不少于8小時(shí)，當(dāng)然這只是一個(gè)參考，也有人一天只睡4小時(shí)，照樣能夠精力充沛。

不管如何，盡量要早睡，不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，好的睡眠會(huì)給身體充滿電，第二天才會(huì)有更多更好的精力投入進(jìn)去。

3 、注意力

說(shuō)完時(shí)間和能量，最后來(lái)說(shuō)一下注意力。

有了時(shí)間和能量的保證，注意力也是必不可少的一部分，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候很難集中和專注，經(jīng)常做著做著一件事就跑神了，一個(gè)小時(shí)過(guò)去，才打了幾行字、看了一頁(yè)文件等等。

這些都是我們注意力分散的原因，那要如何提升呢？

001 思維漫游記錄

這和清空大腦類似，就是說(shuō)我們?cè)诠ぷ鬟^(guò)程中，腦袋里會(huì)突然間冒出一些想法，這時(shí)可以先暫停一下，把它們都記錄下來(lái)，這樣你可以清晰地看到自己大腦的漫游狀態(tài)，從而更好地了解自己當(dāng)下的思維情況，從而更有利于專注地工作。

002 每次只專注一件事

每次做事情的時(shí)候，不要同時(shí)處理幾件事，最好一件一件來(lái)，這樣能確保大腦處在高度集中狀態(tài)，因?yàn)槿说淖⒁饬ν�往是有限的，如果你一邊寫作一邊回�?fù)郵件，思維會(huì)在不同任務(wù)間來(lái)回切換，這樣會(huì)很影響效率。

因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人離開當(dāng)下工作場(chǎng)景，幾分鐘后再回來(lái)，要重新適應(yīng)這個(gè)場(chǎng)景會(huì)花掉更多的時(shí)間。

另外在工作前，要主動(dòng)去消除一些外界的不必要干擾。

比如：將手機(jī)放在遠(yuǎn)離自己的地方并調(diào)成靜音模式，將喜歡吃的小吃藏起來(lái)，提前給自己倒好要喝的水，將電腦的網(wǎng)絡(luò)斷開等等。

通過(guò)這些小動(dòng)作，可以大大減少它們給你工作帶來(lái)的干擾。

003 冥想

這一方法我們以前說(shuō)得也很多，不過(guò)一說(shuō)到冥想，很多人就會(huì)想到一位高僧在那里靜坐幾個(gè)小時(shí)的場(chǎng)景，心里第一時(shí)間是排斥的，也是不接受的。

其實(shí)冥想并沒有大家想得那么懸乎，也不需要太長(zhǎng)時(shí)間，每天抽出十分鐘，閉上眼睛，放空自己，把注意力專注到自己的呼吸上來(lái)，不要去想任何事情。

剛開始覺得有點(diǎn)難度，但是時(shí)間久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的定力和注意力都會(huì)有一定的提高。

時(shí)間管理最核心的并不管理時(shí)間，而是管理好我們自己，技巧和方法只是一個(gè)輔助，根本上還是需要我們養(yǎng)成這個(gè)意識(shí)，只有這樣，才能有效地提升我們的工作和學(xué)習(xí)效率。

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