關(guān)于學(xué)習(xí)健美操的感想

關(guān)于學(xué)習(xí)健美操的感想

一學(xué)期很快，似乎體育才選這個課沒多久，然而現(xiàn)在，我們已經(jīng)準(zhǔn)備好編排考試，站在期末的尾巴上。

本學(xué)期的健美操課程還是受益頗多的。最大的感受便是汪老師真的教的挺好的，動作很規(guī)范，本身也是挺平易近人的。看著汪老師在領(lǐng)操，就會想好好學(xué)，因為老師的身材真的很好，讓人不禁猜想健美操的神奇魔力。

健美操節(jié)奏性很強(qiáng)，這點我個人很喜歡。跳的時候會感覺很有動力，然后在整個過程中，整個身體都打開，得到全方面的鍛煉。學(xué)習(xí)健美操帶給了我們活力和青春，提高了我們的身體素質(zhì)�，F(xiàn)在的我們因為沒有時間、沒有伙伴等等的原因，平時幾乎都沒有運(yùn)動。天天坐在書桌前的我們由于缺少運(yùn)動，感覺都比實際年齡老了許多。因此我十分挺期待每周那僅有的1個半小時的體育課的。在體育課上，大家一起學(xué)習(xí)著健美操，交流著學(xué)習(xí)心得體會，互相糾正動作，在陽光下任意地?fù)]灑著青春的汗水……這種感覺實在是妙不可言。而且不知道是不是學(xué)習(xí)健美操的原因，我的跳繩，50米的成績都比以前好。其中以前少有及格的50米這學(xué)期不但及格了，而且還是個不錯的成績。

健美操不僅是個體力活，它同時也是個腦力活，它需要消耗大量的腦細(xì)胞來思考動作，并把動作記熟。因此學(xué)習(xí)健美操不僅增強(qiáng)了我們的體力，也讓我們的腦細(xì)胞活躍了不少。我相信學(xué)習(xí)健美操對我們其他科目的學(xué)習(xí)也是有幫助的。

學(xué)習(xí)健美操除了鍛煉了我們的體力、腦力，它也讓我變得自信。當(dāng)我們在那寬闊的露天場地蹦蹦跳跳地練習(xí)著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實可以說是一個展示自我風(fēng)采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達(dá)、青春和活力，全都通過健美操展現(xiàn)出來。

另一方面，個人認(rèn)為如果學(xué)習(xí)健美操時可以更規(guī)范化可能更能激發(fā)同學(xué)們學(xué)好它的興趣。例如，服裝有個統(tǒng)一。的確，學(xué)生人數(shù)多，要求服裝統(tǒng)一比較難，但我覺得，學(xué)生們看到因為統(tǒng)一服裝而跳出的操會比隨意的參加效果好很多，而后愈發(fā)愿意主動好好跳好健美操。這對同學(xué)們學(xué)好這門課程還是應(yīng)該會有挺好的敦促作用的。

以后只要有時間，我還是會繼續(xù)練，繼續(xù)學(xué)的，在不斷地學(xué)習(xí)中充實，鍛煉自己。

英語091026吳珊

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學(xué)習(xí)健美操的感想

在近一學(xué)期的健美操課程中，我學(xué)習(xí)到了很多。不僅學(xué)會了健美操大眾操第一和二套，還學(xué)了許多鍛煉身體，塑造體形的方法，以及在心理上也健康成熟許多�？傊�，選健美操這個課程，真是受益匪淺。

健身性健美操練習(xí)的主要目的是“鍛煉身體保持健康”。健身性健美操的動作簡單實用性強(qiáng)，音樂速度也較慢，且為了保證一定的運(yùn)動負(fù)荷和鍛煉的全面性，動作多有重復(fù)，并均以對稱的形式出現(xiàn)。健身性健美操的練習(xí)時間可長可短，在練習(xí)的要求上也可以根據(jù)個體情況而變化，嚴(yán)格遵循“健康、安全”的原則，防止運(yùn)動損傷的出現(xiàn)，在保證安全的基礎(chǔ)上，達(dá)到鍛煉身體的目的。

并且健美操練習(xí)也是一種卓有成效的鍛煉身體的方法。健美操作為一項有氧運(yùn)動，具有所有有氧運(yùn)動的健身功能，如全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外，健美操不同于其他有氧運(yùn)動項目之處在于它是一項輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動，在健身的同時，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果。

一個具有“健康美”的人應(yīng)該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運(yùn)作，將機(jī)體所需的營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運(yùn)送到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運(yùn)走，在有機(jī)體的生

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命活動中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強(qiáng)健的體魄，亦具備強(qiáng)大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機(jī)敏、靈活、富有朝氣。健美操作為一項有氧運(yùn)動，其健身功效已基本達(dá)成共識。有研究認(rèn)為、有氧運(yùn)動最能發(fā)展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧運(yùn)動的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用�？梢哉f健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動通過長期的健美操練習(xí)可改善不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運(yùn)動還可塑造健美的體型。通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。緩解精神壓力，娛樂身心功能隨著時代的發(fā)展和社會的進(jìn)步，人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。研究證明，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關(guān)。體育運(yùn)動可緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生是科學(xué)研究已證實的事實。而健美操作為一項體育運(yùn)動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運(yùn)動所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩

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解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。另外，健美操鍛煉增強(qiáng)了人們的社會交往。大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。

在這一學(xué)期的課堂中，優(yōu)美的老師在臺上作示范，老師在每節(jié)課上都先教我們每節(jié)的分解動作，先跳右邊再跳左邊的。最后組合起來就是一套健而美的操了，配上動感的音樂，感覺真的很好，跳起來的感覺很不一樣。我們先是模仿，剛開始，不是很適應(yīng)，動作幾乎都要慢半拍，感覺有點陌生。做動作時有些放不開，也不是很協(xié)調(diào)，學(xué)習(xí)新動作時總是有些手忙腳亂，但是，伴隨著那些節(jié)奏感強(qiáng)烈的動感的音樂，自己的動作也逐漸協(xié)調(diào)，逐漸優(yōu)美，心里也很有一種成就感，幾節(jié)課后，可以跟上老師音樂的節(jié)奏，開始真正進(jìn)入健美操的世界，當(dāng)自己可以獨(dú)自做出第一節(jié)，第二節(jié)，第三節(jié)心中無比高興。雖然體型沒有太大的變化，但走路，站姿，有了本質(zhì)的變化。讓自己更有氣質(zhì)，學(xué)習(xí)健美操還使更加自信，給自己帶來一種樂感。通過聽音樂來做每一個動作，更要求身體的協(xié)調(diào)性，我們聽準(zhǔn)樂音，做準(zhǔn)動作。然后你心情變得很愉快，申屠的每個關(guān)節(jié)都得到舒展。學(xué)習(xí)健美操，也緩解了我們繁重的課業(yè)壓力，收獲了一份愉悅的心情。每周的周三早上來到健美操室，伴隨著輕松動感的音樂，做著優(yōu)美的動作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情

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享受健美操運(yùn)動所帶來的歡樂，真是一種享受。再就是，在健美操課程中，我結(jié)識了許多好朋友，在北航這么大的校園中，遇見了，大家會笑笑，揮揮手，這也是快樂的一種傳染。

真的，選擇健美操，學(xué)習(xí)健美操，受益匪淺！

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