健美操學(xué)習(xí)感想

健美操是一項新興的體育項目，它源于人類對健康健美的追求。它是以有有氧運動為基礎(chǔ)，以儉，力，美為特征，融里草，音樂，舞蹈為一體，通過徒手，持輕器械和在專門器械上進(jìn)行操化練習(xí)，以達(dá)到健身健美健心是目的，并具有競技性，娛樂性和觀賞性。健美操的特點有三點，一是身心并��；二是鮮明的節(jié)奏和力度；三是廣泛的適應(yīng)性。

健美操的起源要追溯到兩千多年前，古希臘人當(dāng)奉為典范，他們崇尚將各種體育項目用于人體美的鍛煉。古印度也不例外，它的瑜伽術(shù)崇尚運用意識對肌體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，健美身心，延年益壽。健美操運動在我國的發(fā)展歷史可追溯到20世紀(jì)30年代，那時就出現(xiàn)了追求人體健與美的健美操雛形，如康健書局出版的《女子健身體操集》、《男子健美操集》，同時還有康氏發(fā)明的“消腫舞”，三國時期名醫(yī)華佗創(chuàng)編的“五禽戲”，這些民族形式的健身運動，為現(xiàn)代健美操的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)�，F(xiàn)代性健美操是在20世紀(jì)80年代初傳入我國的，但正式推進(jìn)是在1982年底，近20多年來，特別是隨著全民健身運動的推進(jìn)，健美操已深受廣大群眾的青睞。

隨著現(xiàn)在社會經(jīng)濟(jì)、文化的發(fā)展，體育也逐漸成為一種娛樂的方式，是日常生活中不可缺少的一部分。時至今日，形體美已成為社會要求，形體美成為參與競爭的一個重要條件。

以前看到很多關(guān)于健美操的鍛煉知識與功能，比如有增進(jìn)健康美功能，緩解精神壓力，娛樂身心功能，還能增強人的社會交往，醫(yī)療保健功能等等，特別是看到常練健美操的一些好處，常做健美操，能改善心肺功能，也可以預(yù)防和改善腰，頸椎痛癥，去脂減肥，較長時間的有氧訓(xùn)練，另外使皮膚光潔，更富彈性，還能塑造形體、改善不良情緒、可以減緩和消除緊張、激動等不好情緒，增強自信心，使自己精神飽滿。所以一直對健美操都有著極濃厚的興趣，因此在此次選修課時我毫不猶豫地選擇了健美操，而如今終于如愿以償。我覺得把健美操作為一種自娛的手段，而且可以逐漸成為自己的一種生活方式，享受跳健美操時的快樂，同時還能鍛煉身體也是不錯的選擇。

光陰似箭，歲月如梭。轉(zhuǎn)眼之間，一學(xué)期的健美操課就要結(jié)束了，學(xué)習(xí)健美操使我感觸頗深。每個禮拜二，無論天氣風(fēng)云若何，總要穿上輕便的衣服，走向5號樓。其實在我心里面，健美操一直是遠(yuǎn)不同于其他體育課程的一種所在。不光是體育運動，它期間也結(jié)合了藝術(shù)，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強健中又不乏柔韌與唯美。我們不僅在揮灑汗水，更是在享受一種舞蹈的樂趣。因為大一的時候?qū)W過一套大眾健美操，自我感覺還挺容易的，所以一開始我覺得作為選修課學(xué)習(xí)應(yīng)該也不會很難。但是經(jīng)過第一節(jié)體育課以后，我明白了我想得很簡單�？蓻]想到健美操的運動量卻是如此之大，我沒跳幾分鐘就已經(jīng)是滿頭大汗，一節(jié)課下來渾身酸疼，不過感覺很爽，累并快樂著。記得第一節(jié)課，老師便教我們一些簡單的健美操組合和基本動作，我努力地跟著老師的節(jié)奏練，平時在宿舍也會練習(xí)，慢慢地做得有感覺了，以前覺得是一件有點痛苦的事情如今卻覺得是一種享受。在這一件小事情中，我會體會到熟能生巧，只有多多練習(xí)才會有收獲啊。

跳操的時候，特別喜歡老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個或成套運動時準(zhǔn)確地把握每一拍節(jié)，更重要的是能激發(fā)、振奮精神，對人體的內(nèi)環(huán)境有較良好的影響。不良的情緒會使人導(dǎo)致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進(jìn)上進(jìn)，陶冶情操，消除不良的情緒，提高心理的承受能力與應(yīng)變能力，因此在富有律動感、旋律清晰的音樂伴奏下進(jìn)行身體鍛煉，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過來又提高了機體的調(diào)節(jié)能力，增強體質(zhì)。簡單說，就是開開心心又達(dá)到了鍛煉身體的目的。

在正式學(xué)這套操時，我總是有些手忙腳亂，也不是很協(xié)調(diào)，往往一節(jié)學(xué)完又把動作忘了一點，動作不到位，特別感覺自己做起來不熟練、不連貫，于是我加強自己的注意力，因為健美操的動作靈活多變，小關(guān)節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習(xí)可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換，我覺得這樣很具有挑戰(zhàn)性。于是跟老師學(xué)完后，我們小組練習(xí)，一起喊著口令，互相糾正動作，學(xué)習(xí)著，練習(xí)著，努力把動作完成得很優(yōu)美。

課后，回到宿舍，學(xué)習(xí)累了我會和舍友一起溫習(xí)一下學(xué)過的健美操，后來，我們還錄下了老師的上課視頻，有了音樂和動作的指導(dǎo)，在宿舍我們更加方便練習(xí)。伴隨著那些節(jié)奏感強烈的動感的音樂，自己的動作也逐漸協(xié)調(diào)，逐漸優(yōu)美，心里也很有一種成就感。在這些像迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂和民族樂曲的伴奏下，更加激發(fā)了我的情緒，使我在跳的中間不覺疲勞，從而產(chǎn)生一種輕松愉快的感覺既得到了美的享受，又提高了協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感、韻律感，帶來熱情奔放的情感享受。

在一學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)中，讓我印象深刻的是自編操部分。雖然只有短短的兩個小結(jié)，要注意科學(xué)性，針對性和預(yù)見性、階段性，其實是蠻不容易的事情。要是在以前，那簡直是“不可能完成的任務(wù)”吧。我們在網(wǎng)上找一些視頻，拿來合適的動作借鑒。在紙上畫小人、數(shù)節(jié)拍，然后編組合，排順序，最后插入隊形和亮相。自娛自樂，很有意思的過程。雖然最后因為課時關(guān)系，教授過程略顯倉促，但是大家跳操的時候，都拿出了自己的熱情和積蓄的努力、認(rèn)真。這是享受體育運動的樂趣，更是享受團(tuán)隊合作的樂趣。

總的來說，健美操增強了我對音樂節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉入頑強的意志；有時動作無法到位，體力跟不上，只能克服困難，咬緊牙關(guān)，堅持下去，從而現(xiàn)在自己的意志力逐漸在增強。雖然說學(xué)習(xí)健美操的時間很短，但通過學(xué)習(xí)健美操，使我增強了自信，也對健美操有了更大的興趣，同時加深了對健美操的理解和認(rèn)識。用一句話概括學(xué)習(xí)健美操那就是：累并快樂著！

建議：我覺得老師的健美操教學(xué)做得很好，在跟著自己的教學(xué)計劃的同時也顧及同學(xué)的實際取得的效果教學(xué)�？赡苁菚r間比較緊，很多東西都無法在課堂上教學(xué)，不過我還是覺得老師可以在每堂課給我們灌輸更多的另外鍛煉身體的方法，比如現(xiàn)在在課堂上就教一兩個瑜伽的動作給我們。最后，還是很感謝老師辛苦的教學(xué)！

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關(guān)于學(xué)習(xí)健美操的感想

一學(xué)期很快，似乎體育才選這個課沒多久，然而現(xiàn)在，我們已經(jīng)準(zhǔn)備好編排考試，站在期末的尾巴上。

本學(xué)期的健美操課程還是受益頗多的。最大的感受便是汪老師真的教的挺好的，動作很規(guī)范，本身也是挺平易近人的�？粗�汪老師在領(lǐng)操，就會想好好學(xué)，因為老師的身材真的很好，讓人不禁猜想健美操的神奇魔力。

健美操節(jié)奏性很強，這點我個人很喜歡。跳的時候會感覺很有動力，然后在整個過程中，整個身體都打開，得到全方面的鍛煉。學(xué)習(xí)健美操帶給了我們活力和青春，提高了我們的身體素質(zhì)�，F(xiàn)在的我們因為沒有時間、沒有伙伴等等的原因，平時幾乎都沒有運動。天天坐在書桌前的我們由于缺少運動，感覺都比實際年齡老了許多。因此我十分挺期待每周那僅有的1個半小時的體育課的。在體育課上，大家一起學(xué)習(xí)著健美操，交流著學(xué)習(xí)心得體會，互相糾正動作，在陽光下任意地?fù)]灑著青春的汗水……這種感覺實在是妙不可言。而且不知道是不是學(xué)習(xí)健美操的原因，我的跳繩，50米的成績都比以前好。其中以前少有及格的50米這學(xué)期不但及格了，而且還是個不錯的成績。

健美操不僅是個體力活，它同時也是個腦力活，它需要消耗大量的腦細(xì)胞來思考動作，并把動作記熟。因此學(xué)習(xí)健美操不僅增強了我們的體力，也讓我們的腦細(xì)胞活躍了不少。我相信學(xué)習(xí)健美操對我們其他科目的學(xué)習(xí)也是有幫助的。

學(xué)習(xí)健美操除了鍛煉了我們的體力、腦力，它也讓我變得自信。當(dāng)我們在那寬闊的露天場地蹦蹦跳跳地練習(xí)著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實可以說是一個展示自我風(fēng)采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達(dá)、青春和活力，全都通過健美操展現(xiàn)出來。

另一方面，個人認(rèn)為如果學(xué)習(xí)健美操時可以更規(guī)范化可能更能激發(fā)同學(xué)們學(xué)好它的興趣。例如，服裝有個統(tǒng)一。的確，學(xué)生人數(shù)多，要求服裝統(tǒng)一比較難，但我覺得，學(xué)生們看到因為統(tǒng)一服裝而跳出的操會比隨意的參加效果好很多，而后愈發(fā)愿意主動好好跳好健美操。這對同學(xué)們學(xué)好這門課程還是應(yīng)該會有挺好的敦促作用的。

以后只要有時間，我還是會繼續(xù)練，繼續(xù)學(xué)的，在不斷地學(xué)習(xí)中充實，鍛煉自己。

英語091026吳珊

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