在高三一�？记皠訂T大會上的講話

在高三一�？记皠訂T大會上的講話

親愛的高三年級的同學(xué)們：

今天是201*年9月17日，距離高三一模考還有40天。40天后我們就將踏入�？嫉目紙�，十二年的學(xué)習(xí)生涯已經(jīng)到了沖刺的關(guān)頭。今天我們迎來了高三也是高中階段第一次大型考試保定市201*屆高三一模考試，這次考試是我們高考前第一次練兵，目的是通過這次模擬考試讓同學(xué)們熟悉高考的各個環(huán)節(jié)，另一方面通過考試發(fā)現(xiàn)存在的問題，在以后的階段加以解決，從而在高考中取得成功。我講兩方面內(nèi)容：考試心理，答題技巧

1、優(yōu)化情緒

積極的情緒能夠提高考試的成績，調(diào)整好情緒是�？夹膽B(tài)調(diào)節(jié)的重要環(huán)節(jié)。以平常心對待模考，無論在考前和考中都以平常心對待考試，有些同學(xué)們在考試前和考試中會出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象，即：有些緊張，有些不安，有些著急。這對同學(xué)們來講是難免的。輕度考試焦慮在某種意義上還會促進同學(xué)們發(fā)揮自己的潛力。但過度的焦慮對同學(xué)們的發(fā)揮產(chǎn)生很大的負面影響。因此在考前考中應(yīng)及時的調(diào)整。比方說

積極的自我想象和暗示

積極的自我想象和暗示能喚起人的良好的情緒。同學(xué)們在考試的時候，可運用積極的自我想象和暗示，煥發(fā)與強化自己良好的情緒，防止消極情緒的產(chǎn)生。同學(xué)們進入考場的時候，如果情緒過于緊張，可運用積極的自我暗示自己不要緊張，要平靜，深呼吸無論在考試時還是平時學(xué)習(xí)時，都是調(diào)整情緒的一種簡便易行的方法，要經(jīng)常訓(xùn)練深呼吸的操作方法。閉目坐在椅子上，緩慢有節(jié)奏地吸氣，停幾秒鐘后，再緩慢有節(jié)奏地呼氣。

挺胸抬頭，步伐加快

人的內(nèi)心體驗與行為動作相一致。人在高興、充滿信心時就會挺胸抬頭，走起路來很有精神，步伐稍快而有力；人在沮喪、缺乏信心時，就會無精打采，走路緩慢無力。同學(xué)們可利用人的內(nèi)心體驗和自己的行為動作一致的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐稍快。經(jīng)常這樣做，就會增強自己的信心。

進入狀態(tài)

眾所周知，運動員在競賽場上是否進入競技狀態(tài)，與競賽成績的關(guān)系甚為密切。考試也是一樣。怎樣才算進入狀態(tài)呢？

●冷靜、沉著●情緒飽滿

●聚精會神，注意力集中●旺盛的精力

●有能正常發(fā)揮的信心怎樣才能進入狀態(tài)呢？1、自我減壓

以什么樣的態(tài)度對待考試，對進入狀態(tài)關(guān)系很大。以積極的態(tài)度去對待考試，有助于進入狀態(tài)。同學(xué)們?nèi)舭芽荚嚳闯墒且环N挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己進入狀態(tài)。把考試看成是一種機會，就會以一種珍惜的心情對待。

有些高考狀元說，六月是難忘的六月，因為平時的辛勤勞動就要在六月的高考考場上結(jié)出豐碩的成果。

2、注意飲食規(guī)律和飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)節(jié)好生物鐘

考試的時間是27號上午8:30點到11點，下午2點到5:30點，28號上午8點到12點，下午2點到4點。這就要求同學(xué)們在考試的時間段內(nèi)，使自己精力處于較佳或最佳狀態(tài)。同學(xué)們就要在考前進行生物鐘的調(diào)節(jié)，把自己精力最旺盛的時間調(diào)整到與�？枷嘁恢碌臅r間段。

3、考試期間晚上睡覺不要改變平時規(guī)律

有些同學(xué)們越到考試前越忙，很少想想怎么進入最佳狀態(tài)，這是很缺乏考試戰(zhàn)略眼光的。我建議同學(xué)們在考試前半個月到十天要多用點時間，好好想想自己怎么能更好地進入狀態(tài)，怎么能在考試中提高考試效率，提高考試質(zhì)量。

2.第二方面內(nèi)容答題技巧：1.戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視

戰(zhàn)略上藐視，指的是自己已經(jīng)準備相當長的時間了，對考試也有比較豐富的經(jīng)驗，相信自己一定能考好。

戰(zhàn)術(shù)上重視，指的是對模考中的每一道題都要認真對待，分是一分一分地拿的，謹慎、小心、認真、負責(zé)地做好每一道題。

2．會做的題不丟分，不會做的題盡力得分（按老師要求和標準答案的得分點考慮）。3．在規(guī)定時間內(nèi)完成各題，超時后沒有思路，堅決放棄。

4．考場上有時會出現(xiàn)由于過分緊張，可靜心、深呼吸，然后聯(lián)想，再不行，就迅速轉(zhuǎn)到其它題目上，不要有“我非解出來不可”的想法。

5．放棄的題目，不要再思考，否則，會干擾下面的題目�？纪甑目颇坎灰�再回憶，也不要對答案，否則，會影響后面的考試。

6．題目難、易對誰都一樣，不要一看題目太難就緊張，也不要因題目熟悉而輕視�？傊�，不要大悲、不要大喜，要靜下心來仔細把會做的題目做對。

7．不與別人比，看見別人早交卷或答題輕松就心慌緊張。心中要有這樣的信念：把自己的真實水平發(fā)揮出來，就問心無愧！

8．用好打草紙。在打草紙上打草演算要清晰、條理，便于最后檢查。

9、及時總結(jié)考試經(jīng)驗

考試開始后，要總結(jié)前一門考試的經(jīng)驗，以使后面的科目考得更好。10、及時調(diào)整心態(tài)

同學(xué)們在考試中隨著考試題目的難易與自己答題的狀況，心態(tài)會發(fā)生一定、甚至相當大的變化，這也是在情理之中的事。關(guān)鍵是同學(xué)們要及時調(diào)整心態(tài)，力求保持情緒飽滿、精力旺盛、注意力集中與充滿信心的狀態(tài)。

3．提提下來學(xué)生在（自習(xí)，上課，生活習(xí)慣，晚就寢）要求。

同學(xué)們，高三美好的時光即將成為值得銘記的歷史，高中三年的生活在你們眼中也將成為最美的風(fēng)景。今天，你們這一頭連結(jié)的是老師，是學(xué)校。是家長；明天，你們那一端延伸的是希望，是理想，是美好的生活。我衷心地希望大家考試時沉著、認真、細心、守紀，希望大家?guī)е�信心、細心和平常心去迎�?zhàn)考試，迎戰(zhàn)�？�，也衷心地祝愿你們�？紕倮�，馬到成功！

謝謝大家

張文新

201*年9月17日星期一

擴展閱讀：人生難得幾回搏,此時不搏待何時高三一�？记皠訂T會講話和材料

人生難得幾回搏，此時不搏待何時

高三一�？记皠訂T會

內(nèi)容提要：

一、一模的功能

二、考前的具體操作（1）心理調(diào)節(jié)，（2）復(fù)習(xí)要求；三、考試中的應(yīng)試策略四、考試后的操作建議具體內(nèi)容

一、一模的功能

同學(xué)們，剛經(jīng)過100日沖刺的宣誓，自己的誓言還在耳邊回響，又迎來了廣州市的一�？荚嚨膭訂T會，人生難得幾回搏，此時不搏待何時，高三是拚搏的一年，是人生中難得幾回搏的一搏；12年寒窗苦讀，12年艱苦跋涉，為的是高三這一搏，背負父母和老師的殷切希望，帶著激情和喜悅終于抵達理想的岸邊。再過幾天，牽動人心的時刻就要到來了，大家就要迎來了廣州市的一模，這場既滿懷期待又心存擔心的考試了。此時此刻，同學(xué)們的心情如何呢？是期待、緊張、興奮、還是百感交集。讓我們用良好的心態(tài)去面對人生第一個十字路口，讓我們用精彩的筆墨去描繪未來美好的藍圖。

廣州市一模的功能有診斷功能：對前段時間學(xué)習(xí)效果的檢驗，檢驗自己的知識儲存存在哪些問題；檢驗前段時間在學(xué)習(xí)上的操作方法是否有效，是否達到了最佳優(yōu)化的效果，效率是否達到了最高；檢驗考試策略是否合理；檢驗以前的錯題是否更正；檢驗各科的規(guī)范化要求是否達到要求；檢驗是否能細心審題，做到審題不出錯是；檢驗考試時間分配是否合理；在心理上要充分利用好一模的功能，指導(dǎo)后階段的復(fù)習(xí)方向，同時也是檢驗老師前段時間的教學(xué)是否有效和合理。二、考前的具體操作1、物質(zhì)準備：是高考前的一次重要的模擬，按高考要求進行準備，2B鉛筆2支，黑色字跡的簽字筆2支，三角板，圓規(guī)，直尺。（不能帶手機，不能用膠帶，膠擦）

2、心理準備：強化信心、優(yōu)化情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮十六個字。俗話說“高考，四分考實力，六分考心理�！蹦�擬考試也是一樣。一是樹立必勝的信心

一模中保持必勝的信心非常重要。只有擁有信心，才可能擁抱成功；只有樹立信心，才能揮灑自如，超常發(fā)揮。我們高三的同學(xué)基礎(chǔ)扎實，精神飽滿，應(yīng)變能力強，在多次模擬考試和藝體等專業(yè)考試中已顯示出明顯的優(yōu)勢，我們有理由更有實力在高考中取得勝利。請同學(xué)們牢牢記住：我行！我能行！我肯定行！我一定能勝！

二是保持持續(xù)的細心

高考憑實力，靠智力，拼毅力，更是精、細、實的比拼。同學(xué)們在考試前，要熟悉考試規(guī)范，超前做好各種準備。

三是以一顆平常心對待一模，一模是高考的模擬，高考確實是人生的一件大事，但它又只是我們經(jīng)歷過的千百次考試中決定成功的一次。我們都期待大家高考能有超常發(fā)揮，考出水平，考出笑容。但我想尤其應(yīng)當注重細節(jié)，要把注意點、著力點、興奮點放在一道道試題的解答上，這樣我們就能化解許多壓力，自

始至終總能得心應(yīng)手，揮灑自如。每場考試、每次考試都會有得有失，因此不要想得太多。要善于自我調(diào)節(jié)，只有想得越少，遺憾才會越小。要經(jīng)過多次磨難，突破心理障礙，才能讓高考取得完全勝利。

四是想好考試中出現(xiàn)的各種情況如何解決，如何調(diào)整自己的心態(tài)。如第一科沒有都好，剛進入考試比較緊張如何進行心態(tài)的調(diào)整。遇到難題如何處理等。

五為保證學(xué)生能健康、順利參加高考，不出現(xiàn)意外傷害事故，學(xué)校規(guī)定學(xué)生大自習(xí)期間不做劇烈體育運動（不允許踢足球、打籃球等），可以進行散步、慢跑等活動

3、考前的復(fù)習(xí)操作要求

（1）把歸納整理的錯題本上的題目重新回憶一遍，注意記下錯誤的原因，怎樣避開，

（2）把自己對知識歸納本從頭到尾看一遍。

（3）把自己歸納整理的記憶內(nèi)容登記本重新記憶一遍，加深記憶。

（4）把自己歸納的解題技巧、思路和方法、操作步驟、規(guī)范化要求本上的內(nèi)容進行記憶一次，在考試中如何運用。作好安排。

（5）把自己歸納整理的各種題型的解題模板，書寫的格式，必用的詞語或?qū)Ｓ玫男g(shù)語，必得分的關(guān)鍵點重新記憶一次。這些是高考考前復(fù)習(xí)最省時間的光輝寶典。是提高效率的最好的東西。是考前必看的內(nèi)容，是提高分數(shù)的法寶。4、考前復(fù)習(xí)四大注意事項

復(fù)習(xí)的任務(wù)是培養(yǎng)思維方法，不是知識的機械重復(fù)高考的命題又不是講究知識覆蓋面，試題的取材也多是課本之外的現(xiàn)實問題，這更要求考生靈活地應(yīng)對。因此，考前不要在知識機械記憶上下工夫，重點應(yīng)該放在鍛煉思維能力上。高考復(fù)習(xí)切忌忽視基礎(chǔ)、偏重攻難有些考生在復(fù)習(xí)過程中，不首先按照考試大綱的要求掌握好最基礎(chǔ)的知識，而是片面追求攻難題、解偏題、做怪題。有志報考重點大學(xué)的考生，難題是一定要做的。

考前要注意調(diào)節(jié)情緒考試前要保持坦然的心態(tài)，正確對待各種考試。積極進取，但不要刻意追求。主動配合老師完成教學(xué)計劃，不要我行我素，與老師對立。要有一顆“平常心、平靜心”來對待復(fù)習(xí)應(yīng)考。做到了行動上的“不急”，心理才能“不躁”。情緒穩(wěn)定了，學(xué)習(xí)效率才會高。同學(xué)之間不要大事、小事斤斤計較，免得影響學(xué)習(xí)心境。

經(jīng)常進行積極的“自我暗示”進行自我暗示，能夠?qū)⑾麡O的影響變成積極的作用。如在緊張情緒到來時，提醒自己：“我一定行，沒有必要緊張�！比绻�失眠了，就告訴自己：“失眠是不想睡，等困了就睡著了�！庇龅讲粫�的問題，告訴自己：“相信我一定能做出，如果我不會別人也不會�！痹偃纾何医裉炀�神特別好，學(xué)習(xí)效率一定高；這幾天胃口好，身體一定不會有問題。通過暗示，減輕心理壓力，消除緊張的情緒，達到鼓舞斗志的目的。

往最好處做，不要計較最后結(jié)果抓住復(fù)習(xí)應(yīng)考的機會，盡自己的最大努力，對考試結(jié)果不要過早思考、過分顧慮。在考試前不要談?wù)摽荚嚱Y(jié)果的問題，也不要給自己下達“硬性指標”。要因人而異地安排復(fù)習(xí)時間，不要打疲勞戰(zhàn)術(shù)，充足的睡眠、健康的身體、清醒的頭腦是高效率學(xué)習(xí)的保證。三、考試中的應(yīng)試策略

在考試中采取的考試策略不同，但其結(jié)果是完全不同的，在同一科中分數(shù)的最大差距有20分之多，策略采用得好，可以比平時每科增加20分是常見的事情，策略采用得不好，可以比平時每科減少20分也是常見的事情，因此不容小

視。怎樣使總分最大化是我們每個同學(xué)要面對的問題。

1.戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視

戰(zhàn)略上藐視，指的是自己已經(jīng)準備相當長的時間了，對考試也有比較豐富的經(jīng)驗，相信自己一定能考好。

戰(zhàn)術(shù)上重視，指的是對�？贾械拿恳坏李}都要認真對待，分是一分一分地拿的，謹慎、小心、認真、負責(zé)地做好每一道題。

2．會做的題不丟分，不會做的題盡力得分（按老師要求和標準答案的得分點考慮）。

3．在規(guī)定時間內(nèi)完成各題，超時后沒有思路，堅決放棄。注意，各種題型中都有難題，如選擇題中也有難題，要做好思想準備。

4．考場上有時會出現(xiàn)由于過分緊張，可靜心、深呼吸，然后聯(lián)想，再不行，就迅速轉(zhuǎn)到其它題目上，不要有“我非解出來不可”的想法。

5．放棄的題目，不要再思考，否則，會干擾下面的題目�？纪甑目颇坎灰�再回憶，也不要對答案，否則，會影響后面的考試。

6．題目難、易對誰都一樣，不要一看題目太難就緊張，也不要因題目熟悉而輕視，越是熟題要注意，可能有陷阱�？傊�，不要大悲、不要大喜，要靜下心來仔細把會做的題目做對。

7．不與別人比，看見別人早交卷或答題輕松就心慌緊張。心中要有這樣的信念：把自己的真實水平發(fā)揮出來，就問心無愧！

8．用好打草紙。在打草紙上打草演算要清晰、條理，便于最后檢查。9、認真審題避“陷阱”

審題要仔細，注意關(guān)鍵詞，注意易錯點。題目與附圖結(jié)合，要多角度收集信息。

不盲目放棄“新題、難題”，“新題”新一處，“難題”難一點。審題切忌直接看問題，忽視前提。10、及時總結(jié)考試經(jīng)驗

考試開始后，要總結(jié)前一門考試的經(jīng)驗，以使后面的科目考得更好。11、考好文理綜是關(guān)鍵，誰能在文理綜上拿高分誰就取得成功。

綜合科答題順序建議:

1)答題前，必須養(yǎng)成先瀏覽全卷的習(xí)慣，對各科難度做到大致了解；2)必須遵循“三科總分最高”原則，三科形成合力，樹立必勝信心；3)必須遵循“先易后難、先熟后生、先大后小、先同后異”的原則；4)選擇題必須先按題號做完并涂好卡，最好用時40分鐘左右完成，不能少于30分鐘，確保I卷得分率；

5)第二卷無論按什么順序答題，每科用時最多不能超過35分鐘；

6)高考是選拔性考試，部分學(xué)生不能完卷是很正常的，必須用正確的心態(tài)對待綜合科考試，必須學(xué)會跳轉(zhuǎn)、學(xué)會放棄，對一些讀題一遍后還沒有任何思路的題目，可先放一放，先做會做的題，拿到該拿的分；

7)凡事不能絕對化，必須學(xué)會靈活應(yīng)變，鼓勵學(xué)生摸索出適合自己的答題順序，學(xué)科發(fā)展不平衡的學(xué)生，先做自己的優(yōu)勢學(xué)科，以追求分數(shù)的最大化。12、考試過程中四大注意事項

提前熟悉考場，消除陌生感在（高）考試前一天，到考點看看自己考場的位置，熟悉一下環(huán)境，免得考試時因環(huán)境陌生而緊張。同時，在看考場時也要注意一下洗手間位置、上下樓梯的位置等。免得有問題時，因環(huán)境生疏而手忙腳亂。

進入考場前，不要慌亂適時提前行動，不要匆忙趕路。在到考場前，把所用物品找全，慢慢進入考場，不要再大聲討論問題，免得進入考場后不能快速平靜。

進入考場到正式考試前進入考場，要盡快安靜，不要交談，如果心情緊張，可以做幾次深呼吸。擺放好自己的文具和準考證，等待老師發(fā)卷。當試題發(fā)下來后，可能離考試還有幾分鐘時間，這時雖然不能用筆答題，但你可以瀏覽試卷，檢查試卷是否有破損、印刷不清等問題。

答卷過程中，注意減少失誤丟分答卷過程中要記�。焊叻值玫叫杓记�，速度規(guī)范不可少。遇到熟題看變化，避免生搬和硬套。碰到難題不要慌，答案要從基礎(chǔ)找。不求題題都去做，舍卒保車很重要。不求題題都做上，爭取做的得滿分。檢查修改很慎重，答案改錯最糟糕。五、考試后的操作建議

考試全部考完后，要認真核對各科試題所對應(yīng)的考點進行分析，找出考試前和考試中操作上存在什么問題，填寫好考試存在的問題分析與解決方案表，爭取在下次考試之前進行重點注意，內(nèi)容包括分數(shù)，從答題中發(fā)現(xiàn)存在哪些知識缺陷，考前復(fù)習(xí)中操作存在的問題，考試中操作存在的問題，答題規(guī)范用語錯誤情況，解決問題的方案，老師的建議。做好下階段的學(xué)習(xí)計劃，確定奮斗目標。

（）考試存在的問題分析與解決方案（六科總分）

要客觀認真的分析每次考試，不要為考試失敗找理由，科目分數(shù)從考試中發(fā)現(xiàn)存在哪些知識缺陷考前復(fù)習(xí)中操作存在的問題考試中操作存在的問題答題規(guī)范用語錯誤情況解決問題的方案教師的建議語文數(shù)學(xué)英語物理/政治化學(xué)/歷史生物/地理

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