排球?qū)W習(xí)心得

排球?qū)W習(xí)心得

大學(xué)第一次選體育課，選了排球，一個學(xué)期下來，事實(shí)告訴我，這個選擇很正確。通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，我收獲了好多。

其實(shí)，剛開始上第一節(jié)課是心里不是很爽的，因?yàn)楫?dāng)時(shí)還是夏天，烈日當(dāng)頭的，在陽光下曬兩個小時(shí)，還跟選健美操的同學(xué)對比，不禁會抱怨為什么人家在室內(nèi)有空調(diào)自己卻要在室外曬得像豆干似的。不過，上了幾節(jié)課之后，這些抱怨都煙消云散了，剩下的只有對這個選擇的贊成。

首先，排球方面。排球是我比較喜歡的體育運(yùn)動之一，通過在排球課上的學(xué)習(xí)，我對排球知識了解了許多。比如場地的規(guī)格，隊(duì)員在比賽時(shí)的隊(duì)形，墊球、發(fā)球、傳球適應(yīng)注意的事項(xiàng)等。亞運(yùn)會和亞殘會廣外體育館都是排球賽場，我也有幸去現(xiàn)場看過幾場比賽，因?yàn)閷�這方面的知識有所了解，所以觀看比賽時(shí)對參賽選手的動作、進(jìn)攻和防守時(shí)的策略、犯規(guī)時(shí)裁判的手勢等很注意，也真看出了許多有門道的東西，不再是僅僅抱著看熱鬧的心態(tài)。這些，是我當(dāng)初無比羨慕的選健美操等課程的同學(xué)無法體會的。我個人的排球水平也升上了一個臺階，雖然依舊不能跟專業(yè)人士比，但比起以前是好許多了。并且，我希望自己以后的排球水平會更上一層樓，有專業(yè)的老師指導(dǎo)，再加上自己的練習(xí)，我堅(jiān)信這個愿望一定能實(shí)現(xiàn)。

其次，合作方面。排球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動，在比賽中隊(duì)員之間必須加強(qiáng)合作并時(shí)刻為整支隊(duì)伍著想才能獲得好的成績。在我們排球班，練習(xí)時(shí)也要自己找伙伴，通過一塊兒練習(xí)的方式我認(rèn)識了許多球友，練習(xí)時(shí)我們會一起合作以求使各自的水平得到最大程度的發(fā)揮�？荚嚂r(shí)我們也需要自己尋找為自己拋球的隊(duì)友，因?yàn)橛辛丝荚嚨膲毫�，大家�?xùn)練會更加刻苦，這就更大程度上增進(jìn)了我們相互之間合作的默契。

最后，老師的專業(yè)與敬業(yè)也給我留下了深刻的印象，每次老師都是第一個到達(dá)場地，做好準(zhǔn)備后我們才陸陸續(xù)續(xù)的到達(dá)。上課時(shí)老師的耐心指導(dǎo)使我們改進(jìn)了許多細(xì)節(jié)上的錯誤，老師專業(yè)的動作也是我們學(xué)習(xí)時(shí)最好的模板。還有兩位班長，每次點(diǎn)名與帶我們做操也辛苦了。

結(jié)尾感慨一句，選擇排球，我無悔。

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排球課學(xué)習(xí)心得

這學(xué)期的體育課，我選的是排球。其實(shí)在這之前，我?guī)缀醵紱]有接觸過排球。本以為排球比較容易學(xué)，只要將球打過網(wǎng)就好了，但在學(xué)過之后才發(fā)現(xiàn)排球并不不像我想的那樣容易。我想每一項(xiàng)運(yùn)動包括排球，我們都需要用心地、認(rèn)真地去學(xué)、去練，才能學(xué)好。

不知不覺大一的第一二個學(xué)期已經(jīng)接近尾聲了，從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。體育課不再像高中時(shí)那樣可有可無，老師很認(rèn)真地教我們。在這個學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。以下我將結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍W(xué)習(xí)排球心得和體會。

這學(xué)期我們學(xué)習(xí)了傳球、墊球以及發(fā)球等。傳球是排球運(yùn)動的基本技術(shù)之一，主要用于銜接防守和進(jìn)攻。傳球的種類很多，向前傳球是傳球的基礎(chǔ)動作，傳球前要求人必須及時(shí)移動到適當(dāng)位置，保持好人與球的合適位置。采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。手觸球時(shí)，兩手應(yīng)自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對，小指在前；傳球時(shí)用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，無名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向，兩肘適當(dāng)分開，自然下垂。當(dāng)球接近額前時(shí)開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動迎擊來球。擊球點(diǎn)應(yīng)保持在額前上方約一球遠(yuǎn)，擊球部位一般在球的后下方。傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合，通過球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。擊球后身體重心

隨擊球動作前移，全身放松呈準(zhǔn)備姿勢狀態(tài)，準(zhǔn)備下一個擊球動作。剛開始學(xué)習(xí)傳球并不是很順利，不是接不到球就是接觸球的位置不對，總是手掌觸到球而不是利用手指腹將球傳過去。后來才知道傳球的過程中要將球向斜上方向呈拋物線趨勢拋出去，對方就會有時(shí)間判斷球的位置并做出相應(yīng)的調(diào)整，這樣接球便容易多了。排球這項(xiàng)運(yùn)動不僅可以鍛煉身體，同時(shí)也可以訓(xùn)練我們的思維能力和反應(yīng)能力。

在這之后我們學(xué)習(xí)了墊球，墊球是借助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術(shù)動作。一般在來球低、速度快、距離遠(yuǎn)時(shí)采用單手墊球�？山Y(jié)合滾動、前撲、魚躍等動作來完成。墊球時(shí)用虎口或手背擊球的后下部。擊球時(shí)有向上翹腕的動作。接應(yīng)同伴來球，或第3次處理過網(wǎng)球時(shí)采用背墊球。來球低而遠(yuǎn)時(shí)采用魚躍墊球。先放低姿勢上體前傾，以前腳用力蹬地向遠(yuǎn)處躍出，將擊球手臂插入球下，用虎口或手背將球墊起。身體落地時(shí)兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量，同時(shí)抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運(yùn)動的軌跡上。為擴(kuò)大防守范圍，有時(shí)還可用肘滑魚躍墊球。來球低并且離得遠(yuǎn)時(shí)采用滾翻墊球，這種技術(shù)女子運(yùn)用較多。滾翻墊球可充分發(fā)揮移動速度，保護(hù)身體不致受傷，并迅速轉(zhuǎn)入另一動作。有雙手、單手滾翻墊球。在墊球練習(xí)過程中，我們經(jīng)常把手臂弄得紅成一片，甚至紫了，過了三四天才恢復(fù)。但即使這樣，我們?nèi)匀粓?jiān)持著練習(xí)。有付出才會

有收獲，在我們的努力下，我和搭檔可以對墊到七八個球，有時(shí)甚至超過十個。雖然排球練習(xí)很辛苦，但同時(shí)我們也覺得很愉快。

發(fā)球是由隊(duì)員自己拋球，用一只手將球從網(wǎng)的上空兩個標(biāo)志桿內(nèi)擊入對方場區(qū)的技術(shù)動作。面對球網(wǎng)，兩肢自然開立，左腳在前，左手托球于體前。左手用掌平穩(wěn)而準(zhǔn)確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。同時(shí)，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動手臂的揮動。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅(jiān)硬部位擊中球的后下部。開始練發(fā)球時(shí)總過不了網(wǎng)，經(jīng)過不斷的練習(xí)終于成功，當(dāng)時(shí)的心情就像是做了好久都解決不了的數(shù)學(xué)題，終于解決那樣愉快。

此外，老師還組織了我們進(jìn)行比賽。我們不僅了解了排球比賽的規(guī)則，還了解到排球是一項(xiàng)集體運(yùn)動，需要我們相互配合。并且深深體會到了排球所蘊(yùn)含的內(nèi)在的意義：

首先，排球運(yùn)動就是一個集體性項(xiàng)目，大學(xué)生在參與排球?qū)W習(xí)或比賽活動的過程，即是一個人際交往的過程，這都有助于大學(xué)生的交際能力的提高，具備了交往能力，待將來走向杜會時(shí)，能應(yīng)對社會中的各種復(fù)雜的關(guān)系和交往。

第二，排球?qū)W習(xí)和比賽時(shí)，運(yùn)動技能運(yùn)用以及場上的各種變化，可以培養(yǎng)我的瞬時(shí)的應(yīng)變能力，應(yīng)變能力是社會適應(yīng)的重要能力。

第三，在排球練習(xí)和比賽中，通過技術(shù)動作組織，變化組合內(nèi)容結(jié)構(gòu)，可以培養(yǎng)我的創(chuàng)造思維能力，創(chuàng)造思維能力是社會適應(yīng)和發(fā)展的關(guān)鍵能力，還有通過比賽場上技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和變化，培養(yǎng)學(xué)生的判斷分析能力和應(yīng)對能力。

通過一段時(shí)間排球的學(xué)習(xí)，使我知道排球這項(xiàng)運(yùn)動是一個團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動，具有團(tuán)隊(duì)精神。排球的學(xué)習(xí)和鍛煉不是一天兩天可以學(xué)會的，而是需要長時(shí)間的積累和鍛煉。通過這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，使我領(lǐng)悟到了體育精神，領(lǐng)會到了排球運(yùn)動是一種需要付出努力和汗水的一項(xiàng)體育運(yùn)動，我需要學(xué)習(xí)這種頑強(qiáng)拼搏的精神。通過我對排球的努力學(xué)習(xí)使我的身體素質(zhì)得到了提高，較為熟悉的掌握了排球技能，身體的協(xié)調(diào)能力、彈跳能力都得到了提高，通過一些素質(zhì)的練習(xí)，使我在力量上、爆發(fā)力上等都有了明顯的提升。學(xué)習(xí)排球后，使我領(lǐng)悟到了團(tuán)隊(duì)精神的重要性，每一個成員都是一個團(tuán)隊(duì)所不可缺少的，每一個成員在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮中不同的作用，使我在以后學(xué)習(xí)和工作中受益匪淺。

最后：感謝老師，您辛苦了！

學(xué)生：田濤201*年6月1日

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