足球鞋新鞋暖鞋的個(gè)人總結(jié)和建議

新鞋到手的暖鞋工作，我不清楚各位的習(xí)慣和情況，我自從被獵十FG給磨腳磨得皮開肉綻之后，就非常重視暖鞋工作。現(xiàn)在新鞋到手，即使再合腳，我也會按部就班的完成前期暖鞋工作，畢竟鞋子不滿意可以換，腳是你自己的，弄傷了冷暖自知。

收鞋到手的第一件事自然是確認(rèn)貨物安然無恙，內(nèi)傷外傷什么的需要仔細(xì)檢查，不要只是馬虎了事，等實(shí)戰(zhàn)才發(fā)現(xiàn)問題的話說不清楚的。而且有些時(shí)候有些問題真不是發(fā)貨方有意隱瞞的，他就是粗心忘記檢查了，要求是你也粗心沒看出來，結(jié)果剛一實(shí)戰(zhàn)鞋底一個(gè)開口從鞋頭開都鞋尾，這算誰的？不是說笑的，我自己就碰到過，那是一雙LOTTOSTUDIO90，鞋子寄出時(shí)品相完好無損，到了收鞋的那位XD手上才發(fā)現(xiàn)后腳跟大底開膠3cm，因?yàn)楹竽_跟不是開膠常見區(qū)域，所以從發(fā)帖到發(fā)貨我都沒注意觀察，幸虧對方通情達(dá)理，本人補(bǔ)了10元膠水錢后事情就算了了。

好的，現(xiàn)在正式進(jìn)入暖鞋環(huán)節(jié)，到手試穿首先是體會大小和尺寸是否合適，塞都幾乎塞不進(jìn)去的鞋是絕對不能用的。能塞進(jìn)去的場合下先不要管腳的感受，因?yàn)樾滦�鞋型和展開度都不高，擠壓是必然的，如果一雙新鞋你穿起來框里哐當(dāng)，一點(diǎn)壓迫感都沒有，那么十有七八是鞋子大了。

注意：任何時(shí)候暖鞋都需要將腳保持在熱度狀態(tài)下，就是說暖鞋前要么你先慢跑10分鐘，要么就用熱水泡10分鐘，這樣腳的大小和供血狀態(tài)會比較接近實(shí)戰(zhàn)時(shí)的狀態(tài)。一般而言，實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)下的腳會比正常情況下的腳大出近半碼左右。

把熱腳塞進(jìn)鞋子之后可以做一些基本的活動，走走步，小跳跳，活動活動腳踝，半蹲提起腳踝彎一彎鞋子大底，做5~10分鐘，然后就可以穿著該干嘛干嘛去了。初期一般每次一小時(shí)左右比較好，然后就可以根據(jù)腳的反應(yīng)進(jìn)行一些處理了。根據(jù)個(gè)人總結(jié)，我碰到的情況一般如下：

1、會感到鞋子的包裹，但是沒有不適，這表示很合腳，恭喜~（典型代表：COREHG/AG）2、腳趾甲很壓，通常見于大腳趾和小腳趾；

壓大腳趾的話一般都是鞋頭低了，K皮可以平時(shí)沒事時(shí)在家穿著慢慢撐，一般不會費(fèi)太大功夫，也可以直接實(shí)戰(zhàn)，初期會比較難受，但是會比在家慢慢撐來的快點(diǎn)；牛皮就比較費(fèi)工夫了，最穩(wěn)妥的做法是撐鞋器（不知道的勞駕搜舊帖子）。效果更好、速度更快、也更激進(jìn)的就是暖水大法了，不想傷鞋的話用保鮮膜塑料袋之類的包好了再泡，塞報(bào)紙或者用自己的腳皆可，相對而言用自己的腳會比較和帖，報(bào)紙則不耽誤本人時(shí)間。希望鞋更合腳且不怕影響鞋子壽命的話，可以直接穿上泡熱水里10~15分鐘，泡完塞報(bào)紙陰干之后你會發(fā)現(xiàn)鞋子異常的和帖，不過因?yàn)榇蟮走M(jìn)過水，使用壽命會下降。如果上述方法覺得無聊的話還有一種踢球暖鞋兩不誤的方法，就是雨戰(zhàn)，一小時(shí)就夠了，絕對不輸給鞋子泡溫水澡的效果，只是同樣的要記得塞報(bào)紙陰干；PU的話，還是老老實(shí)實(shí)換鞋吧。（典型代表：SUPERLIGERA）壓小腳趾的話一般就是腳型和鞋型不符了，強(qiáng)行撐開實(shí)戰(zhàn)也不是不可以，但是個(gè)人建議（僅僅是個(gè)人建議）碰到這種情況最好直接換鞋吧，有時(shí)真的會讓你痛不欲生的。（典型代表：獵九）

3、腳趾中段疼，有時(shí)甚至?xí)�磨紅了。這個(gè)請檢查鞋舌底部的縫合部分，看看是不是鞋舌縫合線前的皮留多了，是的話找鞋店師傅用剪掉就好了，這里不建議各位自己剪，因?yàn)槲恢藐P(guān)系非�？简�(yàn)手藝的，剪壞了絕對是欲哭無淚的；反之如果鞋舌沒有問題的話就是皮面的折疊位置和腳趾不合拍了，那沒有太好的處理方法，溫水泡鞋大法有一定作用，但是不能保證一定解決，膽大心細(xì)的可以剪開對應(yīng)壓腳位置前后的車線（如果有的話），這種情況不是對鞋子很有愛的話，建議換鞋吧。（典型代表：小時(shí)候穿的國產(chǎn)雙星皮足）

4、壓腳背。要是腳背壓得話先確定是鞋低了還是鞋子貼合但是鞋帶綁緊了，調(diào)整鞋帶后狀況依舊的話只能換鞋，壓腳背是沒有任何解決方法的，當(dāng)然，您要是愿意就這么壓著實(shí)戰(zhàn)我是沒有任何意見的（典型代表：LASER）

5、腳兩側(cè)擠的慌，有時(shí)還伴有酸脹或腳底板疼痛。這個(gè)就是通常說的鞋型瘦了或者碰到屠龍腳了。真皮材質(zhì)的可以慢慢撐開，嫌慢就繼續(xù)暖水或雨戰(zhàn)伺候，只要鞋子皮革還撐得住就總有撐開的一天。注意這種情況下如果選擇撐開的話鞋子最好買大半碼，正常碼也撐得開，但是時(shí)間上會慢不少。PU材料的話不同于壓腳趾的情況，也是可以撐開的，不過時(shí)間上會比較漫長。（典型代表：刺客、獵九）

6、卡腳脖子。如果只是暖鞋你的腳脖子就已經(jīng)開始不適，那么很明顯是鞋舌卡腳脖子了。解決方法最穩(wěn)妥的是帶護(hù)踝或者打繃帶，但是有很多人沒這個(gè)習(xí)慣；那么可以少系最上面那一節(jié)鞋帶扣；另外還有一種比較猛的，就是剪鞋舌，翻蓋式的直接剪掉，覆蓋式的在鞋舌頂部縱向剪幾個(gè)平行的小口子即可，舍不舍得就個(gè)人隨意了。（典型代表：PURE2）

7、磨腳。這個(gè)是唯一一個(gè)暖鞋時(shí)極難發(fā)現(xiàn)的問題，因?yàn)榧词故菍?shí)戰(zhàn)，等你意識到鞋子磨腳一般都已經(jīng)有水泡了。這里主要說說解決方法吧，腳后跟內(nèi)側(cè)材料是真皮或人造仿皮的話大家基本上都知道，涂點(diǎn)白酒自然風(fēng)干就可以解決了；PU材料的話最好是貼醫(yī)用膠布，后跟帖也不錯(cuò)，但是要注意EZ商家處出售的后跟帖會使得鞋子的實(shí)際尺寸減小0.25碼（歐碼），所以如果正常鞋頭貼住腳后跟和鞋子之間只能插入一根小拇指的話，后跟帖建議慎重使用；最麻煩的就是帶后跟鎖定和后跟防滑紋的鞋子磨腳后跟了，因?yàn)楣潭ㄐЧ�比較好，鞋子大小允許的話最好是貼后跟帖或者墊點(diǎn)海綿、包裝泡沫之類的東西，要不就干脆直接換鞋，不然鐵定會死得很難看。最后要說明一下，如果你的腳不怕水泡不怕疼痛的話，所有的磨腳后跟問題都是可以通過實(shí)戰(zhàn)慢慢解決的，但是受不受這個(gè)罪，你自己決定。另外還有一種比較罕見的磨腳心內(nèi)外側(cè)的情況，通常是鞋墊和鞋襪配合不好，導(dǎo)致實(shí)戰(zhàn)是腳部滑動過多造成的，換鞋墊或者鞋帶稍系緊點(diǎn)試試，還有就是踢球時(shí)盡量穿毛巾底襪子，習(xí)慣穿雙襪的XD，內(nèi)層襪子記得千萬不能用易滑動的布材的。（典型代表：刺客、獵十）

8、腳上供血不足，整個(gè)腳擠得極不舒服，腳面有點(diǎn)疼而腳里面感覺發(fā)脹。如果鞋子還能穿的進(jìn)去的話請檢查鞋帶，鞋帶調(diào)松后還是這樣的話，恭喜你，鞋買小了~

基本上，鞋子暖鞋期間不適應(yīng)的話大部分問題都是鞋型和腳型不符造成的，雖說問題有部分可以通過暖鞋和后期處理解決，但是也有死活解決不了或者改善不明顯的情況；多數(shù)情況下我的個(gè)人建議是換鞋，或者出掉再買新的，畢竟有EZ這個(gè)平臺在，交流還不算太難。腳型不符的鞋強(qiáng)行實(shí)戰(zhàn)的話輕則磨出水泡紅腫、掉點(diǎn)皮發(fā)炎什么的，重則直接造成運(yùn)動傷害，要知道腳部肌肉骨骼供血都不是很好，傷后恢復(fù)是非常慢的，而且會有累計(jì)性傷害，例如崴腳的部位恢復(fù)不好的話會頻繁的崴腳，膝蓋積水或者滑囊炎的話不休息個(gè)一年半載根本就不要指望痊愈。鞋子是損耗品，你的身體不是，除非對某雙戰(zhàn)靴真的到了喜歡的欲罷不能的地步，不然，在出現(xiàn)上述情況的時(shí)候，更換球鞋永遠(yuǎn)是我的第一選擇。

最后說一下，以上僅為個(gè)人總結(jié)，實(shí)際操作中請按自己情況酌情處理，本人暖鞋時(shí)間通常每天一次，時(shí)間1~2小時(shí)，連續(xù)5~7天基本上鞋子就處于較好的狀態(tài)了，這時(shí)只要祈禱實(shí)戰(zhàn)不要磨腳就行了~

鞋不合腳怎么辦？慢慢撐、慢慢磨合到合腳為止；爽快的換雙鞋；冒著受傷風(fēng)險(xiǎn)強(qiáng)行實(shí)戰(zhàn)。三選一，你自己選。

擴(kuò)展閱讀：耐克足球鞋分類

耐克足球產(chǎn)品常識

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二、俱樂部和國家隊(duì)耐克贊助俱樂部球隊(duì)巴塞羅那曼聯(lián)阿森納國際米蘭尤文圖斯

三、按場地分類（鞋釘）：

國家隊(duì)球隊(duì)巴西法國荷蘭葡萄牙克地1.SG鞋釘：SoftGroud松軟的場地。當(dāng)然也就是說這款鞋適用于表面松軟或者非常松軟的草地，這樣的場地對草坪和地質(zhì)的要求都非常的高，屬于足球頂級賽事才能用上的足球場地。自然，SG鞋釘足球鞋的做工和價(jià)格都是足球鞋中的貴族了，所以給大家的建議是足球的業(yè)余愛好者沒有必要買SG鞋釘?shù)淖闱蛐�，不僅是因?yàn)閮r(jià)格比較的高，更主要的是，沒有適合這款球鞋的場地。

2.MG鞋釘全稱：MultiGround，多用途的場地。這個(gè)很好理解了，就是真草啊、人草啊，好壞啊都不用管，直接穿上踢去吧，盡情爽。對于國情來說（沒有貶低之意），我比較推薦MG鞋釘和AG鞋釘（下文中有介紹）。但MG鞋釘?shù)男�子比較少有，皮質(zhì)也不會太好，因?yàn)槿f用嘛，肯定不會是太好的了。價(jià)格比起SG、FG、HG也是便宜的多，橄欖球很多選手用的就是這種鞋釘。3.AG鞋釘全稱：ArtificialGround，人工的場地。這個(gè)就不解釋了，新出的一種鞋釘，專門為了人草而設(shè)計(jì)。Adidas和NIKE都有這種款式的鞋子。本人穿過一雙刺客6AG，釘子較短，非常適合人工草坪，加速度和轉(zhuǎn)向適中，但注意是正經(jīng)人草啊，要是都已經(jīng)跟地毯似的了，您還是老老實(shí)實(shí)上TF吧(下篇文章中會介紹)。NIKE的AG鞋釘中間是鏤空的。

4.FG鞋釘全稱：FirmGroud，偏硬的場地。所以FG鞋釘?shù)淖闱蛐�適應(yīng)場地表面比較堅(jiān)硬的天然草的足球場地，這種足球鞋的特點(diǎn)基本上都是鞋釘比較硬，抓地性比較強(qiáng)。建議這種球鞋去真草上踢，上人草的話很容易斷釘，畢竟差點(diǎn)的真草還是要比人草好很多的。

5.HG鞋釘全稱：HardGroud，堅(jiān)硬的場地。HG鞋釘?shù)淖闱蛐�適合比較堅(jiān)硬的草地踢球。一般來說就是人草就可以上這款鞋子，但是經(jīng)過本人測試，最好還是在比較好的人草上用HG鞋釘，如果是比較次的人草，地質(zhì)較硬，對半月板（也就是膝關(guān)節(jié)部分）傷害會比較大，也有可能斷釘，這里只能因人而異了。而且在這樣的場地上踢球?qū)π�子的磨損較大，所以，這種鞋的皮質(zhì)一般都會采用人造革制度，鞋釘上也存在很大的差異，所以這樣的舒適度上相對較差，但是價(jià)格自然也是相對便宜一些。6.TF鞋釘全稱：Turf，鋪設(shè)草皮的場地。注意啊，之前介紹的鞋釘（SG、FG、HG、MG、AG)都是適用于各種草地的，而TF鞋釘一般的情況下都是碎釘?shù)�，表面基本上是由革或者是皮制的。這種鞋的特點(diǎn)就是釘比較短，與人工草的屬性相匹配。如果一切從安全和保護(hù)膝蓋出發(fā)，就是他沒錯(cuò)了，就是長得難看點(diǎn)，沒有足球鞋的絢麗感覺。不過為了安全這個(gè)上地毯也沒問題，沒事跑個(gè)步都湊活。

7.IN/IC鞋底全稱：Indoor（IC至今無解，但大概就這個(gè)意思），室內(nèi)場地。其適用于室內(nèi)地板，這樣的球鞋的鞋底大多是牛筋底或硬橡膠底制成的，沒有鞋釘，所以就不能稱之為“釘”了。適合在室內(nèi)地板上的帶球和轉(zhuǎn)身，還能打個(gè)羽毛球啥的估計(jì)。我沒去那種地方踢過，給大家的建議不多，反正室內(nèi)絕對就是它。8.

四、

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