烏審旗職業(yè)中學(xué)籃球興趣小組活動計(jì)劃

烏審旗職業(yè)中學(xué)籃球興趣小組活動計(jì)劃

立足于全民健身運(yùn)動的基礎(chǔ)之上，為了全面推進(jìn)素質(zhì)教育，促使進(jìn)學(xué)生身心健康成長，豐富學(xué)生課外活

動，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，增強(qiáng)我校校園文化氛圍，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生籃球興趣，提高籃球競技水平、促使全體師生提高全民健身意識，特制定本學(xué)期籃球訓(xùn)練計(jì)劃。

一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想：

1、抓好思想作風(fēng)建設(shè)，狠抓紀(jì)律；

2、提高身體素質(zhì)：重點(diǎn)提升隊(duì)員的體力、身體對抗性以及手腕力量；3、狠抓基本功：重點(diǎn)抓投籃、一對一防守、傳接球、移動；二、人員組成：（條件）

1、熱愛籃球運(yùn)動，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ)；2、身體健康，有較強(qiáng)的意志品質(zhì)；3、思想健康，能遵守校紀(jì)校規(guī)；4、學(xué)習(xí)態(tài)度端正。三、參加人員及地點(diǎn)

運(yùn)動員：斯慶忙來、浩斯巴亞爾、邊承舉、陳波、高星琳、李增武、張毅、李智岐、楊帆、陳政、王磊、

何東興、張燾、王耀龍、張玉鑫、張?jiān)普铡⑦呅∑�、阿南達(dá)、趙文蒙、王小龍、張浩、谷青虎等22人

地點(diǎn)：學(xué)�；@球場指導(dǎo)老師：烏力吉四、籃球訓(xùn)練內(nèi)容：

（一）、籃球發(fā)展史，籃球競技規(guī)則（二）、原地練習(xí)、熟悉球性：1、基本站立姿勢和持球方法；2、原地運(yùn)球。

3、原地雙手胸前傳、接球。4、原地投籃。（三）、行進(jìn)間練習(xí)：1、行進(jìn)間直線運(yùn)球；

2、行進(jìn)間曲線運(yùn)球（“之”字型練習(xí)），包括（半轉(zhuǎn)身，全轉(zhuǎn)身，跨下，身后）等動作；3、移動、起動、側(cè)身跑、變向變速跑、滑步；4、后退跑的移步練習(xí)；

5、急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）；

6、行進(jìn)間互傳球；A、兩人一組互傳上籃；B、彈板互傳上籃。C、三人一組“"8"字型互傳上籃。（四）、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。

1、一打一、二打一、二打二、三打三、四打三。2、插中，掩護(hù)。

3、返身跑（二打一、二打二）（五）、籃球活動、競賽游戲：1、圓周運(yùn)球（二字接力）；2、直線運(yùn)球接力；3、互傳球接力；4、攔截空中球；5、定點(diǎn)投籃比賽；6、運(yùn)球上籃比賽�；@球訓(xùn)練內(nèi)容及時間安排表周次地點(diǎn)內(nèi)容球感訓(xùn)練（原地高、低運(yùn)球），移動（側(cè)身跑、變向跑、變速跑、后退跑），7籃球場移動，傳接球（雙手胸前傳球）、組織隊(duì)員對抗練習(xí)，一對一練習(xí)，滲透簡單籃球比賽規(guī)則球感訓(xùn)練（運(yùn)球急停急起）鞏固以上學(xué)習(xí)內(nèi)容，一對一練習(xí)（突破訓(xùn)練），8籃球場滲透簡單籃球比賽規(guī)則,體前變向運(yùn)球，傳接球（雙手胸前傳接球），投籃練習(xí)（原地）、一對一練習(xí)，滲透簡單籃球比賽規(guī)則,體前變向不換手、背后運(yùn)球，行進(jìn)接傳接球，投籃練習(xí)，二對一練習(xí)（突破訓(xùn)練），鞏固以上學(xué)習(xí)內(nèi)容，組織隊(duì)員比賽（重點(diǎn)進(jìn)攻練習(xí)），接球投籃練習(xí)，選出球隊(duì)的隊(duì)長,前滑步、后滑步、側(cè)滑步（結(jié)全防守腳步動作），傳接球練習(xí)10籃球場（反彈）組織比賽（在比賽中使學(xué)生合理運(yùn)用各種動作），投籃練習(xí)，學(xué)習(xí)背后運(yùn)球，三對二練習(xí)，身體素質(zhì)訓(xùn)練，投籃練習(xí)三對二練習(xí)，移動訓(xùn)練（跳步急停、跨步急停），接球急停跳起投籃，轉(zhuǎn)身12籃球場運(yùn)球，假動作訓(xùn)練，先進(jìn)間高手投籃練習(xí)，鞏固球感訓(xùn)練，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)，四對三練習(xí)，提高傳接球的準(zhǔn)確度練習(xí)，球感訓(xùn)練,轉(zhuǎn)身練習(xí)，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)13籃球場單手肩上傳球，有能力的隊(duì)員練習(xí)單手肩上投籃，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)組織隊(duì)員比賽突破訓(xùn)練，快攻訓(xùn)練，簡單戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（掩護(hù)），身體素質(zhì)訓(xùn)練，假動作，訓(xùn)練組織隊(duì)員比賽身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高隊(duì)員對抗練習(xí)，快攻訓(xùn)練，防快攻，簡單戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，組織教學(xué)比賽組織隊(duì)員學(xué)習(xí)簡單聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)攻聯(lián)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)，假動作訓(xùn)練，鞏固球感訓(xùn)練，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)14籃球場15籃球場16籃球場

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