大學生體育論文(學習乒乓球心得)

學習乒乓球的心得

學校體育是終身體育的中間環(huán)節(jié)，是群眾體育的基礎。近幾十年來，隨著中國經濟的迅速發(fā)展和人民生活水平的顯著提高，人民群眾鍛煉身體的思想逐漸形成。而作為我國國球的乒乓球，在群眾體育中更是受到了大家的喜愛和支持。我國的乒乓球運動在國際上處于領先地位，這是我特別喜歡它的原因，總有一種難以言表的自豪感與欣慰感。鄧亞萍，劉國梁，孔令輝，馬琳，王勵勤，張怡寧還有王楠都是我非常喜歡的乒乓球健將，從他們身上，我看到乒乓球的力量美、運動美，讓我感受到運動的無窮樂趣。所以當時選修體育課的時候，我毫不猶豫就選擇了乒乓球，希望可以了解更多的乒乓球知識。雖然從小學的時候就接觸乒乓球了，但是真正得到比較系統(tǒng)的學習和訓練，卻是在今年的體育選修課中。今年的學習，理論和練習相結合，一學期下來，對于乒乓球的規(guī)則和打法，也有了初步的認識和理解。我感到受益頗多，對老師的悉心教導深感謝意，同時也感謝其他朋友的幫助，使我的乒乓球水平有了較大的提高。

學期的初期，我們學習的是關于乒乓球的基本規(guī)則。老師首先從最基本的動作開始教起，使每個基本的動作都得到不斷的練習，這就為后來難度較大的動作打下了一個良好的基礎。以前我打球的時候，離臺很遠，并且站姿也不對，打球時用不上力，進攻的強度就很弱。經過訓練，我的姿勢得到了矯正，現(xiàn)在打起球來也很順手。在接下來的課中我們依次學習了發(fā)球、推擋球和攻球。對于比較難的動作，老師多次給我們進行示范，從握球拍、接球，到身體姿勢、打法。

之后是強度較大的練習。在這個階段，我們要學習一個重要的技術就是攻球。在練習中老師對每個同學的動作都加以細心的指導，以致最終掌握。在學習弧旋球和扣球時，由于這些比較難掌握，老師就不斷地做示范，讓我們看清楚每一個細節(jié)。這樣對沒有接觸過弧旋球和扣球的我們來說，是很有效的。

學期的最后，我們進行了關于乒乓球推擋技術的測試。這學期的前一階段，老師一直在教我們發(fā)球和推檔，說起來很簡單，但是每次發(fā)球都不會出差錯、推檔都能打到案子中間也是需要很多努力的。為了做好這個簡單的動作，我們練習了很多次。比如原地顛球、對墻練習等，雖然開始的時候對墻打我最多只能打兩三下，但是經過不斷的練習后我可以對墻打20次以上，有了這么多準備訓練，做推檔就容易多了。出手快，線路活，是學習其他推擋技術的基礎。在對攻和相持中運用對推兩大角或突襲對方空當?shù)募记桑�能爭取更多時間,使對方左顧右盼應接不暇,造成其直接失誤或漏出機會為自己的搶攻創(chuàng)造條件。推檔的技巧在于認真觀察球的走向，掌握球的力度和方向，向中心打。經過這個學期的學習和訓練，我也取得了比較滿意的成績。

一學期的乒乓球課就要結束了，這個學期，我真的收獲很多，雖然我不是什么乒乓球高手，但打乒乓球給我?guī)�來很多的快樂，同時，我也學到很多的技巧和方法。

首先，我學到了乒乓球的基本知識，糾正了自己以前的錯誤，掌握了很多打法。乒乓球是一項實踐性、能動性很強的體育項目，技術含量比較大，我們要想提高自己的乒乓球水平，就要不斷努力，有目

的去練習和自我總結。我相信只要多加練習，熟能生巧，以后乒乓球技巧會進步很大的。

其次，我認識到很多東西要勇敢去嘗試，不要認為自己能力不行就放棄，要從基本的開始，不好高騖遠，每一步都要認真掌握，對于比較難的動作要嘗試去學習，這樣很快就掌握了。雖然我的水平和職業(yè)運動員還相差甚遠，但我覺得乒乓球雖然不像籃球、足球那樣要耗費大量的體力，卻同樣需要平和的心態(tài)。擁有良好的心態(tài)才能發(fā)揮自己的正常水平甚至超長發(fā)揮。不論是訓練過程還是比賽，都要排除私心雜念，不要因為怕失分而畏首畏尾，不敢嘗試學習新的打法，怕丟臉。奧運冠軍也有失誤的時候，他們平時練習也不一定都是完美的。不論做什么事，都不要害怕失敗，要有上進心，雖然我們不是這方面的天才，但通過努力，我們一樣能取得不錯的成績。再有就是節(jié)奏問題，練球時，如果心里有節(jié)奏這個概念，我們就能更從容處理到手的球了。

學校擁有良好的體育文化氛圍，具有開展乒乓球運動的重要基礎。乒乓球作為一項健康、時尚、文明的運動項目，與我國校園文化氛圍非常吻合，在我國高校中有一個很好的發(fā)展前景，也對推動校園文化建設，提高學生綜合素質有著極大地促進作用。

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擴展閱讀：體育論文之乒乓球感想

初級乒乓，菜鳥感想

摘要：乒乓球是全國人民心目中的國球，也是奧運比賽的拳頭項目之一，更是國內廣為普及的體育項目。在高校公共體育課堂中，乒乓球也成為了一種流行風潮。在大學的生活中，乒乓球帶給我的身心的愉悅將是無法替代的。關鍵字：乒乓球基礎知識愉悅

乒乓球是全國人民心目中的國球，也是奧運比賽的拳頭項目之一，更是國內廣為普及的體育項目。在高校公共體育課堂中，乒乓球也成為了一種流行風潮。

我對乒乓球一直有著濃厚的興趣，觀看乒乓比賽，看鄧亞萍的橫拍反膠與長膠全攻型打法，孔令輝的橫板反手快撕技術，王楠的具有中國傳統(tǒng)快速特征的反手連續(xù)快拉技術，等等都可謂享受。然而一直不太自信能將被譽為“國球”的乒乓學好，因此，真正的接觸也只是在大學才開始。作為入門階級，老師向我們詳細介紹了乒乓球的基本技術、基本步法、發(fā)球要點等。一、基本技術：1.乒乓球臺與球拍

乒乓球臺按照不同的距離又可分為左右半?yún)^(qū)、近網區(qū)、底線區(qū)和中區(qū)。球拍的拍形按照拍面與臺面所成的角度又可分為垂直、前傾和后仰。

2.球拍的握法球拍的握法有直拍握法和橫拍握法兩種，分為直握球拍與橫握球拍。3.推擋技術：

擋球是推擋球技術的基礎，在鍛煉中要注意形成正確的動作手法。在練習中要注意看球的高度，據(jù)此來調整球拍的斜度。另外，在引拍時，上臂應靠近身體，前臂前伸近球，手腕手指調節(jié)拍形，食指用力，拇指放松。4.攻球技術：

正手快攻：在比賽中，當對方的打來的球比較高時，我們可以采用此種戰(zhàn)術來使對方“措手不及”。具體動作：兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，左腳比右腳向前半步，兩膝彎曲，腳后跟略為抬起。在來球的時候，向后引拍，前臂與地面幾乎平行，上臂與身體的夾角約35°40°之間，拍形稍前傾，拇指稍用力，食指放松。在來球時，向前揮拍迎球，擊球的中上部，擊球瞬間，前臂快速收縮，手腕稍微有一向前壓的動作，擊球后，手臂揮至頭的左側，然后迅速還原準備第二板。但是在訓練中，我發(fā)現(xiàn)了很多問題，如手臂的動作難以規(guī)范等。二、發(fā)球：

發(fā)球是乒乓球比賽中每一分的開始，它是乒乓球技術中唯一不受對方制約、主動性很強的技術。一個高質量的發(fā)球，可以起到先發(fā)制人的作用。

1.乒乓球發(fā)球基本方法

乒乓球的發(fā)球主要為兩種，一種是正手平擊發(fā)球，一種是反手發(fā)球。這兩種發(fā)球方式使發(fā)的球沒有旋度，易發(fā)易接！動作要領：身體靠球臺左側，身體前傾，左腳在前，右腳在后，向身體右后方引球拍，拋起或用手放開球，使其自然下落，然后向前揮拍，擊打球即可！反手發(fā)球動作相似，只不過向左后方引拍，再擊打即可！2.提高發(fā)球質量的三大要素

要想從根本上提高發(fā)球的質量，做到讓對方即使能看清球的旋轉，也照樣“吃”發(fā)球，就必須增強發(fā)球內在的技術質量，而衡量發(fā)球質量優(yōu)劣的標準，主要取決于發(fā)球的速度、旋轉和落點的配合上。加強發(fā)球旋轉的變化，控制球的落點，提高球的速度。三、感想：

經過半年的乒乓球課程的學習，我受益匪淺。一方面：老師“以人為本”的教學理念，符合學生身心發(fā)展的規(guī)律，激勵了各個層次，不同水平學生鍛煉興趣，調動了學生的積極性，展示學生在學習中的創(chuàng)造性。乒乓運動需要敏捷、復雜的行動與當機立斷的反應；它還有許多微妙之處，技術、整體配合、節(jié)奏感、計謀，對頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時，競賽將充分反應出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動腦筋的好辦法。因而，本學期的課程既提高了我們的球技，增強了我們的身心素質，也體會到了乒乓球帶給我們的身心愉悅，達到了教學的終極目標。另一方面：我深刻體會到了乒乓球的精神，永不言敗的王者意識。無論失敗了多少次，都會堅強地站起，挑戰(zhàn)風雨。讓乒乓精神永遠伴隨我們成長，鼓舞我們克服一個又一個艱難險阻，走上屬于我們自己的成功之路！

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