北興農(nóng)場(chǎng)初級(jí)中學(xué)201*體育與健康工作總結(jié)

北興農(nóng)場(chǎng)初級(jí)中學(xué)201*201*年度體育與健康工作總結(jié)

闞風(fēng)

本學(xué)年，體育組在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的正確領(lǐng)導(dǎo)下，始終堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想，全面促進(jìn)學(xué)生身體全面發(fā)展。認(rèn)真貫徹執(zhí)行學(xué)校有關(guān)大力推進(jìn)新課程改革的有關(guān)規(guī)定。從學(xué)校的實(shí)際出發(fā)，制定教學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)新教學(xué)方法，使我校的體育教學(xué)工作有了質(zhì)的飛躍。

一、加強(qiáng)管理，促進(jìn)體育教學(xué)工作

在教學(xué)工作中，以健康教育為目的，有機(jī)地結(jié)合愛(ài)國(guó)主義和集體主義的教育。認(rèn)真?zhèn)浜谜n，充分利用40分鐘的課堂教學(xué)，抓好學(xué)生的體育常規(guī)教育，在增進(jìn)學(xué)生身心健康和增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，使學(xué)生掌握體育基礎(chǔ)知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的能力和習(xí)慣。結(jié)合心理學(xué)的知識(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”，充分發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，挖掘?qū)W生的潛能，體現(xiàn)學(xué)生的主體作用，增強(qiáng)學(xué)生的參與度，充分發(fā)揮了體育在培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展中的作用。使學(xué)生通過(guò)思維和練習(xí)掌握體育知識(shí)與技能，提高身體素質(zhì)并促進(jìn)身心協(xié)調(diào)的教學(xué)活動(dòng)。堅(jiān)決杜絕無(wú)教案上課和“放羊式”教學(xué)。

在提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平過(guò)程中，對(duì)學(xué)生進(jìn)行品德教育，增強(qiáng)組織紀(jì)律性，培養(yǎng)學(xué)生的勇敢、頑強(qiáng)的進(jìn)取精神，讓體育鍛煉與安全衛(wèi)生相結(jié)合，積極開(kāi)展多種形式的強(qiáng)身健體活動(dòng)，開(kāi)展好課間操和陽(yáng)光體育，每到間操時(shí)間，隨著音樂(lè)的節(jié)奏，精神飽滿地列隊(duì)進(jìn)入操場(chǎng)，班級(jí)的組織性紀(jì)律性得到了加強(qiáng)，增強(qiáng)了學(xué)生的集體榮譽(yù)感和互助互愛(ài)的精神，班級(jí)的凝聚力得到了加強(qiáng)，為良好班風(fēng)的形成創(chuàng)造了有利的條件。

二、教學(xué)延伸，抓好“陽(yáng)光體育”活動(dòng)

我校積極響應(yīng)國(guó)家教育部關(guān)于開(kāi)展課外活動(dòng)“陽(yáng)光體育”活動(dòng)的號(hào)召，并樹(shù)立課外活動(dòng)是課內(nèi)體育教學(xué)的延伸的教學(xué)觀念，課外活動(dòng)是對(duì)體育課教學(xué)工作的實(shí)效的檢驗(yàn)，這樣既推動(dòng)了課外活動(dòng)的開(kāi)展，反過(guò)來(lái)又促使學(xué)生重視體育課的教學(xué)，提高了體育課的實(shí)效性和學(xué)生的興趣�？梢哉f(shuō)本學(xué)期的“陽(yáng)光體育”活動(dòng)較之以前有很大的提升，不管是在組織上還是在實(shí)施過(guò)程中，同學(xué)們都展示出了良好的精

神狀態(tài)。

三、訓(xùn)練上持之以恒

體育組共承擔(dān)了足球、男籃、女籃、排球、田徑、乒乓球等特長(zhǎng)隊(duì)的訓(xùn)練工作。在學(xué)校的正確領(lǐng)導(dǎo)下認(rèn)真帶好學(xué)校各特長(zhǎng)隊(duì)的訓(xùn)練，做到有計(jì)劃，有考勤，有測(cè)試，有記錄，有總結(jié)。時(shí)刻關(guān)心隊(duì)員的學(xué)習(xí)和生活。每周堅(jiān)持訓(xùn)練，不管刮風(fēng)下雨，從未間斷。并經(jīng)常組織組內(nèi)教師在一起進(jìn)行訓(xùn)練工作的交流，學(xué)習(xí)先進(jìn)的訓(xùn)練方法和鍛煉手段。使我校的學(xué)生特長(zhǎng)培養(yǎng)工作始終走在全分局的前列，同時(shí)也受到了廣大家長(zhǎng)和社會(huì)各界的一致好評(píng)。

四、定期組織體檢

在搞好學(xué)校體育教學(xué)工作的同時(shí)，體育組定期組織全校性的學(xué)生身體檢查，全面檢查學(xué)生一段時(shí)期內(nèi)的身體健康狀況。體檢內(nèi)容不但包括身高、體重、視力、肺活量、三圍等常規(guī)的檢查，還對(duì)如流行感冒等病菌進(jìn)行監(jiān)控。使學(xué)校的教學(xué)和學(xué)習(xí)環(huán)境有了保證，通過(guò)對(duì)眼保健操的及時(shí)調(diào)整，學(xué)生視力的下降趨勢(shì)得到的控制。

五、找出不足，改進(jìn)體育教學(xué)工作

一如既往地深化體育教育教學(xué)改革，加大教科研力度，在工作中齊心協(xié)力、更新觀念、努力鉆研、開(kāi)拓創(chuàng)新，“爭(zhēng)一流，創(chuàng)特色”，為我校學(xué)校體育的騰飛而努力奮斗。

201*-11-22

擴(kuò)展閱讀：四年級(jí)體育與健康(教材)201*.03.04

四年級(jí)體育與健康

一、教學(xué)目標(biāo)

1、進(jìn)一步了解自己的身體，知道一些科學(xué)鍛煉身體的簡(jiǎn)單常識(shí)和掌握保護(hù)的方法，培養(yǎng)安全鍛煉的意識(shí)；

2、進(jìn)一步掌握和提高所學(xué)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本方法和技能，發(fā)展體能和運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)學(xué)生身體的生長(zhǎng)發(fā)育；

3、提高參加各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣和積極性，培養(yǎng)負(fù)責(zé)、自我控制和自覺(jué)遵守規(guī)則的精神。

二、全年教學(xué)內(nèi)容及授課時(shí)數(shù)比重參考表

類別比重教學(xué)內(nèi)容1.利用日光、空氣、水等自然力鍛煉身體的方法和要求2.氣體交換站（肺臟功能與健康的簡(jiǎn)單常識(shí)）3.小傷簡(jiǎn)易急救感和防暑、防凍常識(shí)4.準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)的作用5.運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的安全6.體操運(yùn)動(dòng)小常識(shí)一、跑二、跳躍三、投擲一、基本體操二、技巧三、支撐跳躍四、低單杠1.跑跳投擲游戲2.平衡與攀爬類游戲3.對(duì)抗與負(fù)重類游戲4.參與協(xié)同合作類游戲5.集中注意力與放松游戲6.室內(nèi)游戲1.武術(shù)基本動(dòng)作二、拳術(shù)組合1.小籃球2.小足球1.韻律活動(dòng)2.舞蹈體育與健康基礎(chǔ)常識(shí)必修田徑體操游戲武術(shù)球類限選韻律活動(dòng)和舞蹈發(fā)展身體素質(zhì)練習(xí)其他615151861.力量素質(zhì)2.速度素質(zhì)3.靈敏素質(zhì)4.柔韌素質(zhì)5.耐力素質(zhì)1.基本教材的延伸、提高，調(diào)整基本教材時(shí)數(shù)比重2.補(bǔ)充本地區(qū)、本民族、本學(xué)校民族傳統(tǒng)體育內(nèi)容3.增加兒童感興趣的教材任選三、理論部分（全年10課時(shí)）

（一）、教學(xué)目標(biāo)

使學(xué)生初步了解日光、空氣、水燈自然力對(duì)鍛煉身體的作用，引起他們?cè)诖笞匀恢绣憻挼呐d趣，克服上體育課怕冷、怕熱的心理障礙；簡(jiǎn)單了解肺臟的功能及其月體育鍛煉的關(guān)系；懂得一些小傷急救和防暑、防凍常識(shí)；知道做準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上安全的意義，培養(yǎng)自我保護(hù)的能力，學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)。（二）、教學(xué)內(nèi)容

1.利用日光、空氣、水等自然力鍛煉身體的方法和要求2.氣體交換站（肺臟功能與健康的簡(jiǎn)單常識(shí)）3.小傷簡(jiǎn)易急救感和防暑、防凍常識(shí)4.準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)的作用5.運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的安全6.體操運(yùn)動(dòng)小常識(shí)

四、實(shí)踐部分

實(shí)踐部分的教學(xué)內(nèi)容劃分為必修、選修兩大類，二者比重為6：4左右，選修課由教師根據(jù)自己和學(xué)生、學(xué)校的實(shí)際情況自行調(diào)節(jié)作用。

實(shí)踐部分的內(nèi)容比重

（全年96課時(shí)，實(shí)踐部分約88課時(shí)）

年級(jí)、比重參數(shù)教學(xué)內(nèi)容游戲田徑必修實(shí)踐內(nèi)容體操武術(shù)1561563～4年級(jí)（%）1815課時(shí)數(shù)1715球類（小足球、小籃球等每學(xué)期或?qū)W年選12項(xiàng)）限選韻律活動(dòng)和舞蹈（可占用課時(shí)或準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)時(shí)間）游泳（凡有條件的學(xué)校均應(yīng)選用）選修任選1.民族、民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目2.現(xiàn)代科學(xué)健身方法3.新興體育項(xiàng)目4.必須內(nèi)容的提高與拓寬5.學(xué)校置換的其他教學(xué)內(nèi)容約35（一）田徑

1、教學(xué)目標(biāo)

本年級(jí)田徑教材的使用，是學(xué)生在三年級(jí)的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)上，繼續(xù)學(xué)習(xí)和掌握田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的最基本的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)展體能，提高身體基本活動(dòng)能力，對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育和優(yōu)良品德的培養(yǎng)，促進(jìn)身心的健康發(fā)展。2、教學(xué)內(nèi)容

發(fā)展身體素質(zhì)練習(xí)，是發(fā)展人體基本活動(dòng)能力、提高人體機(jī)能、促進(jìn)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體能效果好的練習(xí)內(nèi)容，由于課時(shí)所限，未把該項(xiàng)內(nèi)容單獨(dú)列為教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)時(shí)應(yīng)結(jié)合各項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容選擇相應(yīng)的內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)，以增強(qiáng)學(xué)生體能，促進(jìn)健康發(fā)展。項(xiàng)目跑一、以學(xué)習(xí)、掌握快速跑和耐久跑方法為主要內(nèi)容的各種跑的練習(xí)（一）快速跑1、高抬腿跑、后蹬跑跳躍一、各種方式的發(fā)展下肢力量、提高跳躍能力的練習(xí)1、助跑幾步，單腳起跳用頭頭或手觸懸掛物2、各種方式的單雙腳跳、蹲跳起越過(guò)前面一定高度的橫繩1、蹲踞式跳遠(yuǎn)投擲一、各種方式的單雙手推、拋、擲實(shí)心球練習(xí)（1500克）1、單手向前推實(shí)心球2、雙手從頭后向前拋實(shí)心球球物練習(xí)沙包或壘球三、助走或助跑投擲沙包或壘球1、上一步投擲沙包或壘球2、上三步投擲沙包或壘球教學(xué)內(nèi)容2、30～50米加速跑3、50米全程跑（二）耐久跑1、800～1000米跑走交替2、途中跑3、400全程跑二、各種方式傳接物體的迎面接力跑練習(xí)40米迎面穿梭接力跑三、不同距離、越過(guò)不同數(shù)量障礙跑的練習(xí)30米通過(guò)2～3個(gè)障礙物的跑3、助跑幾步，一腳蹬地起跳，3、雙手從體前向前拋實(shí)心二、蹲踞式跳遠(yuǎn)或跨越式調(diào)高二、原地用各種方式投擲輕2、跨越式（或背越式）跳高離墻一定距離對(duì)墻投擲小考核1、50米跑2、400米跑蹲踞式跳遠(yuǎn)學(xué)校（教師）克結(jié)合學(xué)生具體情況，對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行必要的調(diào)整。3、考核標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分等級(jí)50米秒400米跳遠(yuǎn)擲沙包或壘球評(píng)分等級(jí)50米秒400米跳遠(yuǎn)擲沙包或壘球男女男女男女男女男女男女男女男女8.28.41.201.223.303.1332.921.660及格9.59.91.401.422.702.4021.612.69.710.11.421.452.612.3220.411.99.810.31.451.492.522.2319.111.210.010.51.492.022.432.1418.010.510.210.72.022.052.342.0616.89.810095優(yōu)秀8.38.61.221.243.243.0631.920.7598.58.71.241.263.182.9830.719.7558.68.91.261.283.122.9129.618.8908995良好8.79.01.281.30-3.062.8428.417.845908.99.21.301.323.002.7727.416.940不及格10.410.92.052.082.251.9715.79.1759.09.31.321.342.942.6926.215.93510.511.12.082.112.161.8914.49.4748.19.51.341.362.882.6225.115.03010.711.32.111.142.071.801.27.770及格8.29.61.361.382.822.5523.914.02510.911.52.142.171.981.7112.17.0659.49.81.381.402.762.4822.713.8201*.011.72.172.191.891.6311.06.3（二）體操

1、教學(xué)目標(biāo)

本年級(jí)體操教學(xué)，是在三年級(jí)教學(xué)基礎(chǔ)上進(jìn)行的。其主要任務(wù)是使學(xué)生繼續(xù)學(xué)習(xí)體操基礎(chǔ)知識(shí)和動(dòng)作方法，掌握簡(jiǎn)單的體操技能；進(jìn)一步促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和身體素質(zhì)、基本活動(dòng)能力的全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣和活動(dòng)積極性，鍛煉身體靈巧、協(xié)調(diào)性以及機(jī)敏、果斷、堅(jiān)毅和遵守紀(jì)律等心理素質(zhì)。

2、教學(xué)內(nèi)容數(shù)目基本體操交學(xué)一、隊(duì)列和體操隊(duì)形2、簡(jiǎn)單的圖形行進(jìn)練習(xí)二、徒手操和輕器械體操1、小學(xué)生廣播操2、發(fā)展學(xué)生節(jié)奏感和韻律感的簡(jiǎn)單的輕器械體操三、跳繩1、各種方法的雙人跳短繩2、各種方法的集體跳長(zhǎng)繩四、攀登和爬越用“三拍法”爬垂直竿（繩）技評(píng)一分鐘跳短繩跪跳起或側(cè)手翻跳上成蹲撐，向前跳下跳上正撐，前翻下項(xiàng)目接前滾翻學(xué)�？梢越Y(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，對(duì)以上教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。3、考核標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分等級(jí)1分鐘短繩男女16417810095優(yōu)秀157172150166143160136154908995良好12914812214211513690757470及格10813010112465內(nèi)容1、簡(jiǎn)單的隊(duì)形與步伐練習(xí)技巧一、各種不同方式、不同方向的滾翻練習(xí)及組合二、以跪跳起為主的墊上練習(xí)跪跳起三、側(cè)手翻等發(fā)展上肢、肩帶力量和身體平衡能力的練習(xí)側(cè)手翻支撐跳躍一、跳上成蹲撐，向前跳下接前滾翻二、跳上成跪撐，跪跳前滾翻起立，接球下（橫放器械）低單杠一、跳上正撐，前翻下二、跳上正撐，后擺下技評(píng)標(biāo)準(zhǔn)完成動(dòng)作質(zhì)量好：姿勢(shì)正確，部位準(zhǔn)確，動(dòng)作輕松、自然、協(xié)調(diào)、優(yōu)美60及格男女941181.4087111801035955完成質(zhì)量較好：姿勢(shì)較正確，部位較準(zhǔn)確，動(dòng)作較輕松、自然、協(xié)調(diào)、優(yōu)美能完成動(dòng)作：姿勢(shì)基本正確，動(dòng)作基本輕松、自然、協(xié)調(diào)評(píng)分等級(jí)1分鐘短繩50729645658840不及格5881355173304466253658202951技評(píng)標(biāo)準(zhǔn)不能完成動(dòng)作：姿勢(shì)不正確，部位不準(zhǔn)確，動(dòng)作緊張、不協(xié)調(diào)（三）游戲

1、教學(xué)目標(biāo)

通過(guò)游戲教學(xué)，進(jìn)一步發(fā)展跑、跳、投擲等身體基本活動(dòng)能力和靈敏、速度等素質(zhì)；培養(yǎng)機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)拼搏和勝不驕、敗不餒的精神，養(yǎng)成公正、誠(chéng)實(shí)、友愛(ài)、團(tuán)結(jié)、合作、遵守規(guī)則等優(yōu)良品質(zhì)。2、教學(xué)內(nèi)容類別發(fā)展學(xué)生奔跑、跳躍、投擲等能力的游戲發(fā)展學(xué)生平衡與攀爬能力的游戲發(fā)展學(xué)生對(duì)抗與負(fù)重能力的游戲培養(yǎng)學(xué)生積極參與、協(xié)同合作的球類游戲集中注意力與放松游戲室內(nèi)活動(dòng)游戲3、考核

四年級(jí)游戲的好喝，重點(diǎn)評(píng)價(jià)學(xué)生在游戲活動(dòng)中身體基本活動(dòng)能力和運(yùn)用所學(xué)技術(shù)的能力是否得到發(fā)揮；在游戲過(guò)程中學(xué)生的創(chuàng)新思維能力、集體意識(shí)以及積極參與等方面的表現(xiàn)。評(píng)價(jià)的目的是幫助學(xué)生更好地完成教學(xué)內(nèi)容，提高學(xué)習(xí)興趣，在游戲中使身心進(jìn)一步得到發(fā)展。

內(nèi)容1.春播秋收2.攻關(guān)3.快快跳起來(lái)爬上頂峰1.搶險(xiǎn)隊(duì)2.凈化城市1.擊球出界2.兩壘球高人矮人1.小吊車2、組畫(huà)接力（四）武術(shù)

1、教學(xué)目標(biāo)

使學(xué)生在三年級(jí)的基礎(chǔ)上繼續(xù)學(xué)習(xí)一些武術(shù)基本功、基本動(dòng)作及其組合，提高動(dòng)作的連貫性，發(fā)展協(xié)調(diào)和節(jié)奏感，培養(yǎng)學(xué)生武術(shù)動(dòng)作的風(fēng)格，以及民族自尊心和自豪感，進(jìn)行武德教育。2、教學(xué)內(nèi)容基本功和基本動(dòng)作1、后壓腿2、仆步壓腿1.擺掌2.撩掌3.穿掌4.架掌一、擺掌撩掌類上步摟手馬步擊掌馬步雙擺掌弓步鉤手撩掌彈踢推掌馬步擊掌二、架掌穿掌類1、插步雙擺掌弓步鉤手擊掌提膝穿掌2、仆步穿掌馬步架掌沖拳插步雙擺掌三、少年拳第一套拳術(shù)組合（由學(xué)生任選一套）拳術(shù)組合技評(píng)3、考核與評(píng)價(jià)

重點(diǎn)看學(xué)生掌握武術(shù)基本動(dòng)作是否規(guī)范、組合動(dòng)作是否連貫和體現(xiàn)武術(shù)精、氣、神，在學(xué)習(xí)和鍛煉過(guò)程中能否發(fā)揮吃苦耐勞、不畏困難的精神，通過(guò)評(píng)價(jià)，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生對(duì)武術(shù)學(xué)習(xí)的興趣，提高鍛煉的積極性，促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展。

（四）球類

學(xué)校以根據(jù)自身情況進(jìn)行小籃球、羽毛球、乒乓球等的練習(xí)

（五）韻律活動(dòng)和舞蹈

韻律活動(dòng)和舞蹈是限選教材，學(xué)�？梢愿鶕�(jù)自身情況選擇韻律操、健美操、街舞、民族舞、現(xiàn)代舞進(jìn)行教學(xué)。

（六）發(fā)展身體素質(zhì)練習(xí)

教學(xué)時(shí)間證明，發(fā)展身體素質(zhì)練習(xí)，是發(fā)展人體基本活動(dòng)能力、提高人體機(jī)能、促進(jìn)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體能效果好的教材內(nèi)容，是體育教學(xué)改革的重要成果。雖然未把該項(xiàng)內(nèi)容單獨(dú)列為教學(xué)內(nèi)容，單在教學(xué)中海應(yīng)該根據(jù)實(shí)際需要，結(jié)合學(xué)生身心特點(diǎn)，與起跳教材合理搭配使用，在促進(jìn)相應(yīng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能形成的同時(shí)，發(fā)展學(xué)生體能，培養(yǎng)吃苦耐勞、堅(jiān)毅等行李素質(zhì)，以增強(qiáng)學(xué)生體能，促進(jìn)健康發(fā)展。

1、練習(xí)內(nèi)容項(xiàng)目力量素質(zhì)(一)發(fā)展上肢、肩帶肌群力量的練習(xí)2、各種方式的推舉啞鈴（1000克）3、用小皮球、小沙袋、小布包等做各種拋接練習(xí)內(nèi)容4、手腳并用爬竿（繩）5、斜身引體（二）發(fā)展腹背肌群力量的練習(xí)1、各種不同身體姿勢(shì)的舉腿3、仰臥起坐4、20～30秒立臥撐（三）發(fā)展下肢肌群力量的練習(xí)1、各種方式跳短繩2、連續(xù)跪跳起3、單、雙腳跳上、跳下4、各種方式跳皮筋

速度素質(zhì)（一）各種預(yù)備姿勢(shì)，突發(fā)信號(hào)（二）變換各種方向的跑（三）各種方式追球跑（四）短距離重復(fù)跑靈敏素質(zhì)（一）兩人追逐柔韌素質(zhì)（一）持輕器耐力素質(zhì)（一）跑走躲閃跑械做各種肩交替（二）自然（二）10米×4關(guān)節(jié)活動(dòng)地形跑往返跑（二）體側(cè)（三）越野（三）圖形跑屈、體前屈、跑（四）后退跑體后屈、腰繞（四）定時(shí)跑（五）反復(fù)橫跨環(huán)（六）附加動(dòng)作（三）各種方（五）輪流領(lǐng)先跑的拋接（拍手、式的壓腿、擺下蹲、轉(zhuǎn)體等）腿、踢腿、縱（七）各種方式的踢毽（八）徒手或利爬、跨、跳、滾動(dòng)練習(xí)叉、橫叉（四）各種踝、膝、髖關(guān)1、各種方式的俯臥撐臂屈伸的快速移動(dòng)2、俯臥“一頭翹”“兩頭翹用器械，做鉆、節(jié)活動(dòng)

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