09心理本一班武術興趣小組活動總結(jié)3

09心理本一班運動（武術）興趣小組活動總結(jié)

一．活動計劃

在第一學期中，由于時間較短，可能無法進行一些系統(tǒng)的活動，所以只進行一些基本知識的學習和訓練，具體安排如下：時間地點人員活動201*.11.3016:30北區(qū)籃球場全體小組成員開會討論活動的具體時間和內(nèi)容及相關事項。身體素質(zhì)、力量、柔韌性等的學習練習及相關注意事項201*.12.0716:30北區(qū)籃球場全體小組成員武術套路中的拳、掌等手型的學習訓練及相關注意事項201*.12.1416:30北區(qū)籃球場全體小組成員武術套路中踢腿學習訓練及相關事項201*.12.2116:30北區(qū)籃球場全體小組成員總結(jié)前學習內(nèi)容注：第二學期將進行擒拿格斗的學習和交流。

二．活動紀實

活動一

時間：201*年12月07日星期二體育課后地點：北區(qū)籃球場活動內(nèi)容：

今天進行的是武術套路中的拳、掌等手形的學習和訓練。

首先練習的是武術套路中的步法，如弓步、馬步、仆步、虛步等。因為成員中有一部分人體育課學的是武術，也學過這些，所以，先是組內(nèi)的人相互學習交流，然后再一起練習。

接下來是學習武術套路中的手形，而其中最主要的是出拳的練習。拳法在散打里面分為直拳、擺拳、勾拳、鞭拳等。而發(fā)力最關鍵，拳面的力來自于腰部的扭動，而腰部力量則源于腿，由腿蹬地所產(chǎn)生的力。所以步法很重要，只要步法站好，才能有力量發(fā)出。而這發(fā)力也是最難把握的。所以在練習之前我首先給大家講了一下發(fā)力的原理及過程，然后讓其慢慢領會兼相應練習及糾正。先練習的是沖拳即直拳，然后介紹了一下擺拳的的發(fā)力方法及其他手形。

最后，大家一起練習了一下以上所學。

效果：基本上掌握了以上動作的要點，能完整做出動作，但很多人出拳力度還不夠，發(fā)力掌握不透。

反饋：練習過程有點枯燥。

活動二

時間：201*年12月14日星期二體育課后地點：北區(qū)籃球場活動內(nèi)容：

今天進行的是武術套路中的腿法練習，包括壓腿和踢腿。壓腿的目的就是將腿部的肌肉韌帶拉開，以免在踢腿時拉傷。由于第一次活動的時候介紹了一些拉韌帶的方法，所以今天就直接結(jié)合步法進行練習，如弓步壓腿、仆步壓腿、正壓腿等。

接下來就是踢腿練習。首先講了一下踢腿的方法，應注意哪些問題、安全等，然后再開始練習。開始練習沒有要求踢得很高，只要求動作到位，只有后面慢慢把腿部的肌肉練得能拉開了，才能踢得高一點。我們分別進行了正踢腿和側(cè)踢腿的練習。

練了一會兒后，我們就從頭復習了一下。

效果：基本能掌握動作，要想達到一定水平還須多練習。

三．活動總結(jié)

本學期總共進行了四次活動。第一次討論了一下本學期所要學習的內(nèi)容以及學習交流了一下一些鍛煉的方法；第二次交流學習了武術套路中的手形等;第三次學習了踢腿；第四次總結(jié)了一下本學期學習內(nèi)容，再次強調(diào)了練習中的安全等問題。經(jīng)過了這幾次的活動，我們增加了對武術的熱愛，同時自己也對武術有了更加深入的了解，今后將會好好運用武術增強自己的體質(zhì)。

擴展閱讀：班級心理活動總結(jié)

3、戴高帽

目的：學習發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點并欣賞，促進相互肯定與接納

時間：約20分鐘

準備：3頂帽子

操作：按照上次活動的8人小組圍圈而坐，通過前面活動的交流與觀察，每一位成員站在團體

中央，其他人輪流說出他的優(yōu)點或他令你欣賞的地方，然后，被稱贊的人談談哪些優(yōu)點

是自己原來知道的，哪些是自己未覺察的。每位成員在團體中央戴一次高帽子。要求是

他人必須說出其優(yōu)點，態(tài)度要真誠，努力去發(fā)現(xiàn)他人的長處，不能毫無根據(jù)的吹捧。

4、組員心聲

目的：探索并交流團體成員對參加本次團體活動的看法、期待，引導成員心往一處想，勁往一

處使。

時間：約20分鐘

準備：每人一長寫有未完成句子的紙，一支筆

操作：指導者給每人一張紙，請大家思考一下，認真填寫，每個人自己獨立完成。然后每個人

在團體中對別人進行講述。未完成句子的形式可以引導成員寫出個人心聲，指導者可以

從各自的表述中看到每個成員的參與程度、期望、感受，從而互相啟發(fā)，增進了解，相

互接納。

未完成的句子：對我來說，參加團體是：

當我進入一個新的團體，我感到：

我信任的人是：

在團體中我最擔心：

我期望在團體中：

最后所有成員圍成一圈，手臂搭在左右成員肩膀，指導者作本次活動總結(jié)，宣布下次活動時間。

注意事項：在盲行活動時，指導者必須要注意活動的安全性，對于所設的障礙物、行走的路線

要盡量考慮周全；戴高帽活動時，指導者強調(diào)團體內(nèi)成員不應泛泛而談，要盡量誠

懇的說出對方特有的一些個性、優(yōu)點等。

三年6班：

1、原來我知道自己有很多優(yōu)點，這節(jié)課我知道別人也有優(yōu)點。

2、我學會了怎樣找別人的優(yōu)點。

3、沒想到自己有這麼多優(yōu)點，希望經(jīng)常有人鼓勵我。

4、我以前想夸別人，但不好意思說出來，現(xiàn)在知道應該真誠的夸別人。

5、我要加把勁，多攢點優(yōu)點。

6、我想那些被我夸獎的同學一定非常開心。

7、表揚人是一種美德。

三年4班：

1、同學們都有很多優(yōu)點，也有很多共同的優(yōu)點。

2、當給他人找優(yōu)點時，我真是開心極了。

3、每個人的優(yōu)點越多，他的朋友就越多。

4、當我發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點時，也是我向他學習的開始。

5、自己的優(yōu)點自己不一定知道，只有他人才能感知到。

6、相互找優(yōu)點的同時就是相互提高的過程。

7、友誼是在找優(yōu)點的基礎上建立起來的。

8、在他人給我找優(yōu)點時，有些優(yōu)點是我意想不到的。

三年2班：

1、我知道了要多向別人學習，不是只笑話別人。

2、我看同學給我寫的優(yōu)點，有的我自己都沒發(fā)現(xiàn)。

3、看到這么多同學夸獎我，真開心！

4、原來夸別人自己最開心。

5、我夸了同學，他們都很高興，我也高興。

6、不能拿自己的優(yōu)點和別人的缺點比。

7、孫鶴元真可愛。

三年5班：

1、我學會了表揚同學。

2、今天我找到了同學的很多優(yōu)點，真高興。

3、夸別人能知道自己的缺點。

4、這個活動讓我這個不愛說話的孩子愛說話了。

三年3班：

1、看到被夸的同學找回來自信，我心里甜滋滋的。

2、我夸完了別人心里非常舒服。

3、今天同學們的人夸我很多，我回去讓家長看看，他們從不夸我。

4、我想，灰心時看看這些優(yōu)點條，就會找回自信。

信任之旅----“盲行”團體心理輔導活動設計及其分析

作者：陸強(初中心理健康張掖市初中心理健康班)評論數(shù)/瀏覽數(shù)：2/131發(fā)表日期：201*-12-0809:07:42

信任之旅----“盲行”團體心理輔導活動設計及其分析山丹二中陸強活動設計意圖：

科學實驗證明有無親密的交往對人的個性心理發(fā)展影響很大，所以中學生與同學的健康交往就顯得格外重要。但目前中學生間的交往還存在一些問題，如一些學生以自我為中心，不注意他人的感受，對同學缺乏熱情，還有的學生在同學交往時對他人缺乏基本的信任和理解。面對這些問題，單純的說教不但不能解決問題，有時候甚至會引起學生的逆反心理。下面的這個“盲行”游戲活動就是老師采用團體心理輔導的形式，以活動、

體驗、分享感悟為模式，讓學生在活動中真實地體驗和感悟信任、互助在交往中的作用，享受朋友間關愛與被關愛的幸福，使學生在樂趣中受訓、在實效中成長。一、活動案例1.活動目標：

（1）通過“盲人”（受助）和“拐杖”（施助）角色的體驗，增強對他人的真誠的理解、信任和接納，讓學生理解自助和他助同等重要，培養(yǎng)互助和合作的精神,建立群體信任感。

（2）在互助的過程中，懂得良好的溝通要多為對方考慮，站在對方的立場上思考問題。2.活動方式：每兩個學生為一組，分別扮演“盲人”與“拐杖”，共同穿越障礙路線。如跨越、下蹲、上下樓梯等多種障礙。3.活動時間：40分鐘。

4.活動準備：教師事先選擇好盲行路線。旅程的設計應該有跨越、上下樓梯、拐彎等多種障礙。學生準備好眼罩。5.活動規(guī)則：

1．熱身：手指操,使學生情緒穩(wěn)定下來，輕松進入活動氛圍。2．主題活動：盲行。

1）、指導教師說明本次活動的目的：讓大家體驗“盲人”與“拐杖”的感受；

2）、分角色：全體學生分成兩組，一組帶眼罩扮演“盲人”，另一組扮演“拐杖”；“盲人”原地轉(zhuǎn)三圈后任意組合由“拐杖”帶出。

3）、指導教師對向?qū)дf明帶領要點：活動中“拐杖”不能暴露自己的身份，只能用非語言的方式（不能講話），帶領其中一位“盲人”到室外走一圈，然后回到室內(nèi)（指導教師事先設計好一條迂回路）；

4）回到室內(nèi)后，"盲人"摘下眼罩，兩人互相交流2-3分鐘；

5）角色互換（最好換新同伴），繼續(xù)以上的活動，然后兩人交流2-3分鐘。3.團體分享：根據(jù)提綱進行小組分享，并整合組員的體會。小組分享提綱：

1．整個活動是否順利？在活動過程中遇到什么問題？2．做"盲人"與"向?qū)?的角色時心里各有什么不同的感受？

3.做"盲人"角色時，開始對"向?qū)?有信心嗎？整個活動過程你的信心是恢復了，還是喪失了？

4.做"向?qū)?角色時，你是如何傳遞信息的？"盲人"收到?jīng)]有？后來如何進行調(diào)整？你是否是一個成功的帶領者？

5.本次活動你得到哪些有益的啟示？二、“盲行”活動分析1.活動規(guī)則的分析：

（1）“盲人”戴上眼罩后原地轉(zhuǎn)3圈，失去方向感后體驗盲人的無助。

“盲人”戴上眼罩轉(zhuǎn)3圈后失去方向感，容易造成對周圍的陌生感，這時候會期待有人來幫忙，所以有利于活動者進入情境。此外，在等待的過程中也會產(chǎn)生一種孤獨感，如果“拐杖”能及時過來攙扶他，自然會有一種發(fā)自內(nèi)心被關照的幸福感。（2）盲人旅行活動過程中不允許用語言交流。

不允許使用語言交流，使學生不得不運用肢體語言交流；可以使“拐杖”傳達對“盲人”的關心，“盲人”也能更好地體會在黑暗中“拐杖”給予的幫助。這樣可以使學生盡快集中注意力進入到活動情境中去。在角色互換的旅行中，“盲人”與“拐杖”最好任意組合，“盲人”事先不知道“拐杖”是誰。

（3）障礙旅程的設計，應該有跨越、下蹲、上下樓梯、拐彎等多種障礙。

障礙設計復雜化是為了盡量創(chuàng)造一種比較困難的活動情境，使“盲人”的旅行變得有一些困難，從而有利于“盲人”更好地體會如果沒有別人幫助的困難和被人幫助的快樂和幸福。

2.對學生活動的觀察分析：（1）學生的活動表現(xiàn)：

在活動過程中，不同的“盲人”與“拐杖”表現(xiàn)出了不同的行為特征，一些“盲人”和他們的“拐杖”配合得比較默契，能夠比較順利地完成任務。但也有“盲人”表現(xiàn)出對其他人信任度較低，行動比較遲緩。有些“拐杖”覺得自己很熟悉場景，覺得沒什么困難，然后就很自信地帶著“盲人”行走，沒有考慮到“盲人”的實際情況，結(jié)果在行進中出現(xiàn)了挫折，使“盲人”降低了對“拐杖”的信任感，后面的行走就變得更加猶豫和

困難。有些“盲人”非常信任“拐杖”，但是“拐杖”不細心，使“盲人”被碰了或者險些跌倒，這也影響到“盲人”對“拐杖”的信任感。還有的“拐杖”非常細心，但“盲人”一直缺乏信任感，沒有安全感，不敢隨從“拐杖”的引路。有的“拐杖”對“盲人”照顧的無微不至，但“盲人”不習慣“拐杖”的這種親密接觸。（2）學生分享的分析：

在活動結(jié)束后，進入分享階段，學生都紛紛發(fā)表了活動感言。

A學生說：當我蒙上眼睛成為盲人，并且轉(zhuǎn)了幾圈后，我第一次感受到一種莫名的無助，這時有一雙溫暖的手伸向我，我有了安全感，突然覺得這雙手多么重要，她帶著我在黑暗的世界里，慢慢前行，當走到障礙時，她用手拍拍我的腿，示意我抬腿，走到拐彎時，把我的手放到樓梯上，示意我抬腿上樓梯。這無聲的語言，這溫暖的雙手，使我在黑暗的世界消除了恐懼。當我們順利到達目的地時，我長舒一口氣，原來盲人就是在這樣的世界里生存，他們多么需要幫助啊。我們每個人都生活在集體中,我們的成長更離不開集體。我們應該去維護自己集體,關心集體、關心集體中的每個人。

B同學：做“盲人”時特別緊張，害怕不敢往前走，也怕我的“拐杖”松手把我摔了。不過在行進中，他對我暗示的比較好，只要順著他的意思走，就能順利地走完路線，從中我能感受到彼此間的信任與合作是非常重要的。

C同學：我做的是“盲人”，起初我覺得很簡單，自己摸索就可以了，但是黑暗中我什么也看不清楚，還真是有些恐懼。后來，我的同伴輕輕地扶著我，在轉(zhuǎn)彎和上樓梯時都給我一些暗示，我的行走就挺順利的，也沒有那么害怕了。心里特別感謝我的“拐棍”。D同學:她把我抓得特別緊，我感覺她也挺重視我、關心我的，所以我剛開始的時候很信任我的“向?qū)А�，但是，在一個地方，她引導的不好，讓我撞了一下，從此以后我就

再也不相信她了，很多時候我都是自己去摸索體驗。所以，有時候我發(fā)現(xiàn)相信別人也不是那么容易的，我們平時還是要有意識地培養(yǎng)自己處理問題的能力，關鍵時刻還是要靠自己。

E同學：我做的是“向?qū)А�，我覺得我能把“盲人”安全地送到指定地點，心里很高興。沒有把人家磕著碰著，很有成就感。尤其是他對我說謝謝的時候，我覺得自己的付出很值得還有諸如

“我覺著盲人實在不容易，社會應該為盲人提供更多的社會保障”“我要感謝上天給了我明亮的眼睛，我要好好保護我的視力，保護眼睛”“相信別人就是相信自己”

“信任感的產(chǎn)生光靠嘴巴說是不夠的，我們得有切切實實的行動，讓別人覺得我們是值得信賴的人”

“幫助別人要有耐心和誠心”

“要學會換位思考，站在別人的角度想問題”等等

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團體心理活動大全

團體契約書如下：XX同學：你好！很高興您愿意在這開放溫暖的園地里，和我們一同討論與分享自我成長的點點滴滴，為了使我們每個人在團體中能更安全、舒適，也為了使我們的團體能達到預期的目標，在這里我們有一些共識需要一同遵循。當您同意我們提出的約定，請簽名表示愿意配合。①我同意全程參與，

不會無故缺席。②對于團體內(nèi)所討論的內(nèi)容，我將遵守保密及尊重的原則，不在團體之外討論。③活動期間關閉小靈通、手機等通訊工具。④在別人說話的時候要學會傾聽。立約人簽名：非常高興也歡迎您加入本次團體活動，我們的團體時間定于每周二、周五晚19：0020：40，共計5次。在團體相聚的時間里，我們將透過一些活動、討論和分享等，對自己的特質(zhì)，習慣的溝通方式，待人處世的態(tài)度以及認知的思考模式，做進一步的認識與了解，當然這需要我們每一個成員能夠盡情的參與投入，才能讓團體達到我們共同期待的目標。這個小團體即將因為你的加入而更豐富，每一個團體內(nèi)容的安排有其意義，所以衷心的期待你可以全程參與，把握我們共同相聚的時刻，也讓我們一起相互勉勵。�？鞓分笇д撸�5、人際關系壓力量表（前測）團體主題活動正式啟動：活動名稱：校園你我他單元一：遇見促進團體成員相識的活動暖身活動1、大風吹20分鐘目的：放松、減輕焦慮、活躍氣氛。時間：酌情而定。1520分鐘。準備：除指導者外，所有人都有一個座位，圍成一個圓圈。進行：指導者在中間介紹活動內(nèi)容，只要指導者大聲喊“大風吹”，其他人都要齊聲問到“吹什么”？指導者回答吹部分身上具有共同特點的成員，要求這部分成員用最快的速度站起來互換位置，指導者也參與搶占位子坐下，沒有坐到座位的成員站在中間繼續(xù)大風吹的活動。2、萍水相逢兩人一組自我介紹目的：初步認識時間：約8分鐘準備：準備兩副撲克牌，從中抽出牌面相同的若干，牌的數(shù)目與成員人數(shù)一致。進行：讓團體成員任意從撲克牌中抽出一人一張，抽到相同牌面的作兩兩自我介紹。介紹時要求微笑握手，坐下。介紹的內(nèi)容包括：姓名、年齡、家鄉(xiāng)、自己的優(yōu)點、愛好。然后漫談3分鐘，可以繼續(xù)介紹個人愿意讓對方了解的情況等，當對方自我介紹時，傾聽者要全身心地投入。采訪結(jié)束，互相報道，介紹伙伴給團體內(nèi)其他成員認識。分享討論。認識團體5分鐘1、領導者自我介紹，并介紹協(xié)同領導者、觀察員。2、說明團體的性質(zhì)、內(nèi)容及目標，回答成員提出的問題。成員心聲20分鐘目的：1、探索并交流成員參加團體的動機、期待。2、引導成員心往一處想、勁往一處使。過程：1、給每位成員發(fā)一張紙，請大家仔細思考，認真填寫，獨立完成。2、請每位成員向團體內(nèi)其他成員講述。3、交流與討論蓋章定契約20-30分鐘1、領導者說明活動的規(guī)則：真誠、積極參與、保密、不評判。2、領導者先示范，提出對團體期待的一句話，例如，希望大家不要隱藏心中想說的話，把你此時次刻的感受表達出來。言畢，以手掌擊膝蓋，狀似蓋章動作，代替自己愿意遵守此一期待。自領導者順時針方向，每一位成員輪流表達個人對團體的期待，方式同前。如期待的內(nèi)容：不希望成員早退或中途離席；希望成員尊重別人的發(fā)言；共同守密，不把團體中發(fā)生的事告訴他人；不愿意看到有人在團體內(nèi)惡意攻擊。3、由領導協(xié)助者或觀察員將成員的期待歸整，形成團體公約（規(guī)范）寫于海報上，以后，每次團體進行前，張貼于團體輔導室內(nèi)。注意：若遇到成員無法遵守以致難以“蓋章”者，領導者宜鼓勵其他成員以尊重、關懷的態(tài)度，共同協(xié)助成員探討其困境。注意事項：活動中指導者不要過于關注情緒緊張的團體成員，任其自然，讓每位成員盡量放松的參與活動�；顒咏咏�結(jié)束時，指導者再次強調(diào)成員遵守團體契約，并詢問成員對于契約是否有需要修改或補充的意見和建議。（在1、2、3及活動結(jié)束時播放相關背景音樂。）總結(jié)5分鐘1、領導者概括總結(jié)這次團體活動的情況。2、請成員發(fā)表意見或?qū)χ�后的團體提出建議。單元二牽手建立相互信任與彼此接納的活動1、SevenUp目的：放松、減輕焦慮、活躍氣氛時間：10分鐘左右準備：全體成員圍成圓圈，面對圓心，指導者也在隊伍中進行：從指導者開始依次報數(shù)，每一位成員輪到時坐著說出自己輪到的數(shù)字，但在輪到數(shù)目字有7（7.17.27…）或是數(shù)目字為7的倍數(shù)時（7.14.21.28….），該位同學必須用力拍手，且不可說出該數(shù)字。若違規(guī)，便淘汰出局，直到最后決出三位優(yōu)勝者獲得獎勵。2、盲行信任之旅目的：通過助人與受助的體驗，增加對他人的信任與接納時間：約30分鐘準備：指導著要事先準備好盲行路線，若在室外設定有障礙的路線，如上樓，拐彎等；若在室內(nèi)設置桌、椅等障礙物；準備好蒙眼睛用的頭巾過程：團體成員按照隨機抽取的撲克牌確定“盲人”的扮演者，盲人被蒙住眼睛，在原地轉(zhuǎn)3圈，暫時失去方向感。其余的成員繼續(xù)抽簽，抽到與盲人牌面相同的成員扮演該盲人的“向?qū)А�，協(xié)助盲人。然后，盲人在向?qū)У臄v扶下，沿著指導者指定的路線，帶領盲人沿室內(nèi)外行走。要求：活動中向?qū)Р荒鼙┞蹲约旱纳矸�，不能講話，大家都要保持安靜，向?qū)е荒苡梅钦Z言的方式引導盲人走完全程，讓盲人自己體驗各種感覺。分享：該活動結(jié)束后按照上次活動的八人小組進行討論，每人扮演盲人或向?qū)У某蓡T說出活動中遇到的困難；扮演“盲人”與“向?qū)А钡慕巧珪r心里各有什么不同的感受？扮演“盲人”角色時，開始對“向?qū)А庇行判膯幔空麄�活動過程你的信心是恢復了，還是喪失了？扮演“向?qū)А苯巧珪r，你是如何傳遞信息的？“盲人”收到?jīng)]有？后來如何進行調(diào)整？你是否是一個成功的帶領者？本次活動你得到哪些有益的啟示？分享活動中間的體驗和感悟。再由每個小組的小組長代表發(fā)言，小組間交換心聲。3、戴高帽目的：學習發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點并欣賞，促進相互肯定與接納時間：約20分鐘準備：3頂帽子操作：按照上次活動

的8人小組圍圈而坐，通過前面活動的交流與觀察，每一位成員站在團體中央，其他人輪流說出他的優(yōu)點或他令你欣賞的地方，然后，被稱贊的人談談哪些優(yōu)點是自己原來知道的，哪些是自己未覺察的。每位成員在團體中央戴一次高帽子。要求是他人必須說出其優(yōu)點，態(tài)度要真誠，努力去發(fā)現(xiàn)他人的長處，不能毫無根據(jù)的吹捧。4、組員心聲目的：探索并交流團體成員對參加本次團體活動的看法、期待，引導成員心往一處想，勁往一處使。時間：約20分鐘準備：每人一長寫有未完成句子的紙，一支筆操作：指導者給每人一張紙，請大家思考一下，認真填寫，每個人自己獨立完成。然后每個人在團體中對別人進行講述。未完成句子的形式可以引導成員寫出個人心聲，指導者可以從各自的表述中看到每個成員的參與程度、期望、感受，從而互相啟發(fā)，增進了解，相互接納。未完成的句子：對我來說，參加團體是：當我進入一個新的團體，我感到：我信任的人是：在團體中我最擔心：我期望在團體中：最后所有成員圍成一圈，手臂搭在左右成員肩膀，指導者作本次活動總結(jié)，宣布下次活動時間。注意事項：在盲行活動時，指導者必須要注意活動的安全性，對于所設的障礙物、行走的路線要盡量考慮周全；戴高帽活動時，指導者強調(diào)團體內(nèi)成員不應泛泛而談，要盡量誠懇的說出對方特有的一些個性、優(yōu)點等。（有關活動過程中可以播放相關背景音樂。）單元三相親相愛促進成員自我探索的活動1、相互放松敲打目的：放松身體，活躍氣氛時間：約10分鐘操作：按照原來的小組圍成圓圈，每個人朝同一方向，后面的成員為前面的成員敲打背部和肩膀，放松身體，再全體向后轉(zhuǎn)，繼續(xù)前面的動作。或者：指導者帶領一起進行，用手掌拍打左右上臂、小臂、背脊、大腿、屁股、小腿等。2、許生命一個夢想繪制生命線目的：回首生命成長經(jīng)歷，客觀的面對過去，展望美好未來時間：25分鐘準備：彩色蠟筆若干，白紙過程：由指導者示范畫出自己的生命曲線，并根據(jù)曲線講述自己從出生到現(xiàn)在生命中的轉(zhuǎn)折波瀾；分發(fā)紙和蠟筆給成員畫各自的生命線，可以以年齡和上學的時間為界繪制自己到目前為止的生命曲線，繼而描繪自己未來希望的生命曲線或方向，許生命一個夢想。分享：繪制完畢以后各個成員在小組內(nèi)進行講述，并說出未來希望的生命線方向。要求講述的時候其他成員用心聆聽。3、熱坐人際關系中的我目的：促進成員全面自我認識時間：約25分鐘準備：每人一張紙、一支筆紙上準備的問題：父親眼中的我兄弟姐妹眼中的我朋友眼中的我自己眼中的我母親眼中的我同學眼中的我戀人眼中的我自己理想中的我操作：每人發(fā)一張表，要求成員思考后填寫，填寫完大家一起交流。填寫的過程會反映出不同的心態(tài)，有些人再一次肯定積極而可愛的自我，但有些人卻引發(fā)一些長期壓抑的感受。指導者要特別注意：成員對哪一個人的看法最關注？為什么？最難填寫的是什么？為什么有人填不出來？成員填的內(nèi)容都是正面的還是負面的？然后引導成員作出探索，這個活動可以角度來看待自我，有助于成員全面認識自己。同時，也可以在他人的鼓勵下做深入的自我探索。4、呼吸調(diào)整目的：引導團體成員一種積極的自我暗示時間：8分鐘操作：所有成員圍成一圈，手牽手，指導者也在里面。指導者引導成員作積極的自我暗示，提示成員放松身體緩解情緒，做深呼吸，每個人緊握左右成員的雙手，將周圍所有的力量吸進，使自己更堅強，呼氣，把剛剛活動中所有煩惱、沉重的情緒吐出，及時釋放出來，留在這里不帶走。指導者作本次活動總結(jié)，宣布下次活動時間。注意事項：在本次活動中可能涉及成員成長過程中的某些經(jīng)歷，因此會使成員帶出一些負面情緒，所以指導者在這個過程中因注意各個成員在參與活動和分享時的情緒反應，留意情緒波動起伏較大的成員，及時作好記錄。（有關活動過程中可以播放相關背景音樂。）單元四情緒宣泄做自己的主人1、循環(huán)溝通目的：情緒渲泄。操作：成員排成內(nèi)外兩圈坐，由指導者發(fā)口令，內(nèi)圈循環(huán)移動位置，每次換一個溝通對象，每兩次一個主題，聽與說交替進行。如第一次內(nèi)圈的說外圈的聽，內(nèi)圈向左或向右移動一個位置后，換外圈的說內(nèi)圈的聽，指導者控制每次溝通的時間約1分鐘�；顒雍螅瑘F體分享感受。主題如下：①、假如你是一種動物，你認為你最像哪一種動物，說明原因。②、假如你是一種植物，你認為你最像哪一種植物，說明原因。③、假如你現(xiàn)在有機會重新選擇職業(yè)，你準備做些什么？④、如果你是一校之長，你會如何進行教育改革？⑤、假如你買彩票中了一百萬，你準備怎樣使用？⑥、班級工作中讓你最頭痛的事是什么？⑦、你最大遺憾是什么?⑧、你最大的愿望是什么？2．做自己的主人目的：培養(yǎng)成員解決人際關系問題的能力時間：約50分鐘我該怎么辦？專心想一想。做做看！準備：每人一份自我教導語言提示卡和一張人際問題解決方法提示卡，如圖：我的問題是什么？我做得怎樣？人際問題解決法記錄表人際關系人際問題解決方法情境一情境二情境三語言反應操作：首先是指導者示范。指導者先說明指示卡的作用�！拔业膯栴}是什么？”幫助我們解決問題時，能想出不同的解決方法；“專心想一想”幫助我們集中注意力去解決目前面臨的問題，“做做看！”幫助我們選擇一個適合的方法和答案；“做得怎么樣？”幫助我們檢驗結(jié)果，很好時增強信心，不好時不放棄，繼續(xù)努力。解釋完畢，指導者示范一個實例。例如，情境：同事之間讓煙。根據(jù)以上步驟想一想：我的

問題是不敢拒絕別人讓我抽煙；或者避免與他人見面，或者勇敢地說“不、我不抽煙”“我戒煙了”、；逃避不是辦法，拒絕表現(xiàn)勇氣和自信；一周內(nèi)遇到任何時都拒絕；堅持下去會有效的。然后，請每位成員想一想，人際交往中最為難的情境是什么，列在表上，想一想解決辦法及適當?shù)谋磉_。每位成員輪流到團體中央，面對大家，大聲說出自己的問題，大家給予鼓勵。最后全體討論這個方法在今后怎樣實際運用。單元五和未來有約大團員指導者告之團體成員本次活動是我們的最后一次團體活動。1、微笑握手：目的：放松，感受團體心理成長的特殊氛圍時間：約10分鐘操作：指導者：“今天的你與以前的你是不一樣的，你今天心情愉快，積極樂觀，讓我們團體中的每個人都感受到今天這個不一樣的你。請你面帶微笑，和周圍的人親切的握握手，打個招呼�！敝笇д咭龑Т蠹覡幦∨c每一位成員握握手。2、我的未來不是夢目的：引導團體成員以積極的心態(tài)面對未來的生活時間：約20分鐘準備：紙、彩色蠟筆操作：按原來的小組為單位，小組內(nèi)成員在紙上畫出未來某一天的生活狀態(tài)或通過描繪某一事物想象自己未來的樣子。分享：各個成員在小組中與他人分享自己的對未來的期盼，大家一起討論。最后由小組代表總結(jié)發(fā)言。3、臨別贈言目的：活動臨近結(jié)束，團體成員體會活動給自己帶來的收獲，珍惜成員間的友情時間：約15分鐘準備：彩紙、筆操作：每位成員在自己的紙上寫上：（我是XX，我想聽你說：）然后把紙傳給自己希望得到臨別贈言的團體成員，大家離開座位，相互傳遞臨別留言。（背景音樂回放。）4、合影留念團體成員圍圈，將兩手搭在兩側(cè)成員的肩上，聚攏靜默30秒，傾聽音樂，使全體成員在一個充滿溫馨甜密而有內(nèi)聚力的情景中告別團體，走向生活,留下一個永遠的、美好的、極有象征性的、難忘的記憶。指導者在音樂聲中宣布該團體主題活動結(jié)束。注意事項：引導面對未來的積極情緒，注意臨別贈言的負面效應，要注意被其他成員冷落同學的感受。指導者要適時進行調(diào)整。

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