高考考前謹防五大“心理陷阱”

陷阱一：苛求完美

典型代表：譚小亮是學(xué)校的風云人物，他不但長得帥，人緣好，更是全校有名的理科天才，老師心中的寵兒。總之，在同學(xué)們眼中他是完美的代名詞。

譚小亮對自己的要求也相當高，幾乎苛刻。他要求自己的理科必須是全年級第一；考試的試卷上不能有任何錯誤的痕跡；上課回答老師的問題必須正確……然而高考前的模擬考試打碎了完美的譚小亮。由于考前的狀態(tài)不佳，譚小亮的理科成績在年級排到了第4名。這種成績不應(yīng)該是他這種理科天才的。為了奪回第一，追求完美的譚小亮做出了一個更苛刻的決定：上課必須把老師的每句話都記住；看書必須過目不忘；自己回答不出來的問題，別人也不能回答……

心理分析：在高三沖刺階段，很多同學(xué)的失敗也與過分苛求完美有關(guān)。一個人將目標定在100分上，要求自己時時得100分，他可能更多的時候需要面對失敗。對于高三學(xué)子來說，過多失敗的結(jié)果會導(dǎo)致自信心的喪失和學(xué)習(xí)積極性的低落從而抑制學(xué)習(xí)的效果。況且從研究成果來看，學(xué)習(xí)效果并不是隨壓力的增加而變得更好。因此，要為自己留有適度的發(fā)展空間，讓自己能稍微輕松一點，別讓完美成為自己的絆腳石。

解決方案：“金無足赤，人無完人。”同學(xué)們可以采取一種“順其自然”的態(tài)度來對付苛求完美。只要努力了，就問心無愧。不要因為所謂的沒有得第一，就過分關(guān)注這件事，強迫自己為此而焦慮。心理能量過分執(zhí)著在挫折上，不但對解決問題無益反而會形成惡性循環(huán)。正確的態(tài)度是：順其自然，態(tài)度積極，該干什么就干什么，盡力學(xué)就是了。事情的結(jié)果不是強求就能得到，而是水到渠成。

陷阱二：嫉妒

典型代表：楚楚有一個很光榮的履歷，從小學(xué)到中學(xué)都是班干部，成績也很好，周圍總是一片贊揚聲。她跟同桌小希既是鄰居又是好朋友。但自從進入高三后，楚楚心里開始有某種失落感，并感受到一種莫名的威脅。因為小希的學(xué)習(xí)成績開始慢慢地超越她，特別是最近連續(xù)兩次模擬考試，小希都高出她20多分，楚楚感到心里很不是滋味。慢慢地楚楚開始疏遠小希，不再一起結(jié)伴上學(xué)和回家，還對小希冷嘲熱諷，甚至向老師提出要調(diào)換座位……

心理分析：嫉妒是人類與生俱來的情緒之一，無論你多么優(yōu)秀，都無法避免有人在某些方面超過你。只有以毒攻毒，將嫉妒轉(zhuǎn)化為成功的內(nèi)驅(qū)力才是上上之舉。當小希超過自己后，楚楚或許應(yīng)該換一種思維方式了。

解決方案：嫉妒對個體最大的傷害表現(xiàn)在對自我的否定，而自我是個人人格的核心部分，當嫉妒來襲，請保護好自我，看到自己優(yōu)秀的地方，不要輕易否定自己。學(xué)會比較，如果你連鞋都買不起會不會嫉妒穿皮鞋的人呢？想想那些沒有雙腿的人吧，你其實是那么富有。最后還要有效宣泄，你可找知心的同學(xué)或班主任老師，或父母親友，痛痛快快地說個夠，這是告別嫉妒心理的重要途徑。

陷阱三：壓抑

典型代表：“望子成龍，望女成鳳。”陳然的母親也不例外。陳然的成績還算可以，但不上不下的成績也讓陳然感覺尷尬。如果成績差點，也許父母就會降低對自己的要求，如果自己成績好點，父母就可以完全地相信自己，也不會像現(xiàn)在一提就擔心。

昨天在飯桌上，媽媽連珠炮似的發(fā)問讓陳然忍無可忍，和父母大吵了一架。事后陳然又覺得對不起父母，后悔萬分，媽媽不就是多問了幾句自己的學(xué)習(xí)情況嗎？為什么自己會這么沉不住氣呢？這份內(nèi)疚轉(zhuǎn)化成分數(shù)上的壓力，陳然的心情更加沉重起來。

心理分析：很多家長關(guān)注孩子的成績，而忽略了和孩子心靈的溝通，特別是心理素質(zhì)的培養(yǎng)更是少有關(guān)注。雖然也是愛子，卻給孩子帶來無盡的壓力。在這種壓力下家長和孩子都不會輕松。也許我們都需要尋找一條渠道，才不會讓珍貴的親情變成一種負擔。

解決方案：釋放壓抑，主動溝通。父母不停地發(fā)問，說明我們沒能給予他們足夠的信息。敞開胸懷，告訴父母你的真實情況和想法，并和他們一起探討。溝通多了，誤會就會少；理解多了，關(guān)系就會好。（勵志一生 http://）在高三緊張的復(fù)習(xí)中，難免會遇到生活、思想、學(xué)習(xí)上的困難，陳然應(yīng)該敞開心扉將煩惱告訴父母或親近的老師。作為長輩，他們有較豐富的人生經(jīng)歷，會力盡所能地幫助你，打開你的癥結(jié)，他們的鼓勵和關(guān)愛會使你愁云盡散，獲得前進的動力。

陷阱四：倦怠

典型代表：志向遠大的張曉立志一定要考上浙江大學(xué)，為了達到自己的目標，她從高三伊始就給自己制定了嚴格的學(xué)習(xí)計劃，并且每天都要求自己一定要完成。看過這份計劃書的同學(xué)都稱這是魔鬼計劃書，太苛刻了。然而張曉認為要成為人上人就須吃得苦中苦。

在高強度的訓(xùn)練下，她的成績在開始時有了不錯的提高。然而好景不長，到了沖刺期后，張曉發(fā)現(xiàn)自己變得越來越“懶”了，魔鬼計劃書中的內(nèi)容最近總是不能完成。更讓一向好勝的她不能接受的是，最近上課總是走神，要背的內(nèi)容老是不能記住，精神也大不如前了……

心理分析：長時間高強度的學(xué)習(xí)和過度緊張會使個體出現(xiàn)疲乏、焦慮、壓抑、學(xué)習(xí)能力下降，甚至身心衰竭等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象即被稱為倦怠心理。學(xué)習(xí)與高考的競爭是越來越激烈，在高壓下，像張曉這樣逐漸失去了學(xué)習(xí)的樂趣，感覺挫折、焦慮、沮喪的同學(xué)越來越多了。

解決方案：1. 善于調(diào)整心態(tài)。長時間高強度地學(xué)習(xí)后特別需要注意調(diào)節(jié)身心，安排時間進行適度的體育鍛煉和娛樂活動，堅持有規(guī)律的生活，做到張弛有度。建議每天保證一小時的體育鍛煉，促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，保持良好狀態(tài)積極備考。

2. 精選典型習(xí)題，克服復(fù)習(xí)倦怠。精選有代表性的習(xí)題，通過有條不紊地訓(xùn)練，提高解題技巧和準確性，優(yōu)化解題思路和方法，避免題海戰(zhàn)術(shù)。

3. 備考期間制定的目標要保持適當?shù)膲毫Γ瑝毫�適當既能充分調(diào)動個人的潛能，又是實現(xiàn)目標的動力。

陷阱五：脆弱

典型代表：李詩是一所普通中學(xué)的高三學(xué)生，平時成績一直不錯，尤其數(shù)學(xué)拔尖，很受數(shù)學(xué)老師的喜愛和賞識�？蓻]想到，李詩在最近全市統(tǒng)一的“一模”考試中發(fā)揮失常成績不理想。心里總覺得愧對數(shù)學(xué)老師的他現(xiàn)在一做數(shù)學(xué)試卷就緊張。脆弱的李詩已不敢參加市里的“二模”，害怕又一次的失敗。他感到高考沖刺前的壓力好大，痛苦中，他開始失眠……

心理分析：成績優(yōu)秀的學(xué)生一路順風地走過來，一直都陶醉在成功的氛圍和別人的贊賞中。一方面促使他們更優(yōu)秀，另一方面也使他們背上了沉重的負擔。一旦出現(xiàn)他們克服不了的挫折，就會無法忍受，產(chǎn)生過激反應(yīng)。是堅強地面對，等待新一輪的涅磐還是沉浸在悲觀情緒中無法自拔，你怎么選呢？

解決方案：提高自己的抗挫折能力，要知道每一個走向成功的人都要經(jīng)歷很多的失敗和挫折，人一輩子不可能不遇到一些困難，關(guān)鍵要保持一種平和的心態(tài)。其次，要靜下心來認真反思問題產(chǎn)生的原因，是不是學(xué)習(xí)上存在知識盲點，或是心理素質(zhì)方面有待提高等。鑒于李詩與數(shù)學(xué)老師感情好，最好與數(shù)學(xué)老師溝通，將自己的心理波動告訴老師，尋求老師的支持。另外，參加一些體育運動，多和同學(xué)交流，適當聽聽音樂等都可以緩解心理的壓力。

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