第一篇：為心靈解壓讀后感

《為心靈解壓》讀后感

姜堰俞垛中心小學(xué) 常海源

寒假中，我選擇閱讀了《為心靈解壓》這本書。翻至目錄，全書分為四個部分：心理調(diào)節(jié)篇、師生關(guān)系篇、家庭關(guān)系篇和事業(yè)成就篇。每個部分都結(jié)合典型案例提出問題，并用心理學(xué)的觀點進行分析，并針對一些存在的問題提出溫馨建議。細細品讀了這本書，我受益匪淺。下面，我就心理調(diào)節(jié)篇、師生關(guān)系篇兩個部分印象深刻之處談?wù)勎业母惺堋?/p>

一、正確面對壓力

現(xiàn)代人的生活壓力巨大，特別是老師這個群體，不僅要背負繁重的教學(xué)和研究任務(wù)，還要面對不同個性的孩子和他們身后殷殷期盼的家長，特別需要得到理解。這本書對我們教師這個職業(yè)的行為習(xí)慣，進行了有效的梳理，看過之后覺得對自己很有幫助，里面對老師如何面對工作和生活的重負給出了非常具體實用的策略方法，不僅易讀，而且耐讀，最主要的是讓我學(xué)習(xí)到了很多放松心靈的方法。

書中談到，“既然壓力是客觀存在的，無法回避，我們就必須直面壓力，學(xué)會與壓力和諧共處。”壓力的增強更多來自于內(nèi)心的躲避，因躲避致使壓力堆積、升級，使自身陷入壓力的惡性循環(huán)，因此，唯有積極面對才是上策。在承受諸多壓力后，要努力提高自己承受壓力的能力，有意識的培養(yǎng)自己具備良好的性格，對待事情能夠拿得起，放的下，保持情緒的穩(wěn)定性。壓力與目標(biāo)一樣，也是可以分解，逐步實施。作為一名教師，最好的減壓方式就是將壓力進行分解，即將暫時達不到的目標(biāo)進行分解，確定好每個時間段做什么，達到什么目標(biāo)，最后逐步完成預(yù)期目標(biāo)。

“面對壓力，有多種解決方式，如：自卑應(yīng)對方式、憤怒應(yīng)對方式、自閉應(yīng)對方式、悲觀應(yīng)對方式、緊張應(yīng)對方式等等，但職場中人更應(yīng)該懂得快樂排遣方式，如訪友、旅游、娛樂、運動、傾訴等，將壓力通過能讓自己快樂的方式疏導(dǎo)出去，在享受快樂的同時排遣壓力。”我覺得，我們教師在緊張的學(xué)習(xí)工作之余，可以利用學(xué)校體育場地、設(shè)施的便利條件，經(jīng)常進行體育運動。開展豐富多彩的業(yè)余活動可以調(diào)節(jié)教師緊張的生活節(jié)奏，使情緒得到松弛，減輕心理上的壓力感。同時，又能陶冶性情，使人心胸開朗，增強心理承受能力。書中還談到，“作為

一名教師，身教重于言教。教師的積極情緒會感染學(xué)生，幫住學(xué)生更好的發(fā)展。教師要自覺培養(yǎng)積極健康的人生態(tài)度，培養(yǎng)積極向上的樂觀主義情緒，自覺養(yǎng)成公正、無私、寬容、接納等情感特質(zhì)，讓自己在憤怒等消極情緒面前應(yīng)對自如�！�

我們教師就要自覺培養(yǎng)積極的情緒，對工作中的一切，多一點責(zé)任心，少一點抱怨，有不如意之處，設(shè)法改善。坐而空談，不如起而行之，保持良好的心態(tài)，學(xué)會分散快樂的支點，將天平的指針偏向快樂的一端。

二、學(xué)習(xí)傾聽“美好”聲音

《出租你的耳朵》這個案例讓我印象深刻：美國知名主持人林克萊特一天訪問一名小朋友，問他說：“你長大后想要當(dāng)什么呀？”小朋友天真地回答：“嗯，我要當(dāng)飛機駕駛員！”林克萊特接著問：“如果有一天，你的飛機飛到太平洋上空，飛機上的燃料用完了，所有引擎都熄火了，你會怎么辦？”小朋友想了想：“我會告訴坐在飛機上的人綁好安全帶，然后我掛上我的降落傘先跳出去�！碑�(dāng)現(xiàn)場的觀眾笑得東倒西歪時，林克萊特繼續(xù)注視著這孩子。接著孩子的兩行熱淚奪眶而出，于是林克萊特問他：“為什么要這么做？”小孩的回答透露出一個孩子真摯的想法：我要去拿燃料，我還要回來！我還要回來！！”

這個案例讓我明白了老師要學(xué)會傾聽，給自己、給孩子多一些勇氣。蘇霍姆林斯基說過：“教育藝術(shù)的基礎(chǔ)在于教師能夠在多種程度上理解和感覺到學(xué)生的內(nèi)心世界�！眱A吐不失為一種最好的方法，我們教師應(yīng)該積極去傾聽，與學(xué)生交談，從中了解學(xué)生的某些動向，可不少教師總認為學(xué)生是小孩子，不樂于傾聽他們的談話，特別是學(xué)生犯錯誤時，更是不給他們說話的機會，任憑自己對學(xué)生大加訓(xùn)斥，這樣很不利于教育好學(xué)生。我也有過這樣的經(jīng)歷。我班有一位學(xué)生，作業(yè)經(jīng)常丟三落四。有一次，新發(fā)下的回家作業(yè)本又沒交，把作業(yè)寫到了自備本上，我生氣地批評他要改改壞習(xí)慣，學(xué)會整理，沒有給他解釋的機會，并讓他把作業(yè)補到回家作業(yè)本上。后來才有同學(xué)告訴我不是他粗心，而是同桌不小心把他的作業(yè)本帶回了家。他晚上六點多還和媽媽到教室找了一遍，可是沒有找到??知道事情的真相后，我后悔自己沒有給他他解釋的機會，于是當(dāng)著全班同學(xué)的面表揚了他，并向他道了歉，他很誠懇地說：“老師，這沒什么，誰讓我以前老丟三落四呢�！笔茄�，作為教師，有時憑自己的主觀判斷去對待學(xué)生實在不應(yīng)該，工作再忙，也要給學(xué)生說話的機會，認真傾聽他們的說話，讓學(xué)生充分顯示自己的內(nèi)

心世界，使學(xué)生真切地感受到老師的關(guān)愛。

因此，我們要讓“傾聽”成為最美好的無聲語言，讓“傾聽”成為溝通你我的五彩橋梁！

一本好書，一份指導(dǎo)我們教師保持積極良好心態(tài)，正確對待、關(guān)愛學(xué)生的心靈雞湯。

第二篇：為心靈解壓讀后感

為心靈解壓讀后感

前幾日，學(xué)校為老師們發(fā)放了《為心靈解壓》，我有幸走近了傅宏老師的為心靈解壓一書，文中的很多話語給了啟示，讓我又一次對山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村有了新的注解。

一、心理調(diào)節(jié)篇

壓力在現(xiàn)代生活中廣泛存在，它是教師生活中的一個事實。既然壓力無法回避，我們就必須直面壓力，學(xué)會與壓力和諧共處。很多時候，只要換個角度去思考問題，你會發(fā)現(xiàn)，你的生活還在繼續(xù)，但你會感覺輕松了很多。面對生活中的種種挫折和沖突，我們應(yīng)該學(xué)會努力接受現(xiàn)實，在可能的情況下去改變這種情況，在不可能時則去接受這樣的現(xiàn)實，并與之和諧共處。

發(fā)泄時就要發(fā)泄，最好是在自己最尊敬、最信賴的人面前敞開心扉說出來。推心置腹的交談雖然不能改變自己的處境，但卻可以起到凈化心理的作用。看中自己價值的人，不會被別人的情緒所牽引，不因別人的喜歡而有價值，所有的人都很重要，因為你是一個獨特的生命體，沒有人能代替你的感覺，替代你的生命體驗。

不要試圖討好所有的人，無須對別人的要求有求必應(yīng)，不要總是盡力滿足別人的需求而忽略甚至委屈自己。在他人的要求、需要、壓力和批評面前，要學(xué)會堅持自己的立場。真正的自信是像泉水一樣，從自我肯定的深巖中滲出來的。學(xué)會做自己，做最好的自己，最終也會贏得他人的尊重。

二、師生關(guān)系篇

每位老師都懂得親其師，信其道的道理，彼此間的態(tài)度和價值觀越相似的人，相互之間的吸引力就越大。自己人效應(yīng)一經(jīng)形成，人與人之間的摩擦事件和心理沖突會大大減少，會更容易建立良好的人際關(guān)系。美國總統(tǒng)林肯曾經(jīng)引用過一句古老格言：一滴蜜比一加侖膽汁能夠捕到更多的蒼蠅，人心也是如此。

當(dāng)學(xué)著做學(xué)生的自己人的同時，我們也不要忘了自己是教師，要保持一定的原則和底線，不能和學(xué)生親密無間，更不能放棄自己的原則被學(xué)生牽著鼻子走。人更喜歡那些對自己的喜歡不斷增加的人，人最喜歡那些原來否定自己，后來肯定自己的人，永遠記住別人對你的好，迅速忘記你給別人的好處，勇敢地承擔(dān)責(zé)任，主動地承認錯誤。

蘇霍姆林斯基說過：喚起人實行自我教育，乃是一種真正的教育。塞里格曼指出，消極的行為事件或結(jié)果本身并不一定導(dǎo)致無助感，只有當(dāng)這種事件或結(jié)果被個體知覺為自己難以控制和改變時，才會產(chǎn)生無助感。專注于你正在做的事情，嘗試體味一種執(zhí)著，一種寧靜。弟子不必不如師，師不必賢于弟子，聞道有先后，術(shù)業(yè)有專攻，如是而已。教師對學(xué)生的要求，首先自己得做到，這是讓學(xué)生信服、尊重的前提。教育是一群不完美的人帶領(lǐng)著另一群不完美的人，走向完美的過程，遺憾是難免的，遺憾過后有成長。

三、家庭關(guān)系篇

任何角色都會被期待表現(xiàn)出某些特定的行為或特質(zhì)，稱為角色期待。但當(dāng)我們只從角色去定義人的時候，我們看到的只是角色，只是我們在某種情境下的身份，觸不到角色背后的人。我們關(guān)注的只是那些符號，而不是人本身。我們首先從人的角度而不是角色的角度去定義一個人。

看到《讀者》中的一篇文章：一個在外打拼的人，下班回家之前，先在門口停留片刻，假想門口有一棵樹，把在外的一切煩惱、勞累、委屈、不公，統(tǒng)統(tǒng)先放在這棵樹上，而不把不良情緒帶回家，聯(lián)系解壓，維護家庭和諧，未嘗不可一試呢？

四、事業(yè)成就篇

教學(xué)有法，教無定法一度讓有些教師無所適從，找不到努力的方向。我們對自己的內(nèi)心越了解，最自己的欲望和恐懼越了解，就越不受他們的控制。無論外在的處境如何，我是我生活的主人，我為我現(xiàn)在的生活負責(zé)，我決定原諒生活對我所做的一切，這是我的自由選擇。費雷德運用了一個心理原理：裝作擁有某種樂觀的心情，往往能幫助人們真的獲得這種快樂的感覺。人生在世，短短幾十年，不論你叱咤政壇、揚帆商海，還是耕耘農(nóng)田、教書育人，適當(dāng)?shù)亩ㄎ�，總能找到成就感。放棄了薔薇，還有玫瑰；放棄了小溪，還有大海；放棄了一棵樹，還有整個森林；放棄了馳騁原野的不羈，還有策馬徐行的自得。放棄是一種拾階而上的從容、閑庭信步的淡然。自我現(xiàn)實需要的滿足就像一捧心理健康的甘露，絲絲滋潤你的心田。

騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍。我們要想真正達成心理健康的境界，尚需化作行動和假以時日的不懈練習(xí)。

第三篇：《為心靈解壓》讀后感二

這個周末找了個地方，我又繼續(xù)往下面讀了，這次我知道了，面對生活中的突發(fā)壓力，適當(dāng)?shù)膽?yīng)激可以減緩焦慮，提高工作效率，《為心靈解壓》讀后感二。

1、全神貫注地關(guān)注手邊的工作，同時要避免自言自語；

2、每隔一小時，閉上雙眼，用手掌捂住它們；

3、每隔一小時，站起來舒展一下身體的每個關(guān)節(jié)；

4、在完成緊急的工作任務(wù)時，每隔兩個小時就必須停下來一次，看看窗外，發(fā)發(fā)呆，并且什么都不要去想；

5、當(dāng)你的內(nèi)心在通常情況下說“煩死了”的時候，把握住自己，并且改口說：“哦，這很有意思”；

6、確保有一年午休的時間，哪怕只有20分鐘，也要讓自己放松一下；

7、每隔一段時間就重新回味一段輕松有趣的經(jīng)歷，或看看快樂時期的照片；

8、找一段自己特別喜歡的輕松的歌曲，每隔幾個小時就哼唱給自己聽，讀后感《《為心靈解壓》讀后感二》。 這聽起來有點搞怪，但確實有效。

另外，憤怒的時候，請選擇離開，到一個安靜的地方冷靜一下，再來解決問題�；蛘哂盟囆g(shù)來感染自己也是不錯的選擇。

第四篇：教師的心靈解壓讀后感

《為心靈解壓》讀后感悟

五家渠第三小學(xué)朱茜靖

寒假中學(xué)校布置我們閱讀教育書籍，這在豐厚我的文化底蘊的同時也充實了我們的假期生活。在讀過的眾多書籍中，我印象最深的還是《為心靈解壓》這本書。剛拿到這本書時，不禁被其“解壓”二字吸引了，于是一串串的問號在頭腦中產(chǎn)生：怎么進行自我心理解壓呢？正是這些疑問激起了我急于去讀書的欲望，讀完之后，我感慨萬千。書中樸實的話語，深刻的道理，更讓我對“解壓”有了一個深層次的認識。

這本書共分四大部分，“心理調(diào)節(jié)”“師生關(guān)系”“家庭關(guān)系”和“事業(yè)成就”四個部分，其中對典型案例提出問題，用心理學(xué)的觀點展開討論，也是最吸引人的一部分，似乎有柳暗花明又一村的喜悅和收獲。這本書，對老師如何面對工作和生活的重負給出了非常具體實用的策略方法，不僅易讀，而且耐讀。

一、行動改變，創(chuàng)造幸福

對于惡劣情緒，要善于調(diào)節(jié)�！疤煜卤緹o事，庸人自擾之”。遇事不要過于敏感，要有廣闊的胸襟和灑脫的人生態(tài)度。遇到不愉快的事情要冷靜，不要只看到壞的一面。考慮一下怎樣避免今后發(fā)生類似的問題讓我們試著在課堂上對孩子們微笑，在交流中對家長微笑，在辦公室里和同事們一起大笑，先讓自己笑起來，然后，讓生活也“笑”起來。 除了笑容，適量的運動也能使自己釋放壓力。打打羽毛球、跳跳繩、慢跑甚至騎自行車，都能讓我們的身心得到放松，感受到愉悅和幸福。

二、自我肯定，悅納自我

首先，我們要“愛自己”。愛自己，就是對自己寬容，為自己感動，為自己流淚，允許自己犯錯誤。我們每個人都有長處，同時都有短處。要學(xué)會接受不完美的自己，接受有缺陷的自己。學(xué)會做自己的朋友，不家任何附帶條件地接納自己的一切。接納和肯定自己不是用腦子、觀念和價值，而是用我們的心靈，用心靈愛自己，鼓勵自己。在接納和肯定中，我們的心靈被有序地整合起來，我們的心就不亂了，做起事來就開心輕松了許多，就會有自己的節(jié)拍，才會萌發(fā)源于心靈深處的力量。

三、接受事實，懂得放棄

智者曰：兩弊相衡取其輕，兩利相衡取其重。懂得放棄，才能在有限的生活中活得充實、飽滿、旺盛�！靶∩嵝〉�，大舍大得，不舍不得”是人生的智慧。只有學(xué)會放棄，才能使自己更寬容、更睿智。什么也不愿放棄的人，反而會失去最珍貴的東西。不必苛求自己，不必事事要求盡善盡美，即使不能減負，也能減壓。在接受任何新工作前，都考慮一下?lián)�任該項工作所需承受的壓力，并依�?jù)自己的實際能力增加工作量及復(fù)雜程度，由簡單到復(fù)雜，逐漸增加自己的成就感。

教師的職業(yè)幸福感是我們一直在尋找的精神境界。可如今的學(xué)校中，很多教師已在職業(yè)倦怠中慢慢消沉??消沉??在“混”“熬”中度過一生。通過學(xué)習(xí)，我們要為心靈解壓，要為幸福加壓，通過閱讀高層次的書籍來找到屬于自己的幸福，提高我們的思想文化品位，這樣就能被我們的學(xué)生認可，也就能給學(xué)生帶來屬于他們的幸福。

第五篇：為心靈保駕護航

為心靈保駕護航

教育部在1999年8月13日頒布的《關(guān)于加強中小學(xué)生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分，是未來人才素質(zhì)中的一項十分重要的內(nèi)容。培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，是素質(zhì)教育的重要組成部分，是培養(yǎng)跨世紀高質(zhì)量人才的重要環(huán)節(jié)”。心理健康的重要性由此可見一斑。

我們每個人在人生中都會遇到快樂和各種煩惱，但有的人對煩惱的事情能處理得很好，有些人就處理不好，甚至一直悶在心理，影響自己的身心健康，有的一時想不開，甚至去做一些傻事。

1991年的盧剛事件，整個槍擊過程不足20分鐘，盧剛在自殺前總共向六個人開槍，除女學(xué)生茜爾森被擊中脊椎，頸部以下全身癱瘓外，其余五人全部喪命。

云南大學(xué)生化學(xué)院生物技術(shù)專業(yè)201*級學(xué)生馬加爵連殺四位同學(xué)，其事件起因很小，就是因為四位同學(xué)愛拿他來戲耍，開他玩笑，讓他在很多時候下不了臺，所以，他懷恨在心，在201*年2月10日因打牌發(fā)生爭執(zhí)，他隨即兇殘殺死了四位同學(xué)，其中還有一位與自己平時關(guān)系很不錯的同學(xué)。

我們認為，盧剛跟馬加爵有心理缺陷最直接的原因就是他沒有能夠處理好身邊的煩惱。如果他的心理能夠得到及時的疏導(dǎo)，我想，這些悲劇是完全可以避免的�？梢�，只有排除自己的煩惱才能真正獲得心理健康，使自己生活得更加愉快。

心理健康對我們的學(xué)習(xí)也具有重要的影響。許多同學(xué)都有這種感覺，就是一遇到煩心的事情就學(xué)不進去。比如，有一位學(xué)生王某，從高一到高二，他都在全年級前五名之內(nèi)，許多老師和同學(xué)都認為他是重點大學(xué)的苗子。

但在這個時候，他飄飄然了，他和本班的一位女同學(xué)談起了戀愛，后因一位男生對這個女生說了一句不敬的話，使他很惱火，于是整天算計著如何教訓(xùn)這位男同學(xué)。

為此，他接觸上了社會上一些不三不四的閑散人員，拉幫結(jié)派，拜把兄弟，最后終因和這個學(xué)生在校園內(nèi)打群架，而被學(xué)校給予留校查看處分，雖然沒有被開除，但因為他天天無心學(xué)習(xí)，終于名落孫山，后來他連續(xù)復(fù)習(xí)了5年，最終他還是沒有考上大學(xué)，我們可以看出，他為此付出了多么(收藏好 范 文，請便下次訪問Wm.seogis.com)沉重的代價。

在我們中國，由于社會的轉(zhuǎn)型，生活節(jié)奏的加快，心理疾病已成為公眾關(guān)注的焦點。1992年在南京召開的“首屆全國危機干預(yù)自殺研討會”上，中科院一項調(diào)查批露：中國每年死于自殺的人數(shù)14至16萬，平均每天400人（當(dāng)然，這個數(shù)字不包括自殺未遂的，更不包括曾有自殺意圖的）。

1989年國家教委的一份報告：對全國12.6萬大學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果表明，心理疾病患病率達20.23％。

上海的一項調(diào)查表明，34％的中學(xué)生有心理問題；深圳市中小學(xué)生心理健康狀況調(diào)查表明，中小學(xué)生心理問題檢出率為13.2％，但如果把心理問題達到臨界程度的考慮為需要心理干預(yù)，則需要個別心理指導(dǎo)的學(xué)生達到32％。

聽到這些數(shù)據(jù)，可能有些同學(xué)會問，什么樣的心理才算是健康呢？

我認為健康的心理就是一種持續(xù)良好的心境，個體在這種狀態(tài)下，其認知活動、情緒反應(yīng)、意志、行動屬于積極狀態(tài)，而且具有正常的適當(dāng)調(diào)控能力，并能充分發(fā)揮其身心的潛能。

心理是否健康有如下幾點判定標(biāo)準：①.智力正常；②.心理行為符合年齡特征；③.情緒樂觀；④.一直堅定；⑤.人際關(guān)系和諧；⑥.自我意識的完善；⑦.反應(yīng)適度；⑧.人格完整和諧。

當(dāng)遇到有心理問題的學(xué)生時，我們該如何去做呢？

策略一、引導(dǎo)學(xué)生換位思考。有些同學(xué)總認為自己抽煙的樣子一定很酷，到底是不是很酷呢，提醒他看一看哪一個小學(xué)生或者幼兒園的小朋友抽煙的摸樣是不是很酷他就知道了。也就是說，只要你把自己當(dāng)成別人，你自己就會明智許多，許多問題也就想開了。

策略二、引導(dǎo)學(xué)生建立多維思考的習(xí)慣。

策略三、引導(dǎo)學(xué)生用發(fā)展和變化的心理看世界。

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