當(dāng)我們進(jìn)入職場(chǎng)后就會(huì)有各種各樣的問(wèn)題，初入職場(chǎng)肯定會(huì)不適應(yīng)職場(chǎng)中的生活，有時(shí)我門(mén)會(huì)陷入一個(gè)困境中 ，而走不出來(lái)，為什么我們會(huì)被困住呢？一起去看看吧。
一、職場(chǎng)中，你是逃兵嗎？
從幾年前開(kāi)始咨詢(xún)至今，我發(fā)現(xiàn)很多人都有一個(gè)類(lèi)似的困惑，那就是工作干不了幾年遇到不如意的境況就想逃離，但問(wèn)題是，逃離之后又會(huì)遇到新的問(wèn)題，后者比前者更麻煩更復(fù)雜，于是這類(lèi)人的職業(yè)生涯像是在走迷宮：他們一直想要找到一個(gè)出口或方向，但無(wú)奈的是，他們總在原地不停地打轉(zhuǎn)，剛有一絲曙光又退縮了回去。
這類(lèi)人群通常被稱(chēng)為“職場(chǎng)逃兵”。
我統(tǒng)計(jì)了下我做過(guò)的職場(chǎng)咨詢(xún)案例，“職場(chǎng)逃兵”案例約有147例：在他們的咨詢(xún)記錄中我發(fā)現(xiàn)，這些人都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是他們都出生在一個(gè)并不幸福的原生家庭里。
二、“逃離型人格”是如何形成的？
1、“我想逃，逃得越遠(yuǎn)越好”
咨詢(xún)者阿華（化名）的職業(yè)經(jīng)歷是一個(gè)典型，翻開(kāi)他的簡(jiǎn)歷，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每份工作都維持不了太長(zhǎng)的時(shí)間：最長(zhǎng)一年多，最短一個(gè)月，短短五年內(nèi)一共換了二十多份工作，因此他的職業(yè)經(jīng)歷特別凌亂，看不出一絲上升的軌跡。
經(jīng)了解，阿華的父親是一個(gè)木訥的農(nóng)民，雖然沉默寡言但骨子里異常固執(zhí)，認(rèn)準(zhǔn)的事情誰(shuí)也勸不動(dòng)；阿華的母親對(duì)丈夫頗有怨言，覺(jué)得這個(gè)男人不頂事兒，性格有些急躁。
在阿華的童年記憶里，自己總是因?yàn)楦鞣N事情遭到母親喋喋不休的指責(zé)甚至打罵，這些事情包括：不按時(shí)起床、貪玩、學(xué)習(xí)拖延、成績(jī)不好，等等。
每當(dāng)母親對(duì)著阿華狠狠責(zé)罵的時(shí)候，原本沉默寡言的父親偶爾會(huì)幫阿華說(shuō)話(huà)，這一幫腔使得戰(zhàn)火升級(jí)，母親開(kāi)始數(shù)落父親，而父親被惹急了也當(dāng)仁不讓?zhuān)踔粮改笗?huì)大打出手。
你能想象當(dāng)年阿華的感受嗎？
試想一下，一個(gè)八九歲的男孩兒路上貪玩回家晚了點(diǎn)，結(jié)果被母親一頓責(zé)罵，父親開(kāi)始幫腔，后來(lái)父母開(kāi)始相互埋怨甚至大打出手，如果你是躲在角落里的阿華，你此刻最想做什么呢？
是逃跑，對(duì)不對(duì)？
離開(kāi)這個(gè)硝煙四起、感受不到溫暖和愛(ài)的家，對(duì)不對(duì)？
你會(huì)不會(huì)在寂靜的深夜萌發(fā)出離家出走的念頭？
甚至?xí)诖竽X無(wú)數(shù)次幻想：“如果有一個(gè)溫柔的媽媽該多好；如果我的父母能和同學(xué)父母那樣溫馨和睦該多好......”
于是阿華總是處于矛盾而割裂的情緒體驗(yàn)中：
一方面，阿華渴望家庭的溫暖，渴望父母能夠多關(guān)注與理解自己；
另一方面，阿華不得不繼續(xù)面對(duì)來(lái)自父母和家庭的攻擊和傷害，他恐懼、難過(guò)、愧疚、害怕......
心理學(xué)上稱(chēng)這種矛盾的內(nèi)心感受，叫做“矛盾型（反抗型）關(guān)系模式”。
這種模式伴隨著阿華長(zhǎng)大，將會(huì)投射到他的職業(yè)發(fā)展中，并且毫無(wú)疑問(wèn)的是，未來(lái)更會(huì)復(fù)制到阿華組建的家庭中。
因?yàn)榭释P(guān)注與認(rèn)可，感情一片空白的阿華總是試圖用工作證明自己；但只要時(shí)間一久，當(dāng)他人（領(lǐng)導(dǎo)及同事）開(kāi)始給自己一些反饋尤其是負(fù)面反饋時(shí)，童年記憶中的創(chuàng)傷體驗(yàn)就會(huì)再次被喚醒，為了避免那種恐懼與焦灼，他變主動(dòng)選擇逃離。
阿華內(nèi)心沒(méi)有說(shuō)出口的那句話(huà)其實(shí)是：“在他人炒我魷魚(yú)之前，我先主動(dòng)放棄那份工作，這樣便不會(huì)有傷害。”
所以，你就不難理解以阿華為代表的“職場(chǎng)逃兵”們?cè)诼殘?chǎng)上的種種表現(xiàn)了：在開(kāi)始工作那會(huì)兒異常認(rèn)真熱情，可還沒(méi)過(guò)多久就開(kāi)始出現(xiàn)焦慮、緊張及不安的情緒，稍微有人對(duì)他們做出負(fù)面反饋或者他們察覺(jué)到周?chē)I(lǐng)導(dǎo)及同事對(duì)自己的不滿(mǎn)意，就會(huì)消極怠工，最后辭職走人。
2、“我變得聽(tīng)話(huà)了，可沒(méi)人讀懂我內(nèi)心的絕望”
咨詢(xún)者Linda（化名）的職業(yè)生涯起步很不錯(cuò)，同時(shí)她的業(yè)績(jī)?cè)诠旧舷率菙?shù)一數(shù)二的，但奇怪的是，Linda發(fā)現(xiàn)自己在處人方面總是無(wú)能為力，她不知道該如何和人相處，所以盡管當(dāng)年的Linda有一次機(jī)會(huì)被提拔為主管，但沒(méi)做滿(mǎn)一個(gè)月就遭到員工各種埋怨，老板無(wú)奈之下，只得拿掉Linda的頭銜，將她降為普通員工。
Linda受不了這口氣，就提出辭職。
從那時(shí)開(kāi)始，Linda的職業(yè)發(fā)展一路下滑，她再也無(wú)法找到和當(dāng)初實(shí)力相當(dāng)?shù)钠脚_(tái)了，而頻繁更換公司及崗位讓Linda也削弱了她的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力，更談不上升職加薪了。
隨著咨詢(xún)的深入才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)，Linda有一個(gè)做醫(yī)生的母親，她的母親在事業(yè)方面頗有追求，從Linda生下來(lái)到三歲左右，她的母親就一直忙于復(fù)習(xí)備考。
Linda長(zhǎng)大后聽(tīng)外婆念叨過(guò)，在Linda還是嬰兒的時(shí)候，有次她在嬰兒床上睡得正熟，附近有家酒店剛開(kāi)業(yè)，霹靂巴拉的鞭炮聲將Linda驚醒，她大哭起來(lái)。
此時(shí)Linda的母親手里正拿著書(shū)本，她聽(tīng)見(jiàn)孩子的哭聲過(guò)去看了看，發(fā)現(xiàn)孩子既不是餓了也不是尿了，便認(rèn)為這孩子太難帶了，便向Linda的外婆求助，讓老人過(guò)來(lái)幫忙帶段時(shí)間。
就這樣，Linda和她母親建立關(guān)系的機(jī)會(huì)慢慢就錯(cuò)過(guò)了。
現(xiàn)代客體關(guān)系理論學(xué)家克萊因認(rèn)為，一個(gè)人的人格在TA嬰兒時(shí)期就形成了，因?yàn)閶雰弘m然不會(huì)說(shuō)話(huà)，但是對(duì)成人情緒的感知力很強(qiáng)，他們通過(guò)感知成人情緒，從而做出反應(yīng)或判斷。
在Linda的例子中，她被鞭炮聲驚醒時(shí)的哭聲是為了讓母親保護(hù)自己，沒(méi)想到母親不僅沒(méi)有安撫自己，反而埋怨自己，這讓小小的Linda很困惑，她察覺(jué)到了母親的煩躁與憤怒，感覺(jué)害怕無(wú)比，后來(lái)又經(jīng)過(guò)幾次類(lèi)似的互動(dòng)之后，Linda開(kāi)始有意無(wú)意回避與母親建立關(guān)系了。
隨著年歲漸長(zhǎng)，Linda的人格慢慢建立：她自卑、害怕被拋棄、渴求認(rèn)同等等。
長(zhǎng)大后的Linda終于變成了母親眼里乖巧懂事的模樣，但沒(méi)有人能聽(tīng)見(jiàn)她內(nèi)心的孤獨(dú)與絕望。
折射到職場(chǎng)中，她表現(xiàn)出“拼命三郎”的工作狀態(tài)，然而內(nèi)心對(duì)于人際關(guān)系有一種莫名的恐懼和害怕。
三、想結(jié)束“顛沛流離”的職業(yè)生涯，從“分化”開(kāi)始
在心理治療領(lǐng)域，“分化”指的是一個(gè)情感上成熟的人，不僅應(yīng)該能夠在感情上和他人接近，而且要做到不被他人意見(jiàn)、批評(píng)與需求左右：這更像是一個(gè)細(xì)胞從原有細(xì)胞中分離出來(lái)，但依然保持著一定的聯(lián)系。
而只有那些“分化”成功的人才可以真正“做自己：既可以做自己想做的事，自由地思考并感受這個(gè)世界，又不用過(guò)度考慮他人的喜好和批評(píng)，更不用過(guò)分討好或批評(píng)他人。
1、從現(xiàn)在開(kāi)始，做一個(gè)“目標(biāo)指向性”的人。
所謂“目標(biāo)指向”，指的是一個(gè)人能夠清醒認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值，并且能確定什么對(duì)自己來(lái)說(shuō)是重要的。
對(duì)“職場(chǎng)逃兵”們來(lái)說(shuō)，他們可以給自己樹(shù)立一個(gè)職業(yè)目標(biāo)，這樣就不太容易被外界評(píng)價(jià)左右。
因?yàn)?ldquo;目標(biāo)導(dǎo)向”的反面是“關(guān)系導(dǎo)向”：缺乏目標(biāo)導(dǎo)向的人往往把自己的自尊與滿(mǎn)足感建立在他人身上，而真正胸懷志向的人，面對(duì)外界的指責(zé)謾罵甚至侮辱時(shí)，都能表現(xiàn)出談定自若的氣概。
“目標(biāo)導(dǎo)向”的典型代表有甘受胯下之辱的韓信：在他的心中，因?yàn)閼汛Ю硐牒湍繕?biāo)，即便遭到他人惡意對(duì)待，也能忍辱負(fù)重。
2、學(xué)會(huì)區(qū)分想法和感受。
之所以面對(duì)他人指責(zé)或評(píng)價(jià)時(shí)倍感痛苦，就是因?yàn)槲覀兂３０炎约旱闹饔^感情當(dāng)做事實(shí)情況的真實(shí)反映。
例如前文的阿華告訴我：“我覺(jué)得領(lǐng)導(dǎo)會(huì)解雇我。”
但這句話(huà)并不是表達(dá)感受，而是在表達(dá)一種想法。
記住，“感受”是關(guān)于自己的，“想法”是關(guān)于他人的。
因此，如果區(qū)分感受和想法，阿華精準(zhǔn)的表述應(yīng)該是：“當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我不理不睬時(shí)，我感到自己就要被遺棄了，所以我很害怕想要逃跑。”
再比如前文的Linda，在他人指責(zé)自己時(shí)，她告訴我說(shuō)：“我覺(jué)得他們都不接受我。”
這依然是在表達(dá)想法。
如果區(qū)分感受和想法，應(yīng)該是：“當(dāng)別人不認(rèn)可我的做法時(shí)，我感到自己被人狠狠地否定了，這讓我很痛苦，我想要逃離這個(gè)環(huán)境。”
瞧啊，讓我們產(chǎn)生情緒或行為的，恰恰是我們對(duì)于他人言行的解讀。
3、接納感受，分析想法。
1）、對(duì)于“感受”層面，試著去接納。
比如前文中的Linda下次遇到?jīng)_突可以這樣對(duì)自己說(shuō)：“我聽(tīng)到對(duì)方這樣說(shuō)感覺(jué)很難受，我允許自己難過(guò)。”
2）、對(duì)于“想法”層面，試著去分析。
她可以選擇在獨(dú)處的時(shí)候分析：“對(duì)方平時(shí)說(shuō)話(huà)就是這樣嗎？如果平時(shí)說(shuō)話(huà)就是這樣，我無(wú)須掛環(huán)，等TA平靜下來(lái)我再去和TA溝通；如果平時(shí)不是這樣，是不是我的做法讓TA感覺(jué)到不舒服了？嗯，等明天找個(gè)機(jī)會(huì)和TA交換下想法，也許能打開(kāi)這個(gè)結(jié)。”
如此一來(lái)，Linda就能慢慢地走出之前的人際困擾，形成新的思維模式，進(jìn)而改變行為。
事實(shí)上，當(dāng)你懂得區(qū)分思考與感受時(shí)你就不難明白，他人說(shuō)什么做什么只是一種情境，而自己對(duì)于當(dāng)下情境的解讀才是讓自己產(chǎn)生各種情緒的根源。
而他人的言行是我們無(wú)法掌控的，但我們能夠改變的是我們對(duì)于他人言行的解讀，這需要大量的學(xué)習(xí)和實(shí)踐。
如果你能堅(jiān)持不懈練習(xí)以上三點(diǎn)，你就能習(xí)得從原生家庭“分化”的能力。
正如羅納德·理查森說(shuō)的那樣，我們的個(gè)性和情感都是我們自己創(chuàng)造出來(lái)的，家庭對(duì)我們產(chǎn)生了影響，但并不能讓我們形成特定的信念與感受；這就意味著，我們同樣可以改變自己的性格和感受。
祝愿每個(gè)人都能帶著一股前所未有的堅(jiān)定與勇敢，走好未來(lái)的每一步。
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