在快時代的沖擊下，每個人都會出現(xiàn)階段性焦慮感。衣食無憂會焦慮，生活平淡也焦慮。有人說人一切痛苦都來源于攀比，來源于你生活圈子帶給你的潛在壓力。朋友圈給人的感覺總是那么美好，因為每一條更新都是經(jīng)過深思熟慮想要呈現(xiàn)給他人的樣子，而不是發(fā)朋友圈本身。

其實他們的快樂沒那么快樂，憂愁也沒那么憂愁。更多人喜歡通過朋友圈曬自己的成績而得到認同感，在朋友圈里你發(fā)現(xiàn)同事加薪了，朋友一年又多了一筆存款，鄰居又買了購置了新的生活必需品，于是我們就陷入焦慮。

看到他人的美好的狀態(tài)而心生慚愧，這些焦慮本質(zhì)上是源自身份的限制，是個人的身份帶給你的充斥感，焦慮感。

在社會中，我們不得不被動扮演越來越多的角色，從一個學生、女兒到妻子、母親、主管等等，角色的變化會引起相應(yīng)的焦慮，多一個身份就多一份焦慮。

那么在快節(jié)奏的時代，我們該如何擺脫這種焦慮呢？首先你要認識自己，擁抱焦慮，其次對癥下藥，抵抗焦慮。

001認識自我的“身份”焦慮

“身份焦慮”說白了就是圈子帶給你的焦慮，在你生活的小世界里，要面對來自鄰里、朋友圈、職場、家庭、社群等等的認同感和人際交流。

因為有這些身份，我們開始扮演“好媽媽”，“好同事”、“好鄰居”...總之要打造一個“好形象”，而在這個過程中你會不自覺去迎合，去模仿，或者去攀比。

自我形象的打造就像一個漏氣的氣球，需要不斷充氣才能保持原狀，而他人的看法和反饋就是打氣筒，如果給予你肯定和獎勵，氣球就會鼓起來，受到責罵與不滿就會泄氣。換言之他人的看法、喜好、觀念會對我們產(chǎn)生影響，這也是焦慮之源。

回想一下，我們在看偶像劇和或者勵志電影的時候，一定不會因為劇里人物的優(yōu)秀和美好而對主人公羨慕嫉妒恨吧，但卻會因為今天更新的一條朋友圈點贊人數(shù)少而左思右想，你會想在乎的人為什么不評論，我們的感情變淡了嗎...

出現(xiàn)這樣的心理波瀾，是因為你深刻的明白，電影里的劇情都是虛擬的，不會對你造成現(xiàn)實性的壓力，因此我們都會關(guān)注自己身份構(gòu)造下的圈子，這個圈子使你產(chǎn)生情緒，或者焦慮。

這種焦慮并不是他人強加于你，而是自我的畫地為牢。

002重建自尊，抵抗焦慮

既然我們都知道一起焦慮都來源于與他人的攀比，那么愛自己，與自己相處，善于傾聽自己的心聲就是最好的抵抗焦慮的方法。分享給大家?guī)讉�減輕家焦慮的小技巧：

第一：選擇性傾聽。人生來就被一些人喜歡，被一些厭惡，我們沒有必要迎合所有人，讓所有人都喜歡你認可你。

就像明星因為一次在晚會上穿著欠缺被網(wǎng)友噴到?jīng)]朋友，言論自由的時代我們不能阻擋他人對你的負面評價，但有的評價真的是沒有必要去在意的。

如果因為他人一句的負面評價而影響你一整天的心情，是不是太得不償失了。善于傾聽，不是傾聽所有，而是有選擇的聽，真正該怎么去做還需要自己決定。

第二：偶然性不可代替必然性。偶然的失誤不可避免，但不可一次性自我否定，真正內(nèi)心強大的不會將兩者混為一談。

比如我們可能因為某個工作沒做好被上級責罵而產(chǎn)生焦慮和沮喪，于是在心理暗示：“這件事都做不好，其他的更不能做好了。”不如將這句話換成：“我只是這一次沒做好，下次一定不會再犯錯”。

正如查理·卓別林說：當我開始愛自己，我知道任何發(fā)生在我身邊的事情，都是對我成長的邀請。

第三：充滿自信

每個人都有資格成為自信的人，因為人無完人，沒有人能憑借有限的時間和精力把所有事情都做好，也不可能做到八面玲瓏，你是獨一無二的個體，你有你的優(yōu)勢，對世界充滿自信，對生活充滿希望就是最好的狀態(tài)。

要承認自己不如他人，然后通過學習激進追趕他人，終有一天你會遇見更好的自己。這是一個重塑自我的過程，你會享受它帶給你的愉悅和自我認同感，那么你還會擔心自己會焦慮嗎？

總結(jié)一下，想要減輕自己的焦慮，重點是不隨意攀比，客觀認識自己，外觀內(nèi)省，重塑自我，成為真正內(nèi)心強大的人。

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