足球隊訓練計劃

南關小學足球隊訓練計劃

201*年-201*年第一學期，南關小學足球隊正式成立，為了促進校足球隊健康、迅速發(fā)展，根據(jù)足球運動規(guī)律、青少年生長發(fā)育規(guī)律及校足球隊現(xiàn)狀特點為依據(jù)，現(xiàn)就南關小學足球隊訓練比賽擬定以下計劃。一球隊現(xiàn)狀

南關小學足球隊隊員熱愛足球運動，對比賽充滿渴望，訓練過程中能夠展現(xiàn)出對足球運動的濃厚熱情，具有較高的訓練積極性。隊員積極好學，具有較強的動作模仿能力。訓練在器材、場地方面能夠得到保障，并且能夠得到學校老師和領導的支持，具有較好外部環(huán)境。另一方面，隊員基本沒有接觸過足球訓練，足球技、戰(zhàn)術水平基本為空白。由于不同年齡段隊員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異，三個年級隊員在共同訓練中表現(xiàn)出一定的群體差異。由于年齡段特質(zhì)等原因，部分隊員在訓練過程中注意力不集中，訓練紀律性不夠強。二球隊目標

通過這一階段訓練與比賽，預期使隊員掌握基本的足球技能，掌握正確的足球技術動作，了解基礎的局部配合方式，形成良好的訓練氛圍。三訓練任務

1、運用各種教育手段，培養(yǎng)隊員團結友愛，勇敢頑強，刻苦訓練，為足球運動奮力拼搏的精神。

2、通過各項訓練和比賽，提高隊員對足球運動的熱情，使隊員保持對足球運動的濃厚興趣。

3、通過認真執(zhí)行訓練計劃，提高隊員的球性，使隊員能夠逐步掌握基本的足球技能，并在此基礎上了解一定的局部戰(zhàn)術配合方式。

4、在訓練中通過經(jīng)驗的總結，形成一套適合該校球隊的訓練體系，為校足球隊可持續(xù)地、穩(wěn)定地發(fā)展提供可靠保障四訓練計劃

為更好的完成上述任務，擬通過為期十五周的訓練，在共計二十個訓練單元中，完成以下訓練內(nèi)容。

訓練安排表

周數(shù)課數(shù)一.二1234567891011十1213十一1415十二1617十三18十四.十五內(nèi)容球隊紀律的培養(yǎng)；熱身及放松；球性練習－顛球球隊紀律的培養(yǎng)；熱身及放松；球性練習－顛球熱身及放松；球性練習－顛球；腳弓盤球熱身及放松；球性練習－顛球、腳弓盤球熱身及放松；球性練習－顛球、腳弓盤球、腳底踩拉球；腳弓傳接球熱身及放松；球性練習－顛球、腳弓盤球、腳底踩拉球；腳弓傳接球；身體素質(zhì)熱身及放松；球性練習－顛球、腳弓盤球、腳底踩拉球；腳弓傳接球熱身及放松；球性練習－顛球、腳弓盤球、腳底踩拉球；腳弓傳接球；正腳背帶球；身體素質(zhì)球性練習及放松；腳弓傳接球；正腳背帶球；腳內(nèi)側帶球；腳外側帶球球性練習及放松；腳弓傳接球；正腳背帶球；腳內(nèi)側帶球；腳外側帶球；身體素質(zhì)球性練習及放松；腳弓傳接球；正腳背帶球；腳內(nèi)側帶球；腳外側帶球球性練習及放松；傳接帶組合練習；身體素質(zhì)球性練習及放松；傳接帶組合練習；頭頂球球性練習及放松；傳接帶組合練習；頭頂球；小型比賽球性練習及放松；傳接帶組合練習；頭頂球；腳內(nèi)側長傳球球性練習及放松；傳接帶組合練習；頭頂球；腳內(nèi)側長傳球；小型比賽球性練習及放松；傳接帶組合練習；腳內(nèi)側長傳球；正腳背射門球性練習及放松；傳接帶組合練習；腳內(nèi)側長傳球；正腳背射門；腳外側射門；小型比賽球性練習及放松；傳接帶組合練習；腳外側射門；一對一攻防球性練習及放松；傳接帶組合練習；腳外側射門；一對一攻防三.四五.六七.八九19

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足球隊訓練計劃

訓練時間：每周二至周五下午第四節(jié)課（單周）

周次內(nèi)容給新隊員講解傳接球：控球：戰(zhàn)術：身體素質(zhì)：各種加速跑、變向跑周二周三周四周五備注足球比賽的規(guī)短傳、一腳出各種控球練習二過一則要求。注意球事項。比賽場地，比賽方式，發(fā)展要求：掌握好要求：多接觸要求：一腳出要求：腳下頻趨勢。觸球部位，提球，每十秒抬球，選擇好出率要快，重心球線路低如何掌控比高傳球準確性頭看周圍賽。每個練習中得兩人一組，相踩球、腳底拉兩人一組，跑原地快速高抬不同要求，發(fā)距八米，連續(xù)球、正腳背運動中連續(xù)做傳腿接加速跑、展快速調(diào)整身出球二十次不球體能力。失誤。接配合，每人原地快速立臥傳接三次不失撐接加速跑誤

農(nóng)一師中學足球隊訓練計劃

訓練時間：每周二至周五下午第四節(jié)課（雙周）

周次內(nèi)容周二周三周四周五備注傳接球：控球：戰(zhàn)術：身體素質(zhì)：各種加速跑、變向跑短傳、一腳出各種控球練習二過一球要求：掌握好要求：多接觸要求：一腳出要求：腳下頻觸球部位，提球，每十秒抬球，選擇好出率要快，重心高傳球準確性頭看周圍球線路低三人一組三角各種假動作，邊路下底傳繞障礙變向跑傳球：將三個拉球、假傳真中、直傳斜插、后一腳出球、標志桶擺放成扣、踩單車、斜傳直插、交腰腹力量練等邊三角形，對抗護球三人繞桶跑動傳球，要求一次停球后一腳傳球叉跑位習、下肢力量練習

足球隊月訓練計劃

單月：

本月主要以技術訓練為主，體能、戰(zhàn)術訓練為輔。提高隊員控球能力。日期星期訓練內(nèi)容星期五星期二星期三星期四星期五星期二星期三星期四星期五星期二星期三傳地接地滾球各部高空球球性訓練短傳訓練戰(zhàn)術傳切配合傳地接地滾球各部高空球球性訓練全場比賽練習提高傳球技術踢半高球滾球、位停配合：滾球、位停訓練要求腳內(nèi)側踢固定球訓練，左腳內(nèi)側接半高球、大腿停兩腳交替兩人一球設兩標志桶，進行直傳斜兩人一球相距10米傳地兩人兩腳一組，交替一人拋半七人制足兩人一組相距十米一腳兩人一組踢固定球練習：踩球，相距先原10米地后前進或后退。正腳背運球：觸球部位準確，多接觸球。單腳踩球傳地踩球，球比先原賽站位，各位置的職責。球發(fā)展到各個區(qū)域時各位置隊員應如何跑位。前進或后退。正腳高球，地后右腳球后均練，回傳停地滾球半高球、胸滾球，插、斜要一傳直腳出球，連續(xù)傳10腳不失誤為同上，要求停球插練習。滾球，另一要一人練腳出球，連習停球。傳球，斜線連續(xù)45度傳十腳不助跑，腳背練習，部停兩腳球后均練。回傳半高要求：掌握好擊球部位，注意支球。要求：停球部位準確，傳球部位要求：續(xù)傳傳、跑10腳時機不失要好，誤為線路要好。同上，要求根據(jù)停球要求：背運用腳球：觸內(nèi)側球部停球，位準確，多接觸球。單腳踩球要輕巧，找球的第一失誤。內(nèi)側擊球，一傳注意一切，支撐要求均采用一腳出球，應使同伴接球舒服。腳站位。兩人一組相距25米，一人踢球一人停球。停球找第一落點，踢球線路落點準確合格。傳球合格。動作轉圈：到位，隊友重心一腳跑動停球，速度再一選擇腳出球，左右腳均練習。合適到位，落點，轉圈：一腳盡量重心失球停球，不使再一球跳腳出動。落支撐腳上，多接觸球。雙腳來回后要立刻原地反搶。判斷對方傳球撐腳準確。落支站位，練習撐腳傳球線路直，同伴接球舒服時腳下要不停的移動，使身體接近球落點。上，多接觸球。雙腳來回撥球。傳球球，左速度，右腳球到均練人到。習撥球。線路，提前封堵。

檢查隊員技術掌握情況，根據(jù)實際情況，進行強化訓練，減少失誤率，提高控球效率星期三星期四星期五星期六星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期三傳地各部運球練習短傳訓練戰(zhàn)術傳地傳切球性訓練全場比賽練習提高傳球技術踢半高球滾球、位停接地高空滾球球配合：滾球、配合傳切接地中路配合滾球接應三人一組圍成三角形，按順時針、逆時針方向傳球兩人正腳一組，背運相距球，克15米，魯伊一人夫變拋界向，腳外球，底拉另外一人球，兩腳間兩人一組設兩標志兩人一球相距10米兩人兩腳一組，交替邊路采用七人制足兩人一組相距十米兩人一組踢固定球相距桶，進十米，行直跑動中行進間傳斜插、斜傳直踩球，球比先原賽站地后前進或后位，各位置的職責。球發(fā)展到各個區(qū)域時各位置隊員應如何跑位。失球后要立刻原地反搶。判斷對方傳球傳地斜傳滾球，直插要一下底腳出球，連一腳練習：傳球，斜線連續(xù)45度傳十腳不助跑，腳背傳球。插練習。傳中退。戰(zhàn)術。正腳背運要求：球：觸傳切時傳球部位準確，多接觸球。單腳踩球轉圈：重心落支撐腳上，多接觸球。雙腳來回練習撥球，要求：要求：續(xù)傳停球。假動傳地傳、跑10腳滾球，時機給提一次把球前量，傳球不失要好，誤為要求：作變要求：停球向，掌握好擊球部位，注意支撐腳站位，傳球線路直，同伴接球舒服部位踩單準確，車。傳球部位準確。要求：練時下不習腳要停多觸球，用余光觀察周圍環(huán)境失誤。內(nèi)側擊球，一傳注意一切，支撐要求均采用一腳出球，應使同伴接球舒服。腳站位。兩人一組相距25米，一人踢球一人停球。停球找第一落點，踢球線路落點準確合格。地滾線路球，傳要好。同上，中時要求停球到位，一腳停球，再一腳出球，左右腳均練習可傳地滾球可傳高球，停好球完成射門停好。根據(jù)七人一組搶圈游戲，五打二，整體移動，配合搶球。隊跑速選友動度擇的移動，使身體接近球落點。合適傳球速度，球到人到。撥球。線路，提前封堵。

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