健美操課學(xué)習(xí)心得

健美操課心得授課教師吳麗晶

健美操學(xué)習(xí)心得

閩江學(xué)院10歷史師范教育一班吳海燕

以前從來(lái)沒(méi)有接觸過(guò)健美操，之所以選擇這個(gè)課程，是因?yàn)槲液芟矚g跳舞，畢竟興趣才是最好的老師�？墒切�時(shí)候因?yàn)榉N種原因都沒(méi)有真正的學(xué)過(guò)，所以希望在學(xué)習(xí)健美操中可以實(shí)現(xiàn)自我的升華。第一次上體育課，選完課后老師就讓我們集合在一起。她說(shuō)學(xué)習(xí)健美操是一件很辛苦，也是很開(kāi)心的事情，但是必須下功夫才能學(xué)好。要學(xué)好健美操必須還要有必要的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在講的同時(shí)偶爾老師會(huì)做幾個(gè)動(dòng)作，雖然只是隨意的一伸手，一投足，但是姿勢(shì)真的很優(yōu)美。當(dāng)時(shí)我就覺(jué)得自己選擇這個(gè)老師課，選對(duì)了。

吳麗晶老師，也就是我的健美操老師，她是一個(gè)認(rèn)真負(fù)責(zé)，對(duì)學(xué)生有耐心的好老師！我覺(jué)得她的教學(xué)方法很好，但是很多學(xué)生會(huì)覺(jué)得她很?chē)?yán)厲，可是孰不知嚴(yán)師才能出高徒呢！

“手要伸直，動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)來(lái)，要有力度�！边@是老師經(jīng)常說(shuō)的話。老師怕我們動(dòng)作沒(méi)學(xué)好，總是不厭其煩的一遍又一遍的給我們復(fù)習(xí)動(dòng)作。有些動(dòng)作比較難，老師就會(huì)給我們降低動(dòng)作難度，改成簡(jiǎn)單的動(dòng)作。平時(shí)上課都是分組制，學(xué)完一段操，老師會(huì)讓我們以自己的組為單位進(jìn)行練習(xí)。讓我們互相發(fā)現(xiàn)對(duì)方動(dòng)作上的錯(cuò)誤，并及時(shí)進(jìn)行糾正。這樣不但可以指出了對(duì)方的錯(cuò)誤，也可以從對(duì)方的身上看到自己的錯(cuò)誤。

為了讓我們有更好的彈跳力，老師會(huì)給我們安排跳繩課，不但有單人跳繩，還有以組為單位，進(jìn)行的跳繩比賽。為提高我們的熱情度，對(duì)比賽得第一的組進(jìn)行一些加分的獎(jiǎng)勵(lì)。這不但讓我們有更大的熱情去跳繩，培養(yǎng)了彈跳力，還讓我們培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力，了解團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。畢竟不管在學(xué)習(xí)還是在以后的工作中，團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神都是不可缺少的。

在上課之前，老師會(huì)讓我們先去熱身，跑跑步。為了得到充分的熱身，老師讓我們前后跟跑，最后一個(gè)人要跑到前面去，以此類(lèi)推，這樣就不會(huì)讓我們有偷懶的機(jī)會(huì)。當(dāng)然這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不會(huì)太大，總是剛剛好可以讓我們熱身，而不會(huì)讓我們跑得走不動(dòng)路。畢竟熱身是為了讓我們跳健美操的時(shí)候更好的做拉伸動(dòng)作，讓我們的動(dòng)作更標(biāo)準(zhǔn)更優(yōu)美，更是為了鍛煉我們平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的身體。

此外，除了跳健美操，老師還會(huì)給我們上排球課，不僅豐富了體育課的知識(shí)，還讓我們勞逸結(jié)合，提升身體的協(xié)調(diào)能力。我們都上的

健美操課心得授課教師吳麗晶

很開(kāi)心。為了不讓我們只顧著玩，而不學(xué)，老師會(huì)對(duì)我們進(jìn)行考察，在下課之前抽查同學(xué)上去接老師拋的球。因?yàn)榕徘蛘n不是主科，所以老師對(duì)我們的要求并不是很?chē)?yán)。

吳老師不僅教學(xué)有方法，而且還是一個(gè)很關(guān)心同學(xué)的老師。在上課過(guò)程中，如果有同學(xué)身體不舒服，老師就會(huì)很關(guān)心的讓同學(xué)到旁邊休息。她的關(guān)懷，讓同學(xué)們都很喜歡上她的課。

大一剛剛開(kāi)學(xué)的時(shí)候，我因?yàn)樯眢w不好，經(jīng)常請(qǐng)假去醫(yī)院，而每周二都是預(yù)約復(fù)檢的日子，所以體育課就落下了很多的課程。只能在課余時(shí)間向班上的同學(xué)請(qǐng)教動(dòng)作，可能是因?yàn)槲冶容^笨，所以我的動(dòng)作做出來(lái)，自己都覺(jué)得很別扭。我有一個(gè)很致命的缺點(diǎn)，就是，如果我不想去做一件事情，我就會(huì)想逃避。于是那時(shí)候體育課就成了我噩夢(mèng)。記得第一次正式去上課的時(shí)候，老師把音樂(lè)開(kāi)起來(lái)讓我們跟著音樂(lè)一起跳。我動(dòng)作做不好所以站在了最后面，從后面看上去集體跳健美操真的很好看。看著同學(xué)們熟練的動(dòng)作，再看看自己，真的覺(jué)得很懺愧。于是我心里就默默的告訴自己一定要把健美操學(xué)好！既然自己基礎(chǔ)沒(méi)有別人好，就一定要比別人更努力！

大一下學(xué)期，我們接觸到了團(tuán)體變換隊(duì)形，期末考試不但要考個(gè)人，還要考團(tuán)體。第一次接觸變換隊(duì)形，我們隊(duì)的同學(xué)都很緊張，不知道該怎么變換。經(jīng)過(guò)老師的講解之后我們終于知道方向了。我們很努力的抓緊時(shí)間排隊(duì)形，練動(dòng)作�？墒亲詈笪覀兊某煽�(jī)并不理想，隊(duì)友們都很沮喪。后來(lái)老師看到了，就來(lái)鼓勵(lì)我們，說(shuō)我們隊(duì)形還不錯(cuò)，就是隊(duì)形很擠，動(dòng)作太軟，才影響了整體的效果。經(jīng)過(guò)老師的指點(diǎn)，我們恢復(fù)了信心。其實(shí)失敗沒(méi)什么可怕的，可怕的是在失敗中一蹶不振。從哪里失敗就要從哪里爬起來(lái)。

大二上學(xué)期，上完游泳課，我們面臨著選擇簡(jiǎn)單的操還是復(fù)雜操的時(shí)候，老師讓我們以組為單位討論，最后結(jié)果以少數(shù)服從多數(shù)。經(jīng)過(guò)討論，是簡(jiǎn)單操多于復(fù)雜操。老師對(duì)我們很失望。她說(shuō)從來(lái)沒(méi)有看到像我們這一屆的學(xué)生這樣，會(huì)不思上進(jìn)，想原地踏步學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單操。第一次，看到老師這么生氣。其實(shí)，我知道老師是希望我們上進(jìn)，可以學(xué)的更多，希望我們這群鐵可以變成真正的鋼。后來(lái)，我們又進(jìn)行了討論，結(jié)果一致通過(guò)要學(xué)習(xí)復(fù)雜操即《創(chuàng)造奇跡》。看到老師臉上的表情轉(zhuǎn)悲為喜，我們心里也很高興，希望老師可以永遠(yuǎn)的這么開(kāi)心，可以永遠(yuǎn)有這么美的笑容。

大二下學(xué)期，我們接著學(xué)習(xí)《創(chuàng)造奇跡》的后面幾節(jié)內(nèi)容。這個(gè)操雖然很難，但是動(dòng)作很美，一整套跳下來(lái)非常的累，但是大家都跳的很開(kāi)心。

健美操課心得授課教師吳麗晶

經(jīng)過(guò)兩年的學(xué)習(xí)，我明白了“健美操給人的審美體會(huì)是前無(wú)古人的，動(dòng)作美是健美操美的核心，體型美是動(dòng)作美的基礎(chǔ)；音樂(lè)美、服飾美是健美操運(yùn)動(dòng)的必要條件�！薄缸⑨將佟�

伴隨著""讓我們，讓我們跳起來(lái)，用力跳，跳出我的活力......"，"Onetwo恰恰恰，threefour恰恰恰......"的音樂(lè)聲，我們兩年的體育課結(jié)束了，感謝吳老師對(duì)我們的耐心授課和悉心栽培！。

注釋①：郝紅紅

201*年9月第36卷第五期

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《論健美操的個(gè)性美》河南師范大學(xué)學(xué)報(bào)

擴(kuò)展閱讀：健美操課感想

本學(xué)年有幸由我們美麗的體育老師給我們教課！第一次上課，老師精湛的技藝、柔健的體形，給予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神更振奮，從此健美操成了我大一學(xué)習(xí)的一部分了！因?yàn)楦咧袑W(xué)習(xí)忙，很少接觸健美操，所以剛開(kāi)始學(xué)習(xí)健美操時(shí)，感覺(jué)有點(diǎn)陌生。做動(dòng)作時(shí)有些放不開(kāi)，也不是很協(xié)調(diào)，學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)總是有些手忙腳亂。但是，老師耐心細(xì)致的教導(dǎo)和伴隨著那些節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感的音樂(lè)，自己的動(dòng)作也逐漸協(xié)調(diào)，心里也就有一種成就感。

伴著節(jié)奏強(qiáng)烈、動(dòng)感的音樂(lè)，在輕松優(yōu)美的錘煉中，我們會(huì)忘掉失意與壓力，盡情享受健美操所帶來(lái)的歡樂(lè)，也得到一份別樣的寧?kù)o與美麗。尤其是當(dāng)我全身心的投入練習(xí)時(shí)，總有說(shuō)不出的輕松，會(huì)不由的感覺(jué)到，生活其實(shí)是那么簡(jiǎn)單。和朋友們一起學(xué)習(xí)健美操，交流心得體會(huì)，互相糾正動(dòng)作，在陽(yáng)光下任意揮灑青春和汗水，那種感覺(jué)真的很快樂(lè)，美麗，讓人相信這就是活著的意義。

回想起學(xué)習(xí)健美操以來(lái)的身心變化，我覺(jué)得健美操對(duì)我有以下認(rèn)識(shí)和感想：

學(xué)習(xí)健美操帶給了我們活力和青春，提高了我們的身體素質(zhì)�，F(xiàn)在的我們因?yàn)闆](méi)有時(shí)間、沒(méi)有伙伴等等的原因，平時(shí)幾乎都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。天天坐在書(shū)桌前的我們由于缺少運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)都比實(shí)際年齡老了許多。因此我十分挺期待每周那僅有的1個(gè)半小時(shí)的體育課的。

健美操不僅是個(gè)體力活，它同時(shí)也是個(gè)腦力活，它需要消耗大量的腦細(xì)胞來(lái)思考動(dòng)作，并把動(dòng)作記熟。因此學(xué)習(xí)健美操不僅增強(qiáng)了我們的體力，也讓我們的腦細(xì)胞活躍了不少。我相信學(xué)習(xí)健美操對(duì)我們其他科目的學(xué)習(xí)也是有幫助的。學(xué)習(xí)健美操除了鍛煉了我們的體力、腦力，它也讓我變

得自信。當(dāng)我在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習(xí)著健美操時(shí)，我總會(huì)不由得感覺(jué)到生活其實(shí)是那么簡(jiǎn)單、那么快樂(lè)。我覺(jué)得健美操其實(shí)可以說(shuō)是一個(gè)展示自我風(fēng)采的舞臺(tái)，我們的自信和快樂(lè)、樂(lè)觀和豁達(dá)、青春和活力，全都通過(guò)健美操展現(xiàn)出來(lái)。

學(xué)習(xí)健美操帶給了我們對(duì)美的更多感受。塑造形體美：良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)的動(dòng)作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ�活中的狀態(tài)要求基本一致，因此，我感覺(jué)通過(guò)一個(gè)學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)改善了很多不良的身體狀態(tài)，形成比較優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種較良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。增進(jìn)健康美：隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨椤＝∶啦僮鳛橐豁?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制，因此除對(duì)健康的人具有良好的健身效果外，對(duì)一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。只要控制好運(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。

緩解精神壓力，娛樂(lè)身心：隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)谙硎芸茖W(xué)技術(shù)所帶來(lái)的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也受到了來(lái)自方方面面的精神壓力。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏而著稱(chēng)，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè)，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。

雖然說(shuō)我學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間很短，動(dòng)作做的也不是很到位，但我是現(xiàn)在挺喜歡健美操的�？傊�，經(jīng)過(guò)一學(xué)年的學(xué)習(xí)，收獲很多。以后我將繼續(xù)練習(xí)健美操，將健美操的作用發(fā)揮到極致！盡管有時(shí)動(dòng)作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會(huì)想努力去做好，會(huì)為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅，我想，這點(diǎn)小小自信的獲得也算學(xué)習(xí)這門(mén)課程的一點(diǎn)感想，一點(diǎn)收獲吧

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