定向越野比賽心得

定向越野

定向越野是一項(xiàng)體力與智力結(jié)合的運(yùn)動，是一項(xiàng)回歸大自然的運(yùn)動。一個優(yōu)秀的定向運(yùn)動員一定是一個可以將自己的體力與智力完美的結(jié)合的人。定向越野者，首先，要有強(qiáng)大的自信，在比賽過程中你不僅僅要戰(zhàn)勝對手，而且更重要的是戰(zhàn)勝自我，超越自我，其實(shí)我們現(xiàn)實(shí)生活中也是這樣；其次，一般要有良好地體能與識圖能力，能夠在跑圖過程中精準(zhǔn)、快速的完成比賽；最后，要有堅(jiān)強(qiáng)的意志力和忍耐力，在比賽過程中你會感覺很累、找不到點(diǎn)的無助；可是你還是必須要完成比賽，這是就是考驗(yàn)?zāi)愕囊庵玖εc忍耐力的時候。

定向越野比賽一般分為百米、短距、中距、、積分、接力、團(tuán)隊(duì)。在比賽項(xiàng)目中有個人的比賽，也有團(tuán)隊(duì)合作完成的比賽。定向越野比賽不僅能體現(xiàn)你個人的綜合實(shí)力，而且還能體現(xiàn)出你和隊(duì)友的團(tuán)隊(duì)合作的能力。定向越野比賽過程中你在快速奔跑過程中你的注意力一般要分三份，一是你要設(shè)計你要去的點(diǎn)的路線；二是要精確、快速的定位你要到達(dá)的那個點(diǎn)；三是你要大概看到下一個點(diǎn)的大概方位以及粗略的路線。每個人都有自己的特點(diǎn)，怎么去三分這就要看自己在平時訓(xùn)練過程自己去摸索。一般我們要做到“跑一看二觀三”其實(shí)就是在跑一個點(diǎn)的時候，你還要不僅看到你下一個點(diǎn)的粗略位置以及怎樣設(shè)計路線；而且還要看到你再下一個點(diǎn)的方位。在任何比賽過程中一定要冷靜、沉穩(wěn)，比賽要提前熱身，讓自己興奮起來，也是防止在比賽中劇烈運(yùn)動而受傷；一定要注意打清除、起點(diǎn)、終點(diǎn)以及比賽中點(diǎn)

（一）百米

百米定向比賽是定向比賽中時間最短的比賽，在比賽中可以說是分秒必爭。百米比賽講究準(zhǔn)、快、狠；以及要有全局觀念。一般要在百米定向比賽注意以下幾點(diǎn)：

1、比賽開始拿到圖后，先快速找到將地圖與實(shí)際地形相匹配；然后找到起點(diǎn)。

2、比賽出發(fā)后在去第一個點(diǎn)的時候要關(guān)注第二、三以及更多的點(diǎn)的方位，在快速跑動找點(diǎn)過程中先是粗略定位、然后是精確定位，在后就是設(shè)計去下一個點(diǎn)的路線。

3、在比賽中，一定要在跑動中看圖，轉(zhuǎn)動地圖，將實(shí)際地形與地圖相匹配。

4、在百米中，一定要注意情愿慢一點(diǎn)不要停下來看圖，跑圖一定要連貫。

5、在百米短距中，一般有障礙物，那時一定要注意不要跨障礙打點(diǎn)。

（二）短距

短距其實(shí)就是將百米的擴(kuò)大化了，現(xiàn)在短距比賽一般都是公園、公園與校園結(jié)合的地形。它一般找點(diǎn)不難，對體能要求高一點(diǎn)。一般在短距比賽過程要注意以下幾點(diǎn)：

1、比賽拿圖后先是找起點(diǎn)，標(biāo)定北（在比賽開始之前就要做好），出去找點(diǎn)要將地圖與實(shí)際地形相匹配。

2、在跑動過程要快速的找到自己的點(diǎn)，要做到“跑一看二觀三”。

3、在設(shè)計路線時一定要注意路線的可行性，如遇到設(shè)計路線不好時，一定要重新設(shè)計路線；這時你就要冷靜不要怕自己在這里浪費(fèi)時間，你要相信比賽還在進(jìn)行中，別人不一定比你好，你要相信自己。4、如在跑圖過程中迷失了方向，一定要重新標(biāo)定自己在哪里？要去哪里？不要怕浪費(fèi)時間，你亂跑可能還不止浪費(fèi)時間，還有體力，還會帶來焦急不安。

5、在打完最后一個點(diǎn)時，一定要快速沖向終點(diǎn)，這是你累別人也累，一定要堅(jiān)持下來。

（三）中距

中距比賽都是在野外，也就是山地地形。這是不僅要有很好的體能，而且更重要的是識圖能力。中距比賽是最能體現(xiàn)運(yùn)動員的綜合實(shí)力，中距比賽也是用時最長的比賽。在比賽過程中你會看到很多人從你身邊過去，這時一定要有自己的認(rèn)識，不要去茫目的跟跑啦。中距比賽對運(yùn)動員的要求很高，除了要做到短距中的幾點(diǎn)，另外還要注意幾點(diǎn)：

1、在比賽過程中如果迷失了，自己就慢下來看一下，找到附近的制高點(diǎn)向前向后看一看，找到一些明顯的參照物（湖泊、人工建筑物、電線、植被分界）再來標(biāo)定自己在圖上位置，如果這樣還是不行你就回到前一個點(diǎn)去標(biāo)定或明顯的地方去標(biāo)定。

2、比賽時一定要做到人在實(shí)地跑，心在圖上走。

3、在野外找點(diǎn)精確定位時，要注意旁邊特殊的地形地面以及明顯的人工建筑等等。

4、在野外找點(diǎn)穿越時先是選擇好方向再穿。如果距離好長，一定要找到幾個明顯的攻擊點(diǎn)，分段攻擊，要不然路途太長會很容易迷失方向。

5、玩穿越時一定要注意穿越的可行性。

（四）積分

積分其實(shí)就是將中距改編一下，沒有按順序跑下來，還有就是限定了時間。積分最重要是選擇好路線，把握好時間。

（五）接力

接力一般在公園、公園與野外結(jié)合的地形進(jìn)行。地形其實(shí)就是將三個人組合在一起，每個人跑一張圖。這時你就要注意了，不管你的隊(duì)友是跑的好還是不好，一定不要讓它影響自己的比賽，一定要像比個人賽一樣比完全程。還有就是在交接圖時一定不要拿錯了。

（六）團(tuán)隊(duì)

團(tuán)隊(duì)賽一般在校園、公園、野外進(jìn)行比賽。它是要求隊(duì)友相互合作的比賽，是最能體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)合作的能力。團(tuán)隊(duì)賽除了有必跑點(diǎn)，還有自由點(diǎn)；每個人都要通過必跑點(diǎn)；自由點(diǎn)四個人打完就行，這也就有了多種方式的分圖方式，有四分法、三分法、二分法。具體怎么分法就要看比賽地形以及運(yùn)動員的實(shí)力。團(tuán)隊(duì)賽在分圖上是最重要的，四個人同時到達(dá)那才是最完美的，這也是每一個分圖員所追求的。在比賽時出發(fā)是一定要設(shè)計好一條最佳路線將必打點(diǎn)和自由點(diǎn)串起來，具體最后在哪個地方等隊(duì)友，怎樣幫隊(duì)友帶點(diǎn)；怎樣跑圖就要試情況而定，沒有進(jìn)入比賽時自己都不知道，可以說比賽也是瞬息萬變的。

不管是什么項(xiàng)目比賽我們一定要自信，而不是自大。在比賽過程中一定要冷靜、沉穩(wěn)。不要被外物所影響。我們比賽其實(shí)真正不是在和對手比，而是在和自己比，每一次你都是在挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自己、超越自己。

擴(kuò)展閱讀：喜迎十八大定向越野比賽總結(jié)

喜迎十八大定向越野比賽總結(jié)

能源與動力工程學(xué)院趣味定向越野活動于11月11日上午成功舉行。此次活動由能動學(xué)院學(xué)生會體育部和女生部共同舉辦。比賽的過程中充滿了汗水、掌聲和歡笑。同學(xué)以飽滿的熱情和高度的積極性全身心的投入到比賽當(dāng)中，并且充分發(fā)揚(yáng)了敢打敢拼、合作進(jìn)取的拼搏進(jìn)取精神。

比賽用實(shí)際行動積極響應(yīng)學(xué)校陽光體育運(yùn)動的號召和人格培育工程的要求。在比賽中，我們不僅同學(xué)之間技術(shù)的較量，更重要的是在于他們心靈和言語的溝通;同時我們也看到了同學(xué)們積極向上，努力進(jìn)取，頑強(qiáng)拼搏的精神，更感受到了同學(xué)們高度的集體榮譽(yù)感和追求全面發(fā)展的上進(jìn)心，并且在此次活動中我們也獲得了許多寶貴的活動經(jīng)驗(yàn)。

接下來讓我們一起回憶一下那充滿歡聲笑語的比賽吧！第一關(guān)卡為朗誦比賽，選手們需面對人群大聲且有感情的朗誦指定情詩。這一環(huán)節(jié)趣味十足，引得眾多同學(xué)駐足觀看。隨后進(jìn)行的背靠背夾籃球、猜詞、踢毽子等比賽，考驗(yàn)了選手們的配合的默契程度，使同學(xué)們在比賽中增強(qiáng)集體意識。其中，兩人三足活動更是別開生面，成為全場比賽的亮點(diǎn)。該項(xiàng)目規(guī)定，參賽選手需兩人為一組，各將自己一足與隊(duì)友一足綁在一起，共同跑完一百米賽程。兩人三足比賽既能鍛煉自身協(xié)調(diào)性，又能考驗(yàn)與隊(duì)友的合作精神。各隊(duì)選手們穩(wěn)中求快，稍有不慎就會摔倒在地。大多數(shù)選手配合得較好，但仍有部分選手稍顯不足，在速度上略遜一酬，甚至因步調(diào)不一而摔倒。最后，完成任務(wù)的選手奮力返回終點(diǎn)，比賽結(jié)束。

參賽選手廉同學(xué)表示：“本次比賽的線路基本上都是沿著山東大學(xué)興隆山校區(qū)的標(biāo)志性建筑分布的，趣味活動很有魅力，也很廣。其實(shí)每個關(guān)卡很容易找到，不過兩人三足比賽需要相當(dāng)默契的配合�！蓖瑫r她表示參加這次活動不僅鍛煉了自己，也充實(shí)了自己的黨史知識，獲益匪淺。

這次比賽我們吸引了大量其他學(xué)院的同學(xué)來參加，在鍛煉同學(xué)們身體，相應(yīng)陽光體育運(yùn)動的同時，積極的與十八大相呼應(yīng)，很具有時代色彩，總體上說是十分成功的一次活動。

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