田徑隊日常工作訓練總結

田徑隊日常工作訓練總結及計劃

9.27---10.10

信息學院田徑隊自201*年9月26日成立，即開始正式訓練，經過一個周的訓練，各方面曝露出了很多問題，但更多的是我們從中不斷吸取教訓，不斷完善自己。以下是我們田徑隊這七天的具體訓練成果及今后的訓練計劃，請老師指導。

剛開始訓練的幾天，主要是恢復性訓練，恢復自己的各項體能，包括熱身跑，壓腿，準備活動，擺臂練習，高抬腿。擺臂練習主要是為了在跑步過程中更好的發(fā)揮手臂的增大速度的作用，避免手臂在途中跑時成為累贅。高抬腿主要是為了增加步頻，以便能夠更好的提高自身成績。壓腿主要是為了充分伸展自身腿部韌帶，增大步幅。

訓練過程

1訓練前準備

1.慢跑熱身3圈。主要是熱身，活動全身，初步進入運動狀態(tài).

2.壓腿5-6分鐘。充分伸展開腿部肌肉和韌帶，提高身體柔韌性，同時可提高步幅。3.準備活動。徹底活動全身各個關節(jié)及各處肌肉，克服身體惰性，正式進入運動狀態(tài)2分組訓練

按照個人比賽項目，將隊員分為長跑組（800-5000）.短跑組（100-400）.田賽組三個部分，各組都有專門的負責人帶隊訓練。以下是各組的訓練情況：長跑組（負責人：李志陽）

1.擺臂技術練習�；�本動作練習，糾正平時運動時不正確的姿勢。通過科學技術動作來大幅度提高競賽成績。

2.高抬腿練習。高抬腿練習可有效提高跑步時步頻，同時加上擺臂動作，提高身體協(xié)調性3.六圈超越跑�；�本模擬比賽時超越與被超越情景，勻速跑與變速跑相結合，提高速度同時也可提高心肺耐力。剛開始訓練時速度稍慢，現(xiàn)在正在提速，計劃3天之后再次提速。4.慢跑3圈。慢跑進行恢復體力，慢跑同時調整呼吸，個人總結反思上一環(huán)節(jié)中的得失。5.稍作休息。補充水分，同時放松腿部肌肉。

6.個人單項練習。其中800M兩組，1500M男生兩組，女生一組，5000M一組，每個單項中有一次測成績。

7.慢跑。體力恢復。

8.最后400M勻速跑。速度稍快。

9.訓練結束進行整理活動，輕輕拍打一下腿，按摩活動一下腿部肌肉，充分放松。短跑組（負責人：周曉慶）

1.擺臂技術練習�；�本動作練習，糾正平時運動時不正確的姿勢。通過科學技術動作來大幅度提高競賽成績。

2.高抬腿練習。高抬腿練習可有效提高跑步時步頻，同時加上擺臂動作，提高身體協(xié)調性3.塌腿.抬膝.車輪跑。有效的增加腿部肌肉力量，增大步幅。

4.腳前掌搓地.臺階跑。增加前腳掌扒地力量，增加步頻，能有效提高短跑成績。

5.起跑結合加速跑。主要包括20M加速跑和50M加速跑，分為4組，包括：高抬腿加速跑.車輪跑加速跑.腳搓地加速跑.蹲踞式起跑及起跑后加速跑。6.增加力量。按目前隊員體能情況，暫定為深蹲快起身50個7.放松活動。包括剪刀步右后放松跑.甩腿壓臂式跳.扭胯式轉腳田賽組（負責人：周朋莉）

田賽組訓練由于受場地及器材限制，暫時只能進行力量練習，主要方式有俯臥撐.擲實心球等方式，另外，每天對隊員進行動作方面的指導以及戰(zhàn)術方面的滲透。訓練方法

1.因個人體質狀況進行運動量調整，男生運動量稍大，女生較小。在此基礎上，體能充沛的隊員可自己加大運動量。

2.加強項目相同的隊員之間的交流。單項訓練時，各隊中隊員訓練時加強在經驗方法等方面之間的交流與溝通，相互促進，博取眾長，共同提高。主要是跟跑，單項成績較好的隊員在前面領隊，后面隊員跟跑，跑步過程中互相提醒呼吸.擺臂.步伐等問題。3.個隊員回宿舍后進行壓腿.壓肩.加力量。訓練方法及訓練強度因人而異。

現(xiàn)階段存在的問題

1.很多隊員以前都沒接受過田徑訓練，沒有經驗。在訓練時很難接受訓練動作，因此動作不標準。

2.隊員在個人成績方面很迷茫，他們不知道自己在校運會上會取得什么樣的成績，很難給自己一個正確的定位。

3.隊員的訓練時間有時與學習時間相沖突，導致隊員訓練積極性受到影響4.訓練場地及訓練器材有限，田賽組隊員訓練受到嚴重影響。下階段訓練計劃

通過近來訓練，隊員身體素質已有很大提高，因此下階段會繼續(xù)加大訓練量，同時針對隊員個人身體狀況，采取與之相適應的訓練方法，具體為：

1.長跑組在原有基礎上進行體能儲備訓練，增加越野跑，距離暫定為從林校操場到萬仙樓，最初不考慮速度，以后會逐漸提高速度。同時，從大二成績較好的隊員中選拔一部分人傳授經驗，采取領跑訓練，訓練過程中加強個人單項方面的交流與溝通。

2.短跑組繼續(xù)增加力量方面的練習，每次訓練至少完成兩組個人單項（從起跑.加速跑到途中跑.撞線），全程模擬短跑比賽。

3.田賽組想辦法為隊員找器材，讓他們早日適應（尤其是三鐵，跳高）4.在周末時帶隊員到本部訓練，讓短跑組隊員盡早適應釘鞋5.訓練時滲透各項目戰(zhàn)術技巧

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田徑隊訓練工作總結

201*201*年田徑隊訓練工作總結

本學期的田徑訓練工作順利完成了任務，取得了一定的成績，在這其中我在帶訓練方

面學到了不少的本領。我有以下總結：一、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣

目前，在校學生普遍生活水平較高，再加上部分家長對孩子過分溺愛和嬌慣，使孩子養(yǎng)成任性、怕吃苦等不良習慣，而田徑運動恰好又是一項又苦、又累、需要較大毅力才能完成的體育運動。因此在訓練過程中必須根據(jù)田徑運動特點和學生的年齡特征來啟發(fā)引導學生，通過教師有趣的講解，正確優(yōu)美的示范動作，親切的語言和教態(tài)，新穎的場地器材布置來調動學生學習興趣；在訓練過程中油淺到深，由易到難，多鼓勵表揚少批評，使學生情緒始終飽滿；為進一步提高學生學習的積極性，結合項目特點經常介紹我國及世界各地優(yōu)秀運動員

的趣聞軼事，啟發(fā)學生對田徑運動的愛好。

二、抓好隊伍建設，打好基礎

這幾年我校田徑組隊方式進行改革，不單為應付比賽匆忙組隊，而是采取梯隊方式組隊，即五-六年級為一組，三-四年級為一組。目前學校田徑隊共有二十多名隊員參加集訓，對條件比較好有發(fā)展前途的苗子在訓練中不急于求成，重要是打基礎，才能達到提高目的。三、系統(tǒng)訓練、提高成績

小學階段的課余田徑訓練要按照小孩的心理和生理特點進行，訓練量不宜過大，不然的話適得其反。訓練時間保持在60分鐘/課時以內，每周保證5節(jié)訓練課；在訓練過程中嚴格要求，強調質量，以基礎訓練為主，使學生掌握正確的技術動作；同時充分發(fā)揮學生潛能。四、培養(yǎng)學生良好道德品質及良好體育風尚

在課余田徑訓練中，由于學生的個性差異，其思想、觀念、情感、意志、道德等行為特征很容易外露，因此教師要仔細觀察學生的表現(xiàn)、因勢利導，及時鼓勵與表揚。對學生在訓練課中表現(xiàn)出的良好思想行為和拼搏精神要及時作出肯定，給予鼓勵，以樹立正氣，激勵學生奮發(fā)向上，有助于積極性、創(chuàng)造性的發(fā)揮和團隊精神的形成，及時指出學生在訓練中表現(xiàn)

出的不良行為。

學無止境，干無盡頭。在今后的課余訓練中我將帶領學生共同奮斗，爭創(chuàng)佳績！

學期又將結束，回顧201*-201*第二學期校田徑隊的訓練情況，特對這一學期來的訓

練工作進行一個總結，以便來年作一個參照：第一階段我們主要解決的問題是：第一、重新調整隊伍，淘汰了一批隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育；第二、全面發(fā)展隊員身體素質，根據(jù)他們自身的特點確定他們各自的主項，在本階段后期開始讓他們熟悉各個項目的技術動作以及比賽規(guī)則。在訓練前，田徑組制訂了詳細的訓練計劃；然后根據(jù)包括天氣等客觀條件在內的臨時變化，及時對訓練計劃做了一些調整，并記錄了每天實際訓練情況的訓練日志。在訓練中我們始終貫徹提高隊員的自我訓練能力，豐富隊員的體育知識這一指導思想。田徑運動是各種體育運動項目的基礎，只有田徑運動的充分發(fā)展，其它的體育項目才能充分發(fā)展。我們利用各種訓練的手段及方法，在全面發(fā)展隊員的身體素質的基礎上，努力提高他們的專項成績，為下學期在10月市運會上取得好成績打下扎實的基礎。

由于現(xiàn)在的學生極其難以適應本身就較為枯燥的田徑運動訓練，后面二個月的訓練，我們調整原有的計劃，減少運動訓練量，相對的加大運動訓練的強度，并引入一些游戲和比賽來加強隊員的興趣和投入的熱情。也是為后階段上專項做準備。相信只要運動員更加努力的訓練，把每次訓練課當成一項事情來認真的做好，而不是天天來應付；作為他們的教練，我們更期待他們通過這一學期的一個大周期的系統(tǒng)化訓練，最終在11年年底的區(qū)運會、市運會上取得優(yōu)異成績，為學校爭光。

本學期的訓練工作開展得還比較順利，教練和隊員們努力克服著輔助器材上的不足和匱乏，在體育組全體教師的幫助下對他們進行了長期的思想教育工作，基本糾正和解決了學生在訓練中出現(xiàn)的一系列不良習慣和現(xiàn)象。所有隊員的訓練態(tài)度較開始階段有所好轉；有了明確的訓練目的、參加比賽的信心和為學校爭光的決心，團隊精神也在逐步開始形成。另外除了必須保障學生得到科學、系統(tǒng)的訓練之外，我們還要致力于做好班主任和學生家長的的工作。下個學期訓練隊接下來要做的工作：第一、根據(jù)市運會的項目設置和我們學校田徑代表隊的實際訓練情況再次調整隊員；第二、確定下他們的專項；第三、加強組織紀律上的教育工作，強調重視訓練中的安全，防止冬訓期間的意外傷害事故；第四、努力作好學生家長和班主任的工作，保障代表隊訓練得以正常的進行。

在學校領導的關心下，我們希望所有隊員能夠在訓練中刻苦拼搏、銳意進取，發(fā)揚不怕苦不怕累的精神，爭取能在年底的市運動會、區(qū)運會上我校的運動成績有更大的提高，為學校爭取更大的榮譽。

丹東九中田徑隊訓練總結201*201*年

一學期來，我校田徑隊訓練工作在校領導關心及班主任老師的配合下，通過體育教師的共同努力，運動隊成績比以往有明顯的進步，今年我校在丹東市中小學田徑運動會上取得4*100米接力第二名的理想成績，從而使我校田徑隊訓練工作逐漸走上軌道，為開創(chuàng)我校體育課外訓練新局面打下了基礎。

學校的體育田徑課外訓練是培養(yǎng)體育人才的基地，體育教師肩負著為祖國培養(yǎng)和輸送人才的重任。必須明確本職工作，樹立起責任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實地地進行工作。特別是與某些主科比較起來，社會、家長、學生仍存在重視文化知識學習輕視體育的思想，這對我們開展業(yè)余訓練帶許多困難。我覺得，作為體育教師，我們對體育課和業(yè)余訓練工作的重要性要有足夠的認識，而不能自輕自賤，用我們自身的言語和行為改變社會的偏見。為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，為增強學生體質做出應有的貢獻，這樣才無愧于我們的事業(yè)和責任。體育教師還要有吃苦奉獻精神。體育訓練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。我們的工作環(huán)境，絕大部分是"露天作業(yè)"，"夏天太陽猛，冬天西北風"，而且工作量大，除了每天上了4節(jié)課外，還要周二、三，四、帶學生訓練。此外還有各項體育竟賽的訓練、組織和實施等；我們還要不斷充實自己，要善于積累經驗，總結成敗得失，勇于思考敢于創(chuàng)新。不斷提高自身的素質。體育新課程@版權所有@體育新課程@版權所有@

開學初組織建隊，我校多數(shù)學生是外的戶口借讀學生，本地本市戶口占少數(shù)。選苗工作一樣不可忽視。俗語說：選材的成功就等于訓練成功的一半。因此我把選苗的工作看作是訓練的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽視了這一點，就會事倍功半。然而，選苗工作，必須不辭勞苦地深入到各班，除了仔細觀察每個學生的表現(xiàn)后，而且還必須是本市戶口。無論在操場上課，課外活動等活動場所，處處留意，發(fā)現(xiàn)好苗去問，并作好記錄。目的是觀察學生各人的反應、模仿、步型、靈敏、耐力、彈跳等能力表現(xiàn)如何。這樣選苗比較準確，人隊后隊伍也較穩(wěn)定，運動水平也會提高得更快。體育新課程@版權所有@體育新課程@版權所有@

嚴格訓練，嚴格要求，是提高運動技術水平的好辦法。我認為，首先要使學生明確嚴格訓練的目的，并按基礎和水平，因材施教，更要使學生懂得完成任務的重要性和必要性。課后多與學生談心，聽取學生反饋的意見。學生在接受老師的訓練時，總是要注意教師的，因此體育教師必須從自己的言論、行為、訓練表現(xiàn)給學生一個好榜樣。嚴格他說，要建立嚴格的訓練常規(guī)。要求學生做到的，老師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓練效果。體育新課程@版權所有@體育新課程@版權所有@要帶好學校田徑隊，首先要加強對運動員的思想教育。例如經常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓練，頑強拼搏創(chuàng)造好成績?yōu)閲鵂幑獾氖吕�。使學生從小樹立起認真訓練，為校爭光的信念。再結合本隊的典型例子，如我隊一位同學在一次訓練中狃了腳。好了馬上主動提出要回來參加賽前的訓練，當然，單有學生自的積極性是不夠的，還要取得家長們的支持。父母非常疼愛孩子。少數(shù)家長仍有顧慮，一則怕參加訓練后影響學習成績，二則心疼孩子，怕累壞了，練壞了。我們也常碰到這個問題。我們向家長講清道理，講明訓練目的、時間、方法等具體問題，消除家長的顧慮，保證她的學習成績不下降。另一方面通過學校領導和班主任一起做家長工作。平時除了抓好學生的訓練外，還及時了解學生訓練的身體狀況反應。為了加強學生的營養(yǎng)供給和思想品德的教育。

丹東九中田徑隊訓練總結201*201*年

學校的業(yè)余田徑訓練是培養(yǎng)體育人才的基地，也是我們學校的特色，因此必須明確本職工作，樹立起責任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實地地進行工作。特別是與某些主科比較起來，社會、家長、學生仍存在重視文化知識學習輕視體育的思想，這對我們開展業(yè)余訓練帶許多困難。我覺得，作為體育教師，我們對體育課和業(yè)余訓練工作的重要性要有足夠的認識，而不能自輕自賤，用我們自身的言語和行為改變社會的偏見。為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，為增強學生體質做出應有的貢獻，這樣才無愧于我們的事業(yè)和責任。體育教師還要有吃苦奉獻精神。體育訓練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。我們的工作環(huán)境，絕大部分是“露天作業(yè)，夏天太陽猛，冬天西北風”，而且工作量大，除了每天上好課外，還要每天帶學生訓練。此外還有各項體育竟賽的訓練、組織和實施等；我們還要不斷充實自己，要善于積累經驗，總結成敗得失，勇于思考敢于創(chuàng)新。不斷提高自身的素質。

嚴格訓練，嚴格要求，是提高運動技術水平的好辦法。我認為，首先要使學生明確嚴格訓練的目的，并按基礎和水平，因材施教，更要使學生懂得完成任務的重要性和必要性。課后多與學生談心，聽取學生反饋的意見。學生在接受老師的訓練時，總是要注意教師的，因此體育教師必須從自己的言論、行為、訓練表現(xiàn)給學生一個好榜樣。嚴格他說，要建立嚴格的訓練常規(guī)。要求學生做到的，老師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓練效果。

一、隊員選材選材有兩種途徑，第一就是體育特長生，每年我們學校都會招收3名左右體育特長生，以特長生做為基礎，這些招收進來的特長生都有多年的訓練經歷，他們的技術動作都有一定的基礎，可以給其他的隊員作示范，形成一個很好的氛圍。第二就是通過學校每年的運動會，我們會從中挑選一些條件較好的學生，這些學生有的是初一的新生，有的是初二的學生，初二的學生主要是通過一年的體育課，在運動方面有一定的基礎，體育成績有較大的提高（我們學校的體育老師上課都很專業(yè)很認真）。

二、取得班主任和家長的同意

其實首先是要學生自己愿意，在我們學校，很多學生都愿意來參加學校田徑隊的，因為我們平時的訓練氛圍很好，很多學生都羨慕學校田徑隊的隊員，有很多隊員主動要求來訓練，我們不管條件如何，我們都同意他來訓練，只要來參加了，不論結果如何，我認為對學生自己都是有好處的。來參加訓練的學生我們都會征得班主任的同意，請班主任幫助我們一起和學生家長進行溝通，因為如果我們直接去和家長說的話，很多家長都不理解，把我們的政策，訓練時間安排和家長說清楚，一般的家長都比較支持。

現(xiàn)在有很多的家長也認識到了對孩子不能一味的溺愛，要多一點挫折教育，孩子要多吃一點苦，特別是對孩子的意志品質的鍛煉恨有必要。很多的家長也是因為這個原因特別的支持孩子來參加訓練。對家長的要求就是讓他們做好學生的營養(yǎng)供給，保證訓練的效果。

三、訓練時間的保證

田徑訓練是個長期的漫長的過程，所以必須要有足夠的訓練時間作為保障，我們盡量不影響學生的學習時間，利用業(yè)余時間進行，在平時的時候利用學生下午下了第四節(jié)課以后進行，都是在星期一到星期五。夏季一般是：15:40--17:00；冬季一般是：16：20--17:10.假期的時候都是周一到周六進行，時間都是每天下午6:00--7:30進行。時間不長，這樣既讓隊員每天都能保持運動狀態(tài)，不松懈，為假期進行更全面更系統(tǒng)的訓練打好基礎，

四、進行正確的輿論導向

我們通過一些好的例子，向家長和學生宣傳，業(yè)余訓練并不會對學生的文化成績產生影響，相反，如果安排的合理還會對成績有所促進，向班主任和家長大力宣傳歷年被一中錄取的特長生例子。即使不能通過體育特長生考上重點高中，對學生的身體有了很好的鍛煉，對學生的意志品質、養(yǎng)成習慣也有了很好的鍛煉。在學生平時的訓練中，在隊員中間造成良好的積極的導向。

五、狠抓紀律作風

對田徑隊的隊員嚴格要求，在學校要成為遵守校紀校規(guī)的好學生，走出去代表的是一中分校的形象，更要做一名素質高的學生，絕對不允許學校田徑隊的隊員做出有損一中分校聲譽的事情，一旦發(fā)生，堅決清理出田徑隊。讓其他的隊員更能嚴格的要求自己。對訓練中偷懶、消極對待訓練的隊員和平時經常遲到，曠訓的隊員，先耐心教育，舉一些反面的例子。從而達到教育的目的。如果還有類似的事情發(fā)生，我們采取一定的懲罰手段，達到訓練的效果。

六、體育、文化兩手都要硬一直以來，我們對學生的要求就是文化一定不能耽誤，情愿耽誤訓練也不能耽誤上課的時間，只要隊員的訓練和文化產生沖突，我們絕對讓文化為訓練讓路，我們會經常和班主任溝通，了解隊員的學習情況，經常教育隊員一定不能放松文化的學習，做到“關注課堂、關注訓練；抓好學風、抓好訓風；文化、體育兩手抓，兩手都要硬”來爭取多考幾個特長生，多輸送幾個優(yōu)秀人才；狠抓“學風”和“訓風”，使學生由“要我學”向“我要學”轉變。形成自覺、自主的去學習和訓練。堅持以感情投資，關心體貼學生;在教育教學過程中堅決貫徹黨的教育教學原則和訓練原則，以學校的辦學理念的為指導綱要，基本上實施開學初的工作訓練計劃.一年下來收到了較好的效果，今年中考我們有十幾個學生達到特長生得要求，正式錄取了3位，還有三位是超過了一中的文化錄取分數(shù)，沒有參加特長生的考試。

七、安全教育

安全教育應該始終貫穿整個訓練過程，不論是訓練過程，還是訓練前和訓練后，對學生的安全教育都不能放松，平時在訓練結束以后，教育學生回家的路上注意安全，寒暑假的時候更要加強教育，要求隊員按時回家，不要下河游泳，不要在外面逗留太久，及時和家長溝通，每年暑期訓練的時候，我們都會遇上雷雨天氣，有時訓練剛開始，狂風大作，大雨傾盆，這個時候是我們最擔心的時候，記得有一次，就在前不久，7月16號，訓練剛結束，久開始下雨，我們在一中田徑場的主席臺上等了快一個小時，過程當中，我就一個個的打電話通知家長，希望家長能來接，家長來不了的，特別是女隊員，為安全起見，我們就必須送回去，做到萬無一失。

八、科學的訓練

根據(jù)初中學生的特點，我們有針對性的訓練，科學的安排訓練方法和訓練計劃，主要發(fā)展隊員的靈敏、柔韌、速度、耐力以及協(xié)調能力，不主張過早的發(fā)展學生的力量。主要注重隊員基本能力的訓練，田徑是所有運動項目的基礎，把隊員的基礎打好，對于隊員以后的發(fā)展是非常重要的。

隨著科學技術的發(fā)展，各個教練的訓練手段大同小異，那為什么訓練效果不一樣呢？我想是要求不同造成的。比如，短跑運動員在持啞鈴擺手臂時，我要求兩點：1。擺臂動作正確；2。擺臂時速度盡可能快。又比如，跳越運動員利用跳欄架發(fā)展快速力量時，我要求運動員在腳著地瞬間離地要快，同時，大腿盡力向胸部靠。通過教練的嚴格要求，訓練效果得到了很大的提高。

九、總結經驗教訓今年我們有兩位特長生文化成績達到了要求，但是最后的體育專業(yè)測試卻沒有通過，這讓我們非常的痛心，總結起來有以下幾點教訓：1、一中招收特長生得機制不合理，鉛球這個項目現(xiàn)在高考都不列為考試項目了，但一中的專業(yè)測試卻還要考，對初中的學生來說是非常不合理的。2、我們自己做得還不到位，還沒有把工作做細致，學生中考一結束，他們都跟隨一中的教練開始訓練，我們以為對考試項目應該放心了，以為他們會練，但是，正好相反，沒有引起一中教練的重視，導致這兩位學士的專業(yè)測試沒有通過，如果我們事先想到了，我們自己來準備，自己來練，就不會出現(xiàn)這樣的情況。

學校應該讓老師出去學習，更新知識，兩位教練的互相配合

一直以來，我校的田徑運動隊在校領導的關心和支持下，取得了比較好的成績。展望未來，我們將扎扎實實地工作，一步一個腳印地不斷前進。

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