瑜伽的心得

瑜伽課期末作業(yè)

瑜伽課期末作業(yè)

學(xué)習(xí)瑜伽的心得

經(jīng)過一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目，使我的心態(tài)變得平和，也有利于自己的健康。

記得剛開始的時候，身體伸展的感覺是那樣的強(qiáng)烈，甚至很痛。老師說不要太注重動作的強(qiáng)度,慢慢的循序漸進(jìn)，但要注意動作的規(guī)范，不要勉強(qiáng)自己，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動作，只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天你能做到。當(dāng)然，也不要放棄那些你認(rèn)為太簡單的動作。

在瑜伽練習(xí)的過程中，呼吸和動作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸的柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的平靜。這時我總是想到：每個人都是單獨(dú)的個體，每個人都毫無顧忌，沒有一定的要你做到什么樣的動作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn)。

通過將近一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，讓我第一次真正認(rèn)識瑜伽這個在同學(xué)們眼里是用來修身減肥的“健身運(yùn)動”。其實(shí)，并非一定要好身材的才可以練習(xí)瑜伽的，也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們幾個動作，要求我們回來練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。

瑜伽課程中，最讓我喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽，它讓我感覺我的心可以很平和。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢有節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。

有人說“生命在于運(yùn)動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著，在均衡而悠長的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。

我特別喜歡瑜伽冥想部分，它讓人排除雜念，放松釋放緊張情緒，以達(dá)到平靜安寧。放棄外界，垂下眼簾，往內(nèi)心深處探尋，發(fā)現(xiàn)所有的喜悅、快樂、滿足、永恒、平安、美麗、優(yōu)雅……都在我內(nèi)心的深處！練習(xí)瑜伽，身體在伸展時，完全專注于自己的心意于身體，好讓我能以整體去感受、覺知身體想告訴我什么，讓經(jīng)常被分離的身體和心意

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瑜伽課期末作業(yè)

連接起來。

綜合我的敘述，我認(rèn)為瑜伽并不只是一套練習(xí)，它更是一種難得可貴，平靜自逸的生活方式。有追求卻不強(qiáng)求，在自然中達(dá)到內(nèi)心和身體的統(tǒng)一。

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瑜伽心得

第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會有一種運(yùn)動，能將那

樣寧靜的美從內(nèi)心深處透出來？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。

等到我自己也開始練瑜伽的時候，我才明白瑜伽有一種超乎想象的力量。在那緩慢延長的一呼一吸之間，心跳都慢了下來，血液也放緩了匆匆的腳步，仿佛進(jìn)入到另外一種境界中，將煩惱和壓力都卸下肩來，暫時拋卻了擾人的紛繁世俗，那一刻，我只是我，簡簡單單的我。如果閉上眼睛，就可以感覺到周遭的環(huán)境在發(fā)生變化，甚至可以置身于莽莽森林，耳畔有鳥鳴和溪水潺潺，陽光透過層層綠葉，投下點(diǎn)點(diǎn)斑斑，是碎了一地的光陰，而空氣里飄散的淡淡怡人花香，讓在塵土里退化了的嗅覺，頓時靈敏起來，世界變得鮮活。也可以身處茫茫草原，藍(lán)天白云綠草茵茵，風(fēng)兒吹著草葉兒喁喁私語。也可以漂游在海邊，聽潮水卷起著雪白的浪花，看浪花歡騰著歡騰著……

事實(shí)上，剛開始練瑜伽目的不太單純減肥，而那樣美好的感受也姍姍來遲。那些看似簡單的動作練起來居然也很有難度，那是一段比較艱難地過程，通常第二天一起來我就會向室友訴苦哪哪都疼,感覺四肢和腰快不是自己的一樣。值得慶幸的是，我堅持了過來，直到現(xiàn)在，雖然不是所有的動作我都駕馭得了，但是也能從那些基本的組合中體會到了練瑜伽給我?guī)�來的的樂趣。就像老師說的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個動作做得有多么標(biāo)準(zhǔn)，你需要做的是，做到自己認(rèn)為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習(xí)慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧靜平和。

幾千年前，古老印度的高僧們遠(yuǎn)離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長時間的簡單生活之后，他們從觀察萬物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗(yàn)證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結(jié)到那么多高深莫測的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中，感受這些，達(dá)到強(qiáng)身健體塑性的同時尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。

瑜伽世界從來就沒有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心對瑜伽、對他人也對自己的感恩，去認(rèn)真感受每一個動作組合，心不受任何現(xiàn)實(shí)的束縛，身體就可以抽離現(xiàn)實(shí)，隨心而動，或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。

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