益隆小學(xué)201*年2-6月的女子籃球訓(xùn)練計(jì)劃及總結(jié)
益隆小學(xué)201*年2至6月的女子籃球訓(xùn)練計(jì)劃及總結(jié)訓(xùn)練計(jì)劃:
2月
1熟悉球性練習(xí);
2基本站立姿勢(shì)和持球方法;
3原地各種不同方式的運(yùn)球。熟練球性;4站立、持球方法正確;5運(yùn)球熟練。
3月
1、兩人原地雙手胸前傳、接球;2、原地雙手胸前投籃;3、行進(jìn)間直線(xiàn)運(yùn)球;
4、行進(jìn)間曲線(xiàn)運(yùn)球(“之”字型練習(xí)),包括(半轉(zhuǎn)身,全轉(zhuǎn)身,跨下,身后)等動(dòng)作。胸前傳、接球姿勢(shì)正確;手勢(shì)正確;
5、行進(jìn)間直線(xiàn)運(yùn)球和曲線(xiàn)運(yùn)球動(dòng)作技術(shù)熟練。
4月
1、移動(dòng)、起動(dòng)、側(cè)身跑、變向變速跑、滑步;2、后退跑的移步練習(xí);3、兩人一組互傳上籃;4、兩人一組彈板互傳上籃;
5、急停(A、一步急停;B、二步急停;C、多步急停)。動(dòng)作敏捷,反應(yīng)快速;起動(dòng)快,制動(dòng)迅速。
6、互傳迅速有力,準(zhǔn)確到位。起動(dòng)快,制動(dòng)迅速。
5月
1、三人一組“8”字型互傳上籃;2、籃球進(jìn)攻、防守戰(zhàn)術(shù)練習(xí);
3、籃球活動(dòng)、競(jìng)賽游戲;饔辛Γ瑴(zhǔn)確到位。4、熟練各種攻、防戰(zhàn)術(shù)。5、互相配合,堅(jiān)持到最后。6、熟練各種籃球游戲。
6月
主要復(fù)習(xí)前面的練習(xí)為主,加一些速度,耐力與力量訓(xùn)練。
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益隆小學(xué)201*年9-12月的女子籃球訓(xùn)練計(jì)劃及總結(jié)訓(xùn)練計(jì)劃:
9月
1.熟悉球性練習(xí);原地各種不同方式的運(yùn)球。2.基本站立姿勢(shì)和持球方法;3.兩人原地雙手胸前傳、接球;
4.復(fù)習(xí)第(2、3、4)周練習(xí)內(nèi)容。熟練球性;站立、持球方法正確;運(yùn)球熟練。
10月
1、地雙手胸前投籃;
2、行進(jìn)間直線(xiàn)、曲線(xiàn)(“之”字型)練習(xí);3、各種步法的移動(dòng)練習(xí);
4、綜合復(fù)習(xí)(6、7、8)周內(nèi)容。胸前傳、接球姿勢(shì)正確;手勢(shì)正確;行進(jìn)間直線(xiàn)運(yùn)球和曲線(xiàn)運(yùn)球動(dòng)作技術(shù)熟練。
11月
1、急停;
2、行進(jìn)間兩人、三人的互傳上籃練習(xí);3、籃球進(jìn)攻、防守戰(zhàn)術(shù)練習(xí);
4、籃球各種活動(dòng)、競(jìng)賽游戲。起動(dòng)快,制動(dòng)迅速。互傳有力,準(zhǔn)確到位。熟練各種攻、防戰(zhàn)術(shù)。熟練各種籃球游戲。12月
1、綜合復(fù)習(xí)第(7、8、12、13、14)周內(nèi)容;2、熟練各種攻、防戰(zhàn)術(shù),互相配合,堅(jiān)持到最后。
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