校男子籃球隊暑假訓練總結

校男子籃球隊暑假訓練總結

株洲市景弘中學張江林傳授籃球技術和籃球理念，

本暑假期即將結束，我結合我校實際，認真抓好籃球隊的訓練。在教學訓

練中堅持依法治教，以德治教，加大教學力度，按計劃，有目的，有內(nèi)容，有質(zhì)量地提高訓練水平，為備戰(zhàn)“三好杯”打下堅實的基礎。

籃球運動是一項動作比較復雜，變化多樣，靈活性，技術性和競爭性都比較強的球類運動。要想學好打籃球，首先要使學生建立起籃球運動的基本技能概念，如熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握籃球最基本技術、戰(zhàn)術，發(fā)展學生靈敏協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

本暑假期間籃球訓練內(nèi)容豐富多彩，按計劃進行下列內(nèi)容訓練：①熟悉球性。②基本站立姿勢和持球方法。③原地、行進間運球。④原地行進間雙手胸前傳、接球。⑤原地雙手胸前投籃。⑥行進間直線運球。⑦行進間曲線“之字型”運球（伴有半轉身、全轉身、跨下、身后運球等）。⑧移動、起動、側身跑、變向變速跑、急停、滑步。⑨后退跑的技術。⑩籃球戰(zhàn)術等等。

在基本技術的訓練過程中，隊員們身體素質(zhì)相對較差，跑跳能力不強。所有隊員對籃球都比較陌生，連基本的運球、傳球、投籃都不熟。因此訓練上難度很大。我著重從籃球知識入手，對隊員們詳細講解了籃球的規(guī)則，使隊員們明白了籃球的自身特點，在訓練中讓隊員明白運球、傳球是籃球比賽中的關鍵技術，通過熟練掌握基本技術和嫻熟的基礎配合（傳切、突破、掩護等），使未來在比賽中掌握比賽的主動權。對運球的訓練運球在比賽中是非常重要的技術環(huán)節(jié)，在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等�？梢哉f，一個隊如果在比賽中不會帶球，控制球，那么這支球隊肯定輸球。正是由于運球是籃球進攻戰(zhàn)術的重要組成部分。在訓練中我首先對運球的手法進行教學，我發(fā)現(xiàn)容易錯誤的使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓練中我安排了大量的運球練習，包括體側運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“Z”字型以及繞“8”字型運球，這些動作在比賽中都是比較經(jīng)常使用到的技術動作。把運球練習結合到比賽中去，例如對隊員的運球時間進行比賽，最慢的隊員罰做俯臥撐或是做一個小懲罰，或是運球追逐跑。既提高了隊員的訓練積極性和主動性，又可以在練習中逐步提高球性，達到訓練的目的，一舉兩得。對傳、接球的訓練

傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術，它是進攻隊員在場上相互聯(lián)系和組織進攻的紐帶。是實現(xiàn)戰(zhàn)術配合的具體手段。是比賽中運用最多的基本技術。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰(zhàn)術配合質(zhì)量。因此我十分重視傳、接球的訓練。在訓練中我要求隊員在傳、接球是要避免丟球，重點要求她們注意球的飛行路線、落點和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球、傳反彈球等等。易犯錯誤是：全手掌觸球，手心沒有空出，手指僵硬，兩拇指距離過大或過小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以后的比賽埋下隱患。因此在訓練中我經(jīng)常提醒隊員要時時注意自己的手型。傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習。使傳球、接球與腳步動作結合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力。防守是比賽中重要的環(huán)節(jié)

防守技術是隊員在防守時，為了阻撓和破壞對手的進攻，達到奪球反攻的目的所采取的各種動作的總稱。初中生籃球運動水平較低，在比賽中往往注重進攻忽視了防守的重要性。在訓練中我先教隊員防守無球隊員，重點是防守中位置的選擇和移動。通過講解、示范使學生建立正確的防守概念。防守練習可以先在消極對抗情況下練習，再進行積極對抗情況下練習。加強防守步法的訓練。及時糾正錯誤的動作。我要求隊員提高防守的主動性和攻擊性，有效地制止對手進攻的威脅。在訓練中我通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防練習，要求防守隊員積極跑動近球緊，遠球松，人、球兼顧，控制對手接球。提醒隊員隨時都要保證正確的防守位置，自己的防守對象要負責防好。

進行體能強化訓練，增加體能儲備

我校學生體質(zhì)較差，在訓練中尤其讓人擔憂，無法完成訓練計劃，而籃球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技、戰(zhàn)術任務。現(xiàn)在籃球的發(fā)展方向是"高、快、準"。中學生也不例外，只有體力跟上比賽的要求，在比賽中我們才有可能取得主動。在訓練中我嚴格要求隊員克服體力上的極限，每次訓練課后，還要進行一些體能方面的訓練，提高速度、耐力、靈敏等素質(zhì)，鍛煉他們頑強的比賽作風。多進行教學比賽，增加隊員實戰(zhàn)經(jīng)驗

比賽是檢驗一支球隊平時訓練水平的質(zhì)量好壞的標準。在集訓期間，我聯(lián)系其他兄弟學校的球隊，比如：景炎、市五中打友誼賽，在比賽中發(fā)現(xiàn)不足之處，和金老師一同探討、交流，在訓練中得以改正�？傊�，我校男子籃球隊起點低、身高矮的特點，要想在“三好杯”上有所作為必須科學的訓練，不斷積累經(jīng)驗，尤其對運動員心理、智力、作風、意志等因素的研究是十分重要的。對其進行有效的訓練，將會使籃球運動員綜合能力更具有全面性和實用性。

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鄉(xiāng)村學校少年宮男子籃球訓練總結

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為了提高我們學校男籃的籃球技術水平，我校從開學的第一周就開始組建男子籃球隊。12月27日籃球比賽在中心�；@球場落幕了，為期3個月的籃球隊集訓也宣告結束了。通過接近3個月時間的訓練，男子籃球隊隊員綜合素質(zhì)都有了一定的提高，現(xiàn)將這次集訓做如下幾方面的總結：

一、選才工作

選才工作的好壞，會直接影響到訓練的成敗。因此在選才開始之前自己深受壓力之大，不過幸運的是得到同事關心和幫助下，制定出了一些選才標準：

1、政治思想好，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強的意志，聽從指揮。

2、身體素質(zhì)好，結合籃球的技戰(zhàn)術特點，從身高體重，靈巧性，速度、彈跳、力量等幾個方面去評定。

3、技戰(zhàn)術水平高，通過傳接球、運球、投籃、個人防守和配合意識等幾個方面去評定。

4、遵守學校規(guī)章制度，學習成績較好。選才工作做的不足的地方有：

1、自己是青年教師，選才各方面的經(jīng)驗比較缺乏。

2、在宣傳方面做的不夠充分。這次組建球隊的時間比較緊，有很多能力強的學生不知道要組建籃球隊，因此沒有報名參加競選。二、思想作風訓練

思想作風訓練是關系到能否很好地完成訓練任務和整個球隊發(fā)展方向的問題。只有嚴格的管理教育和科學、刻苦訓練相結合，才能培養(yǎng)出思想作風優(yōu)良，訓練作風潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風頑強，組織紀律嚴明和技術、戰(zhàn)術、身體素質(zhì)好的球隊。因此，在整個集訓過程中自己都以身作則，嚴格要求隊員，讓他們自覺、積極的投入訓練，把思想作風教育滲透到訓練場上、比賽之中和隊員們的學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。

思想作風訓練不足的地方主要是由于訓練時間緊、任務重，隊員文化學習生活的思想作風了解較少，沒有經(jīng)常與班主任進行溝通與交流。

三、身體素質(zhì)的訓練

籃球運動的專項身體素質(zhì)，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質(zhì)。緊密結合籃球技術的特點和要求進行以下身體素質(zhì)訓練：

1、速度、耐力和靈敏的主要以折返跑的形式練習。2、力量主要以俯臥撐的形式練習。3、彈跳主要以單腳跳和蛙跳的形式練習。

4、緊密結合單個籃球技術，進行防守步伐練習、投籃練習，運球練習等。

身體素質(zhì)練習不足的地方主要是，由于訓練時間比較短，隊員的技戰(zhàn)術水平較差，在整個訓練計劃重點在于提高技戰(zhàn)術水平，因此身體素質(zhì)訓練時間相對比較少，短期的訓練水平提高不明顯。

四、技術戰(zhàn)術練習

全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證，重點技術又能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此技術戰(zhàn)術練習主要有以下幾個方面：

1、籃球基礎技術練習，包括有傳接球，運球，投籃和基本步伐等練習。

2、籃球的配合練習，包括有傳切配合練習，策應配合練習，掩護配合練習和突分配合練習。

3、保護籃板球練習和搶到籃板球后第一傳處理的練習。4、籃球防守練習，包括半場、全場緊逼人盯人防守練習，半場的三二聯(lián)防練習。

5、籃球快攻練習，包括有二人短傳快攻練習，三線快攻基本配合練習，二打一“過三關”配合練習和快攻三打二配合練習。

6、多種訓練手段，并模擬比賽的模式，提高運動員的戰(zhàn)術意識和戰(zhàn)術運用能力。陣地戰(zhàn)時，要求隊員認真防守住自己的區(qū)域及對方隊員，并及時與隊友配合完成每一次進攻和防守。區(qū)域戰(zhàn)時運用個人能力，打亂對方防守部署，再與隊友合作完成每一次進攻和防守。訓練要側重前鋒、中鋒、后衛(wèi)的三線進攻與配合能力，做到以中鋒為核心，發(fā)揮突分、掩護、策應的基礎配合，全面進攻，全面開花，造成對方顧此失彼，再尋機得分。

技術戰(zhàn)術練習不足的地方有，由于隊員籃球基本功較差，并且訓練的時間短，所以在短時間內(nèi)提高技戰(zhàn)術水平效果不明顯。雖然隊員們都能理解所學技戰(zhàn)術，但是實戰(zhàn)機會較少，不能靈活運用技戰(zhàn)術。針對每位隊員的特點，進行單獨輔導的時間較少。

五、心理訓練

心理訓練主要是通過一些模擬比賽培養(yǎng)隊員的各種意志、品質(zhì)、情感等心理品質(zhì)。還有在訓練中貫穿思想教育，培養(yǎng)隊員的世界觀、人生觀和價值觀。在訓練結束后一起進行總結和反思，不斷對隊員的心態(tài)進行調(diào)整。

心理訓練不足的地方有，模擬的對抗性比賽少，隊員實戰(zhàn)的心理鍛煉不全面。

在學校領導的關心和支持下，同事的鼓勵和幫助下，這次備戰(zhàn)集訓隊員們技戰(zhàn)術水平都有不同程度的提高，特別值得肯定的是隊員們的紀律和團隊精神。但是也在訓練過程中發(fā)現(xiàn)了很多的不足的地方，因此在今后的教學上要不斷總結與反思，改進和完善教學內(nèi)容與教學手段，讓隊員在提高技戰(zhàn)術的同時，還能快樂地享受籃球。

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