團體心理輔導策劃方案1

團體心理輔導策劃方案

一、團體名稱

壓力管理

二、團體性質(zhì)：

結(jié)構(gòu)式的，同質(zhì)的，訓練性，封閉性團體

三、團體規(guī)模：

30人

四、團體對象：

××監(jiān)獄獄警

五、活動時間：

共1次，

六、活動地點：

××監(jiān)獄活動室

七、活動器材：

1、音響，話筒2、一次性紙杯二十個3、550ML礦泉水十瓶4、大口徑水杯4個

5、背摔臺一個，或者高130CM-140CM桌子兩個6、報紙12張7、1米長的繩子一條

8、周華健《朋友》歌詞三十份

八、團體領(lǐng)導者：

南昌大學教育學院研究生王旭光

九、團體輔導目標與意義

1、為獄警提供一個宣泄壓力的平臺，緩解他們的工作壓力2、為獄警間溝通搭建一個橋梁，加深彼此間的相互理解和信任；3、為獄警介紹并幫助他們掌握幾種簡單實用的減壓方法

十、團體方案

活動內(nèi)容熱身活動主要活放松訓練動游戲解壓互相按摩(預備游戲：水的故事)銜杯接水人椅（擴展游戲：兔子舞）信任背摔（預備游戲：解開千千結(jié)）呼吸放松：腹式深呼吸法生理放松：肌肉放松法心理放松：冥想放松法

時間（分）5102030152020目標活躍氣氛，提高注意力通過近距離接觸，增加親近感通過身體接觸，進一步建立友好氣氛感受信任或合作帶來的舒適感學會呼吸放松學會肌肉放松學會心理放松與積極的自我暗示十一、團體輔導具體安排

（一）簡要介紹，建立團體契約

時間：5分鐘內(nèi)容：

我愿意真誠的遵守下列團體契約，若有違背愿無條件接受自我檢討，

我絕不：無故退出活動。

我可以：在活動中盡情地放開自己我能夠：真誠互動、積極投入。字串7我期待：建立互助友愛的團隊。我相信：我們一定會成功。

（二）互相按摩

時間：5分鐘活動目的：

1、通過身體接觸，使人們發(fā)笑，從而創(chuàng)造融洽歡快的氛圍。

2、激發(fā)活力，改變聽眾的生理狀態(tài)，使其情緒興奮，對課程充滿期待。3、在短時間內(nèi)提升培訓師的親和力，拉近與聽眾之間的心理距離。操作步驟：

1、培訓師告訴大家：為了讓學習的過程充滿樂趣，而又能始終精神飽滿，下面請所有人一起來玩一個集體按摩的游戲。

2、這時候音樂放起來，請大家全體起立、出列、向右轉(zhuǎn)。每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太陽穴上，開始按摩。3、按摩的順序為太陽穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。

4、全部按摩完畢之后，培訓師說，“付出終會有回報”，然后讓所有人向后轉(zhuǎn)，將第

一遍的按摩再做一遍。

5、在按摩的過程中，聽眾聽培訓師的口令，按順序進行。

預備游戲：水的故事

時間：5分鐘道具：無

目的，拉回成員的注意力，進一步活躍氣氛，

增加肢體接觸，為之后游戲鋪墊，建立規(guī)則感分享：無

注意事項：1，把非常熟的相鄰兩人分開，

2，距離調(diào)整為相鄰兩人手臂平舉后手掌可重合3，一定要說明腳不可移動，否則直接罰出游戲，

（三）分組

時間：10分鐘分出三組（“無家可歸”可自然分組），每組五個任務(wù)，選出隊長，設(shè)計隊名、口號、

隊歌、POSE

（四）銜杯接水

時間：20分鐘

道具：一次性紙杯二十個，550ML礦泉水十瓶，大口徑水杯4個

步驟：1、三組排成一一對應的三列，每隊間隔1.5米

2、每組的第一位成員負責倒水，最后一位成員負責接水

3、每組各抽出二名人員輔助每組第一名人員倒水至銜至的紙杯內(nèi)，再一個個

傳遞至下一個人的紙杯內(nèi)，最后一人的紙杯內(nèi)的水倒入一個小缸內(nèi)，最后在限定的五分鐘內(nèi)，看誰的缸內(nèi)的水最多，誰就獲勝。

4、總共進行兩次

（五）人椅

時間：20分鐘

活動目的：促進成員相互信任，集體責任感的提高，意志力的培養(yǎng)，團隊合作意識的

培養(yǎng)。充分理解個人利益與集體利益雙統(tǒng)一的含義。

活動過程：

1、每組圍成一圈，每位學員將他的手放在前面的成員的肩上；2、聽從訓練者的指揮，每位學員都徐徐坐在他后面學員的大腿上；3、坐下之后，可以喊出自己隊伍的口號，看看那個小組可以堅持更長的時間分享：當你堅持不住的時候有想到退出嗎？最后你是怎么堅持到最后的？你有什么

啟示？在集體工作上的運用？

總結(jié)：在平時的生活、工作中，很多事在過程中很痛苦并且?guī)�來身心的壓力，你�?/p>

邊的人可能會因為一些失誤而導致活動出現(xiàn)困難，這時候需要大家的共同努力、良好的溝通去分擔、化解彼此的壓力。

擴展游戲：兔子舞（步驟內(nèi)容基本類似）

（六）信任背摔（高度1米4）

時間：20分鐘

活動器材：背摔臺，或高140公分左右的桌子（能縱向站兩人）動作布置：

1、接人動作布置：做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），一組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上45度看背摔者。2、背摔者動作布置

（1）背摔者手部的準備動作：前伸、內(nèi)翻、相扣、翻轉(zhuǎn)抵住下顎。

（2）綁帶后，令背摔者站在站臺上進行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃

直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準備背摔

操作步驟：全隊每個人輪流上到背摔臺上背向隊友，雙腳后跟1/3出臺面，（培

訓師做出示范動作）身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊員安全把他接住即為完成

注意事項：

1、有頸椎、腰椎疾病和高血壓等心血管疾病的成員不可參加2、卸下眼鏡、手表、戒指等束縛物

3.不要向后竄躍、倒下時肘關(guān)節(jié)收緊不要打開、不要垂直向下跳、

要控制自己的雙腳不要上下?lián)u動并打開

4、搭人床的隊員第一組隊員的肩膀距背摔臺沿約30公分的距離，

個子可以不用很高，第二、三組應用力度最強的四個人，如果背摔者的個子較高受力點應向后調(diào)節(jié)

5、每組隊員的肩膀應緊密相連勿留空隙；人床形狀應保持由低漸高

的坡狀，剩下的隊員要用雙掌推住最后一組隊友的肩膀處，以保護人床的牢固，所有隊員在任何時候都不可以撒手或撒退6、當聽到背摔隊員的詢問：準備好了嗎時，頭要向后仰同時側(cè)向隊

友的背部，當隊友倒下來后一定遵守“先放腳后將身體扶正”的拓展安全第一原則；另外，做保護的隊員不要迅速撒手或鼓掌，以免發(fā)生其他意外。最后，二、三組隊員在承接幾名隊員后要互相交換組位以免疲勞。

預備游戲：解開千千結(jié)

活動道具：無活動內(nèi)容：、

1、成員手拉手，看清楚自己的左手和右手是誰。2、確認后松手，在圈內(nèi)自由走動。

3、指導者叫停，成員定格，位置不動，伸手拉剛剛的右手拉剛剛右邊人的左手，左手拉剛剛左邊人右手，從而形成很多結(jié)或扣。

4、成員不能松手，但可以鉆、跨、繞，要求成員設(shè)法解決難題，恢復到起始狀態(tài)。5、當排除困難、解決問題時，請成員分享活動的感受。分享：

（1）一開始面對這個復雜的“結(jié)”的時候，感覺是怎樣的?在解開了一點以后，你的想

法是否發(fā)生了變化?（2）在日常生活中，你是以何種心態(tài)來面對人際交往中的這些“結(jié)”的?

（3）當努力了很久“結(jié)”都沒有被解開時，你的感覺是怎樣的?想到放棄了嗎?在現(xiàn)實生

活中，當你與某個同學產(chǎn)生了激烈的沖突，或者冷戰(zhàn)了很久都沒有和好的跡象時，容易產(chǎn)生什么念頭?（4）運用了哪些方法來解開這個“結(jié)”?聯(lián)系現(xiàn)實生活，這對你解決人際矛盾有何啟示?

（七）腹式深呼吸法時間：15分鐘

步驟：1、介紹胸部呼吸以及其局限性

我們大多數(shù)人，大都采用胸式呼吸，即吸氣時胸廓前后、左右徑

增大。由于呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部保持平坦。

胸部呼吸只是肋骨上下運動及胸部微擴張，許多肺底部的肺泡沒

有經(jīng)過徹底的擴張與收縮，得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個部位，時間長了，我們身體的各個器官就會有不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。

在長時間高負荷的緊張工作環(huán)境下，機體的耗氧量很大，但是我

們的呼吸通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分！所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內(nèi)的二氧化碳累積；經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等工作綜合征，甚至還會出現(xiàn)緊張、失眠、焦慮、抑郁等癥狀。

2、介紹腹式呼吸

腹式呼吸腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。能夠增加膈肌的活動范圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。膈肌每下降一厘米，肺通氣量可增加250至300毫升。堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動范圍增加四厘米。

3、腹部呼吸訓練

觀察自然呼吸一段時間。

右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。

吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。

循環(huán)往復，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細心體會腹部的一起一落。

經(jīng)過一段時間的練習之后，就可以將手拿開，只是用意識關(guān)注呼吸過程即可。

注意事項：

1、呼吸要深長而緩慢。

2、用鼻呼吸而不用口。

3、一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣（鼓起肚子）35秒，屏

息1秒，然后慢呼氣（回縮肚子）35秒，屏息1秒。

4、每次515分鐘。做30分鐘最好。

5、身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習12次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回50100次。呼吸過程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

（八）肌肉放松法

時間：20分鐘步驟：

1、準備動作：要求成員先自行緊張身體的某一部位，如用力握緊手掌10秒鐘，使之有緊張感，然后放松約5-10秒，經(jīng)過緊張和放松多次交互練習，成員在需要時，便能隨心所欲地充分放松自己的身體。施行緊張松弛訓練的身體部位是手、手臂、臉部、頸部、軀干以及腿部等肌肉。

2、正式訓練：讓成員舒適地坐在椅子上，并讓成員拿掉眼鏡、手表、腰帶、領(lǐng)帶等容易妨礙身體充分放松的物品。

依次進行：肩部、背部，頸部、胸部，腿部、臀部，面部

（九）冥想放松法時間：20分鐘

冥想（meditation）是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強

自我知識和良好狀態(tài)。在冥想期間，人們也許集中在自己的呼吸上并調(diào)節(jié)呼吸，采取某些身體姿勢（瑜伽姿勢），使外部刺激減至最小，產(chǎn)生特定的心理表象，或什么都不想。

步驟：1、讓成員舒適地坐在椅子上，并讓成員拿掉眼鏡、手表、腰帶、領(lǐng)帶等

容易妨礙身體充分放松的物品。

2、為成員進行冥想放松

3、結(jié)束后，教導成員進行冥想放松的技巧

（十）團體寄語

1、所有成員，圍成一個圈，包括領(lǐng)導者，大家用一句話說下自己參加這次團體輔導的感受，

2、領(lǐng)導者總結(jié)團體活動，總結(jié)壓力的來源以及緩解壓力的方法3、合唱周華健的《朋友》4、合影留念

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團體心理輔導活動方案

主題：知你知我同舟共濟民族團結(jié)一家親

活動目標:1.使團體成員展現(xiàn)自我，增強自信；

2.使團體成員彼此信任、相互協(xié)助、融洽相處；

3.使團體成員感受民族團結(jié)的力量，體會中華各民族“相親相愛一家人”

的情感。

活動對象：26團中學學生活動時間：201*年5月27日活動地點：26團中學活動過程：

開場白（音樂《木林聽風》）：

親愛的各位同學，你們好！今天我們在這里將和大家共同開展一次充滿活力、充滿趣味的活動�；顒拥闹黝}是：“知你知我，同舟共濟”。在活動時，需要大家按照我們的指示、積極配合，你們能做到嗎？

好，剛才大家的聲音讓我充分感受到了你們的熱情與信心，讓我們一起為這份熱情與信心表示一下鼓勵，好嗎。（鼓掌）同心圓（音樂《愛》）：

接下來，在我們今天的活動正式開始之前，先請大家在5秒鐘之內(nèi)，男女相間，手拉手，以我為中心圍成一個大的圓圈。（學生演練，老師倒計時5-4-3-2-1）。好，我們已圍成了一個大的圓圈，我們把它叫做“同心圓”，請各位成員站在原地不動，然后輕輕地松開手。

一、熱身活動（10分鐘）

現(xiàn)在我們開始正式進入活動的第一環(huán)節(jié)。請所有成員看著我，跟我做同一個動作。1.深呼吸（音樂：《在清晨的第一道曙光》、《童年》）

請伸出你的雙手，十指交叉，雙手緊握，放在胸前。請慢慢閉上你的雙眼，暫停八秒鐘的呼吸（老師從1至8，輕聲數(shù)數(shù)）。

好，非常好，現(xiàn)在開始深深吸一口氣，感受空氣的清新，感受氣體從體外流向你的體內(nèi)，感受胸腔的起伏，你舒服極了。好，不錯。想象陽光明媚的一天，你站在花草叢中，深深吸一口氣，你已經(jīng)來到了一個世外桃源，你靜靜地站在草叢中，這里很靜，很美，沒有煩惱，沒有喧囂，沒有一切你不想要的東西。你感覺非常平靜，非常放松，非常舒服。深呼一口氣，你已經(jīng)釋放掉了所有壓在你身上的擔子，你很輕松，你很舒服。好，現(xiàn)在，請大家慢慢睜開眼睛。

2.隱形的翅膀（音樂：《愛的功課》）

各位在場的同學們,下午好。首先歡迎各位同學的到來，感謝大家對我們的信任,今天我們能夠在這里相聚，開展我們的活動，說明我們都是有緣之人。今天我也是我們團隊的成員，我叫。我將和大家一起共同參與我們的活動。今天有的活動環(huán)節(jié)將分組展開，我和王老師將分別帶領(lǐng)一個小組，指導大家進行活動。

在我們的活動正式開始之前，我還為大家?guī)�來了一個節(jié)目，手語表演《隱形的翅膀》。

（播放視頻《隱形的翅膀》，王老師表演2分鐘）

謝謝王老師的表演。再次強調(diào)一下，我們的活動需要所有成員的積極配合，請大家在活動的時候一定要聽清楚我所說的每一句話，需要大家分享心中的感受時大家也要積極主動地參與，好嗎？

大家跟我學一個手勢，這像我們面部的一個部位，是嘴巴對嗎？為了使大家在后面面的活動環(huán)節(jié)，能聽清所我說的每個活動規(guī)則，當我做這個動作時，表示我們需要安靜，請大家都和我一起做這個動作，閉上你們的可愛的小嘴巴。很好！

二、相知活動（20分鐘）

1.相見歡（音樂《相見歡》）

現(xiàn)在我們開始進行第一個正式活動，名叫“相見歡”�，F(xiàn)在我們要變換隊形，請所有成員又快又安靜的面對面站成兩隊，很好！下面我想邀請我們的王老師出來為我們接下來這個名叫“相見歡”活動做個示范。兩人一組，面帶微笑，配合“1”、“2”、“3”、“4”的口令分別做動作：

“1”：成員以右手握住對方右手，并說“你好！”

“2”：成員兩手與對方兩手互握，并說：“你的氣色很好！”“3”：成員互相伸出大拇指，并說“朋友，加油！”

“4”：成員右手親拍對方雙肩兩下，并說“讓我們共創(chuàng)美好的明天！”大家都看明白了沒有，聽明白了沒有？

現(xiàn)在面對面的同學互相注視，面帶微笑。我們來試著一起做一遍。

2.星光大道

大家配合得很默契，在快樂地相見之后，我們開始第二個正式的活動，現(xiàn)在兩隊的同學向后退一小步，兩隊中間空出的路我們把它叫做“星光大道”，這象征著我們?nèi)松�的之路，從我手邊兩位的同學一起開始，每位同學以自己獨特的方式走過去，然后站在你的隊列的后面，讓我們的星光大道一直不停的延續(xù)下去。我們先請王老師來示范一下。(音樂《一起來吧》，王老師示范，學生表演)

分享感受：請幾位走的比較有新意的同學站出來，和我們一起分享你們走完星光大道后的感受。（音樂《TokyoLoveStory》）

①你以前在生活中有這樣走過嗎？②走完后你自己心中有什么感受？

總結(jié)：人生就像是在這條星光大道上行走，每位同學都走出了自己的特色，自己的風格。衷心希望大家在以后自己的人生道路上走得越來越精彩，越來越燦爛。

三、同舟共濟（25分鐘）

1.梅花開

接下來，我們要進行第三個正式活動，叫做“梅花開”。首先，我來說下活動規(guī)則。當我說“梅花梅花開幾朵”，大家就齊聲說“你說梅花開幾朵？”，然后我會說“我說開5朵”，大家要迅速組成5人的小組。也就是，我說開幾朵，就是由幾人組成一個組。大家聽明白了嗎？需要的注意是：速度越快越好！現(xiàn)在請集體向右轉(zhuǎn)，大家繞著這個大圈開始慢跑。

通過剛才的示范活動，大家都明白了這個游戲的規(guī)則，我們就再來一次，請大家依舊站成一個同心圓。（音樂《巴西拉丁舞》）

好，在剛剛的活動中，盡管有些同學沒能成為美麗的梅花中一朵，但是那并不重要，因為我們其他的梅花小家都已經(jīng)接納了他們，使他們成為家中的成員，并且我相信在下面的一個叫做“同舟共濟”的活動中，大家也同樣能感受到集體的溫暖。

2.同舟共濟

剛才我們是通過“梅花開”的游戲給大家分成了幾個小組，成立了梅花小家，為了使大家能更清楚了解我們接下來的活動規(guī)則，請每一個梅花小家的成員圍成一個圈。

現(xiàn)在開始我們的第四個正式活動。請指導者在每一組的圈內(nèi)放上一張報紙，大家都看到放在地上的報紙了吧？接下來我們做的游戲就是和這報紙有關(guān)，名字叫做“同舟共濟”。我們站著的地面就像是一片汪洋大海，而這張報紙則代表汪洋大海中的一條小船，現(xiàn)在，需要每組所有成員同時站在船上，小組成員們想方設(shè)法使全體成員同時登上船。其中需要大家聽清楚的要求就是身體的所有部位要在這張條船上，尤其是成員的任何一只腳都不可以留在船的外面，否則腳就會被水弄濕，甚至會掉進水中。

在行動之前每一小組可以充分討論，拿出最佳方案。我們可以比比，哪組最先完成。當所有人都站在上面時請大聲的喊出你們的口號“齊心協(xié)力，勇往直前”來告訴大家，你們成功了。你們有信心告訴大家你們成功了嘛？真的有嗎？很好！現(xiàn)在開始！（音樂《同舟共濟》）

很好，現(xiàn)在有一組完成了，又有一組完成了！大家的都很聰明，協(xié)作能力也很強，下面大家還敢挑戰(zhàn)一個更高難度的嘛？你們敢嗎？有信心嗎？好，請各位指導者將報紙對折，把大船變成小舟。這一次我們比一比，看一看哪一組能最先完成。

分享感受：(音樂《海闊天空》)

①描述一下你們組剛剛是用怎樣的方法做到的？②成功完成這次任務(wù)后有什么樣的感受？

總結(jié)：隨著游戲難度的增加大家的努力也越來越加多。在練習過程中大家忽略了性別、年齡、力量等因素，全組一條心，大家創(chuàng)造性的發(fā)揮了全組智慧，共同克服了困難，解決了共同面臨的問題，也讓大家充分體會了團結(jié)合作的力量。梅花開和同舟共濟這兩個活動告訴我們，我們是一個團隊,希望通過這樣的活動能夠使大家在以后的活動中更好的相互配合、相互支持。

3.相親相愛一家人

好，我們進入最后一個環(huán)節(jié)《相親相愛一家人》�；顒拥拈_始我給大家表演了一段《隱形的翅膀》手語，大家想不想和我一起學一學呢？好，拉起你們的雙手，圍成一圈，舉起來大家伸出手來。

（播放音樂《相親相愛一家人》，指導者背對背圍成一圈，開始表演）

（音樂聲音漸輕）不管我們來自哪里，不管我們是哪個民族，我們都是來自中華民族這個大家庭，我們都是相親相愛的一家人。在這個相親相愛的大家庭中，我們通過深呼吸這一環(huán)節(jié)，使所有成員都得到了放松；走在星光大道上，我們充分展現(xiàn)了自己的個性；在形成的梅花小家中，我們不會拋棄任何一個人；在同舟共濟這一活動中，我們學會了一起思考，克服困難，共同解決面臨的問題。今天所有這一切活動之所以能如此順利地展開，歸根結(jié)底，原因只有一個，因為我們是相親相愛的一家人。

今天很高興和大家度過這愉快的1個多小時。今天我們的活動到此結(jié)束，謝謝，謝謝大家的參與！

準備材料：電腦音箱話筒10張報紙

團體心理輔導活動方案

主題：相識在新團體中

活動目標:1.使團體成員認識自己和別人；

2.使團體成員彼此信任、相互協(xié)助、融洽相處；3.使團體成員感受新團體的力量和感受新團體的熱情

活動對象：26團中學學生活動時間：201*年4月8日活動地點：26團中學

活動過程：

一、熱身活動（我想有個家、愛的奉獻、解結(jié))

目的：放松．減輕焦慮，活躍氣氛，體驗團體的合作與溫暖：操作程序：

[1]成員站立．手拉手圍成圓圈。然后注意聽輔導者的口令，按照口令分別重新組成5人組、3人組或8人組的小圓圈。每次變換過程中樁排除的人站到一邊，談?wù)劚慌懦�的原因及此時的感受。

[2]每隊十余人，要求全體成員在不借助任何其他物品的情況下都坐在別人的大腿上。堅持時間長者為勝。

討論：獲勝或失敗的原因是什么?能否在靜坐的基礎(chǔ)上整體動起來?

總結(jié)：在任何一個團隊中．每個人都要充分貢獻自己的一份力量，不能心存偷懶、依賴、濫竽充數(shù)的思想。如果有人產(chǎn)生懈怠心理．大家就可能會一起摔在地上。

〔3〕小組成員手拉手圍成一圈，每人記住自己的左右鄰居，不能搞錯。然后松開手，在圈內(nèi)走動：當聽到輔導者喊“停”時，立刻停下不動，找到原來身邊人的手后，重新拉住。于是形成交叉拉手的網(wǎng)結(jié)。接著，大家在不松手的情況下想辦法把這個“結(jié)”理順，恢復到一開始不交叉的手拉手狀態(tài)。兩組合并成組，重新再做一次。

總結(jié)：初入一個陌生的團體，人們一般都多少會有些緊張。采用一些輕松的活動活躍氣氛．有助于成員放松自己，減輕焦慮，團體成員通過齊心合作，“心結(jié)”打開了，問題圓滿解決，大家都很開心。我們將這些熱身活動稱為“打破堅冰”。(2)相識活動（人際互動滾雪球)

目的：初步相識，擴大交往圈子，促使成員關(guān)注他人，也體會被關(guān)注的感覺。操作程序：

〔1〕兩人一組自我介紹：

〔2〕4人一組他人介紹。經(jīng)過自我介紹的兩個組合成4人小組，每位成員將自己剛才認識的朋友介紹給另外兩位新朋友：

〔3〕8人組連帶介紹。兩個4人小組合并成8人組后，從其中一個人開始，每人用句話介紹自己。一句話中必須包含三個內(nèi)容：姓名、所屬、最主要的特點。當一個人說完后，后面的人必須從第一個人開始講起(如：我是xxx旁邊的xxx，xx班級，特別)。全組成員可以相互協(xié)助他人完整、正確地表達，從而在多次重復過程中，彼此了解和記住他人信息。

總結(jié)：良好的開端是成功的一半。團體形成初期，成員需要相互接觸、相互了解，以逐漸建立相互信任、相互接納的關(guān)系，減少防衛(wèi)心理，在以后的活動中互相配合、支持、協(xié)作，形成團體凝聚力。

團體心理輔導活動方案

主題：敞開心肺，探索心靈的奧秘

活動目標:1.使團體成員認識心境的改善和提升；

2.使團體成員促進對人生價值觀的探索，了解人生目標；

3.使團體成員協(xié)助反省和澄清個人價值觀，懂得珍惜自己生活中最有價值

的東西

活動對象：26團中學學生活動時間：201*年3月11日活動地點：26團中學

活動過程：一、整容

目的：認識心境的改善和提升才是最重要的：

你對你的容貌滿意嗎？可能多少有些不大滿意、大自然就是如此公平，賜給我們一個嬌好的身材后，總要給我們一十并不出眾的臉龐，很少有完美想過做個整容手術(shù)讓自己美觀一些嗎？如果有這樣的機會，你愿意去做整容手術(shù)嗎?現(xiàn)在你將有機會荻得國內(nèi)一家整容機構(gòu)的志愿者免費入場券一張。操作程序：

〔1〕請從以下列出的10種部位中挑選一個你最需要整容的部位。（額頭、臉龐、眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴、牙齒，下巴，耳朵、頭部)〔2〕選好后，寫在簿子上。

接下來我們一起來討論你的整容答案。

①選擇整修額頭的你，將是一個較典型的生活強者。你心中有遠大夢想，不喜歡人云亦云，有堅持自己理念的執(zhí)著，進取心亦然。你極具行動力，生活上不喜歡浮華不實，不浪費金錢，但有臣外積累財富的潛質(zhì)，不求近利，有長遠目光。然而，現(xiàn)在的你多少有些保守，有時還過于消極而錯失良機，有時流于任性與莽撞，以致讓他人覺得為難

從現(xiàn)在起在保持你個性的前提下，大事多聽取過來人的建議，多結(jié)識一些比你優(yōu)秀的人，再放得開一點，成功就會指日可待。

②選擇整修臉龐的你，將是一個較典型的樂天派。你溫良有協(xié)調(diào)性，苦在心中也不忘笑在臉上，注重家庭生活，喜歡與知心好友聚餐交談。你人緣不錯，積極樂觀，笑容可掬，落落大方，頗有愛心。

現(xiàn)在的你多少與那些有些差距，有時顯得冷漠、威嚴、少親和力，有時還因做好好先生而吃點虧。你應該從現(xiàn)在起陽光燦爛一點，主動承擔一點生活的責任。③選擇整修眉毛的你，將是一個較典型的職業(yè)經(jīng)理人。你對人愛憎分明，處事沉穩(wěn)，果斷干練，熱情有勁，好刺激與變化，遇事都會全力以赴。

現(xiàn)在的你多少顯得有些猶豫，愛把自己關(guān)在自己的殼子里異想天開，往往憑借第一印象決定對人的好惡，給人有冷漠難以相處的感覺。④選擇整修眼睛的你，將是一個較典型的“萬人迷”。你風采照人、優(yōu)雅有度，對時尚有獨到的見解。你目光長遠，關(guān)心健康和美容，不以平凡為滿足。你求知欲強，具行動力，關(guān)注的事多，不拘小節(jié)，有享受人生的熱情和浪漫。

現(xiàn)在的你多少有些鼠目寸光，想的總比做的多，不善于自我推銷，常常因為羞怯無法把心事傳達出來。你肘金錢過于追隨或過于否認．顯得小心謹慎。你應該在語言的表達和行動力上多下工夫，讓自己再活躍一點。

⑤選擇整修鼻子的你，將是一個典型的高效能者。你做事有條不紊，有始有終，禮貌周到但絕不過分。你是識時務(wù)的俊杰，對新信息感覺極其靈敏，學習和創(chuàng)造力較強，你會獲得長輩和領(lǐng)導的信賴。

現(xiàn)在的你做事會沒有條理，對新環(huán)境適應性較弱，有時會因循守舊。你應該多去學習新的行業(yè)知識，培養(yǎng)自己良好的時間管理習慣。

⑥選擇整修嘴巴的你，將是個典型的腳踏實地的組織中的中流砥柱。你務(wù)實而重實效，言行一致，表里如，善于推銷自己，勇于承擔責任。

現(xiàn)在的你有時會因為閑聊浪費不必要的時間，有時夸夸其談，好說大話，你現(xiàn)在應該信守承諾，不要過多指責批評別人，別動輒抱怨，說關(guān)鍵的話做重要的事。

⑦選擇整修牙齒的你，將是個典型的紳士淑女。你有自己的個性，愛求新變化，追求刺激，不喜歡被束縛在框框里。你會贊美人，很寬容，容易贏得別人的喜歡，永遠都是快樂的天使。

現(xiàn)在的你有時會不尊重別人，且妒忌心較強，三分鐘熱度是你的缺點。你應該學著容忍和感恩，多為別人著想，嘗試把一件事做得漂亮和完美，直到成為習慣。⑧選擇整修下巴的你，將是一個典型的開拓型人才。你肯定和認可自己，頗有自信，對生活有責任感，積極向上。你懂得珍惜自己的工作和朋友，容易贏得別人的肯定和信任。

現(xiàn)在的你多少有些缺少主見，因為無意鼠的討好而容易被人利用。你應該對自己的事業(yè)和家庭做一些規(guī)劃。多讓自己有獨立思考的空間、少一些對別人的依賴。

⑨選擇整修耳朵的你，將會是一個典型的時尚權(quán)威領(lǐng)導者。你目光長遠有崇高的理想，對目標的達成有獨到的見解。你有強烈的求知欲，整合資源的能力特強，有快速的判斷力和行動力，是不容易被困難征服的人。

現(xiàn)在的你多少有些固執(zhí)己見，容易猜疑別人。你應該修煉包容和影響別人的智慧和能力，多與別人溝通，讓周圍人理解從而支持你，達成共同的意愿。

⑩選擇整修整個頭部的你，將是一個典型的行業(yè)領(lǐng)袖。你自信和接納自己、有用不完的激情和干勁。你豁達開朗，永遠青春陽光卻不浮躁沖動。你懂得珍惜擁有，井能審時度勢規(guī)劃美好未來。

現(xiàn)在的你盡管有著改頭換面、脫胎換骨的決心和勇氣，但看得出來你的內(nèi)心時常自卑和消極，你有時會逃避、抱怨，你的貪婪和虛榮是最明顯的。其實你很優(yōu)秀，只要相信自己，懂得去主動爭取，讓自己快樂和忙碌起來，你的夢想終會如愿以償。總結(jié)：

你對以上的測試和整容結(jié)果滿意嗎？我想和你分享的是，不要為自己的外形擔憂，最美貌的人也會因為庸俗而令人生厭；整容不是目的，關(guān)鍵是讓你知道自己的煩惱，痛苦和需要改善的地方在哪里。

如果不通過鏡子，人們是看不見自己的容貌的，而鏡子代表著別人的眼光，因此，其實每個人所關(guān)心的是別人耐自己的觀感，心靈才是容貌的底片。心里想的是什么，都

會在容貌上表現(xiàn)出來，過度地關(guān)心名利和容貌都是現(xiàn)代人心靈貧窮的表現(xiàn)。天生的麗質(zhì)容顏會隨歲月的流逝而枯老，人造美女的容貌也會隨著愛你的人的平和認知而暗淡，只有心靈的容顏永遠不會因為歲月的增加而減少。二、價值竟拍

目的：促進對人生價值觀的探索，了解人生目標。撮作程序：

〔1〕今天各位都很幸運．每人都中了彩，擁有10000元的現(xiàn)金，下面我們一起進入價值商場。先請作出個人購買預算，每種價值基本底價1000元：①學到技之長(專業(yè)地位、成就)②當一個名人(名聲)

③擁有一家企業(yè)的老板(經(jīng)商有成)④與自己喜歡的人朝夕相處(情感)⑤環(huán)游世界(休閑)

⑥在政府機關(guān)主管一定的實權(quán)(領(lǐng)導)⑦幫助孤寡殘幼的人(社會服務(wù))⑧身心無疾無病(健康)

⑨擁有早出晚歸的安定工作(生活形態(tài))

⑩擁有相處和諧的工作生活伴侶(家庭、人際)

〔2〕所有成員一起參加競拍，每次加價1000元，舉手以示出價，不接收加價把手放下。討論：

①哪一樣你最想買，有沒有頭到？若沒買到，為什么？與你的個性是否有關(guān)？②有沒有買到你不想要的？為什么？③為什么你什么都沒買到？

④為什么你要花那么多錢買那一樣？三、擁有與失去（我的五樣）

目的：協(xié)助反省和澄清個人價值觀，懂得珍惜自己生活中最有價值的東西。操作程序：

〔1〕請大家寫出個人生命中最珍貴的五項事物。這些事物可以是人物，也可以是事件；可以是己過去的，也可以是未來的；可以很具體，也可以很抽象。書寫時不必排列次序。

〔2〕由于現(xiàn)在面臨一個特殊環(huán)境，個人不能再全部擁有這五項珍貴的東西，一定要放棄其中之一，待作出決定后，劃掉放棄的那一項�！�3〕請你再放棄一次，思考后作出選擇�！�4〕請你再劃掉一項，只剩下兩項。

〔5〕迫不得已，你還得作最后的選擇，只能剩下最后一項。

交流與討論：你為什么留下那一項，請你把自己放棄過程中的心理感受以及作出最后決定的想法作一小結(jié)和記錄。總結(jié)：

在這一活動進行的過程中，你會感到難以割舍甚至痛苦流淚不愿再做下去。其實活動的主題就是協(xié)助我們對自己的生命作一反省，生活中什么是最值得珍惜的?你的這種選擇雖然會隨著歲月的流逝而逐漸改變，也可能在你生活中的某一刻這種優(yōu)先選擇會突然改變。但是在任何一個時候，通過這個活動得出的你的優(yōu)先選擇都反映著你的價值觀念和心靈深處的目標。

團體心理輔導活動方案

主題：塑造良好個性，盡顯人格魅力

活動目標:1.使團體成員促進自我觀察，強化成員自我認識；

2.協(xié)助成員了解自己的個性特征，學習自我欣賞、自我肯定、自我悅納；3.幫助成員認清自己想要成為什么樣的人，想要做什么事情

活動對象：26團中學學生活動時間：201*年4月8日活動地點：26團中學

活動過程：

一、給自己畫像

目的：促進自我觀察，強化成員自我認識。操作程序：〔1〕你給自己畫過像嗎?多數(shù)人會說從來未受過繪畫的系統(tǒng)訓練，不會畫畫。當然，我們不是繪畫技能比賽，而是用圖形表現(xiàn)出你對自我的認識�，F(xiàn)在拿出你的筆，輕輕閉上眼睛，先想一想自己是怎樣一個人，然后畫出自己。可以有標題，也可以無標題；可以用任何形式來畫出自己，形象的，抽象的，動物的，植物的，什么都可以；總之要把自己心目中最能代表自己的東西畫出來。[2]畫完后掛在墻上，開“畫展”，讓團體成員自由觀看他人的畫。[3]畫者解釋答疑�？偨Y(jié)：

自畫像用非語言的形式將畫者的內(nèi)心投射出來，是一種獨特的自我探索、自我分析和自我展示。這種方法可以使成員發(fā)現(xiàn)隱藏在潛意識層面的自我，不知不覺對自己作出評估和內(nèi)省。進一步分析你為什么會這樣描繪自己的形象可以幫助你揭示出一些更深層次的自我概念�，F(xiàn)在，我要你回答：你是否對自我感到模糊和不確定?你是按心中的自我來描繪自己的嗎?

在你的一生中，你可以是一位藝術(shù)家，描繪著你自己生活的肖像，每天你使用什么顏料，怎樣落下每一筆，都是你自己的選擇。自畫像筆觸簡潔、有力，線條流暢、清晰，表現(xiàn)出對自我的形象很有把握，悉熟于心；自畫像筆觸拖沓、猶豫，線條僵硬、雜亂，顯得毫無信心，這不是對自己的形象難以確定，便是對某些細節(jié)該如何表現(xiàn)心存顧慮。有的人對自我形象的感知比較準確、真實；有的人自覺或不自覺地將自己的缺點加以美化，或?qū)��?yōu)點加以貶低、忽略；甚至有人將缺點夸大，有人將優(yōu)點過分突出。不同的表現(xiàn)方式，不同的心理活動，折射出復雜的自我意識。二、天生我才

目的：協(xié)助成員了解自己的個性特征，學習自我欣賞、自我肯定、自我悅納。操作程序：

〔1〕請成員填寫下列練習表：

①我最欣賞自己的外表是。

②我最欣賞自己對家人的態(tài)度是。③我最欣賞自己對朋友的態(tài)度是。④我最欣賞自己對求學的態(tài)度是。⑤我最欣賞自己對做事的態(tài)度是。⑥我最欣賞自己的性格是。

⑦我最欣賞自己的一次往事是。

⑧如果別人正在談?wù)撃�，他們十分了解你的話最有可能選用的一些詞是。[2]在小組中交流自己所寫的內(nèi)容，每位成員都講完一項后，再開始下一項。通過自我分享和聆聽他人，發(fā)掘自我與他人的優(yōu)點，增強自信和對人的信任�？偨Y(jié)：

世上沒有兩片完全相同的樹葉。每個人只能做最好的自己，而不要想去做最好的別人。在現(xiàn)實生活中，有些人對自己很不滿意，也想改變自己，但他們常羨慕別人，如內(nèi)向的人羨慕外向的人能說會道，外向的人羨慕內(nèi)向的人沉穩(wěn)等。天生萬物，各有長短，不能強求，人的價值在于回歸自我，也就是把自己最好的方面充分發(fā)揮出來。

有一個男生去心理咨詢，說自己最大的缺點是膽小，為此，他很自卑。咨詢老師聽了他的訴說，對他說，這怎么叫缺點呢?分明是優(yōu)點嘛!你只不過是非常謹慎罷了，而謹慎的人總是很可靠，很少出亂子。

男生有些疑慮：那么，勇敢反倒成為缺點了?老師搖了搖頭：不，謹慎是優(yōu)點，而勇敢是另一種優(yōu)點。只不過人們更重視勇敢這種優(yōu)點罷了，就好像白銀與黃金相比，人們更注重黃金。

咨詢老師問他：你喜歡噦嗦的人嗎?學生說：不喜歡。老師說：但是你若看過巴爾扎克的小說，會發(fā)現(xiàn)這位偉大作家就很噦嗦，常為一間屋子、一個小景色，婆婆媽媽講個不休；但是剔除這一點，那就不是巴爾扎克的小說了，你能說那一定是巴爾扎克的缺點嗎?男生笑了。

老師又問：你討厭酒鬼嗎?男生說：當然。老師說：但李白難道不是酒鬼嗎?男生打斷老師的話：不是!李白和陶淵明一樣，是愛喝酒的詩人，李白斗酒詩百篇。老師笑道：對。我贊同你的觀點。缺點在不同人的身上，會呈現(xiàn)出不同的色彩：有的酒鬼，僅僅是個酒鬼，而李白則是棲身于酒中的詩仙。

可見，所謂的缺點，至多不過是個營養(yǎng)不良的優(yōu)點，如果你是位戰(zhàn)士，膽小顯然是缺點；如果你是司機，膽小或許就是優(yōu)點。你與其想辦法克服膽小，還不如想辦法增長自己的學識、才干，當你擁有較多見識，較寬闊視野的時候，即使你想做個懦夫，恐怕也很困難了。三、投射練習

目的：幫助成員認清自己想要成為什么樣的人，想要做什么事情。操作程序：

[1]完成下列句子：

假如我是一朵花，我希望是，因為。假如我是一棵樹，我希望是，因為。假如我是一種動物，我希望是，因為。假如我是一種昆蟲，我希望是，因為。假如我是一種食物，我希望是，因為。假如我是一種家具，我希望是，因為。

假如我是一種樂器，我希望是，因為。假如我是一種游戲，我希望是，因為。假如我是一項記錄，我希望是，因為。

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