24式太極拳學(xué)習(xí)心得

24式簡(jiǎn)式太極拳學(xué)習(xí)體會(huì)

經(jīng)過了這學(xué)期每周五4、5兩節(jié)的學(xué)習(xí)，我學(xué)習(xí)了一套五步拳和24式簡(jiǎn)式太極拳。

即便是男生，當(dāng)初選武術(shù)仍是心有顧忌，身怕連柔韌性什么的身體會(huì)受不了。真正上了課下來，覺得老師在武術(shù)教學(xué)上總是能夠考慮到我們的身體承受能力。在上武術(shù)課的的過程中，課堂氛圍很好，稍稍熱身，復(fù)習(xí)以前學(xué)過的招式，最后老師再教授一些新的內(nèi)容，不管是熱身中的拉韌帶，還是自己練習(xí)熟練以前學(xué)過的招式，都是挑戰(zhàn)自己的過程，這里可以沒有比較、沒有必爭(zhēng)上游的壓力，有的只是享受練武修身養(yǎng)心的快樂。一開始拉韌帶后，手腳肌肉連續(xù)幾天都會(huì)酸痛，但堅(jiān)持了幾次下來，身體反應(yīng)就沒有這么明顯了，也算是我在練武的路上走出了一小步吧，正如我之前所說，這里可以沒有比較、沒有必爭(zhēng)優(yōu)秀的壓力，懷著探索身體的心、懷著在快節(jié)奏的生活中減速慢慢走的心態(tài)，跟著老師比劃著一招一式。這學(xué)期武術(shù)課的重點(diǎn)是太極拳，在學(xué)習(xí)的時(shí)候并不知道這套拳法的名字，不過得益于這次期末作業(yè)的契機(jī)，上網(wǎng)查了一下太極拳的資料，沒想到百度一下太極拳，搜索結(jié)果鋪天蓋地的24式太極拳的信息，看了一段視頻，才曉得了學(xué)得這套太極拳的名字，平時(shí)學(xué)習(xí)中，什么不怎么懂習(xí)慣立刻百度一下，而學(xué)拳學(xué)了這么些日子，卻沒有想著問一下解決一下疑問，覺得對(duì)不起老師教了這么長時(shí)間了，不過正如前面所說的，沒有比較，沒有壓力，喜歡，就享受這樣的練武過程吧。

根據(jù)網(wǎng)上資料，現(xiàn)把24式簡(jiǎn)式太極拳招式列舉如下：1、起勢(shì)2、左右野馬鬃3、白鶴亮翅4、左右摟膝拗步5、手揮琵琶6、左右倒卷肱7、左攬雀尾8、右攬雀尾9、單鞭10、云手11、單鞭12、高探馬13、右蹬腳14、雙峰貫耳15、轉(zhuǎn)身左蹬腳16、左下勢(shì)獨(dú)立17、右下勢(shì)獨(dú)立18、左右穿梭19、海底針20、閃通臂21、轉(zhuǎn)身搬攔錘22、如封似閉23、十字手24、收勢(shì)。雖然只是糊里糊涂大概能夠比劃了，但是現(xiàn)在面對(duì)以上列出的招式已經(jīng)不是什么都不知的小白了，一招一式基本能在腦海里想出來。看網(wǎng)上的教學(xué)視頻，起步落腳，推掌云手，無處不顯工夫，即便這套太極拳在作為健身功用時(shí)省去了不少攻防意識(shí)，這套拳萬萬不是比劃出了大概形狀就算是入門了的，老師上課時(shí)往往是一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作分解教授，大概因?yàn)閷W(xué)生太多，沒有整套連貫練，即便老師連貫練了，也不能讓每個(gè)人都看清練拳時(shí)間的動(dòng)作要點(diǎn)，微蹲、轉(zhuǎn)身、抬腿......看著視頻中那招招舒緩得云手出腿，看似緩慢，沒有一個(gè)動(dòng)作沒有在收住本身的力量，一種力量的積蓄與控制，抬腿動(dòng)作自然流暢、腳尖著地或者腳跟著地，區(qū)分清楚。外行看熱鬧，內(nèi)行看門道，也能夠從別人的行家比劃中看出一些東西的，至少懂得欣賞了動(dòng)作的美感了。經(jīng)過這學(xué)期的學(xué)習(xí)與練習(xí)，我初步學(xué)會(huì)了五步拳和太極拳簡(jiǎn)式二十四式，對(duì)武術(shù)的興趣更加強(qiáng)烈了，通過這次期末作業(yè)，發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上關(guān)于武術(shù)的東西很多，自我發(fā)現(xiàn)與探究的能力也有所提高，越來越能夠利用網(wǎng)絡(luò)上的學(xué)習(xí)資源。拳打臥牛之地是我非常喜歡的一句話，方寸之地有大世界，接觸了武術(shù)這一領(lǐng)域，好像心里多了片天空一樣。面對(duì)最初學(xué)習(xí)的這兩套拳，在不再有武術(shù)課的時(shí)候我也會(huì)常常自己一招一式得練習(xí)，在如今的學(xué)習(xí)的節(jié)奏下，打打簡(jiǎn)單的拳法實(shí)在是莫大的休閑。

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學(xué)習(xí)24式簡(jiǎn)式太極拳心得

二十四式分別為：

1、起勢(shì)2、左右野馬分鬃3、白鶴亮翅4、左右摟膝拗步5、手揮琵琶6、左右倒卷肱7、左攬雀尾8、右攬雀尾9、單鞭10、云手11、單鞭12、高探馬13、右蹬腳14、雙峰貫耳15、轉(zhuǎn)身左蹬腳16、左下勢(shì)獨(dú)立17、右下勢(shì)獨(dú)立18、左右穿梭19、海底針20、閃通臂21、轉(zhuǎn)身搬攔錘22、如封似閉23、十字手24、收勢(shì)

24式太極拳也叫簡(jiǎn)化太極拳，是國家體委（現(xiàn)為國家體育總局）于1956年組織太極拳專家從汲取楊式太極拳之精華編串而成的。盡管它只有24個(gè)動(dòng)作，但相比傳統(tǒng)的太極拳套路來講，其內(nèi)容更顯精練，動(dòng)作更顯規(guī)范，并且也能充分體現(xiàn)太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。

太極拳源遠(yuǎn)流長，以其獨(dú)特的風(fēng)格而為世人所喜愛。談起太極拳，人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯(lián)系在一起，而忽略了健身、養(yǎng)身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優(yōu)秀拳種，其內(nèi)涵博大精深，實(shí)非人們想象之簡(jiǎn)單。太極拳不僅具有健身、養(yǎng)身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應(yīng)為練拳學(xué)的起點(diǎn)和歸宿

初學(xué)太極拳的時(shí)候，只是憑著對(duì)武術(shù)的愛好而執(zhí)著學(xué)習(xí)，隨著練習(xí)的深入，以及接觸了大量的太極拳書籍以后，我逐漸發(fā)現(xiàn)，太極拳的拳理對(duì)個(gè)人的修養(yǎng)有很大的幫助。太極拳修煉過程實(shí)際上也就是自我修養(yǎng)不斷提高的過程。太極拳對(duì)修煉者的言行舉止，個(gè)性發(fā)展，品質(zhì)修養(yǎng)都有很深的影響。許多社會(huì)生活中的困惑都可以從拳術(shù)的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到升華。

功效和作用：太極拳能提高大腦皮層的生理功能；延緩大腦衰老的進(jìn)程;太極拳能使全身血?dú)饬鲿�，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能;太極拳能使身體各部分得到全面鍛煉,延緩機(jī)體衰老的進(jìn)程。主要有以下作用：1、改善神經(jīng)系統(tǒng)。

2、改善循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量。3、提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松4、具有健美作用。

修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調(diào)節(jié)個(gè)人的心理。使人的個(gè)性得到良性發(fā)展。但更重要的是在太極拳的熏淘下，我總算從現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活的困惑中解脫出來。不再片面地看問題，做事已多考慮對(duì)別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對(duì)社會(huì)，面對(duì)生活。

練拳者必須多讀書，多向老師、朋友請(qǐng)教，才能更好地領(lǐng)悟太極拳的精義，在提高拳藝水平的同時(shí)也提高自己的思想文化修養(yǎng)、道德修養(yǎng)水平。所有這些滲透到拳論中的思想必然會(huì)在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進(jìn)其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的發(fā)展。隨著太極拳修煉的深入。練拳者的氣質(zhì)、思想也會(huì)逐漸發(fā)生變化，因?yàn)樘珮O拳的修煉過程也是文化修養(yǎng)、思想修養(yǎng)的過程。長期的修練必然會(huì)引起質(zhì)的變化。

太極拳對(duì)修煉者品德修養(yǎng)的影響是必然的。中國是禮儀之邦，幾千年文化盈育的中國倫理道德思想、觀念已深深地滲透到太極拳理論之中。尊師重道，向來是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，練拳必先學(xué)會(huì)做人�！爸t受益，滿招損”正直、善良、謙虛、敬業(yè)、重道應(yīng)為我們練拳者時(shí)時(shí)自勉之言。

我在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我覺得它不僅鍛煉了我的身體，也使我的內(nèi)心修養(yǎng)方面有了很大的提升。隨著練拳的深入，太極拳對(duì)修煉者的影響越來越大，每一個(gè)練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時(shí)也應(yīng)重視修身方面的作用、意義，只有這樣，才有可能從拳術(shù)的修煉中得其三味，妙悟人生真諦。

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