小學(xué)體育課田徑教案

體育課時(shí)計(jì)劃

第三周五六年

教400米材部分順序教學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)、提高400米跑的能力、初步學(xué)習(xí)學(xué)“上挑式”傳接棒方法，進(jìn)一步培養(yǎng)集體協(xié)作意識(shí)和目配合能力。的次時(shí)數(shù)間“上挑式接力”游戲：“沖過火力網(wǎng)”課的內(nèi)容（重點(diǎn)、難點(diǎn)）組織教法與教育措施課開始部一、課常規(guī)訓(xùn)練二列橫隊(duì)1、體委整隊(duì)2、師生互敬3、檢查著裝××××××××××××××××××××××××××××××要求：學(xué)生站隊(duì)迅速整齊，體委整隊(duì)認(rèn)真、口令清楚洪亮。15、635分4、宣布任務(wù)二、復(fù)習(xí)隊(duì)列“行進(jìn)中方向變化”重難點(diǎn)：整齊一致在教師指揮下進(jìn)行1、二列橫隊(duì)變二路縱隊(duì)2、向左轉(zhuǎn)走3、隊(duì)行××××××××××××××××××××××××××××××××××三、準(zhǔn)備活動(dòng)1、慢跑2、挺身跳3、前后壓腿教師指揮1、繞操場(chǎng)跑二三周2、二列橫隊(duì)3、體操隊(duì)形基本部400米接力重點(diǎn)：送棒準(zhǔn)難點(diǎn)：接棒快教師講解400米跑的技術(shù)方法1、復(fù)習(xí)耐久跑，方法：1500米記時(shí)2、教師講解400米接力跑的傳送棒技術(shù)3、學(xué)生分組體會(huì)和練習(xí)傳接棒動(dòng)作4、30米傳接棒訓(xùn)練（分兩組）男：××××15米×15米×××××××分結(jié)束部分場(chǎng)地器材課后小結(jié)游戲：“沖過火力網(wǎng)”女：××××15米×15米×××××××在教師指揮下進(jìn)行甲組：×××××××××××××××××××××××乙組×××××××××××××××××××××××××××××××××1、接力棒10個(gè)2、小沙袋4個(gè)生理負(fù)荷預(yù)計(jì)曲線圖……201*801601401201*080605’10’15’20’25’30’35’40’

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教學(xué)內(nèi)容短跑起跑蹲踞式起跑教1、掌握蹲踞式起跑技術(shù)動(dòng)作；學(xué)2、發(fā)展學(xué)生快速反應(yīng)能力；任務(wù)時(shí)強(qiáng)間度結(jié)構(gòu)教學(xué)詳細(xì)內(nèi)容1、集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)；3、處理見習(xí)生，檢查服裝；組織教法及要求組織隊(duì)形（如圖）○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇要求：靜快齊○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇△準(zhǔn)2、師生問好，宣布課堂任務(wù)；備4、慢跑800米5、原地徒手操部擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)振臂運(yùn)動(dòng)俯背運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)分弓步壓腿仆步壓腿1小0教法：教師講解并領(lǐng)做要求：靜、快、齊精力集中、活動(dòng)充分、動(dòng)作大方基本部分3大組織：如圖體操隊(duì)形蹲踞式起跑技術(shù)動(dòng)作0○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇1、各就位○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇動(dòng)作要領(lǐng)：左腳放在起跑線后沿半腳長(zhǎng)○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇到一個(gè)腳長(zhǎng)距離處，右腳放在前腳后○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇一小腿距離處，右膝蓋放在左腳腳心內(nèi)側(cè)10厘米處，左腳與地面夾角45△度，右腳與地面夾角75度左右，兩教法：教師一邊示范動(dòng)作一邊講解動(dòng)作要領(lǐng)，講解要手拇指相對(duì)，四指并攏虎口向前撐于清楚正確，動(dòng)作示范要多方位多角度示范便于起跑線后沿，兩臂伸直與肩同寬，肩學(xué)生觀察學(xué)習(xí)。部稍微超過起跑線頸部放松，目視前學(xué)法：邊看教師的示范動(dòng)作，邊聽教師講解，根據(jù)教下方半米處。師的示范動(dòng)作先做徒手模仿學(xué)習(xí)，然后分組進(jìn)行徒手練習(xí)。學(xué)習(xí)中教師注意發(fā)現(xiàn)并糾正錯(cuò)誤2、預(yù)備動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng)：臀部慢慢抬起，稍微高于肩練習(xí)方法：以列為單位聽教師口令分組練習(xí)。部，身體重心前移，左腿大小腿夾角90度，右腿大小腿夾角120度，兩腳蹬緊起跑器，集中注意力。3、發(fā)令動(dòng)作要領(lǐng)：兩手迅速推離地面，前后擺臂，兩腳快速蹬離起跑器，右腿以膝1=各就位2=預(yù)備3=起跑領(lǐng)先向前頂出，用前腳掌扒地同時(shí)，重點(diǎn)：把髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬直，把身1、各就位時(shí)兩腳與地面均有夾角；體向前送出。2、預(yù)備要強(qiáng)調(diào)重心前移；2、起跑后前幾步步幅不能太大，重心要緩緩抬起。小5組織：四列橫隊(duì)要求：靜快齊結(jié)1、集合隊(duì)伍，課堂小結(jié)；束2、布置課外作業(yè)；部3、歸還器材，宣布下課。分

教學(xué)內(nèi)容快速跑輔助練習(xí)方法教1、改進(jìn)途中跑動(dòng)作技術(shù)，發(fā)展速度素質(zhì)；學(xué)2、培養(yǎng)學(xué)生勇猛頑強(qiáng)，不怕困難的精神；任3、培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)互助的精神品質(zhì)。務(wù)時(shí)強(qiáng)間度結(jié)構(gòu)教學(xué)詳細(xì)內(nèi)容1、集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)；3、處理見習(xí)生，檢查服裝；組織教法及要求組織隊(duì)形（如圖）○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇△準(zhǔn)2、師生問好，宣布課堂任務(wù)；備4、慢跑800米5、原地徒手操部擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)振臂運(yùn)動(dòng)俯背運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)分弓步壓腿仆步壓腿1小0教法：教師講解并領(lǐng)做要求：靜、快、齊精力集中、活動(dòng)充分、動(dòng)作大方525中大基本部分1、復(fù)習(xí)蹲踞式起跑2、學(xué)習(xí)快速跑輔助練習(xí)動(dòng)作技術(shù)小步跑一只腳支撐，另一只腳以膝蓋領(lǐng)先抬起，腳尖點(diǎn)地，動(dòng)作開始大腿積極下壓，膝蓋后展把力量傳到腳掌上面，腳掌用力扒地，兩腳交替進(jìn)行。折疊腿跑小腿后甩，腳掌后翻，大小腿充分折疊，以腳跟觸及臀部為準(zhǔn)，兩腿交替向前進(jìn)行。高抬腿跑身體豎直站立或稍微前傾，擺動(dòng)腿膝蓋積極上頂，支撐腿髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)充分伸展，兩腳以小步幅交替向前進(jìn)行。后蹬腿跑在高抬腿跑的基礎(chǔ)上，身體前傾，擺動(dòng)腿加大步幅，整個(gè)身體在空中成弓箭步姿勢(shì)，擺動(dòng)腿下壓同時(shí)用力蹬地前送身體，兩腳交替進(jìn)行。組織：四列橫隊(duì)。復(fù)習(xí)方式：以列為單位依次輪流進(jìn)行復(fù)習(xí)，過程中教師注意糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。組織：如圖體操隊(duì)形,以列為單位依次輪流進(jìn)行復(fù)習(xí)，過程中教師注意糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。教法：先從不同的方位和角度做出示范動(dòng)作，然后講解動(dòng)作要領(lǐng)，提出要求讓學(xué)生按要求學(xué)練，一個(gè)動(dòng)作完全掌握后講解下一個(gè)動(dòng)作。學(xué)習(xí)方法：1、認(rèn)真看教師的動(dòng)作示范；2、領(lǐng)會(huì)教師的講解；3、原地模仿學(xué)習(xí)；4、逐列練習(xí)。要求：1、動(dòng)作幅度由小到大；2、上下肢協(xié)調(diào)配合；3、富有節(jié)奏感。小5組織：四列橫隊(duì)要求：靜快齊結(jié)1、集合隊(duì)伍，課堂小結(jié)；束2、布置課外作業(yè)；部3、歸還器材，宣布下課。分

教學(xué)內(nèi)容途中跑動(dòng)作技術(shù)擺臂、下肢動(dòng)作教1、掌握途中跑擺臂、下肢動(dòng)作；學(xué)2、發(fā)展速度素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生上下肢跑步中的協(xié)調(diào)能任力。務(wù)時(shí)強(qiáng)間度結(jié)構(gòu)教學(xué)詳細(xì)內(nèi)容1、集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)；3、處理見習(xí)生，檢查服裝；組織教法及要求組織：四列橫隊(duì)。要求：靜、快、齊組織：四路縱隊(duì)方法：男女生分別分四組，每組成一路縱隊(duì)，第一名同學(xué)快速跑到隊(duì)伍正前方標(biāo)志物并繞過標(biāo)志物返回隊(duì)伍拉住第二名同學(xué)重復(fù)動(dòng)作，依次拉住第三名、第四名，先做完的組為優(yōu)勝者。準(zhǔn)2、師生問好，宣布課堂任務(wù)；備4、游戲：多拉快跑部5、原地徒手操擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)振臂運(yùn)動(dòng)分俯背運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)弓步壓腿仆步壓腿55小中原地徒手操，教師領(lǐng)做，動(dòng)作大方，節(jié)奏感強(qiáng)�；�本部分3中組織：四列橫隊(duì)體操隊(duì)型。1、學(xué)習(xí)快速跑擺臂動(dòng)作0*原地?cái)[臂○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳前后開立，稍微前傾，兩臂○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇自然曲肘放于身體兩側(cè)，以肩關(guān)節(jié)為軸前后○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇擺動(dòng)，前擺時(shí)，臂稍微里合，肘關(guān)節(jié)角度減○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇小，后擺時(shí)臂稍微外張，肘關(guān)節(jié)角度增大，兩手半握拳。*慢跑中擺臂慢跑2030米體會(huì)擺臂動(dòng)作，上下教法：肢協(xié)調(diào)，富有節(jié)奏感。1、展示掛圖動(dòng)作分析；中速跑5060米，加深擺臂動(dòng)作的理解運(yùn)用。2、快速跑下肢動(dòng)作*著地騰空結(jié)束，擺動(dòng)腿積極伸展下落，前腳掌富有彈性的在重心投影點(diǎn)前30厘米左右著地，同時(shí)后蹬腿以大小腿折疊的姿勢(shì)向支撐腿靠攏。*垂直緩沖支撐腿著地后，由于慣性，1=著地2、3=垂直緩沖4=后蹬加速總重心前移通過支撐腿正上方。在身體重力和擺動(dòng)腿的屈膝擺動(dòng)的壓力作用下，支2、結(jié)合掛圖講解動(dòng)作原理；撐腿迅速?gòu)澢�緩沖。3、不同方位示范動(dòng)作。*后蹬在身體重心超過支點(diǎn)垂直面后，進(jìn)入后蹬階段，此時(shí)擺動(dòng)腿快速有力的學(xué)習(xí)方法：向前上方擺出，并且?guī)��?dòng)同側(cè)骨盆前送，大1、結(jié)合掛圖和教師的講解示范模仿動(dòng)作。腿幾乎與地面平行。支撐腿在擺動(dòng)腿的帶動(dòng)2、慢跑中體會(huì)各個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)，加深動(dòng)作印象。下，快速伸展髖、膝、踝關(guān)節(jié)。小5組織：四列橫隊(duì)要求：靜快齊結(jié)1、集合隊(duì)伍，課堂小結(jié)；束2、布置課外作業(yè)；部3、歸還器材，宣布下課。分

教學(xué)內(nèi)容短跑快速跑技術(shù)訓(xùn)練教1、改進(jìn)和提高短跑途中跑技術(shù)動(dòng)作，提高快速跑的學(xué)能力；任2、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)忍不拔、吃苦耐勞的品質(zhì)。務(wù)時(shí)強(qiáng)間度結(jié)構(gòu)教學(xué)詳細(xì)內(nèi)容1、集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)；3、處理見習(xí)生，檢查服裝；組織教法及要求組織隊(duì)形（如圖）○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇△準(zhǔn)2、師生問好，宣布課堂任務(wù)；備4、集中注意力的游戲名稱：反口令動(dòng)作部方法：聽教師發(fā)出的口令，學(xué)生作出與口令相反的動(dòng)作，比如教師喊立正，學(xué)生做稍息，向左分轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)，起立蹲下都是相反的口令。8小要求：靜、快、齊、精力集中。游戲要求：精力集中，反應(yīng)快速，動(dòng)作迅速。824中組織：四列橫隊(duì)，體操隊(duì)形。教法：示范、講解、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作、語言提示等。組織及練習(xí)方法：○○○○○○○大○○○○○○○基本部分1、復(fù)習(xí)短跑蹲踞式起跑；2、復(fù)習(xí)短跑擺臂動(dòng)作；3、復(fù)習(xí)短跑途中跑下肢著地、緩沖和后蹬動(dòng)作；4、練習(xí)途中跑動(dòng)作技術(shù)①、富有彈性的慢跑前腳掌著地，腳跟離地較高，跑動(dòng)富有彈性，逐漸加大擺臂幅度和大小腿的折疊前擺。②、60米中速跑速度中等，動(dòng)作放松、協(xié)調(diào)、步幅開闊，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的大幅度和大小腿的充分折疊，切忌小腿后拋動(dòng)作。③、大幅度60米中速跑體會(huì)擺動(dòng)腿的前擺、送髖、著地動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，擺臂以肩為軸前后擺動(dòng)，擺腿與擺臂的配合。④、勻加速6080米跑體會(huì)完整的途中跑技術(shù)，要求速度逐漸加快、大步幅富有彈性的快跑，強(qiáng)調(diào)蹬地與擺動(dòng)結(jié)合，上下肢協(xié)調(diào)配合。⑤、變換節(jié)奏加速跑加速跑30最大速跑30米自然放松慣性跑30米。變換節(jié)奏要連貫。⑥完整100米跑�！稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹鸾谭ǎ合葟牟煌�的方位和角度做出示范動(dòng)作，然后講解動(dòng)作要領(lǐng)，提出要求讓學(xué)生按要求學(xué)練，一個(gè)動(dòng)作完全掌握后講解下一個(gè)動(dòng)作。學(xué)習(xí)方法：1、認(rèn)真看教師的動(dòng)作示范；2、領(lǐng)會(huì)教師的講解；3、原地模仿學(xué)習(xí)；4、逐列練習(xí)。錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正：錯(cuò)誤動(dòng)作糾正方法坐著跑后蹬三關(guān)節(jié)充分伸展；前擺帶動(dòng)骨盆前送；加強(qiáng)腰腹肌、腿肌力量練習(xí)；保證身體正直。擺動(dòng)腿前大小腿充分折疊；加強(qiáng)抬大腿屈肌群擺太低力量練習(xí)；身體正直，送髖。踢小腿跑大小腿充分折疊，同時(shí)高抬大腿，大腿下落時(shí)小腿順勢(shì)前伸；加強(qiáng)高抬腿、車輪跑練習(xí)。擺臂錯(cuò)誤理解擺臂要領(lǐng)；正確學(xué)習(xí)擺臂；反復(fù)練習(xí)；加強(qiáng)臂力練習(xí)。結(jié)1、集合隊(duì)伍，課堂小結(jié)；束2、布置課外作業(yè)；部3、歸還器材，宣布下課。分

5小組織：四列橫隊(duì)要求：靜、快、齊充分放松。

教學(xué)內(nèi)容短跑技術(shù)終點(diǎn)沖刺跑教1、掌握終點(diǎn)沖刺跑技術(shù)動(dòng)作；學(xué)2、發(fā)展學(xué)生短距離跑耐力。任務(wù)時(shí)強(qiáng)間度結(jié)構(gòu)教學(xué)詳細(xì)內(nèi)容1、集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)；2、師生問好，宣布課堂任務(wù)；3、處理見習(xí)生，檢查服裝；4、慢跑800米5、原地徒手操擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)振臂運(yùn)動(dòng)俯背運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)弓步壓腿仆步壓腿1、講解終點(diǎn)跑概念終點(diǎn)跑技術(shù)：距離終點(diǎn)1520米，盡力保持身體前傾角度，增加兩臂擺動(dòng)的速度和力量，保持途中跑的高速度。終點(diǎn)撞線技術(shù)：離終點(diǎn)線前一步時(shí)，上體急速前傾以肩部或胸部沖撞終點(diǎn)線，并跑過終點(diǎn)線后逐漸減速慢跑。2、終點(diǎn)跑學(xué)習(xí)練習(xí)方法*在慢速跑動(dòng)中做上體前傾動(dòng)作，以肩部或胸部沖撞終點(diǎn)線；*用中速跑做肩部或胸部沖撞終點(diǎn)線；完成撞線后不要立即停止，順勢(shì)向前跑過幾步，直到自然停止；*快速跑4050米，直接跑過終點(diǎn)，不做撞線動(dòng)作，跑至終點(diǎn)線20米左右時(shí)，增大身體前傾程度，并加大擺臂幅度，迅速跑過終點(diǎn)；*快速跑4050米，離終點(diǎn)線前一步時(shí)，上體急速前傾以肩部或胸部沖撞終點(diǎn)線，并跑過終點(diǎn)線后逐漸減速慢跑。組織教法及要求組織隊(duì)形（如圖）○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇△準(zhǔn)備部分7小教法：教師講解并領(lǐng)做要求：靜、快、齊精力集中、活動(dòng)充分、動(dòng)作大方528小大基本部分組織：四列橫隊(duì)，體操隊(duì)形。教法：示范、講解、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作、語言提示等。組織及練習(xí)方法：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○教法：先從不同的方位和角度做出示范動(dòng)作，然后講解動(dòng)作要領(lǐng)，提出要求讓學(xué)生按要求學(xué)練，一個(gè)動(dòng)作完全掌握后講解下一個(gè)動(dòng)作。學(xué)習(xí)方法：1、認(rèn)真看教師的動(dòng)作示范；2、領(lǐng)會(huì)教師的講解；3、原地模仿學(xué)習(xí)；4、逐列練習(xí)。練習(xí)要求：1、完成終點(diǎn)撞線動(dòng)作時(shí)，強(qiáng)調(diào)不能跳起撞線；2、完成終點(diǎn)撞線動(dòng)作后，不能立即停止，以免發(fā)生傷害事故；3、聽教師的口令做前傾或撞線動(dòng)作。結(jié)1、韻律操放松；束2、集合隊(duì)伍，課堂小結(jié)；部3、宣布下課。分5小放松要充分

教學(xué)內(nèi)容短跑100米完整技術(shù)教1、正確掌握百米全程技術(shù)；學(xué)2、發(fā)展學(xué)生速度耐力、快速反應(yīng)能力。任務(wù)時(shí)強(qiáng)間度結(jié)構(gòu)教學(xué)詳細(xì)內(nèi)容1、體育委員整隊(duì)報(bào)告人數(shù)；3、安排見習(xí)生，檢查服裝；組織教法及要求組織隊(duì)形（如圖）○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇△準(zhǔn)2、宣布本堂課內(nèi)容及要求；備4、慢跑800米；5、原地徒手操部擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)振臂運(yùn)動(dòng)俯背運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)分弓步壓腿仆步壓腿1小0教法：教師講解并領(lǐng)做要求：靜、快、齊精力集中、活動(dòng)充分、動(dòng)作大方1020中大基本部分1、快速反應(yīng)的游戲：喊數(shù)報(bào)團(tuán)男女生分成兩組，分別手拉手圍成一個(gè)圓圈后，按逆時(shí)針方向做中速跑動(dòng)，跑動(dòng)時(shí)聽到教師喊出一個(gè)數(shù)字，學(xué)生迅速按該數(shù)字報(bào)成相應(yīng)人數(shù)的團(tuán)體。人數(shù)不足或超過的每人次罰做3個(gè)俯臥撐。2、復(fù)習(xí)蹲踞式起跑；3、復(fù)習(xí)快速途中跑；4、復(fù)習(xí)終點(diǎn)沖刺跑；5、100米完整跑。組織：男女生分成兩組分別圍成一個(gè)圓；要求：報(bào)團(tuán)要快速；教師所喊數(shù)字可有加減等簡(jiǎn)單運(yùn)算。組織：如圖體操隊(duì)形,以列為單位依次輪流進(jìn)行復(fù)習(xí)，過程中教師注意糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。教法：語言提示；動(dòng)作示范；糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；優(yōu)秀學(xué)生示范動(dòng)作。結(jié)1、集合隊(duì)伍，課堂小結(jié)；束2、布置課外作業(yè)；部3、歸還器材，宣布下課。分5小組織：四列橫隊(duì)要求：靜、快、齊充分放松。

教學(xué)內(nèi)容理論夏季鍛煉身體的常識(shí)教學(xué)通過本節(jié)課學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握夏季鍛煉身體的常任識(shí)，養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣，了解鍛煉身體的科學(xué)務(wù)方法，懂得鍛煉身體的注意事項(xiàng)，提高鍛煉身體的積極性和自覺性。教學(xué)詳細(xì)內(nèi)容教學(xué)詳細(xì)內(nèi)容游泳是夏季鍛煉的一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但危夏天的氣候特點(diǎn)是溫度高，濕度大，感覺悶熱。但人體對(duì)各種氣候的適應(yīng)能力很大，這種適應(yīng)能力并非天生所有，人人所有，是靠鍛煉培養(yǎng)起來的，一般來說經(jīng)過夏季系統(tǒng)的鍛煉后，機(jī)體對(duì)熱的耐受性會(huì)逐漸提高，因此，夏天鍛煉方法只要科學(xué)合理，就能受到顯著的效果。在鍛煉時(shí)必須注意以下事項(xiàng)：1、應(yīng)盡量避免在炎熱的、烈日直接照射的中午進(jìn)行鍛煉（游泳除外），一般應(yīng)在上午或傍晚。如果必須炎熱、烈日直接照射時(shí)鍛煉，應(yīng)戴上白色涼帽，穿淺色、寬敞、透氣性好的薄衣。如果在室內(nèi)，要有良好的通風(fēng)降溫設(shè)備。2、在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上注意循序漸進(jìn)，不可憑興趣突然急增運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)過程中增加休息次數(shù)，盡量到陰涼的地方休息，練習(xí)時(shí)間不易過長(zhǎng)，感覺不要過累。3、夏季進(jìn)行鍛煉，因出汗過多，機(jī)體丟失大量的水分和鹽分，就很容易引起熱痙攣。若在休息時(shí)飲少量清涼、清暑、低糖、含鹽的飲料，不但可以補(bǔ)充體內(nèi)因出汗而排出的鹽分，還可以限制部分水分的大量排出。4、劇烈運(yùn)動(dòng)后不能大量飲水，更不可吃冰棒之類的東西和過冷的食物，以免引起胃腸功能紊亂，引起腹痛、腹瀉。5、運(yùn)動(dòng)后不易立即用涼水洗澡，應(yīng)在汗落后進(jìn)行擦浴或用溫水沖洗。6、如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)大量出汗、疲乏、惡心、頭昏等癥狀，可能是中暑的先兆，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，迅速到陰涼通風(fēng)的地方休息，喝點(diǎn)兒解熱消暑的飲料或涼開水。險(xiǎn)性較大，應(yīng)注意以下事項(xiàng)：1、在江河、湖泊等自然水源進(jìn)行游泳活動(dòng)前，必須注意安全和衛(wèi)生。充分注意水質(zhì)、水溫、水速、水深，禁止在有污染、有旋渦、水下有雜物的水域內(nèi)游泳。2、對(duì)患有嚴(yán)重心臟病、活動(dòng)性肺結(jié)核、高血壓、中耳炎等和一切發(fā)熱病人都不易參加游泳；另外有皮膚病等傳染病患者不能到公共游泳池游泳，以免傳染他人。3、在下水前，作好準(zhǔn)備活動(dòng)，多做下蹲運(yùn)動(dòng)，并用手揉搓腿部肌肉，然后用冷水淋一下身體后在下水，以防發(fā)生抽筋現(xiàn)象。此外在水中不易停留時(shí)間過長(zhǎng)，過停止不動(dòng)。一旦出現(xiàn)抽筋應(yīng)立即上岸，按摩抽筋部位并注意保暖。4、初學(xué)游泳的人，在水中不易停留時(shí)間過長(zhǎng)，一般10---15分鐘出來休息一會(huì)。如果出現(xiàn)皮膚發(fā)白，發(fā)紫，嘴唇發(fā)青或打寒戰(zhàn)，應(yīng)立即上岸輕緩活動(dòng)曬曬太陽，調(diào)節(jié)體溫以免感冒。5、注意眼和耳朵衛(wèi)生，游泳前滴點(diǎn)眼藥，用棉球或橡皮塞上耳朵，以防進(jìn)水。一旦耳內(nèi)進(jìn)水，不要隨便挖耳，用同側(cè)單足跳的方法將水倒出，或用手掌吸引法將水吸出。6、劇烈運(yùn)動(dòng)后或大強(qiáng)度勞動(dòng)后不能立即游泳，要等到機(jī)體恢復(fù)到正常后才可以下水。7、不能空腹游泳。教學(xué)內(nèi)容背越式跳高過竿技術(shù)教1、掌握背越式跳高過竿技術(shù)動(dòng)作；學(xué)2、發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈敏性，提高彈跳能力；任3、培養(yǎng)學(xué)生果斷，勇敢的意志品質(zhì)。務(wù)時(shí)強(qiáng)間度結(jié)構(gòu)教學(xué)詳細(xì)內(nèi)容組織教法及要求一、課堂常規(guī)：體育委員整隊(duì)報(bào)告人1小組織隊(duì)形（如圖）0○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇數(shù)；宣布課堂任務(wù)；檢查服裝；○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇二、慢跑800米；備○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇三、原地徒手操○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)振臂運(yùn)動(dòng)部俯背運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)△弓步壓腿仆步壓腿教法：教師講解并領(lǐng)做分腰部繞環(huán)體前屈體要求：靜、快、齊四、二人結(jié)合架橋。精力集中、活動(dòng)充分、動(dòng)作大方準(zhǔn)基本部分背越式跳高過竿技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：起跳離地后，人體在飛向橫竿的過程中，沿身體縱軸向前旋轉(zhuǎn)，身體逐漸轉(zhuǎn)為背對(duì)橫竿。起跳腿的異側(cè)臂先過竿，頭部、肩部和另一臂隨之過竿。當(dāng)頭部、肩部過竿后頭向后仰，兩臂向體側(cè)張開，擺動(dòng)腿膝蓋保持上抬，兩腿放松，膝微曲外展，髖部向外挺出，頭繼續(xù)向后仰，小腿自然下垂，身體成背弓形，此時(shí)臀部正處于竿上，挺髖動(dòng)作持續(xù)到臀部完全移過橫竿，然后收腹含首，當(dāng)膝部靠近橫竿時(shí)，兩小腿及時(shí)向上甩起成兩腿伸直，使整個(gè)身體越過橫竿后背部落于墊子上。重點(diǎn)：空中背弓挺髖難點(diǎn)：身體各部位依次過竿；3大組織：如圖0墊子墊子墊子墊子教法：1、展示背越式跳高過竿技術(shù)動(dòng)作掛圖；2、結(jié)合掛圖語言講解；3、完整動(dòng)作示范；4、練習(xí)中教師注意發(fā)現(xiàn)并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。練習(xí)方法：1、原地倒肩著墊子成“橋”；2、背對(duì)墊子，縱跳挺髖成背弓后甩小腿，背部著墊；3、自然快走幾步后起跳，背越式越過一定高度的橡皮筋；4、助跑幾步后起跳，背越式越過一定高度的橫竿。5小動(dòng)作、形式不限，放松充分。結(jié)1、聽音樂自編舞蹈放松；束2、集合隊(duì)伍課堂小結(jié)；部3、宣布下課；分

四列橫隊(duì)集合教學(xué)內(nèi)容接力跑下壓式交接棒技術(shù)教1、掌握下壓式交接棒技術(shù)動(dòng)作：學(xué)2、發(fā)展學(xué)生快速跑的能力；任3、培養(yǎng)學(xué)生密切配合、團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。務(wù)時(shí)強(qiáng)間度結(jié)構(gòu)教學(xué)詳細(xì)內(nèi)容1、體育委員整隊(duì)報(bào)告人數(shù)；3、檢查服裝，處理見習(xí)生；組織教法及要求組織隊(duì)形（如圖）○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇準(zhǔn)2、宣布課堂內(nèi)容及要求；備4、自編健身健美操部分基本部分1、游戲“迎面接力”1小0要求：注意力集中，動(dòng)作節(jié)奏感強(qiáng)；協(xié)調(diào)有力，身體各部位充分活動(dòng)；教法：音樂伴奏，教師領(lǐng)做；8中組織：3559大○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○方法：男女生分別分成人數(shù)相等的四個(gè)小組，每小組兩路縱隊(duì)面對(duì)面相隔20米站立，同側(cè)排頭一人手持一接力棒，聽信號(hào)統(tǒng)一向?qū)γ鎮(zhèn)靼簦瑢?duì)面隊(duì)友接棒后再傳回，依次類推，先完成的小組為勝。2、下壓式交、接棒接棒手型：左手直臂向后伸展，四指并攏，大拇指外張，手掌張開，掌心向上，手背向下，保持手臂平衡。傳棒動(dòng)作：右手握棒的近側(cè)端，接近接棒人后，手臂前伸，把棒的遠(yuǎn)段放到接棒人手腕上方后，順勢(shì)壓到手掌上面。3、原地交、接棒分若干小組各站成一路縱隊(duì)，排尾同學(xué)持棒按順序向前傳接力棒。4、慢跑中完成交、接棒分若干小組各站成一路縱隊(duì)慢速跑步走，排尾同學(xué)持棒按順序向前傳接力棒。棒傳到排頭后扔下繼續(xù)前進(jìn)，由排尾同學(xué)揀起棒后重復(fù)傳棒。5、環(huán)形跑道上做循環(huán)交接棒練習(xí)。教法：語言講解組織：四列橫隊(duì)教法：1展示下壓式交接棒技術(shù)動(dòng)作掛圖；2、結(jié)合掛圖語言講解；3、完整動(dòng)作示范；4、練習(xí)中教師注意發(fā)現(xiàn)并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。組織：分若干小組各站成一路縱隊(duì)教法：動(dòng)作示范結(jié)合語言講解；練習(xí)中教師注意發(fā)現(xiàn)并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作要求：1、傳棒時(shí)動(dòng)作要輕壓，不可下敲；2、傳棒位置準(zhǔn)確；3、接棒手要穩(wěn)，不可隨意擺動(dòng)；組織：同上教法：同上要求：跑動(dòng)交、接棒時(shí)兩人速度均衡，兩人要相對(duì)靜止，同時(shí)能在二人最高速時(shí)完成交接棒。結(jié)1、聽音樂自編舞蹈放松；束2、集合隊(duì)伍課堂小結(jié)；部3、宣布下課；分

5小動(dòng)作、形式不限，放松充分。四列橫隊(duì)集合

教學(xué)內(nèi)容考核課100米教1、考查學(xué)生短跑掌握情況；學(xué)2、考查學(xué)生100米成績(jī)；任務(wù)時(shí)強(qiáng)間度結(jié)構(gòu)教學(xué)詳細(xì)內(nèi)容1、體育委員整隊(duì)報(bào)告人數(shù)；3、安排見習(xí)生，檢查服裝；組織教法及要求組織隊(duì)形（如圖）○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇△準(zhǔn)2、宣布本堂課內(nèi)容及要求；備4、慢跑800米；5、原地徒手操部擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)振臂運(yùn)動(dòng)俯背運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)分弓步壓腿仆步壓腿1小0教法：教師講解并領(lǐng)做要求：靜、快、齊精力集中、活動(dòng)充分、動(dòng)作大方3大1、檢錄按點(diǎn)名冊(cè)上順序把學(xué)生分成四人一0組織：如圖按順序4人一組進(jìn)行測(cè)試組，按順序集合好隊(duì)伍�？疾闀r(shí)由體育委員發(fā)令，班長(zhǎng)記錄，教師掐表�！稹稹稹稹稹稹鹈克娜艘唤M，測(cè)完的同學(xué)成績(jī)?nèi)绮焕怼稹稹稹稹稹稹鹣肟芍販y(cè)，已經(jīng)達(dá)標(biāo)可以自由活動(dòng)�！稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹鸹�△100米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)要求：嚴(yán)格按照短跑規(guī)則進(jìn)行測(cè)試，發(fā)現(xiàn)違例犯規(guī)者本重新測(cè)試。等級(jí)分?jǐn)?shù)成績(jī)男成績(jī)女1、起跑前，身體部位是否超過起跑線；10013.515.42、是否超前起跑；優(yōu)秀9514.015.93、途中跑是否跑出自己的跑道；9014.416.3部4、是否有影響他人的行為。8514.816.7良好8015.317.27515.717.67016.318.2分及格6517.018.96017.719.6結(jié)合評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)自我總結(jié)，并做出自己的鍛煉計(jì)劃。結(jié)1、自由放松；束2、集合隊(duì)伍，課堂小結(jié)：部3、宣布下課。分

5小

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