武術隊工作總結

廣安中學武術隊工作總結

王世旭

光陰似箭，日月如梭，轉眼間半年的時間又要過去了，武術隊的成立到現(xiàn)在也有半年之久了。

由于大多數(shù)同學沒有武術基本功，所有的一切都要從頭開始，所以我們更有針對性的進行訓練，常常一節(jié)課只重點訓練一個項目，但對訓練的水平和學生所要達到的程度都有比較高的要求。所以，一個學期下來，雖然每個學生學的內容可能不是很多，但卻出奇的精到。學生各方面的身體素質，比剛開始發(fā)生了翻天覆地的變化。比如說被劈腿，剛開始幾乎沒有一個同學能下去，經(jīng)過半個學期的刻苦訓練，已經(jīng)有多半的同學能達到老師的要求。這為下學期的深入學習打下了堅實的基礎。

武術的訓練講究的是堅持不懈，要想練就一身好功夫，需要隊員們付出諸多的努力，這除了在周三武術興趣課上一小時的訓練外，更多的，是學生在課外，家中的自我鍛煉。這樣才能不斷鞏固和提高學習的效果。很可喜的是，武術隊的許多隊員，能夠利用課外時間，對自身進行訓練，不斷提高自我。

在“鐵一樣的紀律，鐵一樣的作風，鐵血無情的訓練打造鋼鐵身軀；鐵一樣的意志，鐵一樣的毅力，鋼鐵般的英武鑄就國之棟梁！”和建隊理念“習武以促學，練武以強身，尚武以勵志，涵武以修德”的基礎上提出“自強弘毅，果行育德”的隊訓，進一步完善了武術隊文化�！白詮姟背鲎浴吨芤住罚禾煨薪�，君子以自強不息�！昂胍恪背鲎浴墩撜Z泰伯篇》："曾子曰：士不可不弘毅，任重而道遠。仁以為己任，不亦重乎？死而后已，不亦遠乎？”。“果行育德”出自《易經(jīng)》蒙卦，象曰：山下出泉，蒙。君子以果行育德。注釋：山下流出一股泉水，由于受到山的阻止流不出去，便處于蒙昧狀態(tài)。君子看到這種情況就聯(lián)想到應該行動果敢，培育品德，使之高尚。作為一個有機組織，必須有他的文化和一套行為準則體系，作為中華民族的子孫，我們應為我們的先祖所創(chuàng)造的燦爛的中華文明而自豪，而武術作為國術，更應該立于中華民族傳統(tǒng)文化的積淀當中，絕不因該與之出現(xiàn)瑕隙。

我們的宗旨是：習武以促學，練武以強身，尚武以勵志，涵武以修德。促學，強身，勵志，修德是我們的最終歸宿，習武乃是我們回歸精神家園的階梯，不可本末倒置雖說現(xiàn)在武術隊實力水平還有待大幅度的提高，但請相信：我們一直在努力，也一直在進步

下面是我對訓練的一些感觸和體會。

中學生武術教學與訓練是一項長期的、艱巨的、科學性很強的工作。通過中學生武術教學與訓練實踐，不斷總結和發(fā)現(xiàn)新的規(guī)律。改進和充實教學與訓練的方法。在教學與訓練實踐中，除了遵循一般教學與訓練的原則外，還要根據(jù)中學生的生理、心理特點來進行系統(tǒng)的、科學的訓練，才能取得好的效果。

1根據(jù)中學生生理特點，在武術教學與訓練中應注意以下問題：

1.1培養(yǎng)良好體態(tài)，控制力量訓練中學生的骨骺比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲變形。中學生的關節(jié)窩較淺，關節(jié)囊及關節(jié)周圍的韌帶較薄弱、松弛，故中學生的關節(jié)伸展性與活動范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發(fā)展，但關節(jié)牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。中學生肌肉中水分多，蛋白質、脂肪和無機鹽類較少，肌肉細嫩而富有彈性，能量儲備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復。身體各部分肌肉發(fā)育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發(fā)育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長不均勻。所以，我們在武術教學與訓練中應注意：各種動作的正確身體姿勢的培養(yǎng)，養(yǎng)成良好體態(tài)儀表，防止骨變形。在力量訓練中，負重練習要慎用，宜用伸展練習發(fā)展力量。12-13歲后，力量訓練可逐漸增加。中學生身體各部分的肌肉力量應均衡發(fā)展，各項素質搭配練習。特別應加強他們的柔韌性練習。為以后的教學與訓練打好基礎。1.2以“雙基”教學為主，控制耐力、靜力訓練中學生的血液量相對成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。中學生心臟的相對重量和容積均和成人相近。由于中學生的神經(jīng)調節(jié)不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，故每搏輸出量小。中學生的血管因易擴張而相對較粗，血壓也比成人低。中學生的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因而呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小。同時，由于中學生氧運輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運動訓練時，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實現(xiàn)。所以，我們在武術教學與訓練中應注意：中學生不宜過早的進行專項的耐力訓練。在武術教學與訓練中，應以“雙基”的教學與訓練為主，以平和的簡短武術套路進行教學與訓練。以動作的速度練習為主，如沖拳、推掌等。不宜過多的進行耐力、力量和靜力性的練習。在武術教學與訓練中，中學生的運動量不宜過大，應合理安排運動負荷，密度與強度要注意交替節(jié)奏，練習時間不宜過長。科學的運用間歇訓練、重復訓練等方法。適當發(fā)展難度動作。盡量減少憋氣、緊張性練習，以免心臟負擔過重，影響正常的生長發(fā)育。應注意動作與呼吸的正確配合，凡是使胸廓擴張的動作應吸氣；反之則呼氣。如在作跳躍的動作時應吸氣；在落地的動作時應呼氣等。1.4

內容和形式多樣化，及時糾正錯誤動作中學生的神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程不完善，興奮過程表現(xiàn)為好動，注意力不易集中。學習動作和技術時，大多憑興趣。學習和掌握動作較快，但多余動作或錯誤動作較多，其神經(jīng)細胞工作能力低，易疲勞，但恢復較快。神經(jīng)活動中，第一信號系統(tǒng)占主導地位，形象思維能力較差，善于模仿，但第二信號系統(tǒng)相對較弱，抽象思維能力差。所以，我們在武術教學與訓練中應注意：教學與訓練的內容和形式應多樣化，避免單調的重復和靜止性的活動。在進行套路動作練習時，應穿插比賽或游戲。同時，安排短暫的休息。以免出現(xiàn)疲勞，提高他們的興趣。在傳授新的動作技術時，應以模仿性質為主，少講解，多示范。培養(yǎng)他們的形象思維的能力，全面發(fā)展各項基本技能。在中學生武術教學與訓練時，教師或教練員不應求快、花、多，應練好基本功和基本技術，為以后的教學與訓練打好基礎。產生錯誤動作時，教師或教練員要有耐心，作到預防在先，及時糾正。多采用直觀教學法，應運用簡單、易懂，形象生動的口令或口訣進行講解，也可以運用現(xiàn)代媒體教學，以幫助理解。

2根據(jù)中學生心理特點，在武術教學與訓練中應注意以下問題：

2.1加強思想教育，以鼓勵為主中學生武術教學與訓練本身就是一種教育過程。教師或教練員要不失時機地加強對中學生的思想教育和啟發(fā)。讓他們認識到“雙基”訓練的重要性和艱巨性。在武術教學與訓練中，應掌握中學生的心理特點，以表揚鼓勵為主。教練員要及時發(fā)現(xiàn)中學生優(yōu)點給予表揚。教學訓練實踐表明，中學生喜歡表揚，一經(jīng)表揚，信心倍增，訓練積極性也進一步提高了。在教學與訓練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示范。激發(fā)他們的好勝心理，提高訓練效果。往往有些教師或教練員一看到他們完成不好就訓斥、責備，使學生自信心下降，甚至因此產生逆反心理。在教學與訓練中看似嚴肅，反而使中學生的大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，訓練效果不佳。

2.2學與訓練中，都有迫切希望知道自己的成績和效果的欲望和要求。同時也希望自己的努力能夠得到教練員的肯定。所以，在教學與訓練中，教師或教練員如能使他們及時知道教學與訓練的效果，就能使錯誤的技術動作得以糾正，正確的動作技術得以鞏固，從而創(chuàng)造教學與訓練的良性循環(huán)。例如，在一分鐘的正踢腿，一組不記數(shù)，不看質量，每天踢。而另一組記數(shù)，看質量，并在訓練中嚴格要求，及時提出存在的問題和優(yōu)點，登記各次成績和次數(shù)。兩組練習相同時間后，測驗結果表明后一組的效果好于前一組。實驗證明：知道效果，會使訓練取得較好的成績。指出優(yōu)點和問題，能使有關神經(jīng)得到陽性的刺激，而使另外的神經(jīng)中樞的聯(lián)系受到陰性的強化。加強分化過程，使興奮和抑制兩過程更加精確，促使正確技能的形成。特別是看到自己的進步，也能起到振奮精神、活躍情緒的作用。這種良好的心理狀態(tài)，能鼓舞信心和勇氣，產生增力的情緒體驗，提高有機體克服各種困難的能力。

2.3創(chuàng)設優(yōu)良情緒體驗情景，激發(fā)競爭意識在中學生武術教學與訓練中，要把已形成的潛在學習和訓練的需要充分調動起來，創(chuàng)設優(yōu)良的情緒體驗情景，活躍中學生的學習和訓練情緒，激發(fā)學習和訓練的積極性和競爭意識。教學與訓練的內容、方法、手段的不斷更新和變化；環(huán)境的改變；形象生動的啟發(fā)語言；趣味性和活動性的游戲；變換教學與訓練的項目和形式等，都可以提高他們的學習興趣和訓練的積極性，調動身體各器官盡力完成教學與訓練任務。當然，教師或教練員在定教學與訓練的任務時，應注意要有一定的難度，但又是經(jīng)過努力能夠克服的，這樣才能推動中學生心理的適應性不斷發(fā)展，形成良好的心理素質。中學生武術專項教學與訓練是為比賽準備的。在比賽中，運動員的情緒狀態(tài)是最敏感的部分，由于中學生的情緒波動性較大，自我控制能力差，對外界刺激敏感。在教學與訓練中，應多采用單練的形式，讓他們充分體驗賽場情景，培養(yǎng)克服外界環(huán)境干擾的能力。同時增強力爭上游的決心，培養(yǎng)良好的競爭意識。

3在中學生武術教學與訓練中，其他方面應注意的問題：3.1掌握好全面身體訓練和專項身體訓練的比例中學生武術全面身體訓練和專項身體訓練的比例，要有長遠規(guī)劃，合理搭配，力爭科學地控制教學與訓練全過程。在早期教學與訓練階段，以全面身體素質練習為主，以發(fā)展各種運動能力和機能能力為主。專項身體素質訓練以武術基本功和基本技術為主，并結合簡單的踢腿、沖拳、掄臂等，發(fā)展肌肉協(xié)調用力能力，提高掌握基本動作技術的能力，并注意專門發(fā)展柔韌、協(xié)調、靈活性等素質。隨著中學生武術運動員的各種能力的不斷提高和年齡的增長，專項身體素質訓練的比例逐漸加大，基本功訓練的內容增多，難度增大，要求逐漸提高，圍繞專項所需要的各種能力和素質如力量、柔韌和速度等進行專門性基礎訓練。

3.2專項身體訓練與基本技術訓練有機結合在中學生武術的專項身體訓練的早期，主要是通過專項訓練手段如基本功訓練，來發(fā)展他們的專門能力，在專項能力教學與訓練的全過程，始終貫穿著對基本技術的規(guī)格和完成動作的完美程度的要求，這樣做的目的就是把身體訓練與技術訓練結合起來，相得益彰，使基本技術得到熟練、鞏固與提高，把身體訓練的成果通過專項技術訓練轉化到中學生武術運動員的技術水平上去。

3.3注意恢復，控制無形訓練不懂得恢復，就不懂得訓練。教師或教練員在教學與訓練結束后要采取適當?shù)幕謴痛胧�。放松活動與有效的按摩對中學生消除疲勞有相當作用，應引起重視。另外，還要與家長保持聯(lián)系，控制中學生訓練后仍去玩耍，如打游戲機等等，晚上要按時睡覺，減少無形的訓練。還要督促中學生不挑食，保證充分的營養(yǎng)補充，以良好的精神和身體狀態(tài)迎接下一次的訓練。

秋去冬來，時光匆匆，201*期很快就過去了，在這一個學期中，雖然辛苦，收獲卻甚豐。

我相信，在即將到來的新的一個學期中，隊員們會再接再厲，取得更多更好的成績，在領導的大力支持和關懷下，不久的將來廣安中學武術隊將走出校門，走向社會。

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藝術團武術隊年終總結

尊敬的楊書記，親愛的藝術團兄弟姐妹們：大家下午好！

隨著時間的流逝，轉眼間武術隊已經(jīng)建立半年了。武術隊從無到有，直到現(xiàn)在一步步走向正規(guī)得益于藝術團領導的大力支持下，以及武術隊兄弟們的大力配合下。如果沒有你們的支持與配合，武術隊不會有今天，在此讓我對你們表示最真誠的感謝。

回首這將近半年的時光，武術隊的每一個發(fā)展歷程都歷歷在目，猶記當時招新時，為了武術隊能讓大家了解和接受，我親自跑到自己系里去宣傳。原本定的計劃武術隊人員就只收體育系武術專業(yè)的學生，可是后來看著普系學生的報名表時，我感動了，分布于各個系院的一些同學同樣對武術充滿熱愛之情。于是我就改了我的招新方案，武術隊本著“只要你愿意來我就愿意收，只要你愿意學我就愿意教”的原則，成功地吸收了各個系院的幾十名學生。

由于武術隊是一個新生的隊伍，既沒有前人之鑒，有沒有任何人指點，在這種情況下，我們需要一步步的摸索。在制定方案的時候我首先就想到了紀律問題，紀律是一個隊伍發(fā)展的保障，沒有紀律的隊伍是沒有精神的隊伍，所以在武術隊開第一次全體會議時我就特別強調了這一點，對于遲到學生采取一些有助于身體鍛煉的懲罰措施，比如做俯臥撐。在他們既知道自己犯錯誤的情況下，又加強了身體的鍛煉。

武術隊訓練的時間我和武術隊另一個隊長李麗娟經(jīng)過思考研究定在了每星期一到星期四的晚上九點到十點之間，我認為學習是萬萬不能耽誤的，以耽誤晚自習時間換來的訓練是不可取的，由于時間緊就一個小時，所以我就以提高效率來爭取時間，我就要求我的隊員每晚九點之前必須到，九點準時點名，遲到的做俯臥撐，如有特殊原因必須請假，不請假三次就逐出武術隊。在嚴格要求隊員們遵守紀律的同時，我更加嚴格要求自己，遲到的話當眾道歉，同樣也接受懲罰。在這種嚴格的紀律要求下，武術隊訓練效率很高，比如五步拳，一個小時的集中訓練時間他們就全部學會了。雖然訓練時嚴肅，可是在課下我們武術隊都是好兄弟，在一起該說說，該笑笑，打打鬧鬧，關系非常融洽，非常團結。

由于武術隊是一個新興的隊伍，刀棍劍棒，各個設施幾乎沒有，所以這半年的訓練就以拳法套路為主，我們學習了五步拳、少林規(guī)定拳以及一些武術難度動作。如果學校能夠給配一些器械的話，下一步準備教隊員們學習器械套路，運用到晚會節(jié)目里面，以增強節(jié)目的豐富多樣性。同時發(fā)揮武術隊的最大潛能排出更優(yōu)秀的節(jié)目。

最后呢我要對我們武術隊的兄弟們說幾句話，也許下面這些話說起來有點矯情，但是這是我的心里話。兄弟們，我知道平時的訓練很苦，你們所受的每一分苦每一分累我和你們娟姐都看在眼里疼在心里，你們在我們眼中是最優(yōu)秀的隊員，最好的兄弟。

我的好兄弟們，前方大路一起走，哪怕有河也一起過，苦點累點又能算什么。朋友的情誼比天還高比地還遼闊，那些歲月我們一定要記得。兄弟們，咱們一起努力把武術隊辦好，一起加油，既然選擇了就要攜手一起走下去。

武術隊xxx201*/12/13

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