武術(shù)隊工作總結(jié)

廣安中學(xué)武術(shù)隊工作總結(jié)

王世旭

光陰似箭，日月如梭，轉(zhuǎn)眼間半年的時間又要過去了，武術(shù)隊的成立到現(xiàn)在也有半年之久了。

由于大多數(shù)同學(xué)沒有武術(shù)基本功，所有的一切都要從頭開始，所以我們更有針對性的進行訓(xùn)練，常常一節(jié)課只重點訓(xùn)練一個項目，但對訓(xùn)練的水平和學(xué)生所要達(dá)到的程度都有比較高的要求。所以，一個學(xué)期下來，雖然每個學(xué)生學(xué)的內(nèi)容可能不是很多，但卻出奇的精到。學(xué)生各方面的身體素質(zhì)，比剛開始發(fā)生了翻天覆地的變化。比如說被劈腿，剛開始幾乎沒有一個同學(xué)能下去，經(jīng)過半個學(xué)期的刻苦訓(xùn)練，已經(jīng)有多半的同學(xué)能達(dá)到老師的要求。這為下學(xué)期的深入學(xué)習(xí)打下了堅實的基礎(chǔ)。

武術(shù)的訓(xùn)練講究的是堅持不懈，要想練就一身好功夫，需要隊員們付出諸多的努力，這除了在周三武術(shù)興趣課上一小時的訓(xùn)練外，更多的，是學(xué)生在課外，家中的自我鍛煉。這樣才能不斷鞏固和提高學(xué)習(xí)的效果。很可喜的是，武術(shù)隊的許多隊員，能夠利用課外時間，對自身進行訓(xùn)練，不斷提高自我。

在“鐵一樣的紀(jì)律，鐵一樣的作風(fēng)，鐵血無情的訓(xùn)練打造鋼鐵身軀；鐵一樣的意志，鐵一樣的毅力，鋼鐵般的英武鑄就國之棟梁！”和建隊理念“習(xí)武以促學(xué)，練武以強身，尚武以勵志，涵武以修德”的基礎(chǔ)上提出“自強弘毅，果行育德”的隊訓(xùn)，進一步完善了武術(shù)隊文化。“自強”出自《周易》：天行健，君子以自強不息。“弘毅”出自《論語泰伯篇》："曾子曰：士不可不弘毅，任重而道遠(yuǎn)。仁以為己任，不亦重乎？死而后已，不亦遠(yuǎn)乎？”�！肮�行育德”出自《易經(jīng)》蒙卦，象曰：山下出泉，蒙。君子以果行育德。注釋：山下流出一股泉水，由于受到山的阻止流不出去，便處于蒙昧狀態(tài)。君子看到這種情況就聯(lián)想到應(yīng)該行動果敢，培育品德，使之高尚。作為一個有機組織，必須有他的文化和一套行為準(zhǔn)則體系，作為中華民族的子孫，我們應(yīng)為我們的先祖所創(chuàng)造的燦爛的中華文明而自豪，而武術(shù)作為國術(shù)，更應(yīng)該立于中華民族傳統(tǒng)文化的積淀當(dāng)中，絕不因該與之出現(xiàn)瑕隙。

我們的宗旨是：習(xí)武以促學(xué)，練武以強身，尚武以勵志，涵武以修德。促學(xué)，強身，勵志，修德是我們的最終歸宿，習(xí)武乃是我們回歸精神家園的階梯，不可本末倒置雖說現(xiàn)在武術(shù)隊實力水平還有待大幅度的提高，但請相信：我們一直在努力，也一直在進步

下面是我對訓(xùn)練的一些感觸和體會。

中學(xué)生武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練是一項長期的、艱巨的、科學(xué)性很強的工作。通過中學(xué)生武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練實踐，不斷總結(jié)和發(fā)現(xiàn)新的規(guī)律。改進和充實教學(xué)與訓(xùn)練的方法。在教學(xué)與訓(xùn)練實踐中，除了遵循一般教學(xué)與訓(xùn)練的原則外，還要根據(jù)中學(xué)生的生理、心理特點來進行系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練，才能取得好的效果。

1根據(jù)中學(xué)生生理特點，在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意以下問題：

1.1培養(yǎng)良好體態(tài)，控制力量訓(xùn)練中學(xué)生的骨骺比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲變形。中學(xué)生的關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍的韌帶較薄弱、松弛，故中學(xué)生的關(guān)節(jié)伸展性與活動范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發(fā)展，但關(guān)節(jié)牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。中學(xué)生肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無機鹽類較少，肌肉細(xì)嫩而富有彈性，能量儲備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復(fù)。身體各部分肌肉發(fā)育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發(fā)育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長不均勻。所以，我們在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：各種動作的正確身體姿勢的培養(yǎng)，養(yǎng)成良好體態(tài)儀表，防止骨變形。在力量訓(xùn)練中，負(fù)重練習(xí)要慎用，宜用伸展練習(xí)發(fā)展力量。12-13歲后，力量訓(xùn)練可逐漸增加。中學(xué)生身體各部分的肌肉力量應(yīng)均衡發(fā)展，各項素質(zhì)搭配練習(xí)。特別應(yīng)加強他們的柔韌性練習(xí)。為以后的教學(xué)與訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。1.2以“雙基”教學(xué)為主，控制耐力、靜力訓(xùn)練中學(xué)生的血液量相對成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。中學(xué)生心臟的相對重量和容積均和成人相近。由于中學(xué)生的神經(jīng)調(diào)節(jié)不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，故每搏輸出量小。中學(xué)生的血管因易擴張而相對較粗，血壓也比成人低。中學(xué)生的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因而呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小。同時，由于中學(xué)生氧運輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運動訓(xùn)練時，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實現(xiàn)。所以，我們在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：中學(xué)生不宜過早的進行專項的耐力訓(xùn)練。在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)以“雙基”的教學(xué)與訓(xùn)練為主，以平和的簡短武術(shù)套路進行教學(xué)與訓(xùn)練。以動作的速度練習(xí)為主，如沖拳、推掌等。不宜過多的進行耐力、力量和靜力性的練習(xí)。在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，中學(xué)生的運動量不宜過大，應(yīng)合理安排運動負(fù)荷，密度與強度要注意交替節(jié)奏，練習(xí)時間不宜過長�？茖W(xué)的運用間歇訓(xùn)練、重復(fù)訓(xùn)練等方法。適當(dāng)發(fā)展難度動作。盡量減少憋氣、緊張性練習(xí)，以免心臟負(fù)擔(dān)過重，影響正常的生長發(fā)育。應(yīng)注意動作與呼吸的正確配合，凡是使胸廓擴張的動作應(yīng)吸氣；反之則呼氣。如在作跳躍的動作時應(yīng)吸氣；在落地的動作時應(yīng)呼氣等。1.4

內(nèi)容和形式多樣化，及時糾正錯誤動作中學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程不完善，興奮過程表現(xiàn)為好動，注意力不易集中。學(xué)習(xí)動作和技術(shù)時，大多憑興趣。學(xué)習(xí)和掌握動作較快，但多余動作或錯誤動作較多，其神經(jīng)細(xì)胞工作能力低，易疲勞，但恢復(fù)較快。神經(jīng)活動中，第一信號系統(tǒng)占主導(dǎo)地位，形象思維能力較差，善于模仿，但第二信號系統(tǒng)相對較弱，抽象思維能力差。所以，我們在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意：教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容和形式應(yīng)多樣化，避免單調(diào)的重復(fù)和靜止性的活動。在進行套路動作練習(xí)時，應(yīng)穿插比賽或游戲。同時，安排短暫的休息。以免出現(xiàn)疲勞，提高他們的興趣。在傳授新的動作技術(shù)時，應(yīng)以模仿性質(zhì)為主，少講解，多示范。培養(yǎng)他們的形象思維的能力，全面發(fā)展各項基本技能。在中學(xué)生武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練時，教師或教練員不應(yīng)求快、花、多，應(yīng)練好基本功和基本技術(shù)，為以后的教學(xué)與訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。產(chǎn)生錯誤動作時，教師或教練員要有耐心，作到預(yù)防在先，及時糾正。多采用直觀教學(xué)法，應(yīng)運用簡單、易懂，形象生動的口令或口訣進行講解，也可以運用現(xiàn)代媒體教學(xué)，以幫助理解。

2根據(jù)中學(xué)生心理特點，在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意以下問題：

2.1加強思想教育，以鼓勵為主中學(xué)生武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練本身就是一種教育過程。教師或教練員要不失時機地加強對中學(xué)生的思想教育和啟發(fā)。讓他們認(rèn)識到“雙基”訓(xùn)練的重要性和艱巨性。在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)掌握中學(xué)生的心理特點，以表揚鼓勵為主。教練員要及時發(fā)現(xiàn)中學(xué)生優(yōu)點給予表揚。教學(xué)訓(xùn)練實踐表明，中學(xué)生喜歡表揚，一經(jīng)表揚，信心倍增，訓(xùn)練積極性也進一步提高了。在教學(xué)與訓(xùn)練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示范。激發(fā)他們的好勝心理，提高訓(xùn)練效果。往往有些教師或教練員一看到他們完成不好就訓(xùn)斥、責(zé)備，使學(xué)生自信心下降，甚至因此產(chǎn)生逆反心理。在教學(xué)與訓(xùn)練中看似嚴(yán)肅，反而使中學(xué)生的大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，訓(xùn)練效果不佳。

2.2學(xué)與訓(xùn)練中，都有迫切希望知道自己的成績和效果的欲望和要求。同時也希望自己的努力能夠得到教練員的肯定。所以，在教學(xué)與訓(xùn)練中，教師或教練員如能使他們及時知道教學(xué)與訓(xùn)練的效果，就能使錯誤的技術(shù)動作得以糾正，正確的動作技術(shù)得以鞏固，從而創(chuàng)造教學(xué)與訓(xùn)練的良性循環(huán)。例如，在一分鐘的正踢腿，一組不記數(shù)，不看質(zhì)量，每天踢。而另一組記數(shù)，看質(zhì)量，并在訓(xùn)練中嚴(yán)格要求，及時提出存在的問題和優(yōu)點，登記各次成績和次數(shù)。兩組練習(xí)相同時間后，測驗結(jié)果表明后一組的效果好于前一組。實驗證明：知道效果，會使訓(xùn)練取得較好的成績。指出優(yōu)點和問題，能使有關(guān)神經(jīng)得到陽性的刺激，而使另外的神經(jīng)中樞的聯(lián)系受到陰性的強化。加強分化過程，使興奮和抑制兩過程更加精確，促使正確技能的形成。特別是看到自己的進步，也能起到振奮精神、活躍情緒的作用。這種良好的心理狀態(tài)，能鼓舞信心和勇氣，產(chǎn)生增力的情緒體驗，提高有機體克服各種困難的能力。

2.3創(chuàng)設(shè)優(yōu)良情緒體驗情景，激發(fā)競爭意識在中學(xué)生武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，要把已形成的潛在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的需要充分調(diào)動起來，創(chuàng)設(shè)優(yōu)良的情緒體驗情景，活躍中學(xué)生的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練情緒，激發(fā)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的積極性和競爭意識。教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段的不斷更新和變化；環(huán)境的改變；形象生動的啟發(fā)語言；趣味性和活動性的游戲；變換教學(xué)與訓(xùn)練的項目和形式等，都可以提高他們的學(xué)習(xí)興趣和訓(xùn)練的積極性，調(diào)動身體各器官盡力完成教學(xué)與訓(xùn)練任務(wù)。當(dāng)然，教師或教練員在定教學(xué)與訓(xùn)練的任務(wù)時，應(yīng)注意要有一定的難度，但又是經(jīng)過努力能夠克服的，這樣才能推動中學(xué)生心理的適應(yīng)性不斷發(fā)展，形成良好的心理素質(zhì)。中學(xué)生武術(shù)專項教學(xué)與訓(xùn)練是為比賽準(zhǔn)備的。在比賽中，運動員的情緒狀態(tài)是最敏感的部分，由于中學(xué)生的情緒波動性較大，自我控制能力差，對外界刺激敏感。在教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)多采用單練的形式，讓他們充分體驗賽場情景，培養(yǎng)克服外界環(huán)境干擾的能力。同時增強力爭上游的決心，培養(yǎng)良好的競爭意識。

3在中學(xué)生武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，其他方面應(yīng)注意的問題：3.1掌握好全面身體訓(xùn)練和專項身體訓(xùn)練的比例中學(xué)生武術(shù)全面身體訓(xùn)練和專項身體訓(xùn)練的比例，要有長遠(yuǎn)規(guī)劃，合理搭配，力爭科學(xué)地控制教學(xué)與訓(xùn)練全過程。在早期教學(xué)與訓(xùn)練階段，以全面身體素質(zhì)練習(xí)為主，以發(fā)展各種運動能力和機能能力為主。專項身體素質(zhì)訓(xùn)練以武術(shù)基本功和基本技術(shù)為主，并結(jié)合簡單的踢腿、沖拳、掄臂等，發(fā)展肌肉協(xié)調(diào)用力能力，提高掌握基本動作技術(shù)的能力，并注意專門發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈活性等素質(zhì)。隨著中學(xué)生武術(shù)運動員的各種能力的不斷提高和年齡的增長，專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的比例逐漸加大，基本功訓(xùn)練的內(nèi)容增多，難度增大，要求逐漸提高，圍繞專項所需要的各種能力和素質(zhì)如力量、柔韌和速度等進行專門性基礎(chǔ)訓(xùn)練。

3.2專項身體訓(xùn)練與基本技術(shù)訓(xùn)練有機結(jié)合在中學(xué)生武術(shù)的專項身體訓(xùn)練的早期，主要是通過專項訓(xùn)練手段如基本功訓(xùn)練，來發(fā)展他們的專門能力，在專項能力教學(xué)與訓(xùn)練的全過程，始終貫穿著對基本技術(shù)的規(guī)格和完成動作的完美程度的要求，這樣做的目的就是把身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，相得益彰，使基本技術(shù)得到熟練、鞏固與提高，把身體訓(xùn)練的成果通過專項技術(shù)訓(xùn)練轉(zhuǎn)化到中學(xué)生武術(shù)運動員的技術(shù)水平上去。

3.3注意恢復(fù)，控制無形訓(xùn)練不懂得恢復(fù)，就不懂得訓(xùn)練。教師或教練員在教學(xué)與訓(xùn)練結(jié)束后要采取適當(dāng)?shù)幕謴?fù)措施。放松活動與有效的按摩對中學(xué)生消除疲勞有相當(dāng)作用，應(yīng)引起重視。另外，還要與家長保持聯(lián)系，控制中學(xué)生訓(xùn)練后仍去玩耍，如打游戲機等等，晚上要按時睡覺，減少無形的訓(xùn)練。還要督促中學(xué)生不挑食，保證充分的營養(yǎng)補充，以良好的精神和身體狀態(tài)迎接下一次的訓(xùn)練。

秋去冬來，時光匆匆，201*期很快就過去了，在這一個學(xué)期中，雖然辛苦，收獲卻甚豐。

我相信，在即將到來的新的一個學(xué)期中，隊員們會再接再厲，取得更多更好的成績，在領(lǐng)導(dǎo)的大力支持和關(guān)懷下，不久的將來廣安中學(xué)武術(shù)隊將走出校門，走向社會。

擴展閱讀：武術(shù)隊年終總結(jié)

藝術(shù)團武術(shù)隊年終總結(jié)

尊敬的楊書記，親愛的藝術(shù)團兄弟姐妹們：大家下午好！

隨著時間的流逝，轉(zhuǎn)眼間武術(shù)隊已經(jīng)建立半年了。武術(shù)隊從無到有，直到現(xiàn)在一步步走向正規(guī)得益于藝術(shù)團領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，以及武術(shù)隊兄弟們的大力配合下。如果沒有你們的支持與配合，武術(shù)隊不會有今天，在此讓我對你們表示最真誠的感謝。

回首這將近半年的時光，武術(shù)隊的每一個發(fā)展歷程都?xì)v歷在目，猶記當(dāng)時招新時，為了武術(shù)隊能讓大家了解和接受，我親自跑到自己系里去宣傳。原本定的計劃武術(shù)隊人員就只收體育系武術(shù)專業(yè)的學(xué)生，可是后來看著普系學(xué)生的報名表時，我感動了，分布于各個系院的一些同學(xué)同樣對武術(shù)充滿熱愛之情。于是我就改了我的招新方案，武術(shù)隊本著“只要你愿意來我就愿意收，只要你愿意學(xué)我就愿意教”的原則，成功地吸收了各個系院的幾十名學(xué)生。

由于武術(shù)隊是一個新生的隊伍，既沒有前人之鑒，有沒有任何人指點，在這種情況下，我們需要一步步的摸索。在制定方案的時候我首先就想到了紀(jì)律問題，紀(jì)律是一個隊伍發(fā)展的保障，沒有紀(jì)律的隊伍是沒有精神的隊伍，所以在武術(shù)隊開第一次全體會議時我就特別強調(diào)了這一點，對于遲到學(xué)生采取一些有助于身體鍛煉的懲罰措施，比如做俯臥撐。在他們既知道自己犯錯誤的情況下，又加強了身體的鍛煉。

武術(shù)隊訓(xùn)練的時間我和武術(shù)隊另一個隊長李麗娟經(jīng)過思考研究定在了每星期一到星期四的晚上九點到十點之間，我認(rèn)為學(xué)習(xí)是萬萬不能耽誤的，以耽誤晚自習(xí)時間換來的訓(xùn)練是不可取的，由于時間緊就一個小時，所以我就以提高效率來爭取時間，我就要求我的隊員每晚九點之前必須到，九點準(zhǔn)時點名，遲到的做俯臥撐，如有特殊原因必須請假，不請假三次就逐出武術(shù)隊。在嚴(yán)格要求隊員們遵守紀(jì)律的同時，我更加嚴(yán)格要求自己，遲到的話當(dāng)眾道歉，同樣也接受懲罰。在這種嚴(yán)格的紀(jì)律要求下，武術(shù)隊訓(xùn)練效率很高，比如五步拳，一個小時的集中訓(xùn)練時間他們就全部學(xué)會了。雖然訓(xùn)練時嚴(yán)肅，可是在課下我們武術(shù)隊都是好兄弟，在一起該說說，該笑笑，打打鬧鬧，關(guān)系非常融洽，非常團結(jié)。

由于武術(shù)隊是一個新興的隊伍，刀棍劍棒，各個設(shè)施幾乎沒有，所以這半年的訓(xùn)練就以拳法套路為主，我們學(xué)習(xí)了五步拳、少林規(guī)定拳以及一些武術(shù)難度動作。如果學(xué)校能夠給配一些器械的話，下一步準(zhǔn)備教隊員們學(xué)習(xí)器械套路，運用到晚會節(jié)目里面，以增強節(jié)目的豐富多樣性。同時發(fā)揮武術(shù)隊的最大潛能排出更優(yōu)秀的節(jié)目。

最后呢我要對我們武術(shù)隊的兄弟們說幾句話，也許下面這些話說起來有點矯情，但是這是我的心里話。兄弟們，我知道平時的訓(xùn)練很苦，你們所受的每一分苦每一分累我和你們娟姐都看在眼里疼在心里，你們在我們眼中是最優(yōu)秀的隊員，最好的兄弟。

我的好兄弟們，前方大路一起走，哪怕有河也一起過，苦點累點又能算什么。朋友的情誼比天還高比地還遼闊，那些歲月我們一定要記得。兄弟們，咱們一起努力把武術(shù)隊辦好，一起加油，既然選擇了就要攜手一起走下去。

武術(shù)隊xxx201*/12/13

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