心理委的工作總結(jié)

10款減肥食譜快速吃出S型

食物減肥方法224N減肥減肥其實(shí)沒有想象中那么困難，只是看你如何選擇，能否堅(jiān)持。減肥方法有很多，但萬變不離其中飲食+運(yùn)動(dòng)。對于很多女性來說，運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持，更喜歡在美食中趕跑肥肉。下面，小編就為你推薦10款有效瘦身又不會(huì)餓肚子的減肥食譜，幫你健康減肥。

減肥其實(shí)沒有想象中那么困難，只是看你如何選擇，能否堅(jiān)持。減肥方法有很多，但萬變不離其中飲食+運(yùn)動(dòng)。對于很多女性來說，運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持，更喜歡在美食中趕跑肥肉。下面，小編就為你推薦10款有效瘦身又不會(huì)餓肚子的減肥食譜，幫你健康減肥。

1.胡蘿卜鮮橙湯

材料：胡蘿卜500克，番茄1個(gè)，蔬菜湯1000克。奶油、柳橙汁、香草、鹽，胡椒粉各適量。

做法：

①將胡蘿卜洗凈、去皮、切片，和奶油放入鍋中，中火熬煮(不斷攪拌)約10分鐘。②番茄洗凈、切塊，與蔬菜湯、柳橙汁一同放入胡蘿卜鍋中，一起煮沸，加入香草、鹽、胡椒粉，再用小火煮20分鐘左右至胡蘿卜軟爛，盛出，冷卻即可。

2.三汁飲

材料：山楂50克，西瓜皮50克.鮮藕50克。蜂蜜適量。做法：

①山楂去核、洗凈，放入碗中待用。

②鮮藕、西瓜皮分別去外皮，切成小塊，入沸水中焯一下。

③將山楂、鮮藕、西瓜皮塊榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜調(diào)勻飲用。3.滋補(bǔ)香梨瘦肉湯

材料：瘦肉500克，雪梨1個(gè)，蜜棗8顆。百合、姜、胡蘿卜各適量。做法：

①瘦肉切粒;雪梨去心切塊;胡蘿卜切片。雪梨和胡蘿卜不用去皮，因?yàn)楣�皮營養(yǎng)很豐富。②鮮百合洗凈并撕成瓣。挑選新鮮百合時(shí)應(yīng)選用表皮潔白光鮮的。

③在鍋中加入5碗水，放入瘦肉、雪梨、蜜棗、胡蘿卜、姜片，煮開后再用中小火燉40分鐘。

④在起鍋前10分鐘放入百合，加適量鹽，即可食用。4.海米紫菜蛋湯

材料：紫菜、海米、香油各10克，雞蛋1個(gè)。植物油、鹽、蔥、香菜各少許。做法：

①將海米用開水泡軟;雞蛋磕入碗內(nèi)攪勻;香菜擇洗干凈，切成小段；蔥擇洗干凈，切成蔥花;紫菜撕碎，放入湯碗內(nèi)。

②炒鍋置火上，放油燒熱，下蔥花煸鍋，加入適量清水和海米，用小火煮片刻，放鹽，淋上雞蛋液，放香菜，沖入湯碗內(nèi)即成。

5.雪菜豆腐湯

材料：豆腐200克，雪里蕻100克。精鹽、蔥花、味精各適量。做法：

①豆腐下沸水中稍焯后切成1厘米見方的小丁，雪里蕻洗凈切丁。

②鍋上旺火燒熱，放入蔥花煸炒，炒至出香味后放適量水，待水沸后放入雪里款、豆腐丁，改小火燉15分鐘，加精鹽、味精即可食之。

6.雙冬木耳湯材料：冬瓜750克、冬菇(浸軟)8朵、木耳(浸軟)19克、瘦肉150克。姜、鹽各適量。做法：

①冬瓜洗干凈，切厚塊;冬菇去蒂，洗凈;木耳清洗干凈;瘦肉洗干凈，汆燙后再?zèng)_洗千凈。②煲滾適量水，放入冬瓜、冬菇、木耳、瘦肉、姜片，煲滾后改慢火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即成。

7.什錦蔬菜湯

材料：香菇4個(gè)、平口蘑菇5片、洋蔥2個(gè)、蘆筍1根、紅、黃柿子椒各一個(gè)、高湯600毫升。月桂樹葉、鹽、胡椒、橄欖油、醋、綠菜葉(切碎)各少許。

做法：

①將蘑菇及蔬菜切塊;用中火將蘑菇烤香，放入少量鹽和胡椒。②洋蔥和蘆筍用中火炒熟。

③用橄欖油將鍋溫?zé)�，倒入高湯，再放進(jìn)蘑菇和月桂樹葉，用微火煮。

④煮10分鐘左右加入柿子椒，用鹽、胡椒調(diào)味。盛入器皿中，撒上綠菜葉及醋。8.海米炒洋蔥

材料：水發(fā)海米30克，洋蔥150克。姜絲、醬油、色拉油、料酒、香油、味精、食鹽各適量。

做法：

①洋蔥去皮、洗凈，切成絲放盤中;水發(fā)海米洗凈，放碗中待用。②將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲放另一碗中調(diào)成汁。

③炒鍋上火，倒入色拉油燒熱，加入洋蔥、海米，烹入調(diào)味汁炒熟，淋入香油即可。9.麥香杏仁

材料：杏仁130克，燕麥片50克，草莓200克。豌豆、豆豉、鹽、味精、干辣椒、干淀粉各適量。

做法：

①將整粒杏仁橫向切成兩半;豌豆加鹽稍腌，炸酥;燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲。②油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。將草莓洗凈一同上桌。10.檸檬汁拌蘋果

材料：蘋果100克，檸檬汁20克，秋梨50克。蜂蜜少量。做法：

①蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。②檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。③將檸檬蜜汁淋到蘋果、秋梨快上，拌勻即可使用。

擴(kuò)展閱讀：大學(xué)生心理委員工作總結(jié)

大學(xué)生心理委員第一學(xué)期工作總結(jié)

--10市場營銷（2）班

又是一個(gè)浪漫的冬季，不經(jīng)意間，進(jìn)入大學(xué)已將近半年了，從不認(rèn)識初的拘謹(jǐn)?shù)健盎焓臁焙蟮娜谇�，我與市場營銷這個(gè)大家庭一起體會(huì)到成長的快樂，而自己也榮欣的擔(dān)任了班級的心理委員。一開始擔(dān)任這個(gè)工作，我很迷茫，不知道應(yīng)該做些什么事，后來經(jīng)過學(xué)校的培訓(xùn)后，首先我受益匪淺，學(xué)習(xí)到很多關(guān)于心理方面的知識，也深刻地認(rèn)識到心理委員工作的重要性，于是我漸漸開始了解這個(gè)工作，也開始接受這份工作，最總也喜歡上它。

在這一學(xué)期里，我試著努力地主動(dòng)與同學(xué)們溝通，去傾聽他們心里的困惑，去分享他們的快樂，去分擔(dān)他們的煩惱，為此我做了以下工作：

一、加強(qiáng)自身的心理素質(zhì)鍛煉，提高工作能力

（1）作為心理委員，必須具備強(qiáng)烈的責(zé)任感，每次都按時(shí)參加學(xué)校，學(xué)院舉行的心理委員培訓(xùn)講座和素拓活動(dòng)，及時(shí)了解學(xué)校在這方面的措施和政策，并且通過活動(dòng)過程還與其他班級的心理委員互相交流經(jīng)驗(yàn)。

（2）課余時(shí)間主動(dòng)去圖書館查閱相關(guān)書籍，學(xué)習(xí)一些心理知識，以此來提升自身的素養(yǎng)，提高服務(wù)同學(xué)的水平。

二、積極開展班級心理活動(dòng)，培養(yǎng)同學(xué)們樂觀向上的陽光心態(tài)（1）10月23日：剛進(jìn)入大學(xué)，彼此之間還很陌生，為促進(jìn)同學(xué)們相互了解認(rèn)識，盡快融入班集體，在心理委員的倡議下，全體班

委的積極組織下，我班策劃了“我們在徽園”的集體活動(dòng)，并且在徽園開展一系列互動(dòng)環(huán)節(jié)。

（2）11月1日-7日：為了盡快了解同學(xué)們的思想、心理狀況，便于以后針對性開展心理活動(dòng)，在心理委員的組織策劃下，全班同學(xué)積極參與，我班成功開展了“大學(xué)生心理健康調(diào)查”活動(dòng)。

（3）11月-12月：為豐富同學(xué)們的課余時(shí)間，帶動(dòng)個(gè)別參與積極性不高、性格內(nèi)向靦腆的同學(xué)融入集體，我班在輔導(dǎo)員的關(guān)心下全體班委的組織了“班級籃球友誼賽”“班級羽毛球友誼賽”等心理活動(dòng)。

（4）根據(jù)自己和同學(xué)們的時(shí)間，有針對性的和同學(xué)們談心交流，搞好同學(xué)關(guān)系，成為他們知心信任的傾聽者，并取得；良好效果。

總體來講上一學(xué)期的心理工作比較順利，但也發(fā)現(xiàn)自身在工作中有一些不足和缺陷，有待改進(jìn)和提高。

（1）沒有充分地與每一位同學(xué)交流溝通，可能忽視了部分需要我?guī)椭�的同學(xué)。

(2)積極主動(dòng)找我傾訴的同學(xué)不多，大部分是我主動(dòng)找他們，說明我的信任度還不夠高。

（3）我班舉辦的心理活動(dòng)不夠多，參與面還不夠廣泛，有部分同學(xué)參加不太積極。

（4）自身的水平還比較有限，有些同學(xué)提出的問題我還不能給出合理的回答，處理問題的經(jīng)驗(yàn)還不足。

鑒于以上問題，我在下一學(xué)期的心理工作中做如下打算：

（1）為提高大家對我的信任，我將一貫堅(jiān)守保密原則。（2）為方便同學(xué)們與我的交流溝通，我將統(tǒng)計(jì)大家的E-mail地址、QQ號和手機(jī)號，建立一個(gè)完整的無障礙交流渠道。

（3）每周一群郵件的方式為每一位同學(xué)提供心理方面的小知識，小笑話以及一些音樂來緩解同學(xué)們的心理壓力。

（4）繼續(xù)主動(dòng)聯(lián)系同學(xué)，與他們交流掏心，并與其他班委舉辦更多的更精彩的心理活動(dòng)。

（5）建立信息回饋制度。將自己和校學(xué)生心理咨詢的聯(lián)系方式、地址告訴每一位同學(xué)，收到同學(xué)們的信息及時(shí)給與回復(fù)，同時(shí)也鼓勵(lì)大家對我的工作提出寶貴建議。

以上是我擔(dān)任班級心理委員以來的工作總結(jié)，雖然在籌劃組織協(xié)調(diào)中遇到很多困難，也投入了我不少精力，但我發(fā)現(xiàn)我的付出是有意義的，我很有成就感，我現(xiàn)在已經(jīng)愛上這份工作，總結(jié)教訓(xùn)，吸取經(jīng)驗(yàn)，我會(huì)在以后的工作中更加積極主動(dòng)服務(wù)同學(xué)，讓10市場營銷這個(gè)大家庭更加溫暖更加溫馨，與大家一起快樂陽光成長。

經(jīng)管院10市場營銷(2)班汪政二一年十二月十二日

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