第一篇：我的快樂(lè)我做主班會(huì)策劃方案

我的快樂(lè)我做主班會(huì)策劃方案

一、班會(huì)主題

“我的快樂(lè)我做主”

二、班會(huì)宗旨

共敘同學(xué)情誼，深化和拓展同學(xué)之間的友誼為第一宗旨，以提高同學(xué)心理素質(zhì)健康水平為第一目標(biāo)，以促進(jìn)大家之間人生體驗(yàn)的經(jīng)驗(yàn)交流與溝通為第一目的。

三、班會(huì)原則

1、堅(jiān)持自愿的原則；

2、堅(jiān)持和諧友愛(ài)原則；

3、堅(jiān)持一切從儉原則；

四、班會(huì)活動(dòng)實(shí)施辦法

1、 調(diào)查了解。全體同學(xué)的基本情況進(jìn)行全面了解，征求大家的意見(jiàn)和建議，了解對(duì)這次班會(huì)的參與度。

2、按步實(shí)施。在廣泛征求多數(shù)同學(xué)同意的情況下，決定舉辦這次班會(huì)活動(dòng)，具體活動(dòng)內(nèi)容由班長(zhǎng)拿出初步意見(jiàn)。

3、班會(huì)準(zhǔn)備。由組織委員負(fù)責(zé)總策劃，班長(zhǎng)負(fù)責(zé)全體學(xué)生的通知工作。、

五、班會(huì)時(shí)間和地點(diǎn)

時(shí)間：自定

地點(diǎn)：自定

六、班會(huì)具體活動(dòng)行程及安排

1、簽到：一起聊天，按照安排的位置坐下。

2、簽到結(jié)束：將本次班會(huì)活動(dòng)組織情況簡(jiǎn)單介紹一下。

3、班長(zhǎng)及學(xué)習(xí)委員發(fā)言。

4、提出主題，大家積極討論幸福和快樂(lè)的意義。

七、活動(dòng)預(yù)期效果

通過(guò)此次心理班會(huì)，讓大家明白幸福和快樂(lè)的含義，以更加積極地心態(tài)面對(duì)生活學(xué)習(xí)中的困難，提高自己的心理健康水平。

第二篇：《我的理想,我做主》主題班會(huì)策劃

《我的理想，我做主》主題班會(huì)策劃 一、班會(huì)目的：

高一（1）班是剛剛形成的新集體，學(xué)生全是免中考進(jìn)入高中，初中的時(shí)候，他們個(gè)個(gè)都是老師們的寵兒。進(jìn)入高中，在特保班這個(gè)特殊的環(huán)境，他們的心理落差很大，競(jìng)爭(zhēng)壓力更大。他們都各自充滿夢(mèng)想，但沒(méi)有明確的人生目標(biāo)。為了更好地讓學(xué)生明確確立目標(biāo)的重要性，指導(dǎo)學(xué)生確立怎樣的目標(biāo)及怎樣確立目標(biāo)，開(kāi)展“我的理想，我做主”的主題班會(huì)課，借助豐富多彩的形式對(duì)學(xué)生進(jìn)行人生目標(biāo)理想教育活動(dòng)。

二、班會(huì)形式：朗誦詩(shī)歌、演唱歌曲、自由發(fā)言

三、策劃準(zhǔn)備

1、成立策劃組，挑選主持人，做好動(dòng)員工作

2、準(zhǔn)備歌曲：《最初的夢(mèng)想》《我相信》 3、準(zhǔn)備詩(shī)歌《我們的高中》

4、制作演示文稿幻燈片

四、活動(dòng)安排

參與人員：高一（1）班全體同學(xué)和班主任 活動(dòng)地點(diǎn)：高一（1）班教室時(shí)間：??

五、班會(huì)過(guò)程

（一）營(yíng)造氣氛，明確確立目標(biāo)的重要性

欣賞歌曲《最初的夢(mèng)想》

如果驕傲沒(méi)被現(xiàn)實(shí)大海冷冷拍下又怎會(huì)懂得要多努力才走得到遠(yuǎn)方

如果夢(mèng)想不曾墜落懸崖千鈞一發(fā)又怎會(huì)曉得執(zhí)著的人擁有隱形翅膀

沮喪時(shí)總會(huì)明顯感到孤獨(dú)的重量多渴望懂得的人給些溫暖借個(gè)肩膀

很高興一路上我們的默契那么長(zhǎng)穿過(guò)風(fēng)又繞個(gè)彎心還連著像往常一樣最初的夢(mèng)想緊握在手上最想要去的地方怎么能在半路就分航

最初的夢(mèng)想絕對(duì)會(huì)到達(dá)實(shí)現(xiàn)了整個(gè)渴望才能算到過(guò)了天堂

主持人（a）：尊敬的老師 ！

主持人（b）：親愛(ài)的同學(xué)們！

主持人（合）：大家下午好好！伴隨著這首催人奮進(jìn)的《最初的夢(mèng)想》，拉開(kāi)了我們《我的理想，我做主》主題班會(huì)的序幕。

主持人a：在我們步入高中生活后，我們漸漸感覺(jué)學(xué)習(xí)的路是那樣艱難，學(xué)習(xí)的路又是那樣令人憧憬。面對(duì)高考，我們或等待，或神往，或清醒，或迷茫，或信心百倍，或猶豫彷徨。為了激發(fā)同學(xué)們的自信心，樹立遠(yuǎn)大的理想，今天讓我們一起暢談如何過(guò)好，如何充實(shí)高中三年。下面我宣布 高一（1）班《我的理想，我做主》主題班會(huì)現(xiàn)在開(kāi)始。

主持人b：同學(xué)們，你們有美好的理想嗎？

同學(xué)們：有。

主持人a；每個(gè)人都有自己的志向，都有自己的奮斗目標(biāo)，但是理想到底指的是什么呢？可能我們一時(shí)都難以說(shuō)清楚。

主持人b：那么，大家的理想又都是什么呢？大家還記得自己最初的夢(mèng)想嗎？

（主持人進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)采訪，教室里氣氛輕松、活躍）

主持人a：剛才大家都談了自己的理想，盡管各不相同，但大家都對(duì)未來(lái)的美好生活充滿了希望。理想隨時(shí)代的不同而不同，隨個(gè)人的不同而不同。

主持人b：現(xiàn)在，我們進(jìn)入高中已經(jīng)一個(gè)月，對(duì)高中生活逐漸適應(yīng)，我們期待著更美好的生活，憧憬著美好的未來(lái)。而高中生活到底是怎樣的呢？接下來(lái)，請(qǐng)欣賞詩(shī)歌朗誦《我們的高中》。

《我們的高中》

高中生活是壯麗的詩(shī)篇，是美麗的畫卷。

她是和煦春風(fēng)中的飛燕，裁剪著清水的漣漪和垂柳的飄逸；

她是汩汩夏雨后的彩虹，訴說(shuō)著蒼穹的神話和人間的遐思；

她是廣袤秋野上的炊煙，升騰起朝霞的燦爛和豐收的喜悅；

她是皚皚冬雪下的麥苗，吟唱著素裹的浪漫和蓬勃的生機(jī)。

高中老師是最美麗的，明月松間照，清泉石上流。

恩重如山的老師��！

幫助我們拉開(kāi)歷史的帷幕，探尋秦磚漢瓦的烙印，親吻唐詩(shī)宋詞的情愫；

打點(diǎn)遠(yuǎn)走的行囊，踏跡江南塞北的美境，領(lǐng)略歐陸美洲的風(fēng)情；

翻閱多國(guó)的典籍，穿越語(yǔ)言不同的障礙，搭建心靈相通的橋梁；

調(diào)試?yán)_紛的色彩，描繪黛山白云的渾然，丹青仁山智水的高雅。

高中同學(xué)是最純真的，行至水窮處，坐看云起時(shí)。

情同手足的同學(xué)啊！

幫助我們撐起油紙傘，遮擋炎炎烈日，呵護(hù)抽穗的心靈；

扎好蝴蝶結(jié)的風(fēng)箏，系于心手的牽掛，放飛自由的渴望；

盛接一泓清爽的涼水，滌去滿臉的疲憊，帶來(lái)絲縷的愜意；

解答一道疑惑的難題，卸去心神的包袱，享受詮釋的快樂(lè)。

高中生活是最幸福的。

這里有花開(kāi)富貴的幽香，更有玉樹臨風(fēng)的氣質(zhì)；

有精靈睿智的聰慧，更有淡泊明志的崇高；

有兢兢業(yè)業(yè)的園丁，也有博覽古今中外的通才。

囊中羞澀清平樂(lè)，腹有詩(shī)書氣自華；

矯健的身姿輕盈而不輕浮，漸熟的心境空靈而不空虛；

揮去詩(shī)意的失意，夢(mèng)想遙遠(yuǎn)的杳遠(yuǎn)。

憶往昔百舸爭(zhēng)流，瞻未來(lái)萬(wàn)路通幽，須今朝踏平春秋……

我們共同走過(guò)，一路踏歌，且歌且夢(mèng)，且思且行。

青春作伴，誦唱無(wú)悔的年華；激情相隨，吟詠澎湃的心潮。

驀然回首十?dāng)?shù)載，高考只等閑，待到金榜題名時(shí)，你我叢中笑。

（二）確立怎樣的目標(biāo)

主持人（a）：高中生活很美好，可是也很短暫。我們要在這短短的三年里，不斷充實(shí)自己，實(shí)現(xiàn)自己最初的夢(mèng)想，所以確立目標(biāo)很重要，那我們要確立怎樣的目標(biāo)呢？制定人生目標(biāo)必須注意什么呢？

主持人（b）： 一、你的目標(biāo)必須是長(zhǎng)期的。沒(méi)有長(zhǎng)期的目標(biāo)，你也許就會(huì)被短期的種種挫折所擊倒。設(shè)定了長(zhǎng)期的目標(biāo)后，起初不要試圖去克服所有的阻礙。就像你早上離家不可能等路口所有的交通燈都是綠色你才出門，你是一個(gè)一個(gè)地通過(guò)紅綠燈，你不但能走到你目力所及的地方，而且當(dāng)你到達(dá)那里時(shí)，你經(jīng)常能見(jiàn)到更遠(yuǎn)的地方。

主持人（a）：二、你的目標(biāo)必須是特定的。一個(gè)獵人，當(dāng)他面對(duì)樹上的一群鳥時(shí)，如果說(shuō)他能打下幾只鳥的話，那么他肯定不是向這群鳥射擊，幾只鳥的收獲一定是獵人瞄準(zhǔn)特定目標(biāo)的結(jié)果。

主持人（b）：三、你的目標(biāo)一定要遠(yuǎn)大。一旦你確定只走1公里路的目標(biāo)，在完成還不到1公里時(shí)，你便有可能感覺(jué)到累而松懈自己，因?yàn)榉凑�快到目�?biāo)了。然而，如果你的目標(biāo)是要走10公里路，你便會(huì)作好思想及其他一切必要的準(zhǔn)備，并調(diào)動(dòng)各方面的潛在力量，一鼓作氣走完7、8公里后，才可能會(huì)稍微松懈一下自己。

主持人（a）：我的目標(biāo)，我做主；我的計(jì)劃，我做主。你的目標(biāo)只能靠自己選擇，任何人不能代替你。這不但因?yàn)槟闶悄繕?biāo)的實(shí)踐者，也因?yàn)橹挥心悴拍軋?jiān)定目標(biāo)。能否堅(jiān)定，就看是否出于你真正的自愿，是否出于你的內(nèi)心深處，是否會(huì)合乎你的現(xiàn)實(shí)可能。

（三）怎樣確立目標(biāo)

主持人（a）看來(lái)確立長(zhǎng)期、清晰、遠(yuǎn)大、適合自己的目標(biāo)是多么重要，可是我們應(yīng)該怎樣確立目標(biāo)呢？請(qǐng)看故事——ppt

【山田本一是日本馬拉松運(yùn)動(dòng)員。這是一位個(gè)子矮小的運(yùn)動(dòng)員，但就是這樣一位身材矮小的運(yùn)動(dòng)員卻曾經(jīng)在1984年和1986年度的世界馬拉松邀請(qǐng)賽上，兩次榮獲世界冠軍。

直到十年之后，這個(gè)成功謎底才在山田本一的自傳里解開(kāi)。他在自傳中這樣寫道：每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細(xì)地看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來(lái)，比如第一個(gè)標(biāo)志是銀行；第二標(biāo)志是一棵大樹；第三個(gè)標(biāo)志是一座紅房子??這樣一直畫到賽程的終點(diǎn)。比賽開(kāi)始后，我就以百米的速度奮力地向第一個(gè)目標(biāo)沖去，等到達(dá)第一個(gè)目標(biāo)后，我又以同樣的速度向第二個(gè)目標(biāo)沖去。40多公里的賽程，就被我分解成這么幾個(gè)小目標(biāo)輕(感謝訪問(wèn)公文素材庫(kù)：m.seogis.com)松地跑完了。】

主持人（b） 我想同學(xué)們看過(guò)山田本一的成功經(jīng)驗(yàn)之后，一定會(huì)有所啟發(fā)的。相信咱班的同學(xué)個(gè)個(gè)心中都擁有自己的夢(mèng)想，同學(xué)們確立好人生總目標(biāo)后，把總目標(biāo)分解成若干個(gè)小目標(biāo)， 一天一天，一個(gè)月一個(gè)月，一年一年，分別達(dá)到什么目標(biāo)循序漸進(jìn)地去實(shí)現(xiàn)它們。 主持人（a）：三年后，大家要高考了，我們也可以這樣達(dá)到目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想

主持人（b）：有了自己的夢(mèng)想，我們就必須為實(shí)現(xiàn)自己夢(mèng)想而努力。

主持人（a）：對(duì)，從現(xiàn)在開(kāi)始就應(yīng)該去努力，要是光有夢(mèng)想而不去行動(dòng)。我想到頭來(lái)還是一事無(wú)成。

主持人（b）：未來(lái)是多么燦爛！我們的夢(mèng)想是多么美好！只有努力奮斗，才能使夢(mèng)想早日得以實(shí)現(xiàn)。

主持人（a）：成功的花朵，有賴于辛勤的汗水去澆灌夢(mèng)想的果實(shí)，靠知識(shí)的土壤去培育。； 主持人（b）：現(xiàn)在，讓我們一起制定一份高中三年的計(jì)劃吧！

（四）制定一份適合自己的計(jì)劃

主持人（a）： 第一、先寫下高中三年你的目標(biāo)

1、請(qǐng)?jiān)O(shè)定個(gè)最想要達(dá)成的目標(biāo)，并列出五項(xiàng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的理由。

第三篇：《我的快樂(lè)我做主》主題隊(duì)會(huì)方案

《我的快樂(lè)我做主》主題隊(duì)會(huì)方案

主持人甲：我們是快樂(lè)的明星，

主持人乙：我們是無(wú)憂的小精靈。

主持人甲:我們要做情緒的主人，

主持人乙：我們要做快樂(lè)的國(guó)王。

合說(shuō)：請(qǐng)你欣賞六一班主題班會(huì)《我的快樂(lè)我做主》

主持人甲：全體起立，出旗！

請(qǐng)張晨晨出列指揮，唱隊(duì)歌。 請(qǐng)坐！

第一項(xiàng)：談?wù)撛掝}

主持人乙：首先，請(qǐng)大家自由談?wù)撊绾巫銮榫w的主人？

……

主持人甲：好！大家的發(fā)言很精彩，有真知灼見(jiàn)，讓我們飽了耳福，養(yǎng)了眼。

主持人乙：第二項(xiàng)：快樂(lè)的歌聲

主持人乙：首先，請(qǐng)小虎隊(duì)閃亮登場(chǎng)，李響、李宇軒、時(shí)文凱給大家?guī)��?lái)了是歌唱自由的歌《自由飛翔》

主持人甲：有請(qǐng)雄鷹隊(duì)來(lái)個(gè)大比拼，王震、謝佳辰、趙永康、汪家林、施楠楠為大家?guī)��?lái)的是夢(mèng)幻之歌《星月神話》

主持人乙：男生歌罷，女生演。男生有男生的激昂，女生有女生的柔美。掌聲請(qǐng)出張晨晨和趙倩楠為大家演唱《隱形的翅膀》

主持人甲：第三項(xiàng)：開(kāi)懷的笑話

主持人乙：笑話讓人解脫，笑話讓人放松，笑話讓人友善，笑話讓人長(zhǎng)壽。笑一笑，十年少。

請(qǐng)用最熱烈的掌聲清楚我們的笑星李雨欣和蘇心兒。

……

主持人甲：第四項(xiàng)：笑話是小點(diǎn)心，小品是開(kāi)心果。

主持人乙：有請(qǐng)大家欣賞我校知名大笑星王震、趙永康帶來(lái)的自創(chuàng)小品《土豆哪里挖》

主持人甲：土豆有土豆的味道，《納米》有納米的甜美。有請(qǐng)小品后起之秀時(shí)文凱和李宇軒帶來(lái)的自創(chuàng)小品《納米》

主持人乙：今天快成了小品比賽了，小品王們一定要給大家驚喜。有請(qǐng)王震、趙永康、謝佳辰帶來(lái)的自創(chuàng)小品《賣米》

主持人甲：第五項(xiàng)：舞蹈欣賞

主持人乙：讓我們用最熱烈的掌聲請(qǐng)出我們的舞蹈家張晨晨，請(qǐng)她為我們演出經(jīng)典舞曲《honeg》

美輪美奐的舞姿，曼妙無(wú)比。這是視覺(jué)的盛宴，這是精神的洗禮。

主持人甲：生活啊是如此的美好！我們是如此的陽(yáng)光，讓我們的花季歲月更精彩吧！我們一起拼搏，一起奮斗！一起吃苦，一起享受！

主持人乙：第六項(xiàng)：詩(shī)歌朗誦

主持人甲：首先有請(qǐng)李雨欣朗誦《閃亮新主播》

主持人乙：最后，請(qǐng)大家共同朗誦《我的快樂(lè)，我做主》

合說(shuō)：六一中隊(duì)主題隊(duì)會(huì)《我的快樂(lè)，我做主》圓滿結(jié)束。謝謝大家！謝謝

第四篇：我的情緒我做主主題班會(huì)活動(dòng)方案

我的情緒我做主主題班會(huì)活動(dòng)方案

一、活動(dòng)內(nèi)容：

調(diào)整心態(tài)活出精彩

二、 活動(dòng)背景：

初三是一個(gè)很關(guān)鍵的時(shí)期，對(duì)于很多邊遠(yuǎn)地區(qū)學(xué)生來(lái)說(shuō)，這是他們?nèi)松�中遇到的第一次挑�?zhàn)，中考考好了，就意味著進(jìn)好的高中，接受好的教育，考上好的大學(xué)；但是一旦中考失利，就沒(méi)法進(jìn)入好的高中接受好的教育，由于邊疆地區(qū)教育質(zhì)量本來(lái)就不是很好，他們就很難考進(jìn)好的大學(xué)，去接受教育，如果因此失去學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，那么將是他們?nèi)松�中的遺憾。在這種情況下，很多想改變自己的命運(yùn)的同學(xué)難免會(huì)擔(dān)心自己考不好，尤其是平時(shí)考試就在重點(diǎn)線邊緣的學(xué)生；因此在初三的時(shí)候給他們開(kāi)主題班會(huì)，開(kāi)導(dǎo)他們，讓他們以良好的心態(tài)去迎接挑戰(zhàn)就顯得尤其重要。

三、 活動(dòng)目的：

1、希望鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)奮圖強(qiáng)迎接初三，擁有積極健康的心態(tài)，適應(yīng)初三緊張忙碌的學(xué)習(xí)，渡過(guò)人生第一個(gè)挑戰(zhàn)。

2、通過(guò)這次主題班會(huì)，希望宣傳心理健康教育知識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生以良好的面貌迎接這三年奮戰(zhàn)的收獲，擺脫自卑、膽怯，懶散，浪費(fèi)時(shí)間等不良心態(tài)，從而更好地投入到學(xué)習(xí)、做一個(gè)積極向上，心理健康的中學(xué)生。

四、活動(dòng)內(nèi)容：

給大家創(chuàng)設(shè)一個(gè)適合交流的環(huán)境，大家自由發(fā)言闡述心里話的氣氛下開(kāi)始今天的知識(shí)教育。分析總結(jié)班上學(xué)生面臨的一些難題，讓他們明白他們自己面對(duì)的焦慮其他人也有；通過(guò)故事告訴學(xué)生心態(tài)的重要性；通過(guò)名人的勵(lì)志故事，給學(xué)生信心；告訴學(xué)生一些減壓的方法，讓學(xué)生要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理壓力，正確面對(duì)中考?jí)毫Γ�做自己的主宰者�?/p>

五、活動(dòng)形式：交流分享

六、課前準(zhǔn)備：

1、確立主題，根據(jù)班級(jí)的實(shí)際情況，確立要準(zhǔn)備的方向和主題思想。

2、讓學(xué)生收集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想讓學(xué)生用名人的事例來(lái)激勵(lì)鼓舞自己。

3、收集學(xué)生自身存在的諸多不良心態(tài)情況，進(jìn)行分析，并找出端正的方法。

七、活動(dòng)過(guò)程

（一）、播放音樂(lè)：背景音樂(lè)為《我的未來(lái)不是夢(mèng)》。

用投影儀展示上學(xué)期舉行的體操比賽圖片、歌詠比賽照片和校園集體舞比賽視頻。

（二）打開(kāi)心窗，說(shuō)說(shuō)心里話。

同學(xué)們，看完我們放假前班集體精彩的一幕幕，大家有什么感想呢？

我們經(jīng)過(guò)一番努力，無(wú)論是在體操比賽、歌詠比賽還是校園集體舞比賽我們最后都取得了可喜的成績(jī)，是不是覺(jué)得有努力后的勝利感呢？

我們來(lái)xx中學(xué)學(xué)習(xí)知識(shí)，追求夢(mèng)想已經(jīng)是第三年了。初三，大家現(xiàn)在面臨的是中考。你們?nèi)松�的第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是一個(gè)艱難的時(shí)刻。面對(duì)新的學(xué)期，新的開(kāi)始，新的挑戰(zhàn)，同學(xué)們都有些什么想法呢？

我們來(lái)交流一下吧。

你們覺(jué)得初三上來(lái)有什么不同的地方？生活上，學(xué)習(xí)上，人際關(guān)系上，老師的言語(yǔ)上，家人的目光上，大家暢談自己的一些看法。

（同學(xué)交流心里話，老師做適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)）

剛才一些學(xué)生講述了他們的親身體會(huì)，相信這也是代表了許多學(xué)生的心聲。聽(tīng)了大家的講述我也理解，求學(xué)路上的苦與酸。但是，有些同學(xué)會(huì)天天都擔(dān)憂著，想啊想，難道這樣子就可以擺脫或解決問(wèn)題么？這只是一種不良的心理，會(huì)影響我們初三學(xué)習(xí)。初三，我們第一次面臨人生的挑戰(zhàn)，這是我們的人生的第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，把握好了，對(duì)我們以后面對(duì)更大的人生挑戰(zhàn)具有重要意義。

（三）團(tuán)體活動(dòng)：尋找自信的支點(diǎn)，開(kāi)發(fā)自身的潛能，在認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上悅納自我。

1.口香糖，粘什么：打破彼此的距離感，增進(jìn)親密度，激發(fā)活力

人數(shù)為偶數(shù)，有一人做發(fā)令員。所有人問(wèn)發(fā)令員“口香糖，粘什么”，發(fā)令員發(fā)令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的參加者包括發(fā)令員必須迅速的找到另一個(gè)人，兩人的肩膀粘在一起。最后剩下一個(gè)人，變成發(fā)令員，繼續(xù)。游戲前，有聲明，有些指令應(yīng)該被禁止。

2.優(yōu)點(diǎn)轟炸：小組成員輪流坐到中央，其他成員從他身上找特別的地方，然后用發(fā)自內(nèi)心的語(yǔ)言贊美對(duì)方。

團(tuán)體分享：當(dāng)別人贊美你時(shí)，你的感覺(jué)如何？你贊美別人時(shí)，通常贊美哪些地方？你能給所有的人不同的贊美嗎？你在贊美別人時(shí)，感到自然嗎？為什么會(huì)這樣？是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒(méi)有意識(shí)到的？是否加強(qiáng)了對(duì)自身優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處的認(rèn)識(shí)？

3.自我尋寶：學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點(diǎn)，找到自信的依據(jù)，建立理性的自信系統(tǒng) 操作：

尋寶方式：我開(kāi)始喜歡我自己，因?yàn)??

尋寶要求：①必須實(shí)事求是；②必須是自己的優(yōu)點(diǎn)或特長(zhǎng)，也可以是自己的進(jìn)步；③每個(gè)人至少找到自己的5個(gè)珍寶。

4.領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)

對(duì)活動(dòng)中表現(xiàn)好的進(jìn)行表?yè)P(yáng)，對(duì)做的不好的給予鼓勵(lì)和支持；表?yè)P(yáng)大家的團(tuán)隊(duì)表現(xiàn)的很好，我們是一個(gè)團(tuán)結(jié)的班集體，大家都有很高的團(tuán)隊(duì)精神。我們?cè)诿鎸?duì)挑戰(zhàn)時(shí)，大家要學(xué)會(huì)團(tuán)級(jí)，相互支持，相互鼓勵(lì)，一起進(jìn)步；我們是一個(gè)班級(jí)體，我們要學(xué)會(huì)扭緊一根繩，一起把學(xué)習(xí)學(xué)好，讓我們班的同學(xué)都考到自己理想的分?jǐn)?shù)，你們覺(jué)得好不好？你們有沒(méi)有信心呢？

（四）總結(jié)學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題

1．壓力或焦慮心理。

學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競(jìng)爭(zhēng)激烈，父母的期望值過(guò)高，使得學(xué)生精神壓力越來(lái)越大。例：有一位女生，升入初中后由于老師的教學(xué)方法發(fā)生了變化，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降。她痛苦地說(shuō)：15年來(lái)我第一次感到自己的無(wú)能，每當(dāng)看到父母期望的目光，就非常難過(guò)，不知如何做才能達(dá)到父母的要求，如今，苦悶、煩惱、憂愁、氣憤充滿頭腦，看見(jiàn)書就又恨又怕，真想把它扔出去。還有一位男生，自己平常學(xué)習(xí)不錯(cuò)，偶而還可以給他人以指導(dǎo)，但一接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準(zhǔn)備、夜不能眠。而考試前又會(huì)感到頭痛、甚至還會(huì)發(fā)燒，最后不是被迫中斷考試，就是堅(jiān)持下來(lái)成績(jī)也不好。循環(huán)往復(fù)，到了一聽(tīng)說(shuō)要考試就緊張就恐懼的地步。

2．厭學(xué)心理。

這是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問(wèn)題，不僅是學(xué)習(xí)不好的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績(jī)很好的同學(xué)也有這種傾向。

例：有位成績(jī)好的同學(xué)談到：每當(dāng)看到聽(tīng)到別人考試作弊時(shí)，自己心理就不平衡。當(dāng)自己成績(jī)不理想時(shí)又會(huì)埋怨老師不公平，覺(jué)得認(rèn)真學(xué)習(xí)真沒(méi)意思，不想再學(xué)了，還有位學(xué)生告訴我們，學(xué)生中有種說(shuō)法：有出息的靠關(guān)系，沒(méi)出息的靠分?jǐn)?shù)。學(xué)習(xí)好的同學(xué)在學(xué)生中威信不一定高，而成績(jī)平平人緣好的同學(xué)卻常常受到青睞，在推舉各種代表時(shí)常會(huì)當(dāng)選，所以就覺(jué)得學(xué)習(xí)沒(méi)勁，不想努力去讀書了。還有一些因其他心理原因而厭學(xué)的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人譏笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績(jī)難以提高而對(duì)自己失去信心的等等。有的甚至發(fā)展到恨書、恨老師、曠課逃學(xué)的程度。有位同學(xué)就曾在日記中寫到：“晚上10點(diǎn)多了，望著桌上擺滿了的教科書、英語(yǔ)詞典、作業(yè)簿．我真想把它們一下子燒成飛灰�！北憩F(xiàn)了強(qiáng)烈的焦躁、憤懣、無(wú)奈。這些都是非常值得我們深思的問(wèn)題。

3、人際沖突心理。

包括與老師、家長(zhǎng)、同學(xué)的沖突，生活在一種不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中。例如：

（1）曲解老師、心理不平衡

（2）不主動(dòng)理解人，卻渴望理解萬(wàn)歲

（3）不能悅納父母，家庭關(guān)系緊張

（4）花季雨季中的情仇意恨

也許有同學(xué)心理會(huì)想，心里怎么想，心態(tài)怎么樣，對(duì)于學(xué)習(xí)都沒(méi)有大影響，關(guān)鍵要看的是你的行動(dòng)，努力了，心態(tài)好壞不影響結(jié)果。那大家有沒(méi)有想過(guò)，為什么拔河的時(shí)候，我們需要拉拉隊(duì)，我們需要加油，如果周圍是噓聲一片，那你拔河還會(huì)有勁頭十足么？

（五）講故事，明道理

我先給大家講述一個(gè)故事，看看這個(gè)故事，告訴你一個(gè)什么道理？

《推銷員的故事》

在推銷員中，廣泛流傳著一個(gè)這樣的故事：兩個(gè)歐洲人到非洲去推銷皮鞋，由于炎熱的非洲人向來(lái)都是打赤腳。第一個(gè)推銷員看到非洲人都打赤腳，立刻失望起來(lái)：這些人都打赤腳，怎么會(huì)要我的鞋呢。于是放棄努力，失敗沮喪而回；另一個(gè)推銷員看到非洲人都打赤腳，

驚喜萬(wàn)分：這些人都沒(méi)有皮鞋穿，這皮鞋市場(chǎng)大得很呢。于是想方設(shè)法，引導(dǎo)洲人購(gòu)買皮鞋，最后發(fā)大財(cái)而回。這就是一念之差導(dǎo)致的天壤之別。同樣是非洲市場(chǎng)，同樣面對(duì)打赤腳的非洲人，由于一念之差，一個(gè)人灰心失望，不戰(zhàn)而��；而另一個(gè)人滿懷信心，大獲全勝。人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成了巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗。成功人士的首要標(biāo)志就是他的心態(tài)，如果一個(gè)人的心態(tài)是積極的，樂(lè)觀的面對(duì)人生，樂(lè)觀的接受挑戰(zhàn)和應(yīng)付困難，那他就成功了一半。

這也正是說(shuō)明，良好的心態(tài)，不單單對(duì)我們現(xiàn)在面臨的中考有一定的作用，它還會(huì)影響你面對(duì)生活的樂(lè)觀態(tài)度，你以后事業(yè)的成功，你理想的實(shí)現(xiàn)。

（六）自我的方法

1.腹式深呼吸法

介紹胸部呼吸以及其局限性:

我們大多數(shù)人，大都采用胸式呼吸，即吸氣時(shí)胸廓前后、左右徑增大。由于呼吸時(shí)，空氣直接進(jìn)入肺部，故胸腔會(huì)因此而擴(kuò)大，腹部保持平坦。

胸部呼吸只是肋骨上下運(yùn)動(dòng)及胸部微擴(kuò)張，許多肺底部的肺泡沒(méi)有經(jīng)過(guò)徹底的擴(kuò)張與收縮，得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個(gè)部位，時(shí)間長(zhǎng)了，我們身體的各個(gè)器官就會(huì)有不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。

在長(zhǎng)時(shí)間高負(fù)荷的緊張工作環(huán)境下，機(jī)體的耗氧量很大，但是我們的呼吸通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時(shí)，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒(méi)有吸收到新鮮空氣中的有益成分！所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內(nèi)的二氧化碳累積；經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等工作綜合征，甚至還會(huì)出現(xiàn)緊張、失眠、焦慮、抑郁等癥狀。

介紹腹式呼吸:

腹式呼吸腹式呼吸以膈肌運(yùn)動(dòng)為主，吸氣時(shí)胸廓的上、下徑增大。能夠增加膈肌的活動(dòng)范圍，而膈肌的運(yùn)動(dòng)直接影響肺的通氣量。膈肌每下降一厘米，肺通氣量可增加250至300毫升。堅(jiān)持腹式呼吸半年，可使膈肌活動(dòng)范圍增加四厘米。

腹部呼吸訓(xùn)練

觀察自然呼吸一段時(shí)間。

右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。

吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。

呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。

循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細(xì)心體會(huì)腹部的一起一落。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)之后，就可以將手拿開(kāi)，只是用意識(shí)關(guān)注呼吸過(guò)程即可。

注意事項(xiàng)：

1)呼吸要深長(zhǎng)而緩慢。

2)用鼻呼吸而不用口。

3)一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。

4)每次5—15分鐘。做30分鐘最好。

5)身體好的人，屏息時(shí)間可延長(zhǎng)，呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習(xí)1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部盡量

做到鼓起縮回50—100次。呼吸過(guò)程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

2.肌肉放松法:

1)準(zhǔn)備動(dòng)作：先自行緊張身體的某一部位，如用力握緊手掌10秒鐘，使之有緊張感，然后放松約5-10秒，經(jīng)過(guò)緊張和放松多次交互練習(xí)，在需要時(shí)，便能隨心所欲地充分放松自己的身體。施行緊張松弛訓(xùn)練的身體部位是手、手臂、臉部、頸部、軀干以及腿部等肌肉。

2)正式訓(xùn)練：舒適地坐在草坪上，拿掉眼鏡、手表、腰帶、領(lǐng)帶等容易妨礙身體充分放松的物品。

依次進(jìn)行：肩部、背部，頸部、胸部，腿部、臀部，面部。

3.冥想放松法:

1）舒適地坐在草坪上，并拿掉眼鏡、手表、腰帶、領(lǐng)帶等容易妨礙身體充分放松的物品。2）進(jìn)行冥想放松

（七）贈(zèng)言：將心比心。

最后，老師又幾段心理話跟大家分享，中考是見(jiàn)證你三年努力成果的機(jī)會(huì)，不要把它看成可怕的門檻，你都努力這么多，應(yīng)該讓中考來(lái)證明你的價(jià)值，實(shí)現(xiàn)你的理想。珍惜這種機(jī)遇，并不是每一個(gè)人都能擁有。

為自己喝彩，為自己加油，你要相信你自己是能行的。初三了，學(xué)習(xí)不是靠興趣的，而是靠我們的理智。自己要求自己學(xué)好每一門。

我們老師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句對(duì)我很受用的話，他說(shuō)他目前沒(méi)有遇到過(guò)幾個(gè)成績(jī)好的學(xué)生本身就是天才，而往往那些成績(jī)好的，最關(guān)鍵的是他們會(huì)想，早想。也就是比一般人更早意識(shí)到讀書的重要性，比一般人早行動(dòng)，多努力。我希望大家都成為會(huì)想，早想的人，趁現(xiàn)在離中考還有100多天，加把勁沖刺，實(shí)現(xiàn)自己的理想。

（八）結(jié)語(yǔ)：

讓讀書成為習(xí)慣，讓自信相伴每天；

讓付出見(jiàn)證成長(zhǎng)，讓勞動(dòng)收獲喜悅；

讓我們放寬心態(tài)，讓我們?yōu)樽约汉炔剩?/p>

讓我們大聲對(duì)自己說(shuō)：我是最棒的！我的青春我做主！

（九）合唱：《隱形的翅膀》

八、活動(dòng)反思

第五篇：我的快樂(lè)我做主

我的快樂(lè)我做主

汶上一中鄭龍凱

主題背景：

高中生處于兒童向成年人過(guò)渡的青少年時(shí)期，隨著心理發(fā)育的成熟，其心理發(fā)展也逐漸由幼稚向成熟過(guò)渡，但高一年級(jí)的學(xué)生仍具有情緒不穩(wěn)定、波動(dòng)大以及情緒的兩極性等特點(diǎn)。因此，引導(dǎo)學(xué)生合理調(diào)節(jié)情緒，培養(yǎng)學(xué)生積極樂(lè)觀的情緒，對(duì)于高中生順利適應(yīng)并完成高中的學(xué)習(xí)和生活具有重要意義。

活動(dòng)目的：

1、 體驗(yàn)快樂(lè)情緒。

2、 了解情緒對(duì)人身心健康的影響，培養(yǎng)良好的心態(tài)。

3、 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的方法。

活動(dòng)方法：

游戲體驗(yàn)，角色扮演，故事引導(dǎo)，想象，頭腦風(fēng)暴，討論等。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、 素材：美工彩畫----快樂(lè)樹，歌曲----《快樂(lè)你懂的》、《寂靜山林》、《快樂(lè)老家》。

2、 活動(dòng)準(zhǔn)備：對(duì)學(xué)生分組，依組發(fā)放心情卡、選出組長(zhǎng)。

活動(dòng)過(guò)程：

一、 導(dǎo)入：

熱身游戲------拍手接龍

游戲啟示：在剛才的游戲過(guò)程中，同學(xué)們體會(huì)到什么情緒，誰(shuí)愿意跟大家分享一下你的感受？（跟同學(xué)拍手體會(huì)到快樂(lè)、新鮮感，游戲進(jìn)程中是競(jìng)賽帶來(lái)的緊張感，贏得比賽是喜悅，輸了比賽是小小的失落和沮喪等等）。

[設(shè)計(jì)意圖]：通過(guò)熱身游戲，營(yíng)造愉快的課堂氛圍，讓學(xué)生體驗(yàn)不同的情緒。

二、快樂(lè)進(jìn)行曲

我們的情緒有時(shí)就像潮水一樣，時(shí)漲時(shí)落；又像萬(wàn)花筒一般，色彩紛呈??經(jīng)驗(yàn)告訴我們：不同的情緒在我們學(xué)習(xí)生活中所起的作用是不同的。那么，什么樣的情緒有利身心健康、提高學(xué)習(xí)效率呢？（積極的情緒，主要指快樂(lè)。）

可是快樂(lè)掌握在誰(shuí)的手中呢？這就是我們這次活動(dòng)的主題---------我的快樂(lè)我做主。

[設(shè)計(jì)意圖]：簡(jiǎn)單闡述消極情緒有不利影響，引導(dǎo)學(xué)生產(chǎn)生調(diào)節(jié)情緒、尋找快樂(lè)的愿望，為下面活動(dòng)作了鋪墊。

【快樂(lè)第一篇】------情景體驗(yàn)

1、教師播放音樂(lè)，并用緩慢而輕柔的聲音引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)故事。

“請(qǐng)同學(xué)們閉上眼睛，找一個(gè)舒適的姿勢(shì)，放松，跟著音樂(lè)（播放音樂(lè)）一起來(lái)一次傾聽(tīng)體驗(yàn)”。

2、學(xué)生分享體驗(yàn)：對(duì)這個(gè)壓壞你的書的人，有什么感受？

3、教師進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生分享體驗(yàn)：這時(shí)，你發(fā)現(xiàn)對(duì)方是盲人，你的感受有什么變化？

4、學(xué)生討論：引起情緒變化的原因是什么？并分享討論成果。

5、教師總結(jié)：認(rèn)識(shí)改變了，情緒也就改變了。引出情緒變化的(埃利斯)a—b—c理論。教師進(jìn)一步擴(kuò)展：要學(xué)會(huì)從不同角度看問(wèn)題，學(xué)會(huì)換位思考。

[設(shè)計(jì)意圖]：通過(guò)想象引導(dǎo)學(xué)生深刻體驗(yàn)因認(rèn)識(shí)改變而產(chǎn)生的情緒變化，幫學(xué)生理解abc理論。

【快樂(lè)第二篇】------快樂(lè)動(dòng)員

有兩位同學(xué)放學(xué)后心情不好，他們各有心事。大家?guī)退麄冝D(zhuǎn)變看問(wèn)題的角度，讓他們快樂(lè)起來(lái)。

1、請(qǐng)兩位陽(yáng)光天使進(jìn)行角色扮演

小d：上高中后的第一次考試就沒(méi)考好，我好郁悶。

小k：太氣人了，班主任又批評(píng)我沒(méi)認(rèn)真聽(tīng)課了，干嘛老逮我啊。

大家都想一想，如果你是小d，你會(huì)說(shuō)什么讓自己不再郁悶；

如果你是小k，你又怎么樣勸說(shuō)讓自己快樂(lè)起來(lái)？

2、學(xué)生討論并分享成果。

3、教師總結(jié)：小d這樣想就會(huì)高興起來(lái)；小k這樣想也會(huì)感到快樂(lè)。

[設(shè)計(jì)意圖]：本環(huán)節(jié)承接前一環(huán)節(jié)，學(xué)以致用，促進(jìn)學(xué)生對(duì)abc理論的理解吸收。

【快樂(lè)第三篇】------妙招分享

1、教師引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己經(jīng)驗(yàn)，填寫心情卡。

最近一直讓我煩惱的事是：__________；

只要想到這件事我就感到____________。

我用的調(diào)節(jié)情緒方法是____________。

我還可以用那些方法讓自己快樂(lè)起來(lái)____________。越多越好。

2、分享快樂(lè)妙招

由組長(zhǎng)在組內(nèi)選一份有代表性的來(lái)向大家介紹：煩心事是什么，都采用哪些方法。 其他組的同學(xué)補(bǔ)充：快樂(lè)的其它方法。

3、教師補(bǔ)充，歸納方法。

轉(zhuǎn)移注意、合理發(fā)泄、合理化法、自我暗示激勵(lì)法、幽默化解法、升華法等

4、教師說(shuō)明情緒調(diào)節(jié)的注意事項(xiàng)：

我們找到了這么多調(diào)節(jié)情緒、讓自己快樂(lè)的方法，但要注意，選擇的方法要合情、合理、合法，適量、適度、適合。不損人害己。

[設(shè)計(jì)意圖]：分享活動(dòng)提高了學(xué)生參與的興趣，引導(dǎo)學(xué)生分享自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，拓展了本節(jié)課的主題。

三、回趟“老家”

我們追尋快樂(lè)的腳步很快，一節(jié)課就要結(jié)束了。你學(xué)會(huì)尋找快樂(lè)了嗎？快樂(lè)就在我們身邊，快樂(lè)是一天、不快樂(lè)也是一天，為什么不快樂(lè)呢？希望同學(xué)們“我的快樂(lè)我做主”，做一個(gè)健康、快樂(lè)、有所作為的人。現(xiàn)在請(qǐng)陽(yáng)光天使們收集同學(xué)們的快樂(lè)妙招，并貼到老師準(zhǔn)備的快樂(lè)樹上。希望快樂(lè)在我們班里生根發(fā)芽。

播放音樂(lè)《快樂(lè)老家》

謝謝大家！

[設(shè)計(jì)意圖]：升華主題。

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