第一篇：上臺發(fā)言緊張

上臺發(fā)言緊張？演講說不出話？北京良輝演講培訓(xùn)紀老師告訴你

當(dāng)眾講話，看似簡單，實則不簡單。對于那些比較健談的人而言，這就如呼吸一樣自然，而對于那些不太善于表達的人，這就如減肥一樣痛苦。

當(dāng)眾講話，看似講話的問題，實際是心理的問題，尤其對于那些過于內(nèi)向和恐懼的人，所以，如果你還是以講話的角度解決，那固定是困難的。

我們一次當(dāng)眾講話公開課上，來了一對父子，兒子不太喜歡說話，從表情上也可以看出他的羞澀和不自然，我們心里都很清楚，這種情況，如果不改變，對于他意味著什么？

通過一段時間的學(xué)習(xí)和鍛煉，他多少有些變化，但與其父子的心中和我們的心中，還是遠遠不夠的。父親很著急，多次電話，最終，我決定為其單獨輔導(dǎo)。

兩周前，這位靦腆的小伙子來到我的辦公室。

“你為什么來？”

“........我.......學(xué)習(xí)當(dāng)眾講話.......”

半天說出這幾個字，這也是他一貫的風(fēng)格。

“為什么學(xué)習(xí)當(dāng)眾講話？”

“.......因為......”

“如果不善于當(dāng)眾講話，將來是否會找不到媳婦？”

“會�！�

“如果不會當(dāng)眾講話，會不會找到好工作？”

“不會�！�

“如果不會當(dāng)眾講話，自己會不會不快樂，不開心，沒有朋友�！�

“嗯,會�！�

通過一問一答的形式，我?guī)推涫崂砹水?dāng)眾講話對他的好處，同時也梳理了當(dāng)眾講話不提升對其的壞處：找不到女朋友，沒有好工作，沒有朋友。

一個多小時，我?guī)推涫崂砹艘粋�訓(xùn)練自己善于講話的計劃。

目標：成為像其父親一樣善于講話的人。

時間：一年時間。

學(xué)習(xí)當(dāng)眾講話的好處：找到滿意的女朋友，找到喜歡的工作，結(jié)識朋友使自己開心快樂。 不學(xué)習(xí)當(dāng)眾講話的壞處：找不到女朋友，不能做喜歡的工作，沒有朋友很痛苦。 具體計劃：

一，多和父母交流；

二，多和同事交流；

三，每天讀書20分鐘；

四，每個月看兩本勵志的書籍；

五，每天照鏡子10分鐘，練習(xí)微笑，學(xué)著慢慢欣賞自己；

六，學(xué)習(xí)一種武術(shù)或鍛煉身體，如拳擊、跆拳道、中國的外家拳；

七，把這份計劃寫出來掛到墻上，每天讀一遍；

我，某某某，為了自己的目標和夢想，我堅持按照計劃去行動，我相信，通過一年的努力和鍛煉，我可以達成目標，找到女朋友，找到好工作，找到好朋友。為了我的夢想，為了報答我的父母，為了那些曾經(jīng)嘲笑我的人，為了那些幫助我的人，我要全力以赴，直到目標達成。 這就是我為其梳理的一份訓(xùn)練計劃，如果他堅持一年，我相信，會有很大的變化。為什么要其鍛煉身體呢？在我昨晚和其父親交流時，我也說了我的想法，我說陶藝缺乏一股狠勁兒，缺乏勇敢，這是他內(nèi)在的問題，所以，通過學(xué)習(xí)講話可以達到增加勇氣，通過這些武術(shù)也可以達到，說白了就是學(xué)習(xí)打架，把內(nèi)在的這種勁兒調(diào)動出來。陶藝的父親聽了也很是認同。 有句話說：可憐之人必有可恨之處。這話也有一定的道理。比如陶藝，他的問題除了成長環(huán)境和經(jīng)歷造成的之外，和自己動力不足有直接關(guān)系，我們看到的表象就是懶。所以，我最開始就幫其梳理為什么要學(xué)習(xí)當(dāng)中講話，如果他覺得這幾條動力夠大，那么他會繼續(xù)，如果這幾方面動力也不大，那么他是否會堅持下去？

我很清楚的是，他的選擇和堅持，會影響到他的將來，甚至一生，也許，他通過自己的努力和堅持，改變了自己的習(xí)慣，有了一個陽光的事業(yè)和家庭。也許，他沒有選擇改變和堅持，依然是默默無聞，依然是畏畏縮縮，依然是被人不重視的再普通不過的小人物，甚至?xí)�成為抑郁癥患者。

我和其父親說，陶藝現(xiàn)在動力可能不足，需要一個人監(jiān)督，讓他每周來一次，我來檢查他的行動，我們一起，幫助陶藝，改變?nèi)松�軌跡！

第二篇：開會發(fā)言不緊張的六個技巧

開會發(fā)言不緊張的六個技巧

開會時在眾目睽睽之下發(fā)言擔(dān)心自己會語無倫次？在職場中打拼，語言溝通是非常重要的一課。無法條理清晰的把話講明白，對你今后的職業(yè)發(fā)展會造成很大困擾哦~開會前寫個計劃性提綱，能讓你的發(fā)言簡潔流暢！

沒有重點、讓人摸不到頭緒的發(fā)言，沒有人愿意聽。但如果能給你要講的內(nèi)容列個綱要，你就不會忘記自己的主題，即使緊張得把要說的話全忘了也可以靠著綱要的提醒繼續(xù)發(fā)言。除此之外，一份發(fā)言綱要還可以防止你跑題，讓你對自己的發(fā)言更有信心。技巧1：把你打算在發(fā)言中用到的所有信息都寫下來。

現(xiàn)在先不用擔(dān)心順序或者是否切題的事情。這就像開發(fā)新產(chǎn)品的頭腦風(fēng)暴會議一樣，你現(xiàn)在只是在羅列一些情況，而不是創(chuàng)意和想法。把你想到的信息羅列出來后，再分別將每一條寫在一張便簽上。技巧2：讀一遍這些便簽。

然后再讀一遍。第二次讀的同時，將便簽分類，把傳達同類信息的便簽放在一起。先不要管現(xiàn)在收集的信息的數(shù)量，如果某張便簽不屬于任何一個類別，那么就把這一張單獨放著。

技巧3：重新檢查便簽上的信息。

那些單獨放著的便簽是否真的適合你的主題呢？如果不符合，那就不要猶豫，扔掉它。如果內(nèi)容與你的主題非常契合，那么就要再找一些相關(guān)信息來豐富一下。如果其中一類的便簽非常多，那么仔細看一下，是否有一些是畫蛇添足的，如果是的話，也要扔掉。技巧4：接下來可以開始調(diào)整這些內(nèi)容的順序了。

先把會議發(fā)言中要提到的重點寫下來，標出1、2、3等優(yōu)先次序。再看剛才分類好的信息分別適合用在哪些重點中。然后用簡單的詞句概括每條信息的內(nèi)容，并寫在剛剛記下來的重點下面。

技巧5：給你的發(fā)言寫個開頭和結(jié)尾。

這兩個內(nèi)容應(yīng)該逐字逐句地寫出來，以防發(fā)言的時候太過緊張。記住，開頭應(yīng)該介紹你的發(fā)言的主旨，讓與會者知道你要告訴他們哪些信息；而結(jié)尾則是對你的發(fā)言內(nèi)容作一個總結(jié)，告訴與會者剛才你講了些什么。

技巧6：把你的發(fā)言變成“卡片”。

在第一張卡片的最上面用比較醒目的字體寫上發(fā)言的第一個重點，下面是你總結(jié)過的適用于這個點的概括信息。發(fā)言有多少重點就準備幾張卡片，當(dāng)然，希望你不會手拿著一副撲克牌去開會。

第三篇：開會發(fā)言恐懼緊張解決辦法 (1)

一、80%的人都會遇到當(dāng)眾發(fā)言緊張恐懼問題

美國曾做過這樣一個調(diào)查：人們最恐懼的事情是什么？調(diào)查結(jié)果令人震驚：人們最害怕的不是失業(yè)、不是得病，甚至不是死亡，而是當(dāng)眾演講、當(dāng)眾談話！美國人如此，中國人更是如此。

我是一名公務(wù)員，參加工作10多年了，工作經(jīng)驗、工作能力非常的強，但是我最怕開會發(fā)言，平時與同事閑聊我口若懸河，但是讓我面對20多人開會發(fā)言，我的問題就出來了，開會前一周我就開始(本文 來自公文素材庫：WWm.seogis.com)緊張恐懼，越是臨近開會日期就越緊張恐懼，緊張恐懼的連晚上都睡不著覺；坐在會議桌前發(fā)言，心跳比平時快幾十倍，雙腿在桌子下不住的抖，聲音顫抖的都哆嗦了，不敢看同事和領(lǐng)導(dǎo)一眼，低著頭急匆匆地把發(fā)言稿讀完??

不敢當(dāng)眾表達、不想當(dāng)眾表達、不善當(dāng)眾表達，不但您的個人能力受到質(zhì)疑，更重要的是為您的升遷空間設(shè)置了障礙，將嚴重影響到您的身體健康、職業(yè)形象、職場前景和錢景!

二、當(dāng)眾發(fā)言緊張恐懼的主要原因

造成緊張恐懼怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面三點原因卻帶有極大的普遍性！

1.缺實踐：傳統(tǒng)教育中語文教學(xué)完全忽視了口才的培養(yǎng)——考試不考、老師不教、學(xué)生不學(xué)。嚴重的“重文輕語”，使許多人走上職場后都缺乏較好的口頭表達能力，成為職場一大障礙、一大困擾……

2.缺膽量：有的人天生膽小，害怕在陌生人面前講話，其實我們在不熟悉的環(huán)境或在陌生人面前發(fā)言，身體出于自我保護的本能而引起輕微的緊張恐懼膽怯，是正常的心理現(xiàn)象，如果這種膽怯非常嚴重，一有當(dāng)眾發(fā)言就心驚肉跳，嚴重影響你正常的發(fā)言時，那就不正常了……

3.缺自信：一個缺乏自信的人，就會自我不良暗示過多，害怕別人對自己的發(fā)言作不好的評價，擔(dān)心自己完美的形象因觀眾的評價受損，擔(dān)心自己的發(fā)言丟人現(xiàn)眼，于是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢講就越不講，越不講就越不敢講的惡性循環(huán)……

三、我們在當(dāng)眾發(fā)言時最怕什么

1.怕觀眾：怕在重要人物面前講話，怕在多數(shù)人面前講話，怕在陌生人面前講，怕在熟悉人面前講話，怕在異性面前講話 ……

2.怕環(huán)境：怕在正規(guī)場合講話，怕在陌生場合講話，怕在重大場合講話……

3.怕內(nèi)容：怕面對陌生話題講話，怕在無準備的情況下講話……

4.過分的擔(dān)心：怕在別人注目下講話，怕被別人對自己的發(fā)言作不好的評價……

四、解決當(dāng)眾發(fā)言解決的問題大家都沒找對好的方法

為了克服當(dāng)眾發(fā)言恐懼緊張心理，每個人對買了許多有關(guān)公開演講的書來尋找竅門，它們多半會告訴你，要“放松”，“做你自己”——這是完全不負責(zé)任的說法。這只對那些億萬里挑一、天生具有演講才華

的人有用。對于普通人而言，時沒有任何作用的。

其實對于克服當(dāng)眾發(fā)言恐懼緊張心理看書、看關(guān)盤、聽講座是沒有任何用的，唯一有用的方式就是練習(xí)！練習(xí)！再練習(xí)！實踐！實踐！再實踐！

五、如何解決當(dāng)眾發(fā)言解決的問題呢

沒有哪一個人不羨慕妙語連珠、能言善辯的口才大師，沒有哪一個人不希望自己能擁有懸河的口才，犀利的辭鋒。那么，好口才究竟是從哪里來的呢？

從沒有人生來就是口才大師，每一個口才大師無一不是刻苦訓(xùn)練的結(jié)果。古希臘著名的口才大師西塞羅說得很明確：提高口才的方法，不在于背誦演說規(guī)則，而在于實地練習(xí)。只有通過練習(xí)或訓(xùn)練，才能把書本上的死知識變成自身的活本領(lǐng)，才能不假思索、自在自如地運用所學(xué)的規(guī)則。練習(xí)！練習(xí)！再練習(xí)！實踐！實踐！再實踐！是提高口才的不二法門。

禮語學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班，以理論與實踐相結(jié)合，基礎(chǔ)訓(xùn)練與技巧訓(xùn)練相結(jié)合，心理素質(zhì)與思維訓(xùn)練相結(jié)合，室內(nèi)與室外訓(xùn)練相結(jié)合；通過大量多場景（教室、公園、廣場、公交車站、公交車上）、多觀眾（100-150多名陌生觀眾）、多主題（命題發(fā)言、即席發(fā)言）、多實踐（每人60多次）體驗式的3a核能實戰(zhàn)訓(xùn)練，主要解決您在當(dāng)眾發(fā)言時因恐懼、緊張引起的心跳加速、呼吸急促、大腦空白、語無倫次、雙腿發(fā)軟、面紅耳赤、手心冒汗、聲音發(fā)顫、眼神飄移??從心理深層次突破當(dāng)眾講話緊張怯場根源，重塑你的自信與勇氣，讓你在不同場合、面對不同觀眾、針對不同主題都能夠自信、從容、輕松、鎮(zhèn)定的表達自己的思想??

第四篇：開會發(fā)言恐懼緊張解決辦法

一、80%的人都會遇到當(dāng)眾發(fā)言緊張恐懼問題

美國曾做過這樣一個調(diào)查：人們最恐懼的事情是什么？調(diào)查結(jié)果令人震驚：人們最害怕的不是失業(yè)、不是得病，甚至不是死亡，而是當(dāng)眾演講、當(dāng)眾談話！美國人如此，中國人更是如此。

我是一名公務(wù)員，參加工作10多年了，工作經(jīng)驗、工作能力非常的強，但是我最怕開會發(fā)言，平時與同事閑聊我口若懸河，但是讓我面對20多人開會發(fā)言，我的問題就出來了，開會前一周我就開始緊張恐懼，越是臨近開會日期就越緊張恐懼，緊張恐懼的連晚上都睡不著覺；坐在會議桌前發(fā)言，心跳比平時快幾十倍，雙腿在桌子下不住的抖，聲音顫抖的都哆嗦了，不敢看同事和領(lǐng)導(dǎo)一眼，低著頭急匆匆地把發(fā)言稿讀完??

不敢當(dāng)眾表達、不想當(dāng)眾表達、不善當(dāng)眾表達，不但您的個人能力受到質(zhì)疑，更重要的是為您的升遷空間設(shè)置了障礙，將嚴重影響到您的身體健康、職業(yè)形象、職場前景和錢景!

二、當(dāng)眾發(fā)言緊張恐懼的主要原因

造成緊張恐懼怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面三點原因卻帶有極大的普遍性！

1.缺實踐：傳統(tǒng)教育中語文教學(xué)完全忽視了口才的培養(yǎng)——考試不考、老師不教、學(xué)生不學(xué)。嚴重的“重文輕語”，使許多人走上職場后都缺乏較好的口頭表達能力，成為職場一大障礙、一大困擾……

2.缺膽量：有的人天生膽小，害怕在陌生人面前講話，其實我們在不熟悉的環(huán)境或在陌生人面前發(fā)言，身體出于自我保護的本能而引起輕微的緊張恐懼膽怯，是正常的心理現(xiàn)象，如果這種膽怯非常嚴重，一有當(dāng)眾發(fā)言就心驚肉跳，嚴重影響你正常的發(fā)言時，那就不正常了……

3.缺自信：一個缺乏自信的人，就會自我不良暗示過多，害怕別人對自己的發(fā)言作不好的評價，擔(dān)心自己完美的形象因觀眾的評價受損，擔(dān)心自己的發(fā)言丟人現(xiàn)眼，于是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢講就越不講，越不講就越不敢講的惡性循環(huán)……

三、我們在當(dāng)眾發(fā)言時最怕什么

1.怕觀眾：怕在重要人物面前講話，怕在多數(shù)人面前講話，怕在陌生人面前講，怕在熟悉人面前講話，怕在異性面前講話 ……

2.怕環(huán)境：怕在正規(guī)場合講話，怕在陌生場合講話，怕在重大場合講話……

3.怕內(nèi)容：怕面對陌生話題講話，怕在無準備的情況下講話……

4.過分的擔(dān)心：怕在別人注目下講話，怕被別人對自己的發(fā)言作不好的評價……

四、解決當(dāng)眾發(fā)言解決的問題大家都沒找對好的方法

為了克服當(dāng)眾發(fā)言恐懼緊張心理，每個人對買了許多有關(guān)公開演講的書來尋找竅門，它們多半會告訴你，要“放松”，“做你自己”——這是完全不負責(zé)任的說法。這只對那些億萬里挑一、天生具有演講才華

的人有用。對于普通人而言，時沒有任何作用的。

其實對于克服當(dāng)眾發(fā)言恐懼緊張心理看書、看關(guān)盤、聽講座是沒有任何用的，唯一有用的方式就是練習(xí)！練習(xí)！再練習(xí)！實踐！實踐！再實踐！

五、如何解決當(dāng)眾發(fā)言解決的問題呢

沒有哪一個人不羨慕妙語連珠、能言善辯的口才大師，沒有哪一個人不希望自己能擁有懸河的口才，犀利的辭鋒。那么，好口才究竟是從哪里來的呢？

從沒有人生來就是口才大師，每一個口才大師無一不是刻苦訓(xùn)練的結(jié)果。古希臘著名的口才大師西塞羅說得很明確：提高口才的方法，不在于背誦演說規(guī)則，而在于實地練習(xí)。只有通過練習(xí)或訓(xùn)練，才能把書本上的死知識變成自身的活本領(lǐng)，才能不假思索、自在自如地運用所學(xué)的規(guī)則。練習(xí)！練習(xí)！再練習(xí)！實踐！實踐！再實踐！是提高口才的不二法門。

禮語學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班，以理論與實踐相結(jié)合，基礎(chǔ)訓(xùn)練與技巧訓(xùn)練相結(jié)合，心理素質(zhì)與思維訓(xùn)練相結(jié)合，室內(nèi)與室外訓(xùn)練相結(jié)合；通過大量多場景（教室、公園、廣場、公交車站、公交車上）、多觀眾（100-150多名陌生觀眾）、多主題（命題發(fā)言、即席發(fā)言）、多實踐（每人60多次）體驗式的3a核能實戰(zhàn)訓(xùn)練，主要解決您在當(dāng)眾發(fā)言時因恐懼、緊張引起的心跳加速、呼吸急促、大腦空白、語無倫次、雙腿發(fā)軟、面紅耳赤、手心冒汗、聲音發(fā)顫、眼神飄移??從心理深層次突破當(dāng)眾講話緊張怯場根源，重塑你的自信與勇氣，讓你在不同場合、面對不同觀眾、針對不同主題都能夠自信、從容、輕松、鎮(zhèn)定的表達自己的思想??

禮語演講與口才培訓(xùn)學(xué)校整理

第五篇：6個淡定的職場法則 演講發(fā)言不緊張作者

6個淡定的職場法則 演講發(fā)言不緊張作者：佚名文章來源：本站原創(chuàng)點擊數(shù)：4601更新時間：201*-8-30分享到： qq空間 新浪微博 開心網(wǎng) 人人網(wǎng)

開會或發(fā)言時，緊張是常常出來搗蛋，影響現(xiàn)場發(fā)揮的障礙之一。但緊張其實能促進人體腎上腺激素分泌，讓大腦神經(jīng)更活躍。所以如果能將計就計，利用緊張情緒成為演講發(fā)言的助力器，說不定會讓你的現(xiàn)場表現(xiàn)獲得意想不到的成功！這6個有關(guān)演講發(fā)言的職場法則，對付緊張會超級有效。

很多人都希望演講的時候能完全不緊張，可是你知道嗎，不緊張才是不正常的。當(dāng)你感到緊張的時候，腎上腺激素會增多，流遍你的整個循環(huán)系統(tǒng)。關(guān)鍵就在于如何讓這股腎上腺激素為你工作，而不是妨礙你工作。緊張并不討厭，它是你準備進行一項重大事務(wù)時在身體內(nèi)引起的一種自然生理反應(yīng)。如果你在演說時不知所云，那你活該緊張得一片茫然；如果你沒有進行正確的準備，那也無藥可治；如果是因為準備不充分，使你感到緊張，那就要事先進行扎扎實實地演說設(shè)計、計劃和材料準備工作了。

大部分人在演說前的準備工作往往做得不夠充分徹底，而一些著名的表演明星，以及家喻戶曉的電視節(jié)目主持人，他們從來不會違反充分徹底進行準備和排練這一條規(guī)則。這也是他們在現(xiàn)場沉著冷靜處變不驚的原因之一，積累的次數(shù)多了，你的反應(yīng)能力和職場情商就會大大進步。下面就來看看應(yīng)對緊張的6個職場法則吧。

1、在情況允許范圍內(nèi)提前準備演講發(fā)言

如果不該你來進行演說或時間太緊張來不及準備，你就要一口回絕對你的演說邀請。誰膽敢“以身試法”，誰的聲譽就要遭殃；

2、禁止飲酒。

酒精能使你產(chǎn)生錯誤的安全感；

3、穩(wěn)定地呼吸。

深呼吸可令你感到頭暈；

4、如果頸部和肩部感到緊張，慢慢地向胸前低頭，然后輕柔地作繞半圈運動；

盡量不引人注意的將這些動作融入到演講發(fā)言中去，成為配合動作，這讓你的表現(xiàn)天衣無縫。

5、如果感覺口干，咬一咬舌尖，會促使分泌唾液；

或在手邊準備一杯水，以便隨時濕潤口腔。如果不方便的話，可以在腦海中想想酸味食物，醋、梅子、葡萄等都會促進你的唾液分泌。

6、想著聽眾，不要想著自己。

要使自己顯得很興奮，在享受著這次演說。再想想這次演說會提高你的聲譽，哇，一切變得好多了。

的成功！這6個有關(guān)演講發(fā)言的職場法則，對付緊張超級有效，快和悅己一起來學(xué)吧。

最后，如果不想出意外，那么就要做好出點事的心理準備。最壞可能會發(fā)生什么事？把你最大的擔(dān)心說出來，和人談一談。平時注意積累一些對付意外事故的方法。其實，你需要碰到一些麻煩，因為這樣你才能學(xué)會怎樣在壓力下工作，并不斷積累起經(jīng)驗，使你在以后變得更加強大。要了解你可能會面對哪些麻煩，以及如何成功地對付它們：

?一個對你有敵意的聽眾；

?令你難以回答的問題；

?腦子里突然一片空白；

?起哄；

?設(shè)備突然失靈。

預(yù)先設(shè)計好應(yīng)對這些意外麻煩的處理方法后，做好心理準備，利用緊張情緒來成功完成你的演講吧！

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