高考前班主任最后一次講話

　　
　　一、守時意識不可輕
　　
　　1、考試當(dāng)天要在考前45分鐘吃完早飯，不吃糯米、粽子、油條，應(yīng)吃粥類食品和一個雞蛋。乘車同學(xué)，乘車前不要吃太多東西。
　　
　　2、中午保證15～30分鐘的靜休時間�？砷]目養(yǎng)神，不必集中精力復(fù)習(xí)；如要午睡，考前45分鐘應(yīng)起床。
　　
　　二、飲食安全常提醒
　　
　　迎考飲食規(guī)則：“涼茶慎飲，湯水溫涼，西瓜少吃、荔枝不沾，樣樣適量，搭配多樣。”
　　
　　為避免發(fā)燒感冒，服用維生素C或復(fù)合維生素補(bǔ)充劑。
　　
　　推薦一款靚湯：紅蘿卜＋玉米＋豬骨。
　　
　　三、生活細(xì)節(jié)別小視
　　
　　1、應(yīng)考衣著舒適為先。選擇自己認(rèn)為是幸運(yùn)色的衣服，舒適、透氣。
　　
　　2、午飯地點(diǎn)別在人聲嘈雜的酒樓或大排檔。
　　
　　3、睡覺時空調(diào)溫度要適中。溫度太低，著涼感冒一定影響考試。
　　
　　4、休息保持規(guī)律。不進(jìn)行額外的運(yùn)動或活動：打籃球比賽、唱歌、逛街等。
　　
　　四、特殊情形不足懼
　　
　　感冒發(fā)燒：如果不是很嚴(yán)重，服用常規(guī)的退燒藥和感冒藥控制病情即可，不必急于上醫(yī)院。因?yàn)樵卺t(yī)院打吊針會引起焦躁心理。
　　
　　夜晚失眠：可嘗試與家長同睡。這種方式可以產(chǎn)生安全感，有助于提高睡眠質(zhì)量，并能夠沖淡焦慮感。
　　
　　五、心態(tài)調(diào)整勿忘記
　　
　　1、考前：“要想考得好，考前要睡好”�？季戆l(fā)下來前給自己積極心理暗示，在全身放松的狀態(tài)下默想：“我現(xiàn)在精力充沛，思路清晰。”“對所學(xué)的知識我掌握得相當(dāng)不錯。”“這次我投入了大量的時間，進(jìn)行了充分的復(fù)習(xí)，我能考出應(yīng)有的水平。”（勵志 ）走進(jìn)考場，如入無人之境。高考優(yōu)勝者有一共同傾向：考場上感覺特別不錯，全身心地融入考試當(dāng)中，沒有特別緊張，有如進(jìn)入無人之境。作文寫得痛快淋漓，數(shù)學(xué)做得得心應(yīng)手，各科時間充裕，從容交卷。心懷僥幸，得不償失。不要寄希于“夾帶偷看”、“左顧右盼”、“紙條傳遞”。
　　
　　2、考中：拿到試卷，縱覽全卷，先易后難。關(guān)注分值，幾分的題就用幾分鐘，不可為一個題而浪費(fèi)時間。遇到容易題，千萬不要僥幸而粗心，要想到：人易我易，我不大意、要仔細(xì)；遇到難題，要想到：人難我難，我不畏難。兩軍交戰(zhàn)，勇者勝。暗示自己：“考試面前人人平等，今天大家都遇上了麻煩。我不會，別人也不一定會。”
　　
　　考場上，不要顧慮太多、包袱太重、欲望太大。別人交卷了，心不慌；旁邊的同學(xué)寫字的動靜大了點(diǎn)，心不慌；一旦遇到卡殼的地方，心不慌；監(jiān)考老師在你身邊，心不慌。因?yàn)榭荚嚲瓦@么兩三個小時，怎禁得住你一慌二慌三慌？
　　
　　3、考完某科：大原則是“甩在腦后，迎接下科”。不要和同學(xué)校對答案，更不能念念不忘本應(yīng)該做對而丟了分的題。上午考完，吃完午飯靜休半個小時，然后翻翻下面科目的內(nèi)容，以有目的的瀏覽為主，讓自己很快進(jìn)入狀態(tài)。
　　
　　4、怯場應(yīng)對：開考出現(xiàn)難題擋路，千萬要穩(wěn)住�？上葦R下試卷，做輕揉面部的活動，深呼吸，花半分鐘閉目養(yǎng)神，讓視覺放松。一般緊張的情況下，采取“按照序，先易后難答卷法”，會的立刻就做，不會的先跳過去。
　　
　　5、安全第一：交通安全、飲食安全、人身安全。交通不要寄希望打車，有時一個也打不上；中午的飲食要講究衛(wèi)生；人身安全很重要，遇到特殊情況，可選擇回避，不能見義勇為，一切服從高考。
　　
　　6、準(zhǔn)備充分：精神和物質(zhì)準(zhǔn)備同等重要。精神上要有足夠的自信，自信是一種積極的自我意識，它表現(xiàn)為肯定自己、相信自己、相信自己在關(guān)鍵的時刻有突出的表現(xiàn)。有自信心，就能在遇到困難的時候發(fā)揮自己的智慧和能力，并最終想辦法去克服困難、戰(zhàn)勝困難。物質(zhì)上要有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備，憑準(zhǔn)考證進(jìn)入考點(diǎn)，將準(zhǔn)考證和其他考試用具統(tǒng)一放在透明文具袋中�？记罢覝�(zhǔn)自己座位。

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