吃飯的時(shí)候吃飯，睡覺的時(shí)候睡覺

　　姐姐（請(qǐng)?jiān)试S我這么叫你吧）：

　　最近我也挺煩的，我現(xiàn)在時(shí)大三的學(xué)生，開始要準(zhǔn)備要考研了，可最近卻很浮躁，不，應(yīng)該是一直都是這種狀態(tài)，總是靜不下心來(lái)看書。怎么說(shuō)呢，就是在看書的時(shí)候想上下QQ,登下空間，看看有沒有人關(guān)注自己了？自我控制能力這么差？一直看不下來(lái)書是我最討厭的狀態(tài)，總是看不到一半，就不自覺的停下來(lái)做其他的事情（老想上網(wǎng)，即使真的很沒必要，知道自己在浪費(fèi)時(shí)間）看了你的《慢慢來(lái)，一切都來(lái)得及》又找到了些力量。可是要怎么根治呀？好痛苦呀，這狀態(tài)。

　　關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的回答：

　　一、一個(gè)屌絲是如何克服拖延癥的？

　　半個(gè)月前我在趕一個(gè)項(xiàng)目方案，自己預(yù)計(jì)差不多要寫40頁(yè)P(yáng)PT,花三天時(shí)間的樣子，跟市場(chǎng)部的同事也確定了在周三下班5、6點(diǎn)鐘左右給都他。周一我只是閱讀和消化項(xiàng)目資料并思考怎么寫；周二我開始寫，可是我只寫了7頁(yè)。第一天和第二天我都沒有全情地投入到工作中，總是寫兩行字，刷一下豆瓣，貼一張圖片，刷一下豆瓣。有的時(shí)候我想找一張圖片放ppt里，在圖片網(wǎng)站上瀏覽了一大圈還沒找到，QQ上有人找我說(shuō)個(gè)事，我就和對(duì)方聊上幾句，然后再回圖片網(wǎng)站，還沒找到我滿意的圖片，我又刷了一會(huì)豆瓣，然后回到PPT上就忘記貼圖的事情，然后開始又費(fèi)勁地想著寫上幾行字，就這樣我的工作時(shí)間被自己浪費(fèi)掉了。

　　周三早上一起床，我隱約開始感覺到自己今天的時(shí)間不夠用了，因?yàn)榍皟扇盏耐涎影Y，我擔(dān)心自己完成不了工作，開始感受到完成不了工作任務(wù)的壓力，內(nèi)心充滿焦慮。為了保證自己當(dāng)天能完成工作，這一天早上我比平常更早半個(gè)小時(shí)到辦公室，但是坐在電腦前，半個(gè)小時(shí)很快就過(guò)去了，而我做了一件且是唯一一件與工作有關(guān)的事情-------打開了昨天沒做完的PPT.

　　在網(wǎng)絡(luò)面前，我自以為強(qiáng)大的意志是如此的薄弱，工作推進(jìn)是如此的低效，這個(gè)時(shí)候我才深刻地意識(shí)到自己的拖延癥已經(jīng)嚴(yán)重影響到工作了，必須立刻采取有效的行動(dòng)遏制這種低效率。我離開座位跑到衛(wèi)生間，開始對(duì)著鏡子里的自己咆哮：你怎么可以這么貪玩！�。∧阌悬c(diǎn)自制力，行不行！��！要全心投入工作，懂不懂�。。�！老板給你發(fā)薪水不是讓你來(lái)刷豆瓣的�。。�為了誘惑自己，我還對(duì)著鏡子說(shuō)，允許你每干活一個(gè)小時(shí)，刷五分鐘豆瓣。離開的時(shí)候我還不忘對(duì)自己喊：加油�。。∥覑勰惆。。。。ㄟ@些通通是在沒有人的衛(wèi)生間里完成的哦，模仿有風(fēng)險(xiǎn)，操作需謹(jǐn)慎，不然會(huì)被當(dāng)成神經(jīng)病�。�

　　當(dāng)我回到座位上的時(shí)候，一掃前面的拖延，已經(jīng)激情澎湃，充滿了工作的干勁，第一個(gè)小時(shí)全情投入高效工作結(jié)束后，我盯著電腦右下方的時(shí)間，只刷了五分鐘豆瓣，然后又跑到衛(wèi)生間對(duì)著鏡子喊：“你好棒啊，繼續(xù)堅(jiān)持下去，加油。”還會(huì)握拳，上下?lián)]動(dòng)拳頭。然后又跑回來(lái)繼續(xù)工作，就這樣，當(dāng)天下午4點(diǎn)半左右我就完成了這個(gè)PPT,然后自己又修改完善了一下，5點(diǎn)我就交出一個(gè)讓自己還算滿意的PPT,心情非常愉快！（在我心里，還把這事視為戰(zhàn)勝拖延癥的經(jīng)典案例存儲(chǔ)在自己得意驕傲又無(wú)知的大腦中，但是這件事情影響灰常深遠(yuǎn)，讓我展開了聯(lián)想的翅膀，想到了無(wú)數(shù)問(wèn)題，腦子都要大爆炸了。）

　　二、一心一意在今天是否已成為傳說(shuō)？

　　我一直在思考一個(gè)問(wèn)題：一心一意在今天這個(gè)時(shí)代是否已經(jīng)成為一種傳說(shuō)？

　　自從有了網(wǎng)絡(luò)之后，人們就再也沒法集中精力去做自己想做的事情了。你總?cè)滩蛔∪タ词謾C(jī)，看看有沒有新的短信；你總?cè)滩蛔∪ド舷翾Q,找個(gè)人聊會(huì)天，登下空間，看看有沒有人關(guān)注自己；你總?cè)滩蛔∪ニ⑾露拱辏�看下有沒有“請(qǐng)求和提醒”,關(guān)注你的人又增加了幾個(gè)，你的說(shuō)有沒有人回應(yīng)；你總?cè)滩蛔∪ニ⑾挛⒉�，看看有沒有新內(nèi)容，有沒有新的粉絲，或者新增的評(píng)價(jià)；每天你一到電腦前，先登錄QQ,然后登錄MSN,上個(gè)飛信，打開音樂(lè)網(wǎng)站放著歌，之后陸續(xù)打開豆瓣、開心、人人，在淘寶上閑逛，在天涯，貓撲等各大論壇上逗留；在這個(gè)用戶既是網(wǎng)站內(nèi)容的瀏覽者，也是網(wǎng)站內(nèi)容的制造者的web2.0時(shí)代，你自己不停地制造內(nèi)容，不停去評(píng)論別人制造的內(nèi)容，總有各種新鮮有趣的內(nèi)容不停地刺激著你的神經(jīng)，你在文檔、通信工具、網(wǎng)頁(yè)、微博之間快速切換，漸漸迷失了自我。

　　德國(guó)《法蘭克福匯報(bào)》主編弗蘭克？施爾瑪赫在《網(wǎng)絡(luò)至死：如何在喧囂的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代重獲我們的創(chuàng)造力和思維力》一書中把這種情況叫作“多任務(wù)處理。”“同時(shí)做很多事情，這意味著不停地被干擾，又不得不無(wú)休止地解決這些干擾。人類幾乎失去了所有讓其區(qū)別于電腦的特質(zhì)：創(chuàng)造力、靈活性和自發(fā)性。同時(shí)，我們?cè)谏�活或者工作中，又不斷被迫根�?jù)電腦的指示行事。”

　　在電腦前面因?yàn)檫@種“多任務(wù)處理”,你的注意力被無(wú)數(shù)的事情分散，對(duì)自己手頭的工作一拖再拖，在電腦前坐上半天，你甚至?xí)�忘記了自己為什么要坐在這里，忘記自己應(yīng)該要做的事情，你甚至要想上幾秒甚至更長(zhǎng)的時(shí)間才記起自己要做的是什么事。別說(shuō)一心一意地工作了，就連三心二意你都做不到，因?yàn)槟銐焊�就是十心九意的狀態(tài)。我們是該怨網(wǎng)絡(luò)誘惑太給力，還是恨自己自制力不足呢？

　　通過(guò)觀察和體會(huì)，我發(fā)現(xiàn)不僅在電腦前工作時(shí)是這樣，這種多“多任務(wù)處理”還蔓延到生活的各個(gè)角落，一心一意不僅成為傳說(shuō)，還隱約透出一股子羞恥勁兒。在餐廳吃飯的時(shí)候，一邊用手機(jī)掛著QQ,一邊刷新微博，一邊吃著飯還同時(shí)和同桌的人聊著天；在KTV唱歌的時(shí)候，一邊聽著別人唱歌，手里拿著PSP打著游戲，手機(jī)微信接二連三，偶爾還出去打個(gè)電話；就連旅行的時(shí)候也是這樣，坐在車?yán)锏臅r(shí)候拿著ipad看漫畫，下了車帶著耳機(jī)聽著歌，看到美景立刻咔嚓一聲拍下來(lái)，上傳更新微博；你的職業(yè)要是單單是個(gè)作家，單單是個(gè)演員，后面沒加個(gè)新銳導(dǎo)演、著名評(píng)論員，廣告代言人，知名博主什么的你就感覺自己在氣勢(shì)上輸人好幾分；在情感性愛領(lǐng)域也是如此，有男女朋友的還要有一兩個(gè)紅顏知己，外加一兩個(gè)和諧性伴侶才能算得上幸福，已婚大叔大嬸們要是不偷個(gè)情，沒個(gè)小三小四什么的好像就不能證明自己的魅力，成年男女不管單身與否，要是沒一兩個(gè)炮友，外加一兩個(gè)gay密，你都會(huì)感到羞愧，好像自己跟不上時(shí)代，不好意思說(shuō)自己是一枚社會(huì)主義新青年！

　　因?yàn)檫@種“多任務(wù)處理”,缺乏必要的專注與深度思考的熱情，導(dǎo)致我們制造出來(lái)的網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容膚淺矯情，各種評(píng)論高度雷同，充滿了低級(jí)的娛樂(lè)；因?yàn)樽⒁饬Ρ怀掷m(xù)分散，缺乏耐心與意志，我們工作效率低下，成果馬虎粗糙；因?yàn)槲覀冊(cè)诟鱾�(gè)需要我們的人之間疲于奔命，感情和肉體與多人分享，覺得沒有一個(gè)人值得自己全身心投入，也不肯放慢腳步與一人長(zhǎng)期傾心相處，注意力與情感被瓜分成無(wú)數(shù)碎片，總是進(jìn)行著“遇見，短暫相處，分開，另覓新歡”這樣的循環(huán)，于是我們始終無(wú)法建立起親密關(guān)系，依然找不到愛與被愛，人與人之間也變得冷漠與疏離。

　　三、吃飯的時(shí)候吃飯，睡覺的時(shí)候睡覺

　　很早之前我看到一個(gè)寓言故事：有一個(gè)得道的老和尚帶著小和尚在山上修道。小和尚跟著老和尚修道已經(jīng)好幾年了，但是常常聽到大家口中說(shuō)“禪”這個(gè)字，卻從來(lái)沒有人告訴過(guò)小和尚究竟什么是禪。

　　有一次小和尚與老和尚吃飯的時(shí)候，終于忍不住的問(wèn)老和尚：“師父！你們不是常常說(shuō)禪嗎？到底什么是禪�。�”老和尚停下手中的筷子，冷冷地看了小和尚一眼，并沒說(shuō)什么。到了晚上睡覺的時(shí)候，小和尚又忍不住問(wèn)老和尚：“師父，你快告訴我，到底什么是禪�。�”這次老和尚有動(dòng)作了，他輕輕地用手敲了敲小和尚的頭，然后閉著眼睛對(duì)小和尚說(shuō)：“吃飯的時(shí)候吃飯，睡覺的時(shí)候睡覺，這就是禪！”

　　“吃飯的時(shí)候吃飯，睡覺的時(shí)候睡覺”這句話確實(shí)禪意十足，每個(gè)人都有不同理解，你可以理解為活在當(dāng)下，可以理解為專心一意，也可以理解為全情投入。

　　事實(shí)上，我們?cè)诔燥垥r(shí)想著工作，在上班時(shí)想著上網(wǎng)，在工作日時(shí)想著休息日，在戀愛時(shí)想著分手，在擁抱時(shí)還在看表，在上床時(shí)想著看電視……我們不能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做專一的事，所以我們還是凡人一個(gè)，沒能成為一個(gè)得道悟禪的大師。

　　“在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做專一的事”這是一種投入生活的態(tài)度，這種投入會(huì)讓你體驗(yàn)到生命的能量與熱情。一個(gè)人只有投入生活，才能擁抱生活中的幸福與快樂(lè)。一個(gè)人只有投入生活，你的生命才得以葆有熱情與張力。你有沒有體驗(yàn)過(guò)投入閱讀，深深沉迷文字中的那種愉悅和暢快？你有沒有體驗(yàn)過(guò)投入工作，充滿熱情與干勁的那種充實(shí)與驕傲？有沒有體驗(yàn)過(guò)那種全身心投入做愛，無(wú)限沉醉的那種快感、高潮與忘我？

　　《拆掉思維里的墻》中有說(shuō)到：“當(dāng)你真正完全投入到當(dāng)下的事情中去時(shí)，不管這個(gè)事情多么簡(jiǎn)單卑微，你都能感受到無(wú)窮的樂(lè)趣。任何一個(gè)瑜伽教練都會(huì)告訴你，即使認(rèn)真的投入你的呼吸——這個(gè)每天你做過(guò)無(wú)數(shù)次的事情——都能感受到無(wú)數(shù)的樂(lè)趣。”我想練習(xí)過(guò)瑜伽的人一定對(duì)此深表贊同。堅(jiān)持跑步的人也一定對(duì)此深有體會(huì)。當(dāng)我全身心地投入到跑步中時(shí)，那邁出的單調(diào)的每一步都充滿了樂(lè)趣，這就是為什么繞著200米的跑道我能跑上30圈的緣故，因?yàn)橥度攵�有�?lè)趣，因?yàn)闃?lè)趣繼而堅(jiān)持。

　　四、一個(gè)屌絲針對(duì)拖延癥一絲不掛的總結(jié)

　　講了這么多，現(xiàn)在我根據(jù)自己僅有的經(jīng)驗(yàn)、個(gè)人體會(huì)和學(xué)習(xí)到的東西，講一些具體解決拖延癥的方法。

　　一、培養(yǎng)迎著痛苦上的強(qiáng)大內(nèi)心

　　對(duì)你而言，“考研看書”這件事是痛苦的，于是你想用“上下QQ,登下空間”這種方式來(lái)逃避痛苦；對(duì)你而言，做這件事比看書這件事輕松容易許多，盡管你會(huì)被拖延癥的負(fù)罪感折磨，但是這種痛苦較之讀書的痛苦會(huì)減輕一些。而你會(huì)自責(zé)是因?yàn)榭磿�是你�?yīng)該做的事情，是你的責(zé)任，可是你沒有去履行。其實(shí)每一個(gè)人都是趨利避害的，貪圖享樂(lè)，害怕承擔(dān)責(zé)任。

　　面對(duì)痛苦其實(shí)是我們一生都要做的事情。作家大衛(wèi)？福斯特？華萊士說(shuō)過(guò)：“忍受痛苦折磨是我們活在這個(gè)世上無(wú)法逃脫的一項(xiàng)內(nèi)容。”

　　在電影《這個(gè)殺手不太冷》中小女孩瑪?shù)贍柕掠直桓改缸崃艘活D，鼻血直流地站在家門前的走廊上，萊昂從外面回來(lái)，經(jīng)過(guò)她身邊，給她遞了一塊手帕擦鼻血。

　　Mathilda： Is life always this hard，or is it just when you"re a kid?

　　瑪?shù)贍柕拢喝松�總是這么痛苦的嗎？還是只有童年痛苦？

　　Léon： Always like this.

　　萊昂：總是這么痛苦。

　　前幾天我又重讀了《少有人走的路》，這本書一開頭就說(shuō)“人生苦難重重，這是個(gè)偉大的真理，是世界上最偉大的真理之一。它的偉大在于我們一旦想通了它，就能實(shí)現(xiàn)人生的超越。只要我們知道人生是艱難的——只要我們真正理解并接受這一點(diǎn)，那么我們就再也不會(huì)對(duì)人生的苦難耿耿于懷了。”

　　“人生是一個(gè)面對(duì)問(wèn)題并解決問(wèn)題的過(guò)程。問(wèn)題能啟發(fā)我們的智慧，激發(fā)我們的勇氣；問(wèn)題是我們成功與失敗的分水嶺。為解決問(wèn)題而付出努力，能使思想和心智不斷成熟。學(xué)校為孩子們?cè)O(shè)計(jì)各種問(wèn)題，促使他們動(dòng)腦筋、想辦法，恐怕也是基于這樣的考慮。我們的心靈渴望成長(zhǎng)，渴望迎接成功而不是遭受失敗，所以它會(huì)釋放出最大的潛力，盡可能將所有問(wèn)題解決。面對(duì)問(wèn)題和解決問(wèn)題的痛苦，能讓我們得到最好的學(xué)習(xí)。美國(guó)開國(guó)先哲本杰明？富蘭克林說(shuō)過(guò)：‘惟有痛苦才會(huì)帶來(lái)教益’面對(duì)問(wèn)題，聰明者不因害怕痛苦而選擇逃避，而是迎上前去，直至將其戰(zhàn)勝為止。”

　　看書是個(gè)大痛苦，不看書玩QQ是個(gè)小痛苦，但是當(dāng)看書的大痛苦解決掉了，不看書玩QQ的小痛苦也會(huì)隨之解決，與此同時(shí)你還會(huì)獲得心智的成熟，能量的增加，幸福感的提升，那還猶豫神馬？迎著大痛苦上吧，少年！

　　二、立刻行動(dòng)

　　雖然全世界72.8%的人都會(huì)得拖延癥，雖然拖延癥是個(gè)可怕的頑疾，但是治療起卻也很簡(jiǎn)單：立即行動(dòng)。連岳在他的專欄里說(shuō)：“有什么事讓你拖得心煩，先做三分鐘再說(shuō)。如果你是個(gè)專欄作家，從昨晚開始就在拖一篇文章，那不如現(xiàn)在馬上坐下，打開寫字板，先寫180秒，奇跡于是發(fā)生了，三分鐘后你會(huì)繼續(xù)寫，直到把文章寫完。”他這種方法對(duì)我來(lái)說(shuō)相當(dāng)有效，這篇文我拖了兩禮拜，但是當(dāng)我今天早上坐下來(lái)，打了三分鐘字之后，就一直寫到這里，寫了三個(gè)小時(shí)。有的時(shí)候我積著一堆家務(wù)要干，心里煩躁之際立刻干起來(lái)，發(fā)現(xiàn)不僅干的又快又好，情緒也平和下來(lái)（哇哈哈，媽媽再也不用擔(dān)心我的拖延癥啦！）

　　三、推遲滿足感

　　小的時(shí)候我們都會(huì)被父母要求先做完作業(yè)再看動(dòng)畫片，這是典型的推遲滿足感的表現(xiàn)。當(dāng)我們完成作業(yè)時(shí)我們愛看什么動(dòng)畫片就看什么動(dòng)畫片，我們愛看多久就看多久，完全沒有其他顧慮。我從小到大都秉承的一個(gè)原則：要學(xué)就學(xué)得認(rèn)真，要玩就玩得盡興。我覺得你可以試著應(yīng)用這個(gè)原則。

　　《少有人走的路》中說(shuō)“推遲滿足感，意味著不貪圖暫時(shí)的安逸，重新設(shè)置人生快樂(lè)與痛苦的次序：首先，面對(duì)問(wèn)題并感受痛苦；然后，解決問(wèn)題并享受更大的快樂(lè)，這是惟一可行的生活方式。”我在本文開頭“工作一個(gè)小時(shí)后刷5分鐘豆瓣”的方法其實(shí)就是推遲滿足感的靈活應(yīng)用也是制定短期小目標(biāo)逐步達(dá)成長(zhǎng)期大目標(biāo)的一個(gè)體現(xiàn)。你可以給自己規(guī)定看書三小時(shí)后再玩QQ,這樣玩QQ的時(shí)候不僅不會(huì)有負(fù)罪感，還會(huì)有任務(wù)達(dá)成時(shí)的快樂(lè)感和成就感。然后你“看完許多書”的大目標(biāo)就由無(wú)數(shù)個(gè)“看三小時(shí)書”的小目標(biāo)組成，每完成一個(gè)小目標(biāo)，就離實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)近了一些。

　　今天正是因?yàn)橐?guī)定自己寫完這篇文章才能去逛公園，才能去圖書館瞎晃蕩，才能去看電影，因?yàn)檫@種推遲滿足感的方法，我才能坐著寫這么久。（哇哈哈，媽媽再也不用擔(dān)心我的拖延癥啦�。。。�

　　四、及時(shí)自我獎(jiǎng)勵(lì)與激勵(lì)

　　這一點(diǎn)在我20多年的人生中起到了至關(guān)重要的作用，本文一開頭“工作一個(gè)小時(shí)后刷5分鐘豆瓣”的方法其實(shí)也是一種變相自我獎(jiǎng)勵(lì)的方法。每當(dāng)我做完一件需要花費(fèi)很多時(shí)間和精力，或者有些挑戰(zhàn)的事情時(shí)我就會(huì)立刻獎(jiǎng)勵(lì)自己，比如出門旅行，比如請(qǐng)自己喝個(gè)下午茶，甚至給自己買一個(gè)又紅又大的蘋果等等，獎(jiǎng)品各種各樣，沒有任何限制，但是都只在完成目標(biāo)后才能得到。兩年前，我拿到自考學(xué)位證的當(dāng)天就請(qǐng)自己喝咖啡，吃蛋糕，然后高高興興地自我獎(jiǎng)勵(lì)與慶祝一番。成功是成功他媽，做完事情給予自我獎(jiǎng)勵(lì)可以讓人獲得自信以及內(nèi)心的滿足感，有利于成功再生成功。文章開頭，我干了一個(gè)小時(shí)的工作，跑到衛(wèi)生間對(duì)著鏡子喊：“你好棒啊，繼續(xù)堅(jiān)持下去，加油。”還會(huì)一遍喊一邊握拳，上下?lián)]動(dòng)拳頭。這也是種自我激勵(lì)的方法，我不知道對(duì)你有沒有用，也許你需要自我探索下，尋找一種對(duì)自己行之有效的激勵(lì)方法。

　　五、主動(dòng)切掉誘惑

　　這篇文章寫到一半的時(shí)候因?yàn)橛腥嗽赒Q上找我聊天，我就立刻下了線，拔了路由器上的插頭，這可以視作主動(dòng)切掉誘惑。大文豪雨果治療拖延癥的方法大家都聽過(guò)，他應(yīng)酬很多，又喜歡出去玩，結(jié)果常常完不成寫作計(jì)劃。于是他把自己的衣服脫光，給仆人拿走，這樣他就不能光著跑出去了，只好待在房間里老老實(shí)實(shí)地寫作。

　　雨果主動(dòng)切掉誘惑的方法，你可以學(xué)習(xí)下。脫光衣服，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)，一定可以好好看書（不過(guò)現(xiàn)在實(shí)在太冷了，要是凍生病就麻煩啦）我建議你不要在宿舍看書，去圖書館看書，并且堅(jiān)決不要帶手機(jī)，沒有手機(jī)，GPRS也沒有了，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)呆在圖書館里你又只能看書（不管男人女人就是要對(duì)自己狠一點(diǎn)）。斷網(wǎng)，不帶手機(jī)，遠(yuǎn)離有網(wǎng)絡(luò)的環(huán)境這是最狠最有效的方式。

　　六、假裝沒病，想象成功

　　這是我經(jīng)常采用的方式，我明明是個(gè)患拖延癥的病人，但是我要假裝自己沒病，健康的不得了啊。然后就會(huì)想，沒患拖延癥的人會(huì)怎么樣呢？肯定是積極努力，高效勤奮，實(shí)干如牛啊，那我就假裝這樣唄，通常不用假裝太久就成真了。我就真的成為一個(gè)高效人士。

　　想象成功是這樣一種方法，沒寫這篇文章之前我就想象自己已經(jīng)寫完這篇文章了，然后我內(nèi)心是如何開心啊，我怎么肆無(wú)忌憚地出去玩啊，怎么毫無(wú)顧慮地吃飽喝足啊，豆瓣上大家怎么評(píng)論啊等等（你看，我就靠著這種假裝與想象的推動(dòng)，寫了5000多字了，可見假裝與想象的力量太TM牛逼啦）

　　其中這種方法可以應(yīng)用在一切想干還沒干的事情當(dāng)中。比如你想去云南旅行，你就要想象自己正在旅行，吃了什么好吃的，看到什么美景，遇見哪些有趣的人，想象得越具體越生動(dòng)，你離實(shí)現(xiàn)的可能就越近，因?yàn)檫@會(huì)激發(fā)一股強(qiáng)大的吸引力和行動(dòng)力，讓你把它夢(mèng)想成真。這位童鞋，你可以想象自己已經(jīng)考上研究生了，然后自己如何驕傲與興奮啊，家人朋友如何贊賞與肯定你啊，研究生生活如何黑皮和歡騰啊，不知道這樣你會(huì)不會(huì)更有看書的動(dòng)力呢？

　　七、學(xué)會(huì)自律，學(xué)會(huì)全神投入

　　自律對(duì)人生的重要意義是不言而喻的�！渡儆腥俗叩穆贰分姓f(shuō)“解決人生問(wèn)題的首要方案，乃是自律，缺少了這一環(huán)，你不可能解決任何麻煩和困難。局部的自律只能解決局部的問(wèn)題，完整的自律才能解決所有的問(wèn)題。”自律是一個(gè)人一生都需要學(xué)習(xí)的能力，學(xué)習(xí)自律可以從一切小事做起。

　　我堅(jiān)信，無(wú)論是在大事還是小事上，只要全神投入你就會(huì)獲得樂(lè)趣與自信。猶太人認(rèn)為，全身心地投入到每件瑣事之中，比如做飯，打掃屋子，這都是神性的體現(xiàn)。其實(shí)神性就是指的那個(gè)“吃飯的時(shí)候吃飯，睡覺的時(shí)候睡覺”寓言故事中的“禪”性。

　　可以通過(guò)練習(xí)冥想培養(yǎng)全神投入的習(xí)慣。“現(xiàn)在流行的佛教和瑜伽中的冥想能在一定程度上幫助我們訓(xùn)練集中注意的能力，排除外界干擾。這項(xiàng)結(jié)果也得到了神經(jīng)心理學(xué)研究的支持—冥想可以提高大腦及與注意力相關(guān)腦區(qū)的活動(dòng)效率，有助于提高人們的記憶和注意力。”

　　冥想有利于保持內(nèi)心的安靜，獲得良好的自制力。巴爾扎克曾說(shuō)：一個(gè)年輕人，心情冷下來(lái)時(shí)，頭腦才會(huì)變得健全。我相信，當(dāng)你自律而又全情投入到某件事情上時(shí)，你一定會(huì)收獲意想不到的生命驚喜。

　　后記：這篇文我一不小心又寫太長(zhǎng)了，越寫我越覺得關(guān)于治療拖延癥，關(guān)于“多任務(wù)處理”都是非常大的社會(huì)課題，值得大家深思，這方面的書出版?zhèn)�上百本也不為過(guò)。本文中關(guān)于治療拖延癥的方法純屬個(gè)人性質(zhì)的總結(jié)，歡迎大家更多思考，更多總結(jié)。在這些總結(jié)中，我覺得自己像陳醫(yī)生的歌名《一絲不掛》一樣，剖析了自己內(nèi)心的很多想法，我把自己或聰明或愚蠢的方法都拿出來(lái)同大家分享，希望能對(duì)你有一丁點(diǎn)幫助。我們的目標(biāo)是：沒有拖延癥！祝大家好好吃飯，好好睡覺，生活開心！

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