你必須承認(rèn)，一個(gè)人的精力是有限的

　　文/海

　　人的精力是頗為有限的。付出的過程比獲取要長很多。做任何有益于自己的，成長性的事情都需要付出精力，這也要求人們有節(jié)制的使用這一無形資本——我認(rèn)為這些顯而易見的道理，越早想明白越好。

　　曾經(jīng)有很長的一段時(shí)間我不明白為什么每當(dāng)我參加一些人數(shù)眾多，氣氛熱鬧，互動頻繁的活動時(shí)就會情緒低落，即使是參加大型同學(xué)聚會，面對大家歡快的討論，我也多少有些拘謹(jǐn)。直到很久以后，我才明白這種性格特質(zhì)叫：內(nèi)向。而內(nèi)向意味著個(gè)體在獨(dú)處或面對有限的對象時(shí)精力充沛，而卻對超出自我界限的對象則感到茫然無助，乃至疲憊不堪。

　　從那以后，我開始細(xì)心觀察我身體中流淌著的無形力量：精力。進(jìn)而不斷的總結(jié)出關(guān)于精力的種種理論，并運(yùn)用在生活中。一個(gè)很重要的前提即是，人們需要迫切的了解到他們適合做什么，不適合做什么，做什么精力耗費(fèi)的極快，做什么有助于恢復(fù)精力。一旦了解到了這一點(diǎn)并合理分配調(diào)控，生活中的一些問題就可以得到解決。

　　有很多人喜歡抱怨“無聊”,我認(rèn)為，“無聊”其實(shí)就是精力不濟(jì)的一種標(biāo)志。在這種狀態(tài)下，你幾乎不可能做任何“有意義”的事情——比如高效率的工作、學(xué)習(xí)。你只能做一些娛樂性較高看似放松的事情，比如吃零食，上網(wǎng)，看肥皂劇，玩游戲，等等。但在這一過程中，你內(nèi)心的斗志實(shí)質(zhì)上是被逐漸消磨的。隨著時(shí)間逐漸拉長，你的精力愈發(fā)的懈怠，往往會墜入更深的無聊之中。

　　當(dāng)然，現(xiàn)在你已經(jīng)知道了，下次當(dāng)你在一個(gè)百無聊賴的周末醒來，你不應(yīng)該再用這些事情來幫助自己“放松”,從而在無聊的惡性循環(huán)中打轉(zhuǎn)。但要根本性的了解該怎么做，你需要從頭開始。

　　適合做什么，不適合做什么

　　我有一個(gè)朋友，對她而言，閱讀就是呼吸一般的存在，她在一切可能的時(shí)間都在看書（這個(gè)例子我已經(jīng)舉過好幾次了，看過我別的文章的人都知道）。與此同時(shí)，與人閑聊、打發(fā)時(shí)間卻是一件對她來說比較困難的事情。如果一段時(shí)間我和她的聊天都毫無主題，四處飛散，她就會不由自主的開始看書，上網(wǎng)，讀文章……而且她也不太喜歡和人保持太過緊密的日常聯(lián)系。很顯然，對她而言，閱讀是一件毫不費(fèi)力的事情，甚至在每天長達(dá)數(shù)小時(shí)的專注閱讀中，她的精力還在緩慢的增長。但與人日常交際上她就不是很熱衷了，如果去到一個(gè)純交際的場所，她還會覺得很煩躁。

　　強(qiáng)求本能中的自己進(jìn)行改變是一件吃力不討好的事情。比如你明明是一個(gè)內(nèi)向的人，非要強(qiáng)求自己去當(dāng)大眾的開心果；明明你是一個(gè)耿直的人，非要強(qiáng)求自己去說言不由衷的話；明明你有一個(gè)不錯(cuò)的愛好，卻因?yàn)槁犅剟e的愛好更“好”而去盲從——這些事情會極大的耗費(fèi)你的精力，使得你的每一天在應(yīng)付這些事情時(shí)就已疲憊不堪，怎么可能還有空閑去做別的事呢？所以，認(rèn)清自己、閱讀自己是做好這一切的第一步。

　　訓(xùn)練自己的精力

　　很顯然，在那些讓我們感到精力充沛和身心愉快的事情中，有一部分是頗為有建設(shè)性的，有些單純只是為了娛樂。而在我們所能接受的范圍以內(nèi)，還存在著一些對自己頗為有益的事情。這個(gè)時(shí)候，需要的就是對自己的精力進(jìn)行訓(xùn)練，以使得自己能在有意義的事情上保持更長的時(shí)間。

　　比如，我可以堅(jiān)持連續(xù)嚴(yán)肅閱讀——這件頗為有意義的事情——一個(gè)小時(shí)，而當(dāng)一個(gè)小時(shí)之后，我就需要休息一小會兒或看些輕松的東西。而在一天的時(shí)間里，我的閱讀上限在三個(gè)小時(shí)左右，當(dāng)一天我將這么長的時(shí)間全部投入到閱讀中時(shí)，再看什么我都腦中一片混沌，理解和記憶能力大為下降。很顯然，雖然閱讀這件事并不會明顯耗費(fèi)我的精力，但精力值中的確只有不多的一部分可以用在閱讀這件事上。怎么辦呢？這個(gè)時(shí)候就需要訓(xùn)練，不必訓(xùn)練到那位書癡讀書如呼吸飲水般的程度，但要將這一上限大大提高，高到自己預(yù)料之外的程度。

　　任何事情都需要訓(xùn)練，運(yùn)動員要訓(xùn)練肌肉記憶，做學(xué)問的要訓(xùn)練神經(jīng)突觸，蓄養(yǎng)精力也是同樣的道理。將做有意義的事情時(shí)的精力上限提高并不僅僅意味著下次再做這件事情的時(shí)候能堅(jiān)持的時(shí)間更長，而是意味著即使你只做一定的時(shí)間，你的效率也會大為增強(qiáng)。那些書癡們的閱讀效率和速度將遠(yuǎn)高于我們，這一結(jié)論是毫無疑問的。更為重要的是，隨著精力的逐步增強(qiáng)，你在做一件事情時(shí)將會變得更為得心應(yīng)手，并從中獲取之前從未有過的愉悅感。（當(dāng)你一次可以跑二十公里時(shí)，隨意跑上個(gè)三公里只是在享受，而鍛煉的效果卻已經(jīng)達(dá)到了）

　　在逐步的訓(xùn)練中，做某件事的精力值逐步提高了，而因?yàn)槠淙の缎砸膊粩嘣鰪?qiáng)，你做其他相較之“不重要”的事情的時(shí)間也就縮短了。你的生活將變得更有意義，更加充實(shí)，對自我的成長幫助也越大。可能會有人覺得這種認(rèn)識和方法太過功利化，為什么我們的生活不能愜意一點(diǎn)呢？我認(rèn)為，在這個(gè)競爭極其激烈，每個(gè)人的綜合素質(zhì)已經(jīng)變得越來越重要的時(shí)代，對自我的提高已經(jīng)成了每天的必修課，這使得我們有必要為之調(diào)整我們的狀態(tài)，并付出努力。同時(shí)，既然在堅(jiān)持一段時(shí)間之后那些更有意義的事情也能帶給我們快樂，又何樂而不為呢？

　　分配你的精力

　　人的精力終歸是有限的，或者說，一天的時(shí)間終歸是有限的，所以精力在不同的事情上必然要有所分配。于此同時(shí)，不管我們?nèi)绾闻�力，生活中必然還是有一些事情讓我們感到為難，違背了自己的本性，或者難以被訓(xùn)練，但卻仍然需要做，還有一些事情我們明知道很損耗精力，但還是很愿意做。這時(shí)候分配就是一件重要的事情。

　　如果你一大早就搶著把樂意做的事情做完了，而把最難完成的事情留到最后，那每天回到家時(shí)，你必然感到很疲憊，很倦怠。加之很多人又次錯(cuò)誤的方法“放松”自己，再延長上床的時(shí)間，周而復(fù)始，很多人的生活呈現(xiàn)的實(shí)際上是一個(gè)下滑的曲線。而不幸的是，大多數(shù)人進(jìn)入的實(shí)際上就是這樣一種狀態(tài)。

　　很顯然，為了做那些我們需要耗費(fèi)很大精力去完成的事情——比如工作——我們需要做充足的準(zhǔn)備，留出足夠的空檔，并在其后對自己進(jìn)行恢復(fù)。生活中總有很多事情讓人感到崩潰，錯(cuò)誤的策略將使這些事情演變?yōu)閷ψ约旱膽土P。

　　對于那些我必須要做但又讓我感到痛苦的事情，我在做之前首先要鼓足自己的勇氣。我會寫一篇日記或什么其他讓自己感到滿足的文字（比如這篇），做一種很有規(guī)律很遵從規(guī)則能讓自己從重復(fù)性中獲得滿足的練習(xí)（比如摹字），或者完成一件讓我高興的事情（比如看一集紀(jì)錄片）。（注意，你需要做的所有事情都要讓自己集中，而不是渙散。所以做娛樂性較強(qiáng)的事情是不行的。）在這些事情做完之后，我就開始埋頭完成自己之前的計(jì)劃，在這其中穿插進(jìn)行著一些不影響我做事的小動作，比如聽音樂，或看一篇文章，等等。待我完成時(shí)，我會感到疲憊，于是我會進(jìn)而做一些讓自己輕松但又不會讓自己懈怠的事情。事實(shí)上，這一切都是輕而易舉的完成的，不是刻意完成的。當(dāng)一個(gè)過程為自己所熟悉的時(shí)候，一切就變成自然而然的事情了。

　　再強(qiáng)調(diào)一遍，人與人之間是不同的。與其耗盡精力強(qiáng)迫自己，不如想點(diǎn)辦法。有的人是工作狂，有的人——比如我——對工作往往燃不起熱情。但工作是必須的，所以應(yīng)對工作，我不斷的尋找新的解決辦法。直到我能夠隨時(shí)恢復(fù)自己的精力，或感覺工作不再是那么的痛苦。

　　在除了學(xué)習(xí)和工作以外的其他時(shí)間，分配同樣重要。如果你決定每天晚上回家的時(shí)間是自己的充電時(shí)間——看書，看電影，寫作——那你就不可以讓自己回家的時(shí)候已經(jīng)感到難受和疲憊。你可以將事情挪到其他時(shí)間去做，可以在下班后先做一些讓自己興奮的事情，可以通過訓(xùn)練讓自己在某些事情上如魚得水……不管怎樣，你總要找到辦法讓自己每天的生活更加均衡，而不是完成中間的某一個(gè)部分之后就做不了別的事情了。

　　精力與體力的關(guān)系

　　我之所以將體力插進(jìn)這里講是因?yàn)轶w力是一個(gè)非常重要的存在，它可以說是精力存在的保證，乃至來源。一個(gè)病人——體力水平低于正常人的人——必然沒有足夠的精力來做任何事情。一個(gè)身體孱弱坐公交都會暈車的人，自然也沒有足夠的體力來保證自己發(fā)揮精力的作用。體力是一個(gè)人健康程度的象征，如果不夠健康的話，自然會常受各種因素影響，沒有辦法把注意力集中到做有益的事情上去。當(dāng)然，體力的重要性還不限于此。體力與精力是兩種有彈性的魔力，如果能正確的運(yùn)用這兩者的力量，將會帶來事半功倍的效果。

　　很久以前我聽過一個(gè)故事，講一個(gè)人每天上班前都會進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的有氧訓(xùn)練，之后就能精力充沛的工作一整天。當(dāng)我剛聽到這個(gè)故事的時(shí)候是無法相信的，如果那時(shí)我也在工作前有氧運(yùn)動半小時(shí)，整天我都會昏昏欲睡。當(dāng)然，這就是一個(gè)進(jìn)入了良性循環(huán)的人和一個(gè)剛剛開始循環(huán)的人的差別。

　　體力和精力都是一種可快速恢復(fù)的，彈性十足且通過訓(xùn)練可以顯著提高的能量，尤其對于那些已經(jīng)進(jìn)行過訓(xùn)練的人而言。而當(dāng)人因體育鍛煉而精神煥發(fā)的時(shí)候，他的精力也隨之反彈，而且這一過程經(jīng)常性并不隨著體力值的降低而呈正相關(guān)。你是不是有過這樣一種體驗(yàn)：有時(shí)候你經(jīng)過一天的奔波，體力運(yùn)動，你反而感到精力旺盛，異常興奮，甚至不能快速睡著。也許這種特例并不能說明體力值降低時(shí)人們的精力甚至能隨之增長，但它也說明了運(yùn)動的重要性。

　　顯而易見的是，如果你一整天甚至更長的時(shí)間都待在家里，那你恐怕根本沒法保持精力旺盛。

　　保護(hù)精力不受損害

　　既然精力是如此重要并容易流失的一項(xiàng)無形資產(chǎn)，那么保護(hù)它則顯而易見是一件重要的事情�，F(xiàn)代社會節(jié)奏更快，強(qiáng)度更高，各種各樣的事物和信息散落在各處，處處都在損害著精力�，F(xiàn)在還沒有太好的辦法能歸納所有規(guī)避的方法，但我想以下的幾點(diǎn)是顯而易見的：

　　1、避免關(guān)注于己無關(guān)/沒有意義的事情。

　　有太多的人每天把注意力放在與自己完全無關(guān)的事情上，以此消磨自己的意志、精力和時(shí)間，原因只是因?yàn)樗麄兒?ldquo;無聊”.我不得不說這是一種惡劣的惡性循環(huán)。“無聊”是因?yàn)榫�力不�?jì)，而消磨時(shí)光的方式則帶來自己更大層面上的損失：精力更加衰弱，精神懈怠，時(shí)間消耗。最后呢？他們真的能獲得什么快樂嗎？事實(shí)上是沒有的。而且隨著關(guān)注沒有意義的新聞和事件帶來的后續(xù)效應(yīng)則經(jīng)常性更加能傷害人。爭論、怒氣、不切實(shí)際的想法……除了這些以外，我很難看到這種關(guān)注帶來的良性后果。如果有一部分人實(shí)在覺得每天關(guān)注些雜文段子能讓自己感到娛樂，那如同我上文說到的那樣，請注意良好的分配。

　　2、避免情緒的波動。

　　在我所知道的所有事情中，沒有什么比強(qiáng)烈的情緒更能直接損耗一個(gè)人的精力。如果是強(qiáng)烈的快樂和興奮還好，但如果是強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，則會直接讓一個(gè)人的精力陷入癱瘓。對于有些悲傷、痛苦和焦慮來說，避免是一件不可能的事情，但對于其他的部分，則考驗(yàn)著一個(gè)人的應(yīng)對能力。有些類似的情緒還來源于自己，如果事實(shí)如此，那我們就需要好好考慮自己生活的策略了。

　　3、保持生活的平衡。

　　保持生活的平衡包括兩部分，身體的平衡和心理的平衡。身體的平衡要求人們對自己的攝入、睡眠、運(yùn)動保持掌控，對需要身體的任何情況應(yīng)對自如。心理平衡則是同理，它是在“避免情緒波動”之上的一個(gè)范疇。這是一個(gè)很玄乎的狀態(tài)，很難用文字表達(dá)出來。但當(dāng)你處于這種狀態(tài)時(shí)，則會時(shí)常感覺到平和、富足，而如果這種狀態(tài)鮮有出現(xiàn)，則應(yīng)該努力往這個(gè)方向靠攏。

　　4、不要在精力充沛的時(shí)候做一些損害精力的事情。

　　感到自己現(xiàn)在精力充沛，狀態(tài)良好？這是一個(gè)好開頭，但也可能仍然指向一個(gè)不佳的結(jié)尾。也許你沒必要強(qiáng)迫自己非得立即做出什么了不起的事情來，但至少應(yīng)該抓住這個(gè)好機(jī)會更進(jìn)一步。記住，錯(cuò)誤的放松方式是一種惡性循環(huán)，你會在不知不覺之中毀掉自己良好的狀態(tài)和之前的努力。

　　獲取精力

　　獲取精力其實(shí)是和保護(hù)精力不受損害對應(yīng)的概念，但它更側(cè)重于我們要去做什么，而不是不去做什么。我認(rèn)為以下幾點(diǎn)是通過實(shí)踐表明非常有效且值得分享的：

　　1、保持規(guī)律而充足的睡眠：

　　保持規(guī)律而充足的睡眠是如此的重要，重要到那些即使在生活其他方面一團(tuán)糟的人經(jīng)過睡眠的修復(fù)，也能快速的恢復(fù)到一個(gè)不錯(cuò)的狀態(tài)。我有一位友人每天晚上都比前一天睡的晚一點(diǎn)，直至早晨睡覺晚上起床，再到中午睡覺午夜起床，最后又在一段很短的時(shí)間里變成了晚上睡覺早上起床……我一直認(rèn)為她的作息是根本無藥可救的，這一糟糕透頂?shù)纳�活方式也給她帶來了很大的傷害。譬如她糟糕的健康狀況，美麗的妝容下晦暗的皮膚，暴躁的情緒和無窮無盡的糾結(jié)。即使她每天保持正常的狀態(tài)比普通人要少很多，但經(jīng)過一個(gè)漫長而深度的睡眠，她還是能很快的恢復(fù)到正常的狀態(tài)下，并在那種狀態(tài)下做一些自己喜歡做的事情，由此充分可見睡眠的重要作用。你應(yīng)該也有在痛苦的夜晚睡去，經(jīng)過長時(shí)間睡眠之后感覺好多了的經(jīng)歷。所以，請保持足夠的、規(guī)律的睡眠，并不要找任何理由。雖然總有特殊情況，但可以肯定的是，大多數(shù)人晚睡的原因都不是什么正經(jīng)的事兒，尤其是長期作息不規(guī)律的往往更是如此。將注意力集中在沒有必要的事情上讓人疲憊，睡前刷新網(wǎng)頁，玩手機(jī)更是會直接損害睡眠質(zhì)量……何必呢？看看書，保持沉靜，安穩(wěn)睡去，你的七到八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間絕對不會在白天辜負(fù)你。

　　至于睡眠時(shí)間，最好的一種莫過于每天早晨在一個(gè)準(zhǔn)確的時(shí)間起床，并長期堅(jiān)持，方法在這里。

　　2、培養(yǎng)正確的愛好：

　　很遺憾，即使完全不想擺出一副“政治正確”的模樣，但是事實(shí)就是如此：有些愛好就是比其他愛好要更好，比如閱讀、觀影、寫作、攝影、畫畫，等等。這些愛好會讓你感到開心，愉悅，幸福，滿足，起到一些其他愛好無法滿足的作用。人生出來的時(shí)候絕大多數(shù)都是大俗人，除了真正的天才，沒有人天生就喜歡這些事情，很多是后天熏陶成的，甚至逼成的。當(dāng)大眾都知道這類愛好更好且更有意義的時(shí)候，我想需要的就是努力靠近，努力學(xué)習(xí)。有很多人在懈怠下來的時(shí)候第一想要去做的就是一種事實(shí)上沒有多大真正趣味也不會帶來多好結(jié)果的事情，與其做這些帶來不那么好的結(jié)果，不如培養(yǎng)自己去喜愛更有價(jià)值的愛好。

　　當(dāng)然，這個(gè)里面有一點(diǎn)是需要強(qiáng)調(diào)的，有些看起來并不怎么有意義的愛好會因人而異產(chǎn)生完全不同的效果。如果你做了而使自己獲得了真正的放松——比如狂歡之后感到情緒被宣泄（換到我只會感覺到空虛）——那你當(dāng)然可以那么做。這一點(diǎn)歸根結(jié)底還是要弄清自己真正適合做的是什么。

　　3、保持活動。

　　我已經(jīng)在體力和精力這一節(jié)談到了這一點(diǎn)，但我在這里要進(jìn)一步的強(qiáng)調(diào)。也許你真的找到了一百條不去專門做鍛煉的理由（像我一樣），那至少保持運(yùn)動，不要讓自己待在同一個(gè)地方。我每天上下班時(shí)一共要在路上走一個(gè)小時(shí)，經(jīng)常外出參加活動或自己跑去什么地方轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，如果正好穿著運(yùn)動鞋，我偶爾也隨便跑一跑。雖然和那些動輒萬米的資深跑友無法相比，但我的確也因此獲取了更多做事的精力。謹(jǐn)記：生命是一種流動中的形式，一個(gè)不動的人是很難有活力的。即使以坐著寫作為生的作家，也普遍都有外出散步的習(xí)慣。呆在一間小屋子里人能產(chǎn)生什么精神呢？除了獨(dú)自徒生悶氣以外。

　　曾經(jīng)我也在我所描述的那種惡性循環(huán)中度過一天又一天，在各種毫無意義的事情上虛度光陰，浪費(fèi)青春年華中的好時(shí)光而找找不到出路。直到我細(xì)心觀察自己生活中的細(xì)節(jié)并從其中找出規(guī)律找出方法并在漫長的時(shí)間里堅(jiān)持實(shí)踐，才逐漸把握了生活的節(jié)奏。隨著工作節(jié)奏的不斷加快，各種新情況的出現(xiàn)，自我要求的迅速提高，我不斷修正之前想法的錯(cuò)誤，提出新理論以解決現(xiàn)實(shí)困難。正是在這種思索當(dāng)中，思維得以飛越，理念得以寬廣，意志得以堅(jiān)恒。降低重心，集中意念，生活才可以簡單而富足，無論你最終向往的是哪一層面的成功，這一領(lǐng)域的修行都能引你走到更遠(yuǎn)。

　　要知道，我們所有人都會老去，而我們中的幾乎所有人都會比自己想像之中更早的老去，而老去時(shí)最常見的語言莫過于“精力有限”,“心有余而力不足”.等到這一能量無可救藥離我們遠(yuǎn)去的時(shí)候，我們應(yīng)該有讓自己驕傲的珍惜。到時(shí)候你才不會后悔的說，當(dāng)我在還有機(jī)會發(fā)揮潛能的時(shí)候，卻讓財(cái)富從我的生命中偷偷流走。

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