不是所有人都在盯著你，他們只是在談自己

　　文/莎一·伯德

　　圣誕節(jié)將到，爸爸說：“嘿，我們請一些朋友來家里吃飯，共度平安夜吧。”我聽了就開始流汗。我不喜歡請人來家里吃飯，我也不喜歡參加宴會。我從小就很害羞，宴會把做飯、閑談和發(fā)表公眾講話這些我害怕的、厭惡的或者僅僅是不擅長的事情都連在一起了。

　　當(dāng)我猶猶豫豫地講出我的憂慮時，爸爸說：“我要請的人都是我們的朋友，你會喜歡跟他們說話的。”

　　“我是喜歡跟他們說話，但只是一個一個地單獨說，不是同時對他們那么多人說。”我反駁道。其實，不只是我，很多人都把對公眾說話當(dāng)成他們一生中最害怕的事情。

　　為什么害羞是個問題

　　我過去曾經(jīng)想不通，為什么我必須克服害羞呢？專家們認(rèn)為，害羞的人往往多愁善感，善于傾聽，喜歡觀察別人的行動。害羞的人喜歡獨處，這可能是很積極的一面：毫無疑問，如果愛因斯坦是個“聚會動物”,他就不可能長時間地在家里搞他的研究。但我能因為這些個例就為我的害羞高興嗎？實際上不是這樣的，害羞是社交的障礙，而社交是人類的基本需要。社交能力不夠好的人往往不如社交能力好的人健康，情緒也不如社交能力好的人穩(wěn)定。

　　另外，研究者還發(fā)現(xiàn)，害羞往往跟情緒沮喪、心血管病和壽命縮短相關(guān)。嚇人吧？別以為害羞只讓你手心出汗、心跳加快。

　　然而，天性是可以掩蓋的，害羞也可以克服。養(yǎng)育方法、環(huán)境、社會交往的機會等方面的改變都可以使原本害羞的孩子慢慢地克服害羞心理。

　　怎樣變得不那么害羞

　　卡杜茲（印第安納東南大學(xué)害羞研究學(xué)會的博士）給所有害羞的人提了一個很好的建議：不要太去注意自己的感覺。他說：“害羞的人太過關(guān)注自己了。”我們總是擔(dān)心自己不夠好，不夠聰明，卻沒想到別人也許跟我們一樣沒有安全感。

　　在爸爸的開導(dǎo)下，那個晚上我意識到了晚宴的主角不是我，而是我的客人們。我不必表現(xiàn)得完美，只要表現(xiàn)出善良就足夠了。那個平安夜，我盡我的能力對客廳作了一番裝飾，并做出一桌好菜，席間我盡力讓客人感到像在他們家一樣。當(dāng)客人們離去時，他們覺得跟我們一起過平安夜很快樂。能夠招待好他們，我自己感到比他們更加快樂。

　　參加聚會的TIPs:

　　TIP1、在人還不多的時候到場

　　你不喜歡大的聚會是嗎？很多害羞的人往往不想早到場，因為他們寧愿自己消失在人群里。其實應(yīng)該在只有幾個人到場的時候就去，這樣，再大的聚會也變成小聚會了。人們往往在前10秒鐘就形成對你的看法。你為什么要浪費前5秒鐘去感覺不自在的沉默，去等待他們問候你？

　　TIP2、對最無趣的事情好奇

　　不管你的熟人說的話多么無聊，你都要表現(xiàn)出那是你本周以來聽到的最有意思的話。反過來，不管你覺得你說的話多么無聊，都要相信人們是喜歡聽的。這樣，你說的話會變得有趣起來。

　　TIP3、適時地說出人家的名字

　　在問候和分別的時候說出人家的名字。這樣會讓他（她）感到自己跟你的聯(lián)系比較親近。但要注意：如果你太多次地說出人家的名字，聽起來就有點虛假，或者會讓雙方感到不自然。

　　TIP4、問“可持續(xù)交談”問題

　　不要老說“嗯”“啊”,要多用“誰”“什么”“什么時候”“在哪里”“為什么”“怎么樣”等詞語來提問。當(dāng)你想聽到對方說更多的話時，你和對方的對話會變得很有意思。你得到一些快樂的、機靈的回應(yīng)，你在談話中就不會感到有壓力了。

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