中學生心理健康教育講座稿（二）
正視心理健康，培養(yǎng)健全身心
**市小紀中學課題組 主講:劉正中
各位老師、同學：
大家好！提到心理健康，大家一定很想說，我們的心理沒有問題，給我們講心理健康干什么。其實，這是對心理健康教育的一種誤解，心理健康對于我們每個人來說都是十分重要的。
世界衛(wèi)生組織給人的健康下了一個這樣的定義：“健康不僅是沒有身體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會適應能力。”
也就是說，健康包括三方面：一是身體健康；二是心理健康；三是具有良好的社會適應能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。
一、心理健康的重要性
教育部在1999年8月13日頒布的《關(guān)于加強中小學生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分，是未來人才素質(zhì)中的一項十分重要的內(nèi)容。培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)，是素質(zhì)教育的重要組成部分，是培養(yǎng)跨世紀高質(zhì)量人才的重要環(huán)節(jié)”。心理健康的重要性由此可見一斑。
我們每個人在人生中都會遇到快樂和各種煩惱，但有的人對煩惱的事情能處理得很好，有些人就處理不好，甚至一直悶在心理，影響自己的身心健康，有的一時想不開，甚至去做一些傻事。
云南大學生化學院生物技術(shù)專業(yè)2000級學生馬加爵連殺四位同學，其事件起因很小，就是因為四位同學愛拿他來戲耍，開他玩笑，讓他在很多時候下不了臺，所以，他懷恨在心，在2004年2月10日因打牌發(fā)生爭執(zhí)，他隨即兇殘殺死了四位同學，其中還有一位與自己平時關(guān)系很不錯的同學。
我們認為，馬加爵有心理缺陷最直接的原因就是他沒有能夠處理好身邊的煩惱。如果他的心理能夠得到及時的疏導，我想，這些悲劇是完全可以避免的�？梢�，只有排除自己的煩惱才能真正獲得心理健康，使自己生活得更加愉快。
心理健康對我們的學習也具有重要的影響。許多同學都有這種感覺，就是一遇到煩心的事情就學不進去。比如，有一位學生王某，從高一到高二，他都在全年級前五名之內(nèi)，許多老師和同學都認為他是重點大學的苗子。
但在這個時候，他飄飄然了，他和本班的一位女同學談起了戀愛，后因一位男生對這個女生說了一句不敬的話，使他很惱火，于是整天算計著如何教訓這位男同學。
為此，他接觸上了社會上一些不三不四的閑散人員，拉幫結(jié)派，拜把兄弟，最后終因和這個學生在校園內(nèi)打群架，而被學校給予留校查看處分，雖然沒有被開除，但因為他天天無心學習，終于名落孫山，后來他連續(xù)復習了5年，最終他還是沒有考上大學，我們可以看出，他為此付出了多么沉重的代價。
心理健康與我們的生存息息相關(guān)。**有個9歲的孩子，××小學三年級，學習優(yōu)秀，班長，兼少先隊中隊長。有一天上午，他被全票通過評為“三好學生”。
當天中午，姐姐××把茶話會上的4塊糖果帶回家，分給××兩塊，留給媽媽兩塊，可××不干，堅持全要，并大發(fā)脾氣，踢姐姐幾腳之后，跑到樓上，反鎖在屋內(nèi)，并用紅領(lǐng)巾將自己吊死在窗框上。
還有四川大學的一名女大學生，在小學和中學一直都是班上的尖子，考入大學后，發(fā)現(xiàn)自己很難再拔尖，無法面對現(xiàn)實，痛苦萬分，留下了遺書，匆匆地離開了這個世界。
這些事例雖然屬于特例，是極個別現(xiàn)象，但心理疾病在目前的社會中卻是極為普遍的。
二、心理疾病挑戰(zhàn)全球
在經(jīng)濟發(fā)達的國家，心理疾患已成為社會熟知的疾病。在美國紐約：每年精神病發(fā)病率平均為8.3％，同時每年還以0.6％的速度在遞增。在這個美國，有30％的人曾經(jīng)接受心理治療。近5000萬人患有不同程度的精神疾病，89％的人經(jīng)歷過沉重的心理壓抑。
據(jù)統(tǒng)計，每年由于心理壓抑給美國公司造成的經(jīng)濟損失高達3050億美元。在法國，健康投資在20年中增加了10倍，費用已經(jīng)超過了購買食品的費用。鎮(zhèn)靜藥每年使用1億多盒，平均每人每年兩盒。因此法國人自稱是世界上最“鎮(zhèn)定”的國家。
在我們中國，由于社會的轉(zhuǎn)型，生活節(jié)奏的加快，心理疾病已成為公眾關(guān)注的焦點。1992年在**召開的“首屆全國危機干預自殺研討會”上，中科院一項調(diào)查批露：中國每年死于自殺的人數(shù)14至16萬，平均每天400人（當然，這個數(shù)字不包括自殺未遂的，更不包括曾有自殺意圖的）。
1989年國家教委的一份報告：對全國12.6萬大學生抽樣調(diào)查結(jié)果表明，心理疾病患病率達20.23％。
上海的一項調(diào)查表明，34％的中學生有心理問題；**市中小學生心理健康狀況調(diào)查表明，中小學生心理問題檢出率為13.2％，但如果把心理問題達到臨界程度的考慮為需要心理干預，則需要個別心理指導的學生達到32％。
聽到這些數(shù)據(jù)，可能有些同學會問，什么樣的心理才算是健康呢？三、心理健康的標準
心理健康有諸多標準，著名的美國心理學家馬斯洛在《變態(tài)心理學》一書中提出了10條標準：
1.有足夠的自我安全感；
2.能充分的了解自己，并能對自己的能力作出適度的評價；
3.生活理想切合實際；
4.不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；
5.能保持人格的完整與和諧；
6.善于從經(jīng)驗中學習；
7.能保持良好的人際關(guān)系；
8.能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；
9.在符合集體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個性；
10.在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當?shù)臐M足個人的基本要求。
我們認為中學生心理健康的標準應包括：
1.有正常的心理活動，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想活動符合社會規(guī)范。
2.人際關(guān)系和諧，尊敬師長，信任同學，能寬容和諒解有缺點和反對過自己的人。喜歡和老師、同學在一起。
3.能正視現(xiàn)實，適應社會環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢要求改變自己，也能創(chuàng)造環(huán)境。
4.有樂觀、積極、進取的精神。對現(xiàn)狀感到滿意，對前景也覺得光明美好。
5.能冷靜、理智地去對待生活中的挫折的打擊。學會用正確方法和態(tài)度去對待錯誤，對強弱不同的刺激能做到適度的反應，有忍受挫折、從失敗中學習和總結(jié)經(jīng)驗教訓的能力。
6.有自知之明，知道自己的優(yōu)點和缺點，不患得患失。能揚長避短，有切合實際的志向水平；能正確認識自己的價值，不把獲得的成績看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責，有安全感。
7.有從事各種活動的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完成各種任務(wù)。
8.在有利于社會或集體的前提下，能保持自己個性的獨立性，保持認識、情感、意志行為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。能獨立地作出決定，并對決定負責任，而不受別人的任意控制和支配。
四、當前中學生心理健康現(xiàn)狀
目前，我們學校學生心理健康現(xiàn)狀如何呢？根據(jù)已有知識和實踐經(jīng)驗，我認為我們學校學生中常見的心理問題主要有以下幾類：
（一）適應問題。適應的本意是指人們對來自外界和內(nèi)部的刺激在持續(xù)不斷的影響個體時，所產(chǎn)生的感受能力。如果適應不良，它將會降低人們對刺激的承受心理，使人與周圍環(huán)境不能相對平衡。適應不良的問題集中表現(xiàn)在初一和高一年級，尤其是初一。
因為，進入中學后，他們會發(fā)現(xiàn)中學的學習生活與小學是完全不同的：
其一，由一個學校到另一個新學校，環(huán)境發(fā)生了變化，許多地方都相對陌生。其二，中學的學習內(nèi)容明顯大增，課業(yè)負擔重，難度也加大了，而且學習方式肯定與前一階段的不同，所以，剛上初中或高中的學生在這方面也可能不適應。其三，人際關(guān)系的變化，新的人際圈需要自己去建立，對于不善交際的人來說，又會感到困難。
因此，適應不僅是指要適應新學校的新環(huán)境，它還包括適應完全不同于小學的學習方式、方法、內(nèi)容，更包括人際關(guān)系的適應。新生往往會被這一問題困擾，而感到煩惱，要么是學習跟不上，要么是人際關(guān)系處理不好。
但是，這樣的問題大多在第一學期后會得以解決。而這個問題解決不好，就會有嚴重的心理壓力，導致情緒失調(diào)，重則會誘發(fā)為心理疾病。
（二）情感問題。情感是和人的社會需要相聯(lián)系的一種較高級而穩(wěn)定的體驗。對于中學生而言，情感方面存在的問題主要是親子溝通和異性交往。
青少年正處于生長發(fā)育階段，這個年齡段正是主觀需求欲望比較多、比較強烈的時期，而家庭、學校和社會又不能完全滿足他們的欲望和要求，于是必然產(chǎn)生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。
他們的這種不滿往往直接指向父母。進入中學后，他們的認知能力、學習能力等各方面都得以發(fā)展，自認為自己已長大成人了，不想讓父母過多地管教，最易產(chǎn)生逆反心理，往往采取與積極向上相對立的行為方式，帶著偏激、盲目的色彩，或以極端方式發(fā)泄。
久而久之與父母在感情上出現(xiàn)裂痕，不愿與父母溝通等，這必然會給他們帶來苦惱，帶來不愉快的情緒體驗。
在情感上，中學生難以解決的另一個問題是異性交往。13、14到17、18歲的少年正是情竇初開的時期，他們對情愛都充滿美好的向往。因此，這個時期，容易出現(xiàn)令老師和家長害怕的“早戀”問題。
其實異性吸引以致于異性間的單獨交往也屬正常，只是交往雙方，無論他們是不是真的在戀愛，都會遭到教師、家長以及周圍人的壓力和反對。而他們自己也面臨著以學業(yè)為重，還是以感情為重的選擇，于是他們的內(nèi)心充滿了困惑、矛盾和痛苦，出現(xiàn)問題在所難免。
在這種情況下，有的同學表現(xiàn)出強烈的逆反心理，你不讓我談，我偏要談給你們看看，從而把自己逼上了絕路，荒廢了學業(yè)，耽誤了一生。有的同學為此很煩惱，整天悶悶不樂，郁郁寡歡，心理十分壓抑。
其實在中學階段，你們無力承擔組建婚姻與家庭的重任，你們也不可能在中學階段選擇好真正適合與你的伴侶，因為戀愛、婚姻與家庭都是社會的產(chǎn)物，是建立在社會基礎(chǔ)之上的。
（三）學習問題。這是作為一個學生在整個學習階段中都存在的問題。有的學生學習刻苦，態(tài)度端正，智力發(fā)展正常，可學習效率低下，他們要么是學習技能障礙，要么是方法欠缺，長期失敗使學習自信心喪失。
高三的學生，承受著巨大的升學壓力，心理問題尤為嚴重。據(jù)調(diào)查，高三學生中，相當部分會出現(xiàn)不同程度的緊張、考試焦慮，甚者會失眠、患神經(jīng)衰弱癥。這對他們考試時正常水平的發(fā)揮，乃至今后的成長都是不良的影響。
（四）行為和人格偏離
1.行為障礙，或稱不良行為。中學生中常見的不良行為有：多動癥，攻擊行為，破壞行為，懶散，對抗行為等。這些多見于初中低年級學生群體。值得注意的是，近年來在商品經(jīng)濟的浪潮下，追求虛榮，追星族心態(tài)和迷戀電腦游戲的不良行為快速上揚，有人將網(wǎng)絡(luò)稱為精神毒品，這足以看出網(wǎng)絡(luò)對未成年人的危害。
我們都知道網(wǎng)絡(luò)是把雙刃劍，它一方面對我們有利，我們可以通過網(wǎng)絡(luò)學習許多有用的東西，但另一方面網(wǎng)絡(luò)上面魚龍混雜，由于青少年的辨別能力不強，容易被網(wǎng)上的一些游戲及不良內(nèi)容所誘惑，一旦染上網(wǎng)癮，那和毒癮又有什么區(qū)別呢？
所以，國家為了保護青少年，專門在網(wǎng)吧門口強制性地懸掛著“未成年人不得入內(nèi)”的標志，由此足以看出網(wǎng)絡(luò)對青少年的精神毒害之嚴重性，所以，如果你真的想進網(wǎng)吧，你就在網(wǎng)吧門口默默地念幾遍這幾個字，然后思考一下為什么要懸掛這個標志，也許你從此就改變了你自己。
2.人格偏離。人格也叫個性，是一個人具有的一定傾向性的心理特征的綜合。人格偏離主要是個體人格發(fā)展不健全，性格缺陷等原因造成的心理問題。中學生中常見的人格偏離有：
（1）自我意識偏差，初中生獨立意識增強，但自我認識和評價不全面、不準確，因而抑郁、閉鎖。（2）自我中心傾向，他們只考慮自己，較少考慮他人的感受。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有這種心理的人往往是心胸狹窄、好表現(xiàn)。這些不良心理品質(zhì)不僅會讓自己生活無樂趣，還會阻礙自己健康成長。
那么，怎樣才能讓我們的生活充滿樂趣呢？有一為智者說過這樣四句話：
一是把自己當成別人。比如，有些同學善于欺侮別人，話一定要在別人的話上面，你試著想一下，如果別人這樣對待你，你是什么感覺。
還有一些同學喜歡抽煙，總認為自己抽煙的樣子一定很酷，到底是不是很酷呢，這里我不做評價，你只要看一看哪一個小學生或者幼兒園的小朋友抽煙的摸樣是不是很酷你就知道了。也就是說，只要你把自己當成別人，你自己就會明智許多，許多問題也就想開了。
智者的第二句話是，把別人當成自己。也就是說要設(shè)身處地地為他人著想一下，要同情別人的不幸，在別人需要的時候給予恰當?shù)膸椭�，富有善心的人才是心靈的富裕者
智者的第三句話是，把別人當成別人。就是說要充分尊重他人的獨立性，不要侵犯他人的權(quán)利，不要侵吞他人的財物。
智者的最后一句話是，把自己當成自己，也就是說自己的事情一定要自己做，通過自己的努力勞動創(chuàng)造的幸福才是最大的幸福。
好，最后，祝愿全體同學都能夠成為心理健康，心靈充實，生活幸福的人。
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