人在什么都沒(méi)有的時(shí)候，“初生牛犢不怕虎”；一旦擁有反而害怕失去。項(xiàng)羽不愿意過(guò)烏江，他倒下了，帶著遺恨，也留給后世許多思考。人如何才能在逆境中重生？

“項(xiàng)羽乃悉引兵渡河，皆沉船，破釜甑，燒廬舍，持三日糧，以示士卒必死，無(wú)一還心。”

——《史記·項(xiàng)羽本紀(jì)》

“力拔山兮氣蓋世”的項(xiàng)羽在巨鹿之戰(zhàn)中有破釜沉舟的勇氣，一戰(zhàn)成名，可是在落敗的時(shí)候，只能突圍而逃，曾經(jīng)的西楚霸王認(rèn)為大勢(shì)已去，“無(wú)顏見(jiàn)江東父老”，自刎于烏江，留下虞姬香消玉殞。

央視推出的大型綜藝節(jié)目《國(guó)家寶藏》，演員用創(chuàng)新演繹的傳奇故事，帶領(lǐng)我們走進(jìn)歷史的長(zhǎng)河中，去發(fā)掘古老深沉的歷史文化。節(jié)目中，主持人張國(guó)立問(wèn)越王勾踐劍的“守護(hù)人”段奕宏，是越王勾踐劍成就了勾踐？還是勾踐成就了這把劍？段奕宏回答：

一定是勾踐成就了這把劍，才能稱之為“天下第一劍”，如果沒(méi)有勾踐的傳奇故事，我們只認(rèn)為這把劍，工藝做得太精美了。

國(guó)家寶藏

逆境中成就人才，也泯滅人才。成就或泯滅，原因是什么？

《抗壓力：逆境重生法則》提出了“抗壓力”鍛煉法。久世浩司曾就職寶潔公司，還設(shè)立了日本首家面向社會(huì)人士的積極心理學(xué)校，將積極心理學(xué)應(yīng)用到商務(wù)領(lǐng)域，對(duì)商業(yè)精英們進(jìn)行培訓(xùn)，最主要的便是“抗壓力”鍛煉法。

《抗壓力：逆境重生法則》

掌握抗壓力需要七大技能，三個(gè)步驟。

第一步，處理消極情緒

我們有消極情緒的原因是多方面，而有些情緒是我們錯(cuò)誤的理解導(dǎo)致的。

美國(guó)哈佛商學(xué)院的艾米·埃蒙森教授將系統(tǒng)中常出現(xiàn)的失敗分為以下三種：

可以預(yù)知的失敗

不可預(yù)知的失敗

智慧型的失敗

失敗也分為“好的失敗”和“壞的失敗”，好的失敗可以幫助人成長(zhǎng)。

技能1：擺脫消極思維情緒的惡性循環(huán)

首先，要擺脫消極思維情緒的惡性循環(huán)，運(yùn)動(dòng)、呼吸、聽(tīng)音樂(lè)和寫(xiě)作可以幫助你，快速地甩掉消極情緒，你還可以根據(jù)自己的愛(ài)好，選擇自己的獨(dú)特方式。

技能2：馴服無(wú)用的“思維定式犬”

“思維定式”如何理解？

《抗壓力》中給出了思維運(yùn)行表，由“體驗(yàn)——思維——反應(yīng)”的順序組成。

舉個(gè)例子：

【體驗(yàn)】室友的態(tài)度冷淡，完全無(wú)視我在和她說(shuō)話

【思維】愛(ài)理不理，不理算了，我也不理她

【反應(yīng)】生氣、暴躁

后來(lái)從朋友那里了解到室友妹子失戀了，大家都覺(jué)得她不對(duì)勁，不是無(wú)視我，而是失戀之后的狀態(tài)。原本郁悶的感覺(jué)煙消云散。

《抗壓力》中提出可以采用“驅(qū)逐——接納——訓(xùn)練”的方法降服思維定式犬。

第二步，鍛煉“彈性肌肉”

技能3：科學(xué)培養(yǎng)“我能行”的自我效能感

培養(yǎng)自我效能感的四個(gè)方法：有實(shí)際成功的體驗(yàn)、觀察他人順利處理任務(wù)的行為、接受他人有說(shuō)服力的提示、體驗(yàn)興奮感。

技能4：發(fā)揮自我優(yōu)勢(shì)

在優(yōu)勢(shì)種獲得滿足感讓我們進(jìn)步更快，處理事件得心應(yīng)手。清楚自己的優(yōu)勢(shì)所在，然后發(fā)揮到極致，不清楚自己的優(yōu)勢(shì)可以試著詢問(wèn)身邊信任的人，讓他（或她）指出你的優(yōu)勢(shì)所在。

史蒂芬·霍金曾說(shuō)過(guò)：“宇宙最基本的規(guī)則之一就是沒(méi)有什么是完美的。完美是根本不存在的。”

發(fā)揮自我的優(yōu)勢(shì)還強(qiáng)調(diào)在面對(duì)自身的缺點(diǎn)時(shí)你可以選擇三種方法來(lái)攻克：

用最短的時(shí)間達(dá)到最佳的療效，治療痛點(diǎn)

如果不是最短時(shí)間，請(qǐng)考慮你的時(shí)間成本，參考第二種方法

不擅長(zhǎng)的事情交給專家來(lái)做

互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，我們可以連接到很多有意思的人，考慮到成本與收益，建議你找專業(yè)人士。

取長(zhǎng)補(bǔ)短，相得益彰

尺有所短寸有所長(zhǎng)，和你互補(bǔ)的搭檔合作。

技能5：建立心靈后盾

在艱難的時(shí)候，你還有朋友，有相信你的人，良好的人際交往能力，不僅能讓你擺脫孤單，還能使你在無(wú)助時(shí)候抓住有力的手，重新站起來(lái)。

技能6：常懷感恩之心

感恩的方式有許多種：手寫(xiě)賀卡，當(dāng)面表達(dá)感謝，在心里感激世界對(duì)你溫柔以待，可以讓自身收獲信服；在團(tuán)隊(duì)中，表達(dá)出對(duì)團(tuán)隊(duì)的感恩，可以有效破冰，甚至有意想不到的收獲。

第三步：從前車之鑒到后事之師

技能7：從痛苦中汲取智慧

“塞翁失馬，焉知非福”的故事，告訴我們禍兮福所倚，福兮禍所伏的道理，生活中有學(xué)不完的哲學(xué)。

有人背起行囊，跋山涉水，找到禪師，向禪師訴說(shuō)心中苦悶，人到中年，上有老下有小，感覺(jué)肩上的擔(dān)子很重，如何才能輕輕松松呢？

禪師回答：“把你肩上的擔(dān)子放下不就行了。”

我們感覺(jué)到壓力，依然放不下，有些事情看上去艱難，總需要有人完成，你還在睡覺(jué)的時(shí)候，有人已經(jīng)改變了世界。具備“抗壓力”的人，以不變應(yīng)萬(wàn)變，穩(wěn)！

來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理 免責(zé)聲明：本文僅限學(xué)習(xí)分享，如產(chǎn)生版權(quán)問(wèn)題，請(qǐng)聯(lián)系我們及時(shí)刪除。

《如何有效提高你的抗壓力》由互聯(lián)網(wǎng)用戶整理提供,轉(zhuǎn)載分享請(qǐng)保留原作者信息,謝謝!
鏈接地址：http://m.seogis.com/gongwen/206435.html

• 上一篇：年底該選加薪還是跳槽？
• 下一篇：賈躍亭挺住，別回國(guó)！有人請(qǐng)你開(kāi)課，送你老婆！