大家都知道抑郁是一種很難得到治愈的病癥，得了抑郁的人很容易被困在自己的世界中出不來(lái)，別人也進(jìn)不去，但是還是希望大家能夠開(kāi)闊自己的心，讓自己去做一些有意義的事，找回自己的快樂(lè)。

導(dǎo)讀：

由于感情不順利導(dǎo)致抑郁，通過(guò)積極自救的一個(gè)康復(fù)案例。

我的父母都是比較偏內(nèi)向的人。他們成長(zhǎng)在文革時(shí)期，由于家庭成份不好，被同學(xué)孤立和批斗是經(jīng)常的事情。我性格也隨他們，內(nèi)向不善于表達(dá)自己，由于家庭是工薪階層，量入為出，平時(shí)也是能省則省。

上一年9月份，由于感情不順利，也感覺(jué)自己到了適婚年紀(jì)卻一事無(wú)成，情緒逐步低迷，工作上力不從心，排斥與朋友來(lái)往。11月初的時(shí)候，在朋友陪伴下去醫(yī)院檢查，報(bào)告顯示腦功能異常以及對(duì)未來(lái)悲觀，診斷為中度抑郁。

抑郁癥帶給自己痛苦是難以描述的，后腦天天感覺(jué)隱痛，仿佛有塊石頭，壓著自己的快樂(lè)與記憶，大腦不受控制胡思亂想。

做任何事情都覺(jué)得力不從心，工作越是害怕越出錯(cuò)，經(jīng)常被領(lǐng)導(dǎo)指責(zé)，父母那里得不到理解，自己經(jīng)常大動(dòng)肝火與他們吵架。

朋友們約好的活動(dòng)，以各種理由推脫。尤其是躺在床上，明明已經(jīng)快到中午，卻絲毫沒(méi)有活力，出門(mén)上班甚至散步成了最恐懼的事情。

記得春節(jié)假期，大家都是闔家歡慶，我卻人模鬼樣，除了親戚來(lái)家吃飯，就是躺尸，大家有說(shuō)有笑，我卻無(wú)法理解他們?cè)谡f(shuō)什么，我仿佛感覺(jué)不懂得說(shuō)話，聽(tīng)不懂漢語(yǔ)一樣，眼神傻愣愣的。

春節(jié)過(guò)后，實(shí)在受不了抑郁癥所帶來(lái)的痛苦，哀求父母帶我去醫(yī)院，開(kāi)了三種抗抑郁的藥。

在單位，與領(lǐng)導(dǎo)溝通由全天班改為半天班。

初春的時(shí)候，我開(kāi)始正式服用抗抑郁藥，吃藥后情緒有所緩解，不再和父母吵架。但是身體上卻遭受新的痛苦，聽(tīng)說(shuō)曬陽(yáng)光對(duì)抗抑郁好，每天早上裹著厚厚的睡衣，在家旁邊花園里，對(duì)著陽(yáng)光看著大家有說(shuō)有笑跳舞運(yùn)動(dòng)。我卻在角落里瑟瑟發(fā)抖。

回到家后，在陽(yáng)臺(tái)清理一片空間對(duì)著太陽(yáng)思考自己需要什么。

手機(jī)上也下載幾本關(guān)于治療抑郁書(shū)籍，睡不著時(shí)候翻閱一下。

轉(zhuǎn)機(jī)是在3月份底，在藥物，書(shū)籍，自己思考以及親朋幫助之下。

突然發(fā)現(xiàn)，我活了這么大，從來(lái)沒(méi)有顧及自己當(dāng)下感受，表達(dá)當(dāng)下感受。

在陽(yáng)臺(tái)上，自己試著去傾聽(tīng)，周邊聲音，有鳥(niǎo)聲，開(kāi)始注重自己的呼吸以及空氣。把一切放慢，久違的安定感又回來(lái)了。我知道自己無(wú)法出門(mén)，我有幾件臟衣服還沒(méi)洗，開(kāi)始逼迫自己洗衣服，把注意力從空想和痛苦中轉(zhuǎn)移到具體事物當(dāng)中。

接下來(lái)的一個(gè)月，跟著自己的感覺(jué)走，從做家務(wù)開(kāi)始，恢復(fù)正常上班，外出散步，和朋友溝通交流。

一個(gè)月后我已經(jīng)恢復(fù)到以往八成狀態(tài)。

但是，我內(nèi)心依舊存在著焦慮，我加強(qiáng)當(dāng)下體驗(yàn)雖然降低痛苦，但是對(duì)于未來(lái)依舊感到恐懼，對(duì)于朋友還有疏離感。

4月底，自己想工作之外掙點(diǎn)閑錢(qián)支撐越來(lái)越大開(kāi)銷(xiāo)，開(kāi)始關(guān)注某項(xiàng)金融行業(yè)，自己做投資。剛開(kāi)始異常糟糕，遇到很多困難，但是自己不服輸，知識(shí)一點(diǎn)一點(diǎn)的去積累，即便失敗了遭遇挫折也告訴自己能行。

5月中旬建立一個(gè)群，和喜歡此業(yè)務(wù)朋友一起討論分享經(jīng)驗(yàn)。6 月在反復(fù)實(shí)驗(yàn)，學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)積累之后，徹底掌握此行業(yè)規(guī)律，開(kāi)始和朋友扭虧為盈。成了群里當(dāng)之無(wú)愧領(lǐng)導(dǎo)者。

現(xiàn)在，每天依舊很忙，甚至忙的眼痛，回家就想睡。

但是很自信，很快樂(lè)，朋友都說(shuō)，你現(xiàn)在自信心爆棚，我不只是找到賺錢(qián)門(mén)路，我知道我想要什么，它是我的事業(yè)，是我追求的，我做這件事毫無(wú)壓力，很舒暢恨快樂(lè)。而且，我內(nèi)心最后的那絲憂慮也蕩然無(wú)存，我知道自己徹底治愈了。

我的故事講完了，分享一下康復(fù)經(jīng)驗(yàn)。

第一：嚴(yán)格按照醫(yī)囑吃藥。

永遠(yuǎn)要記得，抑郁癥是一種病，有病就要吃藥，藥能夠給予內(nèi)心的安定，降低自己焦慮。雖然，剛開(kāi)始很痛苦，但是，適應(yīng)之后你的精神力會(huì)得到一定提升。

第二：獲取親朋的理解。

抑郁時(shí)期，自己會(huì)很懶散，親屬對(duì)你的理解和幫助作用非常大，朋友會(huì)約你出去散心，父母的陪伴會(huì)讓你內(nèi)心有依靠。

第三：從書(shū)籍獲取力量。

最大力量是來(lái)自于增強(qiáng)自我認(rèn)同書(shū)籍，我曾經(jīng)固執(zhí)于理想，認(rèn)為自己的現(xiàn)在一文不值，不會(huì)溝通。但是，書(shū)里面說(shuō)，你要活在當(dāng)下，你去感受呼吸，感受音樂(lè)，你只有現(xiàn)在是可以把握的。

第四：從做力所能及事情開(kāi)始。

簡(jiǎn)單洗一雙襪子，在陽(yáng)臺(tái)呼吸一下空氣體驗(yàn)肺部變化，對(duì)著陽(yáng)光嘿嘿傻笑，把任何事情具體化，然后做。不要求做到完美，只要去做你就是成功者。

第五：找到熱愛(ài)的事業(yè)。

理想的偉大，是來(lái)自于找到一件自己喜歡的事情，并做到極致。我們大多數(shù)人，活在別人期望之中，希望成功，卻不知道自己想做什么。當(dāng)我開(kāi)始我的事業(yè)之后，內(nèi)心再也不迷茫，充滿力量，即便開(kāi)始很痛苦，但是因?yàn)闊釔?ài)所以無(wú)懼。

最近看過(guò)一篇文章，里面有個(gè)快樂(lè)公式分享給大家。

快樂(lè)=現(xiàn)實(shí)—期望值。

做快樂(lè)的自己，就是享受現(xiàn)實(shí)，一頓飯一個(gè)微笑一陣風(fēng)，即便不是所有時(shí)候都那么愉快，喜怒哀樂(lè)都是自己人生一部分。

降低無(wú)用的期望值，你不需要為不愛(ài)你的人負(fù)責(zé)，不需要讓所有人認(rèn)可，做自己喜歡的事，找到樂(lè)趣，你就是偉大的。

你的理想來(lái)自于你做一件事很快樂(lè)。

希望大家都能康復(fù)，找到人生的方向，并且為之努力。

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