我們總是給別人講道理，事實(shí)上，你真的懂并記住這些道理了嗎？它們可能會(huì)讓我們受益一生。這里給大家?guī)��?lái)的是記住這八個(gè)道理，讓你一生受用，大家進(jìn)來(lái)看看吧！

1 絕不要讓你的目標(biāo)暗中“膨脹”

執(zhí)行微習(xí)慣策略時(shí)，最“忌諱”的作弊方式就是暗中膨脹目標(biāo)，對(duì)自己的期待值過(guò)高。

前幾天我和一個(gè)喜歡寫(xiě)作的朋友定了個(gè)日常打卡任務(wù)，每天相互督促，寫(xiě)500字，看書(shū)半小時(shí)。

說(shuō)是這么說(shuō)的，但實(shí)際上我的“野心”可不止500字，我命令自己至少寫(xiě)出1000字，那天遇上點(diǎn)頭疼腦熱，100字都沒(méi)力氣寫(xiě)，卻又惦記著1000字休息不好，寫(xiě)吧沒(méi)力氣，不寫(xiě)又氣自己辦不到，怎么著都不得勁。

后來(lái)我明白，不合現(xiàn)實(shí)的野心無(wú)益，貪多嚼不爛。

同樣的道理，假如你為自己制定了一個(gè)微習(xí)慣計(jì)劃，計(jì)劃表上寫(xiě)得是每天兩個(gè)俯臥撐，卻偷偷在心里要求自己完成二十個(gè)，這也是在“野心”過(guò)大，目標(biāo)膨脹。

對(duì)自己抱有高期待不是壞事，問(wèn)題在于你每提高一點(diǎn)要求，就需要更多意志力才能達(dá)到要求。萬(wàn)一辦不到呢？受挫的是自己。

我們要確保成功，而不是聽(tīng)失敗或者成功控制你。

期待值低一點(diǎn)，你就會(huì)希望多完成一些。一旦你意識(shí)到開(kāi)始的時(shí)候渾身是勁，就會(huì)有動(dòng)力堅(jiān)持到底。

2 滿意每一個(gè)步驟

李小龍有一句名言，“要滿意，但是別滿足。”對(duì)小進(jìn)步滿意和標(biāo)準(zhǔn)低并不是一回事。

微習(xí)慣策略設(shè)定的微目標(biāo)是大夢(mèng)想的縮小版，它并不是要你止步于每天的微目標(biāo)，而是要你相信每一小步積累起來(lái)就是量變轉(zhuǎn)變?yōu)闉橘|(zhì)變的生活哲理。

感覺(jué)夢(mèng)想遙不可及時(shí)，就從試著邁出一小步開(kāi)始。今天跑了100米、寫(xiě)了100字、學(xué)會(huì)了一句外語(yǔ)，都是進(jìn)步，都是在用行動(dòng)縮短和成功之間的距離。

人生沒(méi)有白走的路，每一步都算數(shù)。

 3 經(jīng)�；貓�(bào)自己，尤其在完成微習(xí)慣之后

當(dāng)你完成一個(gè)微習(xí)慣后，別忘記回報(bào)自己，不管是用美食、出去痛快玩一天還是夸自己有多了不起，這些回報(bào)會(huì)激勵(lì)你再次執(zhí)行微習(xí)慣，最終建立一個(gè)正反饋循環(huán)。

培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣開(kāi)始時(shí)總是最艱難的，能直觀看到的成果很有限。在健身房鍛煉了一個(gè)小時(shí)，你會(huì)感覺(jué)渾身酸痛，照照鏡子也沒(méi)什么變化。

怎么堅(jiān)持下去呢？給自己一點(diǎn)兒甜頭作為獎(jiǎng)勵(lì)。

微習(xí)慣策略并非苦行僧式的苦修，懂得回報(bào)自己，會(huì)讓你的身心都喜歡上堅(jiān)持的過(guò)程，你越努力就會(huì)越開(kāi)心，越開(kāi)心就會(huì)越努力。

4 保持頭腦清醒

在完成目標(biāo)的過(guò)程中，你需要維持冷靜的思維模式，并且信任你選擇的策略。

有時(shí)候，重復(fù)一種行為你會(huì)感到無(wú)聊，花時(shí)間學(xué)習(xí)和去酒吧作樂(lè)相比，似乎是后者更有趣，你要放棄嗎？

勝利者和失敗者的區(qū)別就在于當(dāng)事情變得單調(diào)而無(wú)聊時(shí)，失敗者會(huì)放棄。

冷靜的頭腦是建立習(xí)慣的最佳思維模式。在形成習(xí)慣的過(guò)程中，不要因?yàn)榍榫w高漲而隨意調(diào)高目標(biāo)，也不要因?yàn)榍榫w低落而讓行動(dòng)掉隊(duì)。

冷靜且堅(jiān)持，是個(gè)人成長(zhǎng)計(jì)劃能成功的關(guān)鍵。

5 感到強(qiáng)烈抵觸時(shí)，后退并縮小目標(biāo)

內(nèi)心有強(qiáng)烈抵觸情緒，不想行動(dòng)，該怎么辦？我們已經(jīng)明確過(guò)，意志力是很有限的，強(qiáng)行突破自己的能力范圍，可能會(huì)導(dǎo)致崩潰和受傷。

和大腦硬碰硬，不如討價(jià)還價(jià)，引誘大腦達(dá)成目的�；叵胍幌卤緯�(shū)作者斯蒂芬挑戰(zhàn)一個(gè)俯臥撐的故事，他就是利用大腦錯(cuò)覺(jué)，“騙”過(guò)了內(nèi)心的抵觸情緒。

把任務(wù)量逐漸變得越來(lái)越小，直到你的抵觸感最小。比如，你的目標(biāo)是“寫(xiě)一篇文章”，可以把要求縮小到“寫(xiě)一個(gè)段落”，還不行，就縮小到“打開(kāi)電腦”。如果覺(jué)得這樣做很傻，那就說(shuō)明你的大腦同意了。等大腦反應(yīng)過(guò)來(lái)的時(shí)候，你已經(jīng)在寫(xiě)了。也許你的自尊心告訴你，用不著把步驟分解的這么小，但是一次完成一個(gè)步驟，不是弱小，而是精確的表現(xiàn)。

6 提醒自己這件事很輕松

你相信反復(fù)對(duì)戒煙者說(shuō)，戒煙很容易，戒煙者就能真的戒煙嗎？事實(shí)上的確如此。

《這本書(shū)能讓你戒煙》一書(shū)里沒(méi)有關(guān)于肺癌、心臟病的數(shù)據(jù)，也沒(méi)有強(qiáng)調(diào)口臭對(duì)生活的影響，只做了一件事，讓煙民在意識(shí)和潛意識(shí)層，都相信戒煙是一件容易的事。

困難，是相對(duì)于簡(jiǎn)單存在的。有些事情看似無(wú)比艱難是我們的想法把這件事變困難了。

為什么有的人會(huì)每天晨跑，而有的人得掙扎著起床才能出門(mén)跑步？差異在于思維。

微習(xí)慣的門(mén)檻很低，所以你永遠(yuǎn)不會(huì)體會(huì)失敗，很容易贏得勝利。久而久之，你的潛意識(shí)思維會(huì)發(fā)生變化，然后再?gòu)乃季S出發(fā)去改變行動(dòng)會(huì)更輕松。

往小處想，你就會(huì)成為自己生活的主宰。

7 絕不要小看微步驟

不要看不起小到不能再小的微步驟，羅馬不是一天建成的，每一個(gè)大工程都是由無(wú)數(shù)小步驟組成的。

采取微步驟會(huì)讓你持續(xù)控制大腦，意志力較弱扛不起大目標(biāo)時(shí)，微步驟是能讓你前進(jìn)的唯一途徑。

8 用多余精力超額完成任務(wù)

而不是制定更大目標(biāo)

與其急于取得巨大進(jìn)步，不如把精力放在超額完成任務(wù)上。前者要承受失敗的壓力，后者收獲超額完成的自豪。

大目標(biāo)看起來(lái)漂亮，但只有行動(dòng)了才算數(shù)。目標(biāo)渺小、結(jié)果豐碩，遠(yuǎn)比野心大、零進(jìn)步的結(jié)局要好得多。

誰(shuí)都不希望自己在建立習(xí)慣的途中半途而廢，規(guī)則就是為了效果最大化而生。

記住微習(xí)慣規(guī)則能幫你收獲美妙的結(jié)果，同時(shí)避免那些破壞習(xí)慣的錯(cuò)誤。

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