有效利用和持之以恒。如果只是“名義上”在學(xué)習(xí)，實際上沒有干什么真正有用的事情，那時間再久也沒有用。下面是小編帶來的學(xué)子物理競賽路上感悟到的心得體會，快來看一看呀。

“做好時間規(guī)劃”

每個人每天都是24個小時，不會多也不會少，但這些時間怎么利用，就會產(chǎn)生很大的區(qū)別。有的時候，就是什么事也打不起精神做，幾個小時的時間不知不覺就過去了，而該做的事情被一再拖延。解決這個問題的一個好方法就是做好時間規(guī)劃。

像我就會提前把每一天要做的事情列出來，然后把這些事情精確到幾點(diǎn)幾分做安排到一天中去。我是每半個學(xué)期（或一個假期）寫一個大的規(guī)劃，基本把時間安排定下來，只是某一段時間做的事情會比較寬泛，比如“七點(diǎn)到九點(diǎn)半：物理競賽”，到前幾天再具體確定這個“物理競賽”是什么，比如某本書的哪章。不過在時間安排不會經(jīng)常變動的情況下，有時會提前一兩個月把每天做哪章都安排好。可以留下一些時間不作安排，但是安排好的一定要準(zhǔn)時做好。這樣效率就會高很多。

而且這樣還有一個好處，就是不會讓人面對看似很多的任務(wù)而發(fā)慌。比如假期作業(yè)，可能乍一看會覺得好多。但如果數(shù)好每一科各有多少，再分散到每天，看每天要做多少（比如某一本練習(xí)冊要做幾頁），就會覺得輕松很多。這樣按期去完成，就不至于到最后面對著小山一樣的作業(yè)束手無策了。

另外就是要利用好空余的時間。比如我早上坐公交車上學(xué)的時間，十幾分鐘，原來也就是發(fā)發(fā)呆就過去了。初三的時候我突然想到，何不利用這個時間來做點(diǎn)事情呢？于是我就開始每天在車上背一本文言文�？�140字，半個學(xué)期把140個字的釋義都背下來了。還有就是在集訓(xùn)隊的時候，每天在食堂吃飯都要排一會隊，我就用那個時間背公式，把好多原來不熟練的、看起來就發(fā)暈的長公式都背了下來。這樣的幾分鐘、十幾分鐘，很容易就被忽略了，但是真的利用起來，日積月累，可以做到很多事情。

以上這些，都要加上兩點(diǎn)才會很有用：有效利用和持之以恒。如果只是“名義上”在學(xué)習(xí)，實際上沒有干什么真正有用的事情，那時間再久也沒有用。

而這些時間規(guī)劃，如果不持之以恒，過一兩周就半途而廢，那就無法收到滿意的效果。每天半個小時堅持一個學(xué)期比通宵幾天要有效得多。

另外，不建議大家僅僅是為了顯得自己很努力而很早起床、很晚睡覺。我也做過壓縮睡眠時間這樣的事情，但那是因為我要做的事情在原來的時間表里排不下了。多出來的時間如果不能有效利用，那壓縮睡眠時間就只有給自己學(xué)習(xí)狀態(tài)加低buff一個效果。不過，如果可以利用的話，那就需要自己在多做事情和精力充足一些之間權(quán)衡了。

“關(guān)于學(xué)習(xí)方法”

我覺得學(xué)習(xí)方法是非常因人而異的。我的一些學(xué)習(xí)習(xí)慣其實屬于大部分老師不太提倡的一類。我看到的我們國家隊的幾個人各自的學(xué)習(xí)習(xí)慣也不是很類似。所以，找到對自己有效的方法才是最好的，別人成功的方法最多只能是參考。

說到具體的學(xué)習(xí)方法，我感覺我用到的都挺常規(guī)的，基本上就是平時多學(xué)多背多刷題，然后考前模擬。我沒有覺得自己有用什么特別的技巧。能想到的就有一點(diǎn)，也說不上是技巧，就是我會把題目“省著刷”。比如競賽的真題，有價值的就是近十年左右的，這個是相當(dāng)稀缺的資源，所以每一套真題我都會嚴(yán)格按三小時計時模擬做，特別有價值的（比如特別難的）甚至?xí)�專門選日子做。

初三那次復(fù)賽前我只做奇數(shù)屆的題，留一半給高一那年做，以免第二年因為沒有新的真題做而找不到考試狀態(tài)，到高一那年復(fù)賽前就覺得自己一年前真是太明智了。還有平時的題目，也不是過掉就好，比如碰到思維巧妙類的，一般想不出來不去直接看答案，因為一看這題就浪費(fèi)了很多，幾天想不出來也接著想，就為了訓(xùn)練自己的思維；有的題目專門用某一種麻煩的方法做，就為了訓(xùn)練自己對那種方法的熟練程度。

總而言之就是，把每一道題盡量發(fā)揮最大的作用，而不是一味追求數(shù)量。

“讓優(yōu)秀成為一種習(xí)慣”

這句話應(yīng)該很多人都會覺得已經(jīng)聽爛了，但是不知道有多少人認(rèn)真思考過這句話是什么意思。我覺得這句話說得非常有道理。比如一個人很少欠作業(yè)，在他自己和同學(xué)老師的心目中都形成了這樣的印象。這樣就算他哪天時間很緊張，也會給自己一種暗示“我不能欠作業(yè)”。反過來，如果在所有人的印象里都是經(jīng)常欠作業(yè)的人，就會覺得“算了，再來一次也沒關(guān)系”。這樣一來，在同樣的條件下，前一個人不做作業(yè)的概率就比后一個人小得多。而且經(jīng)常是，自己的印象比別人對你的印象影響更大。

包括執(zhí)行力的問題也是這樣。其實很多問題（比如拖延癥）完全是靠自己行動起來就可以解決的，往往面對這些問題最大的敵人就是自己心里那種“我肯定沒法解決這個問題”的想法。

所以說，優(yōu)秀真的是一種習(xí)慣。自己覺得自己是一個優(yōu)秀的人，就自然有了去做自己認(rèn)為應(yīng)該做的事情的動力。這種優(yōu)秀更多地不是指成績，而是指從每天做的事情體現(xiàn)出來的，成績的改變需要時間，而自己做什么的改變是可以立竿見影的。

這樣的話，其實最難的就在于怎么形成這樣的習(xí)慣。對我來說就是，找一些能夠激勵到自己的理由，堅持一段時間。只要堅持了足夠久，就會漸漸形成習(xí)慣。而且，在這個過程中，要不斷給自己暗示“我可以堅持下去”“我可以把事情做好”。到了后面，以前覺得很難做到的事情做起來都是自然而然的了。

“把每一個自我完善的小念頭付諸行動”

可能有很多人都有過這樣的經(jīng)歷：有一次在學(xué)校需要用剪刀，結(jié)果自己沒有，四處找了半天才找到一把，就想以后自己買把剪刀多好，但是等放學(xué)就把這件小事忘了，或者懶得跑一趟，然后很長時間都只是隱約地記得還有這么件事情，結(jié)果下次要用剪刀又沒有。在學(xué)習(xí)上也是同理。

其實要發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)上的不足、發(fā)現(xiàn)自己應(yīng)該做什么并不很難，但這些經(jīng)常就以小念頭的形式出現(xiàn)，很容易讓人覺得“不太重要”“無所謂”就不去做。

像我有一段時間一直搞不清楚光學(xué)中的一個知識點(diǎn)（圓偏振光的左右旋），一做到有關(guān)的題目就特別容易錯，很想去把那個知識點(diǎn)搞清楚，但又很長一段時間覺得這不是什么大不了的事情，就一直沒有去做。后來也就是有一次花了一個上午就把那個知識點(diǎn)弄懂了，以后做題就基本不會錯了。像這樣的一件事情可能確實很小，但很多這樣的事情積累起來，就會有很大的區(qū)別了。

“做不好事情先找自己可以改變的原因”

我初三上學(xué)期的第一個學(xué)段，競賽搞得不太好，覺得是因為課內(nèi)的中考占了太多時間才導(dǎo)致的，于是就越來越反感中考，結(jié)果期中考試考完，我發(fā)現(xiàn)中考也沒有學(xué)得多好。

后來反省了一下，發(fā)現(xiàn)雖然中考是占掉了不少時間，但是剩下的時間我根本沒有好好利用，都沒有決定好到底該刷什么書，本來不多的時間效率也不高，而且中考上花的時間也浪費(fèi)了不少。

第二個學(xué)段我就開始發(fā)掘空余的時間用來搞中考，把競賽的時間安排好利用好，整個學(xué)習(xí)態(tài)度也積極了很多。最后期末考試的成績比期中進(jìn)步了很多，那個寒假的一個競賽也取得了非常好的成績。

集訓(xùn)隊的時候，最后幾天有一個天體物理課，那個老師上來講得和科普一樣，根本沒出現(xiàn)幾個公式，還講得慢慢悠悠的。結(jié)果講了半節(jié)課他突然拿出幾道題，都是廣義相對論的，我們都沒怎么學(xué)過，還說選拔考試就要考像這樣的題目，而且這幾節(jié)課他都不會講。當(dāng)時我就覺得特別氣：這是在干什么？考一堆誰都沒學(xué)過的東西還不講？但是后來冷靜下來想了想，氣有用嗎？氣能把我氣進(jìn)國家隊嗎？事實如此，我就只能接受，在這個事實下做到我能做的最好。

然后我就找了廣義相對論的書來自學(xué)，確實學(xué)不到太多，但后來他考的題目就是他課上放出來的原題！于是我大部分都做出來了。從后來的結(jié)果看，這些題是選拔國家隊的重要拉分點(diǎn)。

很多時候就是這樣的，外界環(huán)境（或者無法改變的自身條件）會不盡人意，但是這時候去跟自己無法改變的事情過不去，不但沒有用，還會白白浪費(fèi)了自己的時間和精力，影響到自己的積極性。這時不如去接受它們、適應(yīng)它們，在已有的條件下做到自己能做的最好。

“關(guān)于自信”

我有一次物競考試，題目大部分都會，出考場還覺得考得很好，結(jié)果一對答案發(fā)現(xiàn)做的題錯了一大半。那之后幾個月的時間，我都籠罩在“我做題正確率很低”這個心理陰影中，結(jié)果，很多本來應(yīng)該做對的題也特別容易錯，那幾個月里的考試都錯得很多。

直到后來有一次考試，我本來走出考場還覺得考得不太好，結(jié)果做出來的題基本全對了，分?jǐn)?shù)特別高，那之后我就像被施了一個咒語一樣，做題正確率一下就高了很多。

心理陰影真的是個很可怕的東西。如果自己心里覺得“我這個科目不好”，那考試的發(fā)揮極有可能會顯著低于真實水平。

但我也知道，這種心理陰影是不是說一兩句話就可以消除的，消除的辦法（至少對我）基本只有一個——考好一次。為此，要付出足以讓自己至少在實力上可以考好的努力。

自信絕對不能沒有。如果缺乏自信，那么一是主觀上要鼓勵自己，不要去助長心理陰影；二是要努力去改變，只要通過踏實的努力真的提升了自己的能力，那失誤率再高也攔不住進(jìn)步，偶爾的一次正常發(fā)揮就足夠極大地改善自己的心態(tài)了。

當(dāng)然，自信也不能過分，對自己評價要客觀。自信并不是明明實力是60然后覺得自己實力是80，而是，實力是60的時候，要相信自己可以通過付出把實力變成80，并且這么做了之后，就不要再覺得自己實力是60。

“成人之美，成己之美”

去看深中的國際金牌榜，會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常一出金牌就是一年兩三個。我們的國家隊領(lǐng)隊也說，進(jìn)國家隊的經(jīng)常都是室友兩個人一起進(jìn)，像今年的國家隊，13個人至少有三對是室友。

身邊有優(yōu)秀的人，對自己有形無形地會有很大的幫助作用。有的同學(xué)因為覺得身邊的同學(xué)會“搶名額”而對同學(xué)在學(xué)習(xí)上有所保留，但其實，往往是大家互相幫助，每一個人能取得的成績都會比一個人單獨(dú)能拿到的要好。

“最后說一點(diǎn)勵志”

我剛進(jìn)入深中整體體系（現(xiàn)在叫初中競賽班）的時候，排名不算很高，整個初一一年也就是80個人里30上下。我開始搞競賽是在初二，那時我物理完全沒有學(xué)，數(shù)學(xué)也基本就是課內(nèi)的。而身邊的一些學(xué)數(shù)學(xué)競賽的同學(xué)已經(jīng)對初中數(shù)學(xué)競賽非常熟練，有幾個同學(xué)也在培訓(xùn)機(jī)構(gòu)差不多學(xué)完了初中物理，甚至在學(xué)高中物理了。我在同學(xué)眼中就是最普通最沒存在感的那一類。那個時候要是有人說三年后我會取得這樣的成績，包括我自己在內(nèi)的所有人都會覺得那個人瘋了。

初二上學(xué)期期末考試之前，那次我復(fù)習(xí)得很認(rèn)真，考前同學(xué)們圍在那里復(fù)習(xí)的時候經(jīng)常他們說一個問題我張口就能報出答案。有人說我要考全班前五了，但我之前一直都在班里是中游水平，就覺得，前五怎么可能呢。結(jié)果那次我就是考了全班第三，遠(yuǎn)超我自己的意料。那次復(fù)習(xí)時我也沒有想能考多好，只是把我想到的能做的都做好。最后復(fù)習(xí)的效果，就是配得上這個可以說是我當(dāng)時做夢都不敢想的成績。在那之后，除了一次因為要考競賽沒有復(fù)習(xí)（那次第11），我就再沒有掉出過年級前十（而且到了初三，年級人數(shù)還從80個人變成了將近500）。

包括競賽也是。我最初選擇競賽的時候沒有想過我能做到多好。我并不是從一開始就瞄準(zhǔn)國家隊、世界第一然后用三年來沖刺這個目標(biāo)，我開始認(rèn)真考慮國家隊是在進(jìn)了集訓(xùn)隊之后，認(rèn)真考慮世界第一是在國家隊集訓(xùn)了一半多之后。包括之前的成績也基本上都是這樣。我做的就是，看著不遠(yuǎn)處的目標(biāo)，做好眼前該做的事情，就一步一個腳印走到了今天，所實現(xiàn)的遠(yuǎn)超三年前的我的wildest dreams。

這一路上有不少不看好的聲音。特別是在我一開始從中游水平上升到班級前列那個過程中，經(jīng)常會有人連驚訝帶嘲諷地說“他居然認(rèn)真學(xué)習(xí)”。我初一的時候體育在班級墊底，一千米只有五分半，按中考標(biāo)準(zhǔn)只有零分。初二開始每天堅持跑步，常常有體育好的同學(xué)在旁邊搗亂，然后又欺負(fù)我追不上他們。但我就這么堅持了兩年，到中考時我是我們那組一千米的并列第一，3：17，折算成分?jǐn)?shù)超過100。國家隊選拔的時候，包括我們后來的領(lǐng)隊在內(nèi)的不少人都一度不看好我，但我就一直在努力，最后成功沖進(jìn)國家隊，到了國際比賽前，我已經(jīng)是領(lǐng)隊最引以為傲的隊員了。

有一句大家應(yīng)該也覺得是聽爛了的話，叫“既然選擇了遠(yuǎn)方/便只顧風(fēng)雨兼程”。這句話出自汪國真的詩《熱愛生命》。其實原來詩里前面還有一句，是“我不去想是否能夠成功”。我覺得這一句被丟掉了非�？上�。經(jīng)常就是這樣的，不要總是去想能不能獲得成功。遠(yuǎn)方是要有的，但所謂夢想對我來說更多只是在指引腳下的路的方向，而不是一個遠(yuǎn)在天邊讓我日思夜想的存在�？偸悄钪�那個遠(yuǎn)方容易讓人覺得成功是多么遙不可及，那會對自己產(chǎn)生顯著的負(fù)面影響。也不要去管別人怎么說，專心顧好自己的風(fēng)雨兼程，做好當(dāng)下該做的事情，這個過程其實比結(jié)果更有意義。而且，做好了這個過程，夢想中的遠(yuǎn)方，往往就會出現(xiàn)在眼前。

我不覺得我是什么天才、神童。我的智商算不上高，也沒有“最強(qiáng)大腦”那樣的能力。我在理科和學(xué)習(xí)能力方面的天賦是不錯，但我不覺得有那么好。我從來都更愿意說，我是一個靠自己的努力和方法而成功的人。像IPhO，我敢說我是全場準(zhǔn)備得最認(rèn)真最充分的一個人。2016年IPhO的世界第一毛晨愷有一次說過，他覺得他的一個同學(xué)（那年拿了世界第二）屬于“天賦型”，而他自己，他覺得是“勵志型”。對我，我也覺得，我應(yīng)該是“勵志型”。

 

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