自卑就像一個心理上的黑洞一樣，會扭曲我們對自己的看法，比如把注意力完全放在自己不足和缺陷的一面，而看不到自己的優(yōu)點，或者認為自己雖然有優(yōu)點，但是和自己的缺點相比是不值得一提的。

這樣的心態(tài)就導(dǎo)致了，我們的內(nèi)心經(jīng)常處于一種防御的狀態(tài)，害怕自己犯錯，害怕別人對的評價，于是不能自然的展現(xiàn)自己，從而影響自己人際關(guān)系。

沒有人喜歡自卑，我們都希望自卑的這種情結(jié)能夠離自己越遠越好。但是要在感受上遠離它，我們首先要做的就是在認知上靠近它。也就是說，我們需要在意識上仔細的觀察一下：到底什么是自卑，為什么我們會感到自卑？

什么是自卑？

自卑感是一種不能自助和軟弱的復(fù)雜情感。當(dāng)一個人感到自卑的時候，會自我否定，低估自己的能力，覺得自己各方面不如人，體現(xiàn)在情緒上，會感到害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。

為什么我們會感到自卑？

1. 童年經(jīng)歷的影響

我們對自身的感知和評價很多都是在童年時期形成的，而形成的方式主要在于我們和自己的父母，兄弟姐妹等重要他人的交往和互動。

如果一個人在童年的時候，父母對自己的教育方式主要是批評和指責(zé)，那么就比較容易形成自卑的心理。

2. 個性特點的影響

不同的人有不同的個性，而這些個性又會導(dǎo)致人們在看待問題時有不同的解讀方式和角度。比如對一些敏感的人來說，在和別人交往的時候可能更習(xí)慣從負面的角度來解讀別人的言語和行為。

比如當(dāng)別人和自己說話心不在焉的時候，不敏感的人可能會忽略這些信息，或者把它認為是對方有心事，但是敏感的人則會認為對方可能不喜歡自己，于是就認為自己是不可愛的，沒有人會看重自己，引發(fā)對自我的否定心理。

3. 生活中重大事件的影響

很多人在生活當(dāng)中原本是很自信的，但是在經(jīng)歷了一些重大的事件以后，對自我的認知發(fā)生了變化，從自信變成了自卑。

比如在人多的場合被羞辱的經(jīng)歷，事業(yè)上遇到重大的挫折，遭遇分手或者離婚等感情變故等等，都容易讓我們開始質(zhì)疑自己的價值，認為自己是無能的、沒有價值的，從而形成自卑的心理。

當(dāng)一個人感到自卑的時候，經(jīng)常有一種錯覺，好像全世界只有自己是不好的，別人都是自信的，充滿力量的。但其實，每一個人在內(nèi)心深處都多多少少有一些自卑的情結(jié)，也就是說自卑是所有人的“標配”。

重要的并不是有沒有自卑感，而是如何克服自己的自卑情緒。心理學(xué)家阿德勒認為：人的一切行為動力均源于超越自卑的需要，是自卑感推動了人的進步。

那么，我們怎么做才能夠克服、甚至是超越自卑呢？

1. 無條件接納自己

每一個人都是不完美的，這點大家很容易理解，但是當(dāng)我們看待自己的時候卻經(jīng)常忽略這一點。

更多的時候，我們對自己是非�？量痰�，無法接受自己存在的缺點和不足。比如有的人接受不了自己身高、身材上的問題，有的人介意自己在工作和事業(yè)上不夠優(yōu)秀，還有的人總是覺得自己的社交能力比較差。

接納自我并不是說我們忽略自己的缺點，任自己沉淪，而是說我們要對自己有一個更全面的認識。我們既要看到自己的缺點，又要看到自己的優(yōu)點，然后對自己有一個客觀的認知。

有些缺點和不足是需要改進的，但是對一些無法改變的我們要坦然的接納。

2. 了解自己的優(yōu)點

我們需要明白的一點，不是所有的缺點都是需要改變的，因為衡量一個人價值的關(guān)鍵，是你能多大程度上發(fā)揮自己的優(yōu)勢，而不是克服了多少不足。所以，我們需要了解自己的優(yōu)點，明白自己的長處在什么地方。

自卑的人，內(nèi)心經(jīng)常有一個嚴厲的批評家，也就是說當(dāng)我們在做一件事的時候，這個內(nèi)心的批評家就會不斷的從負面的角度來挑自己的毛病，這樣我們就看不到自己的優(yōu)點和長處。

所以，當(dāng)我們感覺被自我否定的情緒困住時，強迫自己去關(guān)注自己的優(yōu)點，自己的強項是什么，然后把注意力和精力都投注在自己的優(yōu)點上。

經(jīng)常有人問，到底怎么樣做才能提高自己的自信心。其實方法很簡單，就是去做一些你擅長的事，當(dāng)你把它做的非常好，取得成就時，自然就會擁有自信。

因此，克服自卑的最好辦法并不是去改正自己的不足，而是發(fā)揮自己的優(yōu)勢，找到自己價值的閃光點，這才是把自卑轉(zhuǎn)變成自信最有效的捷徑。

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