《共情的力量》讀后感

　　《共情的力量》是一本心理學療愈書籍。 作者亞瑟.喬拉米卡利先生，意大利裔美國學者，哈佛大學醫(yī)學院教授，美國心理學會成員，著名心理學家。他首次將共情能力與認知療法結合，吸引了很多慕名而來的學習者，引導人們在生活中發(fā)現(xiàn)運用共情的力量，影響廣泛。許多專家學者、美國心理學會都力薦此書。

　　在書中，作者以極大的勇氣和真誠向讀者披露了自己痛苦曲折的心路 歷程及自我救贖的故事。作者出生于一個普通的移民家庭，全家人和睦友愛。不幸的是弟弟大衛(wèi)大學退學、從軍不得志、與不良少年結伴染上毒癮，最后卷入搶劫案異國自殺。作者及其父母一直都沒有放棄大衛(wèi)，極力想挽救他，結果事與愿違。作者是最后與弟弟聯(lián)系的人，這一結果使他深深地陷入自責中不能自拔，幾乎毀掉自己。當時作者已經(jīng)心理學專業(yè)博士在讀，了解所有心理學理論，知曉各種治療技術。事后反省使他意識到心理治療中貼標簽、模型化治療的不足。隨后用了25年時間去探索一條心理治療方法——“這就是共情之路，這也是我所知道的唯一一種能夠把我們從絕望帶到希望、從怨恨帶到寬恕、從害怕自己的軟弱帶到相信自己潛能的途徑"。凝聚25年心血，懷著“跟那些正在遭受痛苦，奮力想從絕望中找到出路的男女老幼一起工作"的善意，寫成一本“讓讀者看得懂的書。"

　　本書一條線索兩部分。主線索是大衛(wèi)染毒自殺使自己陷入自責的故事;第一部分“我們?yōu)槭裁葱枰�共�?rdquo;，講述大衛(wèi)的故事及自己的對共情的思考與探索;第二部分“共情，你真的做到了嗎?”作者給出了具體的訓練方案和方法。

　　作者認為每個人都有共情的潛能，“共情是一種與生俱來的力量”，“共情是理解他人特有的經(jīng)歷并相應地做出回應的能力”，“共情的實質就是把你的生活擴展到別人的生活里，把你的耳朵放到別人的靈魂中，用心去聆聽那里最急切的喃喃私語"。“通過共情，我們能夠克服恐懼，學會相互之間重新建立連接，這就是心理治療的過程。”每次讀到這里，深深感受到共情的力量。通過共情，能夠提升自己，能夠和諧親情，改善夫妻關系、親子關系及家庭各類關系;通過共情，能夠和睦友情，優(yōu)化各種人際關系，避免生活陰暗面的影響，為自己和他人創(chuàng)造一個溫馨優(yōu)雅的心理生態(tài)環(huán)境。

　　如何將這種潛能發(fā)揮出來呢?作者認為，共情的能力可以通過學習和訓練獲得。第二部分詳細介紹了誠實、接納、寬容、感恩、信念、希望和寬恕等八種行為訓練來獲得共情能力。方法也很簡單，看一部電影，讀一本書，了解“自己是誰，又知道自己不是誰”，誠實地對待自己接納他人……

　　書中分享了作者與家人、朋友及工作對象的一系列故事，既有專業(yè)描述又十分生活化，極具可讀性。值得一提的是，共情也有兩面性。心懷善意的人用共情回應幫助人，實現(xiàn)共同成長。心懷功利心或邪惡的想法，共情則會帶來深深的傷害，最典型的就是詐騙行為。為此作者提醒人們“共情不是好人的特權，也可能被惡意利用。”

　　總之，本書是一位心理學家探索治療人類痛苦的創(chuàng)新實踐，也是一位心理學教授對人性的深刻思考，更是一個教人們如何陪伴愛的人度過悲傷，無助，迷茫和絕望時刻的實用指南。

　　“共情就是那束光，能穿透痛苦和恐懼的漫漫黑暗，找到我們生而為人的共通之處。”

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