心腦血管疾病的危害和預(yù)防

心腦血管疾病的危害和預(yù)防

1.心腦血管疾病主要有什么危害

心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，長沙仁康醫(yī)院指出，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，即使應(yīng)用目前最先進、完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理!全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達1500萬人，居各種死因首位。心腦血管疾病已成為人類死亡病因最高的頭號殺手，也是人們健康的“無聲兇煞”！

據(jù)長沙仁康醫(yī)院專家介紹到，所謂心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱。隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的改變，被稱為“富貴病”的“三高癥”（即高血壓、高血糖和高血脂），高血壓的老年人使用降壓藥有講究，有原則，對于老年降壓藥的選擇，隨著年齡的增長，高血壓患病率逐漸增加。60歲以上老年人中40%～45%患有高血壓的同時還患有高血糖或高血脂，根據(jù)衛(wèi)生部201*年統(tǒng)計數(shù)字顯示，據(jù)國外的資料顯示，50%左右的糖尿病人都合并有高血壓、高血脂等多種老年疾病。

心腦血管疾病具有“發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復發(fā)率高,并發(fā)癥多”即“四高一多”的特點，目前，我國心腦血管疾病患者已經(jīng)超過2.7億人！我國腦中風病人出院后第一年的復發(fā)率是30%，第五年的復發(fā)率高達59%。而二級預(yù)防做得較好的美國僅為10%。由于我國醫(yī)療保險覆蓋人群小，腦中風病人的復發(fā)率與國際平均水平相比要高出1倍！

我國每年死于心腦血管疾病近300萬人，占我國每年總死亡病因的51%。而幸存下來的患者75%不同程度喪失勞動能力，40%重殘！

2.預(yù)防心腦血管疾病吃什么好

心腦血管疾病常與每個人的生活習慣有關(guān)，尤其是與人們的飲食習慣有很大的關(guān)系，因此，有很多朋友咨詢專家：預(yù)防心腦血管疾病吃什么好?下面我們就請長沙仁康醫(yī)院專家來給大家介紹一下。

針對預(yù)防心腦血管疾病吃什么好，專家提醒大家要注意以下幾點：

1、中老年人特別是心腦血管病人在膳食中應(yīng)多食植物油，盡量少吃或不吃動物油。

2、眾所周知，吃素者血脂偏低，吃葷者血脂偏高，且容易發(fā)胖。肥胖者多容易引起心血管和腦血管疾病，在生活中應(yīng)養(yǎng)成多吃素食的習慣，并多吃一些幫助降血脂的食物。含纖維素較多的蔬菜(如芹菜、韭菜等)能夠幫助降血脂，它們含有大量的和纖維素，前者可以代謝膽固醇，后者可以阻止腸道對膽固醇的吸收。纖維素還能促進胃腸道蠕動，以保證人體正常排泄。

3、多吃新鮮果菜。新鮮的蔬菜、水果含有豐富的、鉀、鎂等�？山档湍懝檀迹�還可增加血管的致密性，防止腦出血;鎂可參與心肌酶系統(tǒng)的活動，對心臟有一定保護作用。

4、常吃適量的魚類。魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進鈉鹽排泄的作用。另外，多數(shù)魚類含有不飽和膽固醇，對預(yù)防心腦血管疾病具有一定效果。

5、多食用大豆蛋白代替動物蛋白，可以使血膽固醇含量降低。大豆含有膽固醇的優(yōu)質(zhì)蛋白，比肉、蛋高2倍，比小麥高膽固醇，比大米高4倍。同時含有多

種維生素和膽固醇。我們平時的膳食應(yīng)重視大豆和豆制品的食用，特別是現(xiàn)在市場上形形色色的豆制品，可適當?shù)厥秤谩?/p>

另外，對于預(yù)防心腦血管疾病吃什么好，長沙仁康醫(yī)院專家建議大家多攝入天然抗凝食物，吃黑木耳能夠抑制血小板聚集、防止血栓的形成。大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿、桔子、紅葡萄等也有一定的抗凝作用。

心腦血管病營養(yǎng)品調(diào)理：

1、深海魚油：其中所含的EPA和DHA能夠調(diào)節(jié)血脂，清理血栓，降低血液中低密度脂蛋白的濃度，升高高密度脂蛋白的含量，預(yù)防血液凝塊。2、蛋白質(zhì)粉：增強機體的免疫力。

3、蜂王漿：降低血糖(血糖食品)的濃度，雙向調(diào)節(jié)血壓；抑制多種病菌和癌細胞，延年益壽。

4、卵磷脂：具有乳化分解油脂得作用，降低血液粘稠度，減少過氧化脂質(zhì)在血管壁得沉積，促進動脈粥樣硬化斑的消散。

5、螺旋藻：降低人體所含的膽固醇量，調(diào)節(jié)血脂，改變酸性體質(zhì)。6、維生素C：幫助分解甘油三酯，將膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懰�，清除自由基�?、小麥胚芽油：對抗體內(nèi)的自由基，減少過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，參與動脈血管壁內(nèi)膜的生長與修補。

3.如何才能預(yù)防心腦血管疾病

現(xiàn)在人們生活條件好了，而心腦血管疾病卻來了！這是為什么呢？據(jù)長沙仁康醫(yī)院專家介紹到，其實心腦血管疾病的兩大主要原因在于，營養(yǎng)過剩，和堵塞，小編個人就認為目前人們的生活，不在于“補”而在于“通”如果把全身的經(jīng)脈打通了，也就不會得心腦血管疾病了，仁康醫(yī)院專家總結(jié)了以下幾條，希望能對廣大朋友有所幫助。

1、多練習少林八段錦之類3、多吃魚和魚油4、多吃豆制品5、多吃粗糧

6、減少脂肪和膽因醇的攝入量

長沙仁康醫(yī)院醫(yī)院以“一流的管理、一流的質(zhì)量”竭誠為社會服務(wù)。醫(yī)院環(huán)境幽雅，布局合理，寬敞明亮，就診輕松方便，醫(yī)務(wù)人員服務(wù)主動熱情，為廣大患者營造一個安全、文明、典雅舒適的醫(yī)療環(huán)境。

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擴展閱讀：心血管病的預(yù)警信號,癥狀,危害及其預(yù)防

心血管病的預(yù)警信號,癥狀，危害及其預(yù)防

心血管病的預(yù)警信號

心血管病在發(fā)病前，會有多種前驅(qū)征兆，但由于癥狀較輕，極易被忽視。如果有心血管病史，到秋季一定要格外小心。

1.經(jīng)常感到心慌、胸悶。

2.勞累時感到心前區(qū)疼痛或左背部放射痛。3.早晨起床時一下子坐起，感到胸部特別難受。4.飯后胸骨后憋脹得厲害，有時冒冷汗。5.晚上睡覺胸悶難受，不能平躺。

6.情緒激動時心跳加快，有明顯胸部不舒服的感覺。7.走路時間稍長或稍快，感到胸悶氣喘，心跳加快。8.胸部偶有刺痛，一般1~2秒即可消失。

9.爬樓梯或做一些原本很容易的活動，感到特別累，需歇幾次才能完成，且感到胸悶氣短。10.渾身無力，不愿說話。

11.清晨起床時忽然發(fā)現(xiàn)視物模糊，在數(shù)日內(nèi)越來越看不清楚.

12.鼻橫紋,貫橋線,臉浮腫.

13.神經(jīng)系統(tǒng)異常，如頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退等;14.心血管系統(tǒng)異常，如心悸、胸悶等，冠心病患者可能發(fā)生心絞痛;

15.運動系統(tǒng)異常，如肢體麻木，乏力，頸背肌肉緊張、酸痛等。

心腦血管疾病的癥狀心腦血管的癥狀有以下幾項:

心悸;是主觀感覺及客觀征象的綜合癥狀。主觀上患者感覺心臟跳動快速、不整或搏動有力�？陀^檢查可見心跳頻率過快、過緩或不齊.

呼吸困難;也是主觀感覺和客觀征象的綜合表現(xiàn)。主觀上感覺呼吸費力，客觀上呼吸次數(shù)增多，動作快而幅度加大。紫紺;是體征，指粘膜和皮膚呈青紫色。

眩暈;是臨床上常見的癥狀，是人體對于空間關(guān)系的定向感覺障礙或平衡感覺障礙，使患者自覺周圍景物或自身在旋轉(zhuǎn)及搖晃，眩暈發(fā)作時常伴有平衡失調(diào)、站立不穩(wěn)及惡心、嘔吐、面色蒼白出汗、心動過緩、血壓下降等植物神經(jīng)功能絮亂癥狀.

暈厥:是由于一時性廣泛的腦缺血、缺氧，導致大腦皮質(zhì)一過性功能障礙引起突然的、可逆的、短暫的意識喪失的一種臨床病征.

疲勞:是各種心臟病常有的癥狀。當心臟病使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物即可積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末稍，令人產(chǎn)生疲勞感。

心血管疾病的危害

心血管疾病的危害有哪些？

心血管疾病是危害人類健康的嚴重疾病，是造成死亡的主要原因之一。心血管疾病的危害不容小視。目前，在我國居民的死亡譜中，心血管疾病已經(jīng)成為僅次于惡性腫瘤的第二號殺手，而且每年還有數(shù)以萬計的人因患該病導致殘疾。

我們知道心血管疾病是指由于心臟及血管病變而引起的一系列疾病，包括心臟病、高血壓、高脂血癥等。心血管疾病發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復發(fā)率高、并發(fā)癥多，對健康危害極為嚴重。以下我們來一一看看心血管疾病的危害。

心血管疾病的危害一：冠心病導致的猝死

心血管疾病除了包括心臟先天器質(zhì)性疾病，主要指冠狀動脈硬化性心臟病，即冠心病，起因主要是心臟血管硬化，無法供應(yīng)心肌足夠的血液和氧。冠心病的危害是致命的，它起病隱匿，有人心肌缺血時毫無癥狀；它發(fā)病迅速，雖然動脈硬化的過程需要幾年甚至更長，但幾分鐘內(nèi)就可發(fā)生心絞痛及心梗。很多患者因缺乏足夠的心理準備，導致死亡率極高。

心血管疾病的危害二：血栓導致的中風、猝死心血管疾病患者多有血管壁硬化，危害也是嚴重的。動脈硬化到一定程度，血管壁上的沉積物加上粘稠的血液，可造成不同程度的血液凝塊進入血循環(huán)。血液凝塊可能造成血管堵塞，形成血栓。血栓如出現(xiàn)在大腦中、或腦動脈硬化破裂，可造成大腦局部缺血壞死，就是中風；視壞死腦區(qū)不同，輕則口眼歪斜、半身不遂，重者死亡。血栓如發(fā)生在心臟里，則造成心臟局部缺血壞死，發(fā)生心肌梗塞，預(yù)后不良。

心血管疾病的危害三：大量危險并發(fā)癥

心血管疾病發(fā)展到后期，由于心臟長期泵血不良，全身器官都可能淤血缺氧而遭到不同程度的損害。肺部淤血造成易發(fā)肺部感染，肝臟長期淤血缺氧可出現(xiàn)肝硬化，高血壓造成腎衰這些又反過來加重心血管疾病病情。心血管疾病合并高血壓、糖尿病等疾病，對身體的危害更多。心血管疾病正嚴重威脅人們的生命和健康。對于已患有心血管疾病的人群，規(guī)范診療，控制病情進展很重要；對于未患病的人群，應(yīng)該了解心血管疾病的危害，從而做到及早預(yù)防措施.預(yù)防幾個危險因素身體超重

過多攝入飽和脂肪酸及多不飽和脂肪酸，可導致超重與高血壓。研究表明，體重指數(shù)與血壓呈正相關(guān)，體重每相差10千克，收縮壓相差約3.0毫米汞柱（0.4千帕），舒張壓相差約2.2毫米汞柱（0.29千帕），而高血壓已知是心血管病的重要危險因素。有研究對11萬余名女性進行長達16年的隨訪，發(fā)現(xiàn)肥胖與超重均為缺血性腦血管病的危險因素。膳食中飽和脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相關(guān)，是人群腦卒中病死率的主要決定因素。一般而言，脂肪攝入每天不超過50克為宜，且飽和脂肪酸所占比例不宜過高。蛋白質(zhì)缺乏

曾經(jīng)有調(diào)查表明，日本本土人群比美國夏威夷移民人群患腦卒中的比率高3倍，兩組人群血壓水平無顯著差異，但夏威夷人群動物蛋白攝入顯著高于日本本土人群，且發(fā)現(xiàn)動物蛋白與腦卒中呈負相關(guān)，動物蛋白可以抑制腦卒中的發(fā)生。但過多蛋白質(zhì)攝入也導致過量脂肪攝入，并加重腎臟負擔。老年人每天每千克體重攝入蛋白質(zhì)1.2-1.5克為宜，其中至少有1/3為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、蛋、奶類、瘦肉、豆制品，食用魚類蛋白、大豆蛋白可使腦卒中發(fā)病率降低。

缺乏膳食纖維

美國學者曾經(jīng)對30681名美國健康男性調(diào)查4年，綜合所有營養(yǎng)因素分析發(fā)現(xiàn)，只有膳食纖維與高血壓呈負相關(guān)，即增加膳食纖維攝入可預(yù)防高血壓。有報道，增加每天水果、蔬菜攝入量可降低發(fā)生腦卒中的危險性。提倡多食用谷類食物，少食用甜食、糖果，多吃粗雜糧、蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物。

鹽的危害

高血壓為心血管病第一危險因素，在中國高血壓患病率，北方高于南方。全國高血壓患病率最高的是西藏、北京、內(nèi)蒙古、河北、天津；最低的是海南。高血壓和食鹽攝入量關(guān)系密切，攝入量越高，人群收縮壓、舒張壓水平就越高。與每天食鹽攝入量小于6克者相比，每天吃鹽大于等于12克的人患高血壓的風險增高14%，大于等于18克的人患高血壓的風險增高27%。中國居民每天食鹽攝入量普遍較大，平均在15-16克，尤其是北方居民口味“重”，對高血壓的預(yù)防非常不利。諾貝爾獎得主伊格納羅教授自稱“有一顆年輕的心臟”，他除了強調(diào)運動的作用外，還曾特別提及在他的廚房中沒有食鹽，這一點給人們留下了非常深刻的印象。1克食鹽也就是一個牙膏蓋的量，6克食鹽加起來并沒有多少。從心血管病預(yù)防角度來說，人們的飲食還是要盡量清淡一些，逐漸減少食鹽用量，直到不特別在食物中加鹽。

合理膳食

在心血管疾病的防治中，合理膳食是十分重要的，患者在飲食上要嚴格注意以下幾點：

1．控制膽固醇的攝入量。研究證明，高膽固醇的人，冠心病的發(fā)病率比正常人高5倍。因此，心血管疾病患者應(yīng)少吃動物腦髓、內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等膽固醇高的食物。2．控制脂肪攝入的質(zhì)與量。飽和脂肪酸能升高血膽固醇，多不飽和脂肪酸則能降低膽固醇，所以在膳食中要控制豬油、牛脂等飽和脂肪酸的攝入。

3．多吃富含維生素C的食物，如：蔬菜、水果。維生素C可增加血管彈性，保護血管。

4．增加膳食纖維的攝入。膳食纖維能吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收。

5．限鹽。高鹽膳食可增加心血管病的發(fā)病率，有輕度高血壓或有高血壓家族史的人，食鹽攝入量應(yīng)控制在每日5克以下，對血壓較高或合并心衰者，每日用鹽量以1～2克為宜。

6．少食多餐，切忌暴飲暴食，晚餐不宜吃得過飽，否則易誘發(fā)急性心肌梗塞。7.心血管疾病患者，同時還要戒煙限酒，少喝濃茶.建議心腦血管病人養(yǎng)成以下飲食習慣：1．增加纖維膳食

膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。2．多吃魚和魚油

魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能，能夠預(yù)防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預(yù)防作用。國際營養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.61克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用35粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要。3．多吃豆制品

大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預(yù)防心腦血管疾病。

4．此外應(yīng)該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量脂肪攝入應(yīng)嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15%以下。膽固醇攝入量每日應(yīng)該控制在200毫克300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品，如動物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類（如：蚌）、軟體類（如魷魚、墨魚、魚子）。鐵是使氧氣連結(jié)在血紅素上的重要元素。在肺部，吸入的氧氣同紅血球相結(jié)合，然后通過血管輸送到各個器官。所以，作為供氧媒介的重要組織部分，一旦供應(yīng)量達不到需求，就會直接導致血液運氧能力的降低甚至消失，嚴重危害人體健康。科學生活

1．加強體育運動每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動后自感身體輕松為準，每周堅持活動不少于5天，持之以恒。2．戒煙限酒長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。

3．避免精神緊張情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規(guī)律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，盡量少生氣。盡量少服用干擾脂代謝的藥物,如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。積極治療影響血脂代謝的有關(guān)疾病,如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。定期體檢

45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對象，應(yīng)定期（至少每年一次）檢查血脂、血壓等指標。

做好冬季預(yù)防措施

心血管患者要做好冬季預(yù)防措施，主要從改變生活方式、控制好血壓、合理用藥等方面入手。（1）注意保暖

在冬季室內(nèi)外溫差大，因此，心血管疾病患者一定要格外注意保暖。特別對于生理機能減退、抗病能力減弱的老年人來說，疾病更易發(fā)作或復發(fā)。外出的老年患者應(yīng)準備足夠的御寒衣物，以免突然進入寒冷的環(huán)境中，因溫差過大而發(fā)病。

（2）飲食清淡

“大多數(shù)人冬天都喜歡吃火鍋，廣州人也愛煲湯，都不知火鍋屬于高脂高鹽食物，老火湯也屬于高脂食物。”杜作義指出，心血管疾病患者應(yīng)避免高脂、高鹽、高膽固醇食物和太多進補，應(yīng)選擇清淡、少鹽的食物。（3）不宜晨練

心血管疾病患者冬季運動要在溫度較高的時間段進行，如中午或下午；盡量避晨練，因為晨練會有冷刺激，從而加重心臟負擔。適當?shù)捏w育鍛煉有助于增強體質(zhì)，但是，心血管疾病患者必須要合理安排運動時間，控制好運動量，一定要避免強烈的體育運動，如登山、快跑等。（4）控制好血壓

由于冬天時高血壓病人較春夏時血壓高，因此在寒冷的冬季，心血管疾病患者一定要定期監(jiān)測血壓的變化，定期復診，如果血壓有波動要及時就診。

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