國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)

國旗班訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)

一、軍姿：頭要正、頸要直、眼要睜、口要閉，兩眼目視前方。下顎

微收，兩肩后張，兩臂自然下垂夾緊身體。大拇指貼于食指第二關(guān)節(jié)，中指貼于褲縫線。兩腿挺直，膝蓋靠緊向后壓，腳跟并齊靠攏，腳尖分開約60度。抬頭、挺胸、收腹、提臀，再整體前傾。

二、稍息（立正）：以軍姿為基礎(chǔ)，上身保持軍姿狀態(tài)，兩腿自然伸

直。聽到（稍息）口令后，左腳沿腳尖方向迅速邁出全腳三分之二的距離，定住。聽到（立正）口令后，左腳迅速沿原路徑收回，最后恢復(fù)軍姿。

三、向前對正：以軍姿為基礎(chǔ)。聽到口令后，左腳和右腳先后分別向

后迅速的退一點(diǎn)，然后雙腳開始小碎步，同時(shí)眼睛用余光看向右方及前方的隊(duì)友，前后左右移動(dòng)調(diào)整自己的排面。待整個(gè)排面整齊并且右方和前方的隊(duì)友停止調(diào)整后，迅速結(jié)束小碎步，恢復(fù)軍姿（如果是前方或右方的隊(duì)員就要迅速調(diào)整好前后左右的距離，然后立定成軍姿，以便中間隊(duì)友參考調(diào)整）。

向右看齊（向前看）：以軍姿為基礎(chǔ)。聽到（向右看齊）口令后，

頭部迅速向右轉(zhuǎn)動(dòng)約45度角，雙腳同時(shí)開始小碎步。用眼睛余光標(biāo)齊前方和右方的隊(duì)友，自行調(diào)整排面，待整個(gè)排面整齊并且右方和前方的隊(duì)友停止調(diào)整后，迅速結(jié)束小碎步。聽到（向右看）口令后，頭部迅速左轉(zhuǎn)45度角，恢復(fù)軍姿�！緲�(biāo)齊排面的方法，標(biāo)齊前后縱列時(shí)，是看前方對友的后腦勺，當(dāng)看不到前方第二個(gè)

隊(duì)友的后腦勺時(shí)，即算標(biāo)齊；標(biāo)齊左右橫排時(shí)，是身體前傾看右方隊(duì)友的下顎，當(dāng)看不到右方第二個(gè)隊(duì)友的下顎時(shí)，即算標(biāo)齊】四、四面轉(zhuǎn)法：以軍姿為基礎(chǔ)，四面轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)上身保持軍姿的狀態(tài)，兩

腿自然伸直。腰桿用力，身體不要晃動(dòng)。向左（右）轉(zhuǎn)時(shí)，以左（右）腳腳后跟為軸進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，右（左）腳腳尖輔助轉(zhuǎn)動(dòng)，保持身體的平衡。整個(gè)過程中身體的重心在左（右）腳，輔助腳右（左）腳有一個(gè)外翻的動(dòng)作。轉(zhuǎn)體的角度為90度，轉(zhuǎn)體動(dòng)作結(jié)束身體定住之后，然后提胯右（左）腳取捷徑靠腳。向后轉(zhuǎn)時(shí)，以右腳腳后跟為軸進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，左腳腳尖輔助旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)體與靠腳的動(dòng)作與左右轉(zhuǎn)時(shí)大致相同，只是轉(zhuǎn)體的角度為180度。完成四面轉(zhuǎn)動(dòng)過程中，需要做到身體與腳保持一致，轉(zhuǎn)體角度和方向正確，身體協(xié)調(diào)一致、不發(fā)生扭動(dòng)、兩臂夾緊。

五、敬禮（禮畢）：以軍姿為基礎(chǔ)。聽到敬禮口令并待聲音落后，手

以軍姿時(shí)的手型，按沿側(cè)身旁到胸前的軌跡直接提拉起，至貼帽檐并齊眉的位置，定住。動(dòng)作干脆迅速，完成動(dòng)作后掌心略向外翻一點(diǎn)。聽到禮畢口令后，手迅速取捷徑收回，最后恢復(fù)軍姿。整個(gè)過程干凈利落，一氣呵成。六、軍姿齊步走

1）原地?cái)[臂：以軍姿為基礎(chǔ)。原地?cái)[臂練習(xí)時(shí)，兩肩后張下壓，打直臂。以肩為軸，大臂帶動(dòng)小臂，前臂里合、后臂直打。擺臂過程中，擺臂迅速，注意前后臂的定位，和擦褲縫的動(dòng)作。擺臂的動(dòng)作和頻率在一令一動(dòng)中練習(xí)，定位在一令三動(dòng)

中練習(xí)，喊一出喊二換。手型為半握拳性，除大拇指的其他四指半握拳，大拇指貼進(jìn)食指第二關(guān)節(jié)，整體與小臂平行。2）原地踏步：上身以原地?cái)[臂的動(dòng)作為基礎(chǔ)，右臂對應(yīng)左腿，左臂對應(yīng)右腿。原地踏步時(shí)，腿部以一定速度向前上方提起，然后落下。雙腳著地時(shí)腳尖先著地，接著腳跟著地踏實(shí)。一只腳著地踏實(shí)時(shí)另一只腳同時(shí)起腳。注意整個(gè)動(dòng)作的手腳協(xié)調(diào)以及速度的把握。

3）齊步走：以原地?cái)[臂和原地踏步的動(dòng)作為基礎(chǔ)。聽到齊步走的口令后，左腳迅速邁出約半個(gè)格子的距離，手臂同時(shí)拿出。停頓約1秒鐘的時(shí)間后開始出第二步，按照一定的速度齊步走，步幅約為三步一大格的距離。行走過程中，身體注意保持軍姿的部分狀態(tài)，注意手腳的協(xié)調(diào)一致。

4）踏步換齊步：原地踏步時(shí)，雙腳連續(xù)地抬起落下。下達(dá)口令時(shí)，口令是下在左腳上。完成口令后，右腳先著地壓實(shí)，膝蓋迅速向后壓直，然后左腳直接邁出，腳掌壓平且右腳腳跟離地，中間不停頓。最后按照齊步走的動(dòng)作走下去。

附1.踏步換腿：在踏步過程中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的頻率與前方或右方

隊(duì)友不一致時(shí)，可以自行進(jìn)行踏步換腿。動(dòng)作以原地踏步的動(dòng)作為基礎(chǔ)，完成動(dòng)作時(shí)，右腳先著地壓實(shí)，膝蓋迅速向后壓直。左腳下落著地時(shí)，腳尖貼地顛一下后直接蹦起來，然后繼續(xù)進(jìn)行原地踏步。

2.齊步換腿：在齊步行進(jìn)過程中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的頻率與前方或

右方隊(duì)友不一致時(shí)，可以自行進(jìn)行齊步換腿。動(dòng)作以齊步走的動(dòng)作為基礎(chǔ)，齊步走的時(shí)候當(dāng)右臂與左腿在前方時(shí)進(jìn)行換腿。動(dòng)作時(shí)右臂擺在前方不動(dòng)，右腳腳尖貼地向前蹦一下，同時(shí)左腳向前邁出并壓實(shí)，然后繼續(xù)進(jìn)行齊步走。七、軍姿左右（后）轉(zhuǎn)彎：以齊步走的動(dòng)作為基礎(chǔ)。聽到左（右）

轉(zhuǎn)彎的口令后，以左（右）腳為軸進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，，之后的三步將自己的身體調(diào)轉(zhuǎn)90度，第四步調(diào)整排面并邁出，然后直接向前齊步走。聽到左（右）后轉(zhuǎn)彎時(shí)，基本動(dòng)作與左（右）轉(zhuǎn)彎的動(dòng)作一致，只是在第一次轉(zhuǎn)彎調(diào)整排面后在再在原地進(jìn)行一次轉(zhuǎn)彎，然后齊步走。八、軍姿正步走

1）原地端臂：以軍姿為基礎(chǔ)，原地端臂練習(xí)時(shí)，兩肩后張下壓，

身體保持正直，用力部位為肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。其基本動(dòng)作是在齊步擺臂的基礎(chǔ)上將前臂的大臂打高，后臂與齊步擺臂時(shí)的動(dòng)作一致，手型也為齊步擺臂的手型。過程中小臂與大臂在身前垂直后直接端起，達(dá)到自己的心口高度處，定住。最終小臂平行于地面與自己的身體，與身體保持一拳的距離。端臂過程中一樣要注意擺臂迅速、擦褲縫，以及前后臂的定位。端臂的動(dòng)作和頻率在一令一動(dòng)中練習(xí)，定位在一令三動(dòng)中練習(xí)，喊一出喊二換。

2）原地端腿：以軍姿為基礎(chǔ)。原地端腿采用抱腹端腿的形式。

聽到報(bào)抱腹準(zhǔn)備口令后，右腿迅速提胯繃直膝蓋向后壓，支

持整個(gè)身體的重量，左腳腳尖離地貼于右腳腳后跟。同時(shí)兩手迅速五指叉攏抱腹，兩肘夾緊腰部，維持上身的正直。喊2時(shí)，左腳迅速壓腳尖踢出，腳尖正對前方定住，身體略向前傾。左腳高度約為一腳掌的高度，過程中身體仍保持軍姿狀態(tài)。聽到抱腹準(zhǔn)備換腿口令時(shí)，換腿練習(xí)，動(dòng)作相同。

3）不加擺臂正步走：以軍姿和端腿練習(xí)為基礎(chǔ)，上身保持軍姿

狀態(tài)。行走時(shí)，支撐腿垂直砸地后迅速繃直、膝蓋往后壓，之后端起腿迅速擦腳踝壓腳尖向前踢出，定住一會(huì)，然后支撐腿與端起腿互換。如此反復(fù)換腿行走，進(jìn)行不加擺臂的正步走，行走的步幅約為一小格的距離。換腿過程中要特別注意保持身體的平衡與正直。

4）正步走：以原地端臂與不加擺臂正步走的動(dòng)作為基礎(chǔ)，行走

時(shí)，手臂按照原地端臂的動(dòng)作進(jìn)行，腿部按照不加擺臂正步走的動(dòng)作進(jìn)行，注意手腳的協(xié)調(diào)性。右手對應(yīng)左腳，左手對應(yīng)右腳。

九、軍姿齊步換正步：齊步行走時(shí)，聽到下在左腳上的正步走的“走”

口令后，繼續(xù)向前齊步行進(jìn)四步后，開始正步行走，左腳先向前踢出，同時(shí)端出右臂，然后繼續(xù)進(jìn)行正步走。

軍姿正步換齊步：正步行走時(shí)，聽到下在左腳上的齊步走口令后，

右腳繼續(xù)向前踢一步，迅速壓實(shí)，然后左腳踢出砸地后，與端的右臂一起定一會(huì)，然后端臂放下變成擺臂開始齊步走。

擴(kuò)展閱讀：青少年國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)培訓(xùn)管理(完整)

前言

為深入貫徹落實(shí)胡錦濤總書記致少先隊(duì)建隊(duì)60周年賀信精神和第六次全國少代會(huì)精神，引導(dǎo)中小學(xué)生進(jìn)一步增強(qiáng)組織意識，明確成長目標(biāo)，培養(yǎng)他們對黨和社會(huì)主義祖國的樸素感情。在團(tuán)市委組織領(lǐng)導(dǎo)下，鄭州市各中小學(xué)校紛紛開展組建校國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)活動(dòng)，充分展示鄭州市青少年的精神風(fēng)貌和優(yōu)秀品質(zhì)。

由于國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)的特殊性，對護(hù)衛(wèi)隊(duì)的隊(duì)員要求比較高，需要經(jīng)過長時(shí)間的刻苦訓(xùn)練，才能達(dá)到國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)的要求。但是學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間有限，另外中小學(xué)生處于身體發(fā)育期，因此青少年國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)的組建和訓(xùn)練存在一定的局限性和特殊性，需要一套完整的科學(xué)合理的不同于成人國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)的訓(xùn)練方法和組建模式。

201*年9月鄭州陽光少年成長營承擔(dān)了組建和訓(xùn)練鄭州市第一支青少年國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)的任務(wù)，并圓滿完成了團(tuán)市委組織的“十一”迎國慶升旗儀式，獲得了領(lǐng)導(dǎo)和廣大師生、群眾的一致好評。

為了更好的向全市推廣和發(fā)展青少年國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)，陽光少年成長營根據(jù)自己的實(shí)踐和摸索，總結(jié)出了一套適合青少年訓(xùn)練的完整模式。

根據(jù)中小學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，以及訓(xùn)練過程中的出現(xiàn)的特殊問題和處理方法，陽光少年成長營制定了一套適合于中小學(xué)生的訓(xùn)練課程。此課程主要包括訓(xùn)練動(dòng)作的量化標(biāo)準(zhǔn)、中小學(xué)生能達(dá)到的最佳訓(xùn)練效果、訓(xùn)練的特殊方法和訓(xùn)練模式。另外也摸索總結(jié)出了一套適合青少年的訓(xùn)練管理模式----科學(xué)、合理、人性。

201*-10-16

目錄

訓(xùn)練課程

第一章單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作第一節(jié)立正稍息跨立第二節(jié)坐下蹲下起立第三節(jié)停止間轉(zhuǎn)法第四節(jié)踏步與立定

第五節(jié)齊步的行進(jìn)與立定第六節(jié)跑步的行進(jìn)與立定第七節(jié)敬禮禮畢第二章班排隊(duì)列動(dòng)作第一節(jié)集合與離散第二節(jié)整齊與報(bào)數(shù)第三節(jié)出入列第四節(jié)行進(jìn)與停止第五節(jié)方向變換第三章升旗隊(duì)列動(dòng)作第一節(jié)升旗隊(duì)列動(dòng)作

第二節(jié)擎旗手、升旗手、護(hù)旗手、展旗手動(dòng)作

訓(xùn)練管理

第一章訓(xùn)練制度第一節(jié)入隊(duì)選拔訓(xùn)練第二節(jié)常規(guī)訓(xùn)練第三節(jié)重大型活動(dòng)前訓(xùn)練第二章訓(xùn)練過程管理

日常管理

第一章封閉或集中訓(xùn)練的日常管理第二章學(xué)校的日常管理

2

訓(xùn)練課程

第一章單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作是國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)的基礎(chǔ)動(dòng)作，隊(duì)員必須掌握各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)。根據(jù)中小學(xué)生的生理?xiàng)l件，其具體的量化標(biāo)準(zhǔn)如下：

隊(duì)列動(dòng)作立正、稍息、跨立訓(xùn)練時(shí)間1、初訓(xùn)（2小時(shí)）3、強(qiáng)化（30分鐘／次）4、形成習(xí)慣（一個(gè)月）坐下蹲下起立停止間轉(zhuǎn)法1、初訓(xùn)（一個(gè)小時(shí)）1、初訓(xùn)（3小時(shí)）3、強(qiáng)化（30分鐘／次）踏步與立定1、初訓(xùn)（2×1小時(shí)）3、強(qiáng)化（30分鐘／次）齊步的行進(jìn)與立定1、初訓(xùn)（12×2小時(shí)）2、復(fù)訓(xùn)（50分鐘）3、強(qiáng)化（50分鐘／次）4、形成習(xí)慣（一個(gè)月）訓(xùn)練方法1、限制訓(xùn)練3、強(qiáng)化訓(xùn)練4、精神鼓勵(lì)1、分解訓(xùn)練1、分步練習(xí)3、評比競賽4、集體合練1、強(qiáng)化訓(xùn)練3、分解訓(xùn)練1、分步訓(xùn)練符合護(hù)衛(wèi)隊(duì)（擺臂訓(xùn)練、行進(jìn)要求、腿腳部訓(xùn)練、分部動(dòng)作整齊解第一步與最度高、擺臂基后一步、連貫本在一條線動(dòng)作）2、強(qiáng)化訓(xùn)練3、評比競賽4、集體會(huì)操跑步的行進(jìn)與立定1、初訓(xùn)（4×1小時(shí)）2、復(fù)訓(xùn)（50分鐘）3、強(qiáng)化（50分鐘／次）4、形成習(xí)慣（一個(gè)月）敬禮禮畢1、初訓(xùn)（20分鐘）2、復(fù)訓(xùn)（5-10分鐘／次）3、強(qiáng)化（10-20分鐘／次）

3

最好效果初現(xiàn)軍人氣質(zhì)，精神面貌良好基本保持整齊劃一轉(zhuǎn)體動(dòng)作較穩(wěn)、靠腳基本統(tǒng)一、整體效果較好整齊合一、擺臂整齊2、復(fù)訓(xùn)（20-30分鐘／次）2、互助訓(xùn)練2、復(fù)訓(xùn)（5-10分鐘／次）2、評比競賽2、復(fù)訓(xùn)（20-30分鐘／次）2、強(qiáng)化訓(xùn)練2、復(fù)訓(xùn)（10-20分鐘／次）2、典型訓(xùn)練上、整體動(dòng)作基本配合默契整齊劃一、立定基本符合要求1、分解練習(xí)2、集體合練集體練習(xí)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范

第一節(jié)立正稍息跨立

立正、稍息、跨立，是軍人的基本姿勢，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。在隊(duì)列訓(xùn)練中具有承前啟后的作用。

一、口令立正-稍息-跨立-

二、動(dòng)作要領(lǐng)

立正：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，微向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頷微收，兩眼向前平視。

稍息：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿式，身體重心大部分落于右腳。攜槍（筒，炮），攜帶的方法不便，其余動(dòng)作同徒手。稍息過久，可自行換腳。

跨立：上體保持立正姿式，左腳向前跨出約一腳之長，同時(shí)兩手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿約與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高。

三、動(dòng)作基本要求

立正是軍人的基本姿態(tài)，俗稱軍姿訓(xùn)練，是護(hù)衛(wèi)隊(duì)的形象工程,良好的軍姿是國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)精神的體現(xiàn)。

立正時(shí)，要著裝整齊，經(jīng)深振奮，姿態(tài)端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺頸，自然睜大眼睛。做到：“三挺，三收，一頂，一睜，一垂，一貼；運(yùn)好一口氣，用好八股勁”

挺腿：兩膝里合向后挺，是兩腿挺直，并向前上收臀。挺胸：腰桿挺直，向后上收腹提氣，同時(shí)兩肩微向后張。

挺頸：頭正直向上定，下頷微收，使頸后部與衣領(lǐng)輕貼，保持經(jīng)部挺直。立正時(shí)，眼睛要自然睜大，精力集中，向前平視時(shí)，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注視正前方一個(gè)目標(biāo)，做到目不斜視，少眨眼。

稍息時(shí)，出收腳要迅速，方向要正，距離準(zhǔn)確，保持上體姿態(tài)不變。做到：“兩快兩穩(wěn)一準(zhǔn)確”

跨立時(shí)，要軍姿端正，精神振作，左腳跨出與兩手后背協(xié)調(diào)一致，定位準(zhǔn)確。

做到：“兩快一穩(wěn)兩準(zhǔn)確”。

四、訓(xùn)練重難點(diǎn)（中小學(xué)生）

立正，稍息訓(xùn)練時(shí)，重點(diǎn)練好軍姿，著重掌握三點(diǎn)：一是身體重心大部分落于兩腳前腳掌上，保持立正時(shí)身體的穩(wěn)固和持久站立；二是掌握正確的呼吸方式，保證吸氣時(shí)胸部自然挺出，呼氣是胸部不下塌，小腹不鼓脹；三是掌握好兩膝后壓與并攏相協(xié)調(diào)，收小腹，收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)，收下頷與挺頸、頭上頂相協(xié)調(diào)。跨立訓(xùn)練時(shí)，上體保持立正姿勢，左腳跨出迅速，同時(shí)兩手在背后交叉定位準(zhǔn)確。

五、訓(xùn)練方法和步驟1、手型練習(xí)

口令：手型練習(xí)，一，二。

要領(lǐng)：聽到“手型練習(xí)”的口令，兩手手型不變，平行前舉，約與肩同寬；聽到“二”的口令，兩手放下成立正姿勢，爾后按“一，二”的口令反復(fù)練習(xí)。

主要解決的問題：手型的準(zhǔn)確和定位。

立正時(shí)，四指自然微屈，不要繃成三角形，拇指尖內(nèi)側(cè)貼于食指第二節(jié)，拇指于食指略平，兩臂自然下垂，中指貼于褲縫。

2、靜站練習(xí)口令：立正。要領(lǐng)：（同立正）

主要解決的問題：準(zhǔn)確掌握立正的要領(lǐng)，并使軍資定型。

站立時(shí)，注意做到挺腳，挺胸，挺頸，保持立正姿勢不變，達(dá)到半小時(shí)不動(dòng)，一小時(shí)不倒，20秒內(nèi)不眨眼。訓(xùn)練時(shí)，首先進(jìn)行有依托靜站練習(xí)，爾后在此基礎(chǔ)上進(jìn)行無依托靜站練習(xí)和眼功訓(xùn)練。通常采取“夾，別，靠，頂”等方法訓(xùn)練。

3、綜合練習(xí)

主要解決的問題：出收腳的方向，距離和上體姿態(tài)。

出收腳時(shí)腳腕要用力，腳跟稍提起，腳掌迅速伸出和收回。做到上體穩(wěn)，兩腿直，方向正，距離準(zhǔn)，速度快。訓(xùn)練中可結(jié)合畫線進(jìn)行練習(xí)。

六、常犯毛病和糾正方法

1.兩腳跟未靠攏并齊，兩腳要向外分開大于或小與60度。

糾正方法：通常由教練員以口令，限制法（角度尺和劃線）進(jìn)行糾正。2.方向站的不正。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩肩線和兩腳尖的連線平行，比艱險(xiǎn)，衣扣線與兩腳尖連線的中點(diǎn)在同一線上。

3.腰挺不直，夾不緊。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩膝后壓的同時(shí)里合，臀部上提使襠部夾緊，并保持力量不變，可用夾紙片的方法進(jìn)行糾正。

4.小腹不能自然微收，造成上體后傾。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)小腹向后上微收，腰桿正直上頂，同時(shí)重心落在兩腳形成的三角形中央，可用插棍子來加以限制。

5、蹶臀部。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)小腹向后上收與臀部向前上提(即要收腹提臀)，兩者形成向上的合力。

6、胸部不能自然挺出。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩肩自然下沉并稍向后張，呼吸時(shí)保留一部分氣使胸部鼓漲，在此基礎(chǔ)上使胸部自然挺出。

7、下頜不能自然微收。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)頸部正直向上頂而不是后靠，下頜稍有一股往后收的力量即可。

8、眼睛不能平視、眨眼。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)黑眼球在中央，注視前方150米處與眼睛同高的目標(biāo)，眼睛在自然的情況下稍睜大。

9、兩肘外張，手腕不直。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩臂自然下垂，肘部稍用力向里合，使之輕貼兩肋，手腕自然伸直。

10、手型不正確。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然收縮，將手指并攏使之微屈，并使拇指尖貼于食指的第二節(jié)上。

11、稍息出腳時(shí)，速度慢，方向、距離不準(zhǔn)。

糾正方法：出腳時(shí)，腳腕稍用力，腳跟稍抬起，腳向正前方出腳�？山Y(jié)合地上劃線反復(fù)練習(xí)。

12、跨立時(shí)，兩腳跟不在一條直線上，距離過大或過小。糾正方法：在地上畫線反復(fù)練習(xí)。13、跨立時(shí)，兩手后背的位置不準(zhǔn)確。

糾正方法：注意左手握右手腕時(shí)，左手中指位于右手腕關(guān)節(jié)上，左手上沿約與腰帶下沿同高。

第二節(jié)坐下蹲下起立

坐下、蹲下和起立是護(hù)衛(wèi)隊(duì)平時(shí)訓(xùn)練和日常管理中常用到的隊(duì)列動(dòng)作，雖然不是升旗儀式不用，但也非常重要。這三個(gè)動(dòng)作也能很好的體現(xiàn)護(hù)衛(wèi)隊(duì)的訓(xùn)練作風(fēng)和精神面貌。

一、口令坐下蹲下起立

二、動(dòng)作要領(lǐng)1、坐下。

聽到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時(shí)，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長），手指并攏放在兩膝上，上體保持正直。

2、蹲下。

聽到“蹲下”的口令，右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可自行換腳。

3、起立。

聽到口令，全身協(xié)力迅速起立，右肢靠攏左腳，成立正姿勢。

三、動(dòng)作基本要求

1、坐下時(shí)上體正直，姿態(tài)端正，起立時(shí)手不扶地，右腳靠攏左腳迅速。2、蹲下時(shí)，右腳后退半步時(shí)動(dòng)作迅速，距離準(zhǔn)確，前腳掌著地，兩腿挺直，上體后移快，蹲下迅速，臀部確實(shí)坐在右腳跟上，上體保持正直。

3、起立時(shí)身體重心前移快，兩腿挺直，靠腿迅速。

四、訓(xùn)練重難點(diǎn)（中小學(xué)生）

1、重心的移動(dòng)。2、動(dòng)作技巧的掌握。

五、訓(xùn)練方法和步驟

練習(xí)時(shí)可先分解動(dòng)作后連貫動(dòng)作。1、坐下，起立。

口令：分解動(dòng)作，坐下，二；起立，二。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令“分解動(dòng)作，坐下”，左小腿在右小腿后交叉；聽到“二”的口令，迅速坐下。聽到“起立”的口令，迅速起立不靠腿；聽到“二”的口令，右腿靠攏左腳成立正姿勢。

2、蹲下，起立。

口令：蹲下、二；起立、二。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“蹲下”的口令，右肝膽后退半步，前腳掌著地；聽到“二”的口令，迅速蹲下，臀部坐在右腳跟上，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立；聽到“二”的口令，右肢靠拔左腳，成立正姿勢。

六、常犯毛病和糾正方法1、坐下，蹲下時(shí)上體不正直。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體正直，挺胸。收下頜。2、蹲下時(shí)兩腿分開的角度不準(zhǔn)確。糾正方法：反復(fù)檢查，反復(fù)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

第三節(jié)停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法，是停止間變換方向的方法。分為向右(左)轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)，必要時(shí)也可半面向右(左)轉(zhuǎn)。

一、口令向右－－轉(zhuǎn)向左－－轉(zhuǎn)向后－－轉(zhuǎn)半面向右－－轉(zhuǎn)半面向左－－轉(zhuǎn)

二、動(dòng)作要領(lǐng)1、向右(左)轉(zhuǎn)。

以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

2、向后轉(zhuǎn)。

按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

3、半面向右(左)轉(zhuǎn)。

按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

三、動(dòng)作基本要求

轉(zhuǎn)體時(shí)要保持好良好的軍姿，動(dòng)作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準(zhǔn)，狠”�？欤恨D(zhuǎn)體要快、靠腳要快；

穩(wěn)：做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn)；準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確；狠：靠腳時(shí)要有力。

四、訓(xùn)練重難點(diǎn)（中小學(xué)生）

訓(xùn)練重點(diǎn)是轉(zhuǎn)體的速度和協(xié)調(diào)一致。停止間轉(zhuǎn)法用力部位是通過兩腿交錯(cuò)用力，再通過腳跟、腳掌的作用力，使身體迅速轉(zhuǎn)向新方向。在轉(zhuǎn)動(dòng)中腰要挺直，使上體和腿保持一致。

五、訓(xùn)練方法和步驟l、分解動(dòng)作練習(xí)

口令：分解動(dòng)作，向右(左、后)轉(zhuǎn)、二。

要領(lǐng)：聽到“分解動(dòng)作，向右(左、后)轉(zhuǎn)”的口令，按要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新方向，不靠腳；聽到“二”的口令，迅速靠腳成立正姿勢。

主要解決的問題：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)用力的部位和靠腳的力量。

練習(xí)時(shí)應(yīng)做到，轉(zhuǎn)體迅速，上體穩(wěn)固，兩手不得外張，眼睛平視，直腿靠腳。2、連貫動(dòng)作練習(xí)

主要解決的問題，轉(zhuǎn)體和靠腳的速度及協(xié)調(diào)性。

練習(xí)時(shí)應(yīng)做到：“兩快一穩(wěn)”。結(jié)合“十”字線反復(fù)練習(xí)。

六、常犯毛病和糾正方法1、轉(zhuǎn)體時(shí)，上下體轉(zhuǎn)動(dòng)不一致。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，腰干當(dāng)家，使上體和腿一致轉(zhuǎn)動(dòng)。2、轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，身體站不穩(wěn)、晃動(dòng)。

糾正方法：要注意掌握好重心的移動(dòng)，向左(右)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，身體重心落在左(右)腳跟上，向后轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，身體重心大部分落在右腳跟上。在轉(zhuǎn)正身體后腳掌迅速著地，后方腿蹬直，襠部夾緊。

3、靠腳時(shí)外掃、跺腳。

糾正方法：由慢到快地反復(fù)體會(huì)取捷徑靠腳的要領(lǐng)，靠腳時(shí)注意膝蓋用力向后挺壓，以防止彎腿、跺腳。

4、靠腿時(shí)速度慢，無力。

糾正方法：注意腳跟、腳腕發(fā)力，使腳內(nèi)側(cè)加速加力前靠。

第四節(jié)踏步與立定

踏步用于調(diào)整步伐與整齊。一、口令

停止間口令：踏步走行進(jìn)間口令：踏步立定

二、動(dòng)作要領(lǐng)

兩腳在原地上下起落(抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地)，上體保持立正，兩臂按起步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)

踏步時(shí)，聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏2步，再按齊步或跑步行進(jìn)。聽到“立定”的口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。

三、動(dòng)作基本要求

踏步時(shí)，上體保持正直，兩眼向前平視，臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)，兩腳正直上下起落；立定時(shí)，不得向左或左前跨步。

四、訓(xùn)練重難點(diǎn)（中小學(xué)生）重點(diǎn)掌握兩腳正直上下起落要領(lǐng)。

五、訓(xùn)練方法和步驟

首先在原地練習(xí)，爾后結(jié)合齊步或跑步進(jìn)行練習(xí)。

主要解決的問題：踏步時(shí)抬腳的高度和齊步或跑步變換踏步的時(shí)機(jī)。

六、常犯毛病和糾正方法1、腳抬起時(shí)腳尖不能自然下垂。

糾正方法：腳掌離開地面時(shí)同時(shí)收腳跟、壓腳尖，裸關(guān)節(jié)自然放松、使腳尖自然下垂。

2、腳著地移動(dòng)或立定時(shí)跨步。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腳原地起落，立定時(shí)，強(qiáng)調(diào)左腳正直下落。練習(xí)時(shí)，可在地面劃限制線，反復(fù)練習(xí)。

3、踏步時(shí)膝蓋外張。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)抬腿時(shí)膝蓋正直向上抬起。

第五節(jié)齊步的行進(jìn)與立定

齊步是軍人的常用步伐,貫穿于護(hù)衛(wèi)隊(duì)訓(xùn)練生活的每一個(gè)環(huán)節(jié)，它不僅在訓(xùn)練場具有約束力，對日常的生活也提出了更高的標(biāo)準(zhǔn),“三人成伍、二人成列、一個(gè)人正規(guī)”是基本的要求。

由于中小學(xué)生的生理原因，齊步代替正步，作為青少年國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)的主要行進(jìn)步伐方式。

一、口令齊步走立定

二、動(dòng)作要領(lǐng)

當(dāng)聽到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約60厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，與腰帶同高，離身體約25厘米，向后擺臂時(shí)手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

聽到“立------正”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

三、動(dòng)作基本要求

齊步行進(jìn)時(shí)，要精神振奮，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明。擺臂自然大方，定型定位，步幅，步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。要求做到“腳腕稍用力，腳跟先著地，膝蓋向后壓，重心向前移，兩臂自然擺，前推后要壓”。

立定時(shí)，兩腿挺直，做到不彎腰，不外掃，不跺腳，靠腳要迅速有力，腿臂靠放一致。

四、訓(xùn)練重難點(diǎn)（中小學(xué)生）

重點(diǎn)：擺臂的定型定位和臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然。臂腿協(xié)調(diào)是動(dòng)作的關(guān)鍵，強(qiáng)

調(diào)出腳的同時(shí)擺臂，腳跟著地手?jǐn)[到位，身體向前移（從腳跟到腳尖的時(shí)間）時(shí)注意臂不要擺動(dòng)。

練習(xí)時(shí)，強(qiáng)調(diào)軍姿端正，擺臂自然，步幅，步速準(zhǔn)確�？山Y(jié)合步幅線，秒表和樂曲進(jìn)行訓(xùn)練。

五、訓(xùn)練步驟以及訓(xùn)練過程中常犯毛病和糾正方法

在訓(xùn)練中為了使隊(duì)員更好的掌握動(dòng)作要領(lǐng)，采用由簡到繁，由易到難的訓(xùn)練原則，進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。

齊步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為四步進(jìn)行：第一步：擺臂訓(xùn)練；第二步：腳部動(dòng)作的訓(xùn)練；第三步：分解第一步與最后一步；第四步：連貫動(dòng)作。

具體實(shí)施如下：第一步：原地?cái)[臂練習(xí)

（一）用途：通過練習(xí)，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達(dá)到路線正確，位置準(zhǔn)確，前后定位。

（二）口令：“原地?cái)[臂”、“一”、“二”、“�！薄�

（三）要領(lǐng)：聽到“原地?cái)[臂，一”的口令，按照擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)，右臂向前自然擺到位，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米。同時(shí)，左臂向后擺到位，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。聽到“二”的口令，換臂。聽到“�！钡目诹�，將手放下，恢復(fù)立正姿勢。

（四）組織練習(xí)：

可采用體會(huì)練習(xí)，互助練習(xí)、突出集體合練流水作業(yè)。（五）容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：1、四種腕：張腕、壓腕、勾腕。

糾正方法：手腕挺直，要用正確的部位擦臂音。2、四種臂：夾臂、張臂、甩臂、悠臂。

糾正方法：擺臂時(shí)要掌握好用力的部位，做到前推后壓，即向前擺臂時(shí)，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量壓到位。

第二步：腿部動(dòng)作練習(xí)

（一）用途：掌握腿部動(dòng)作，做到腳跟腳掌順序明解，步輻準(zhǔn)確。（二）口令：“抱腹齊步”“準(zhǔn)備”“齊步－－走”“立定”。

（三）要領(lǐng)：當(dāng)聽到當(dāng)聽到“抱腹齊步準(zhǔn)備”的口令以后，雙手交叉，（左手

在下，右手在上）抱于腹部，其余動(dòng)作，按齊步行進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。

（四）組織練習(xí)：

體會(huì)練習(xí)，突出單個(gè)教練，集體合練。

（五）容易出現(xiàn)問題及糾正方法：

1、弓腿

糾正方法：掌握用力部位，學(xué)會(huì)用腳腕力量前進(jìn)，體會(huì)腳腕用力，用

腳腕帶動(dòng)小腿而后帶動(dòng)大腿前進(jìn)。

2、全腳掌著地

糾正方法：邁步時(shí)，腳跟貼于地面前進(jìn)著地時(shí)，腳跟有意識蹬地。3、八字腳(一字步)

糾正的方法:著地時(shí)腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上。

(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復(fù)練習(xí)。

第三步:分解第一步和最后一步

（一）用途:通過練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.

齊步先進(jìn)講究“龍頭,鳳尾”即開好頭,邁好第一步,結(jié)好尾,立時(shí)要干脆利索,有力度,有節(jié)奏。

（二）口令:“齊步行進(jìn)分解動(dòng)作”“齊步____走”“二”“立定”“二”（三）組織練習(xí):

先體會(huì)分組練習(xí)(重點(diǎn)),而后集體合練。

（四）容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法。

1、第一步邁不出來。

糾正的方法:聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽

到動(dòng)令迅速向前邁出。

2、靠腳時(shí)彎腿,無力。

糾正的方法:強(qiáng)調(diào)靠腳時(shí)兩腿挺直,身體重心放在前腳掌,大腿內(nèi)側(cè)

用力,取捷徑迅速靠腳。

第四步:連貫動(dòng)作訓(xùn)練

（一）組訓(xùn)方法:個(gè)人體會(huì),互助練習(xí),集體合練(間隔兩步先進(jìn)逐個(gè)

檢查糾正),匯操評比。

（二）容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法

1、上體晃動(dòng)軍姿變形。

糾正的方法:行進(jìn)時(shí)做到兩當(dāng)家,即:腰桿當(dāng)家,脖子當(dāng)家。2、臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正的方法:訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)調(diào)腳跟腳掌的順序要明鮮,腳跟腳掌著

地的時(shí)間就是擺臂到位穩(wěn)的時(shí)間。

六、行進(jìn)中常犯毛病和糾正方法1、上體松，左右晃動(dòng)。

糾正方法：行進(jìn)時(shí)上體要直，自然收腹挺胸，腰要挺直，頭有上頂?shù)母杏X，肩關(guān)節(jié)要放松，兩臂自然擺動(dòng)，兩膝用力要適當(dāng)。

2、擺臂路線不正確。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)以小帶動(dòng)大臂輕擦身體前后兩側(cè)左右擺動(dòng)，可結(jié)合擺臂線進(jìn)行糾正。

3、擺臂不自然、聳肩。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松，大臂不要夾得過緊，手和手腕適當(dāng)用力，使兩臂自然擺動(dòng)。

4、臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)在出腳的同時(shí)擺臂，腳跟著地時(shí)，手?jǐn)[到位；在腳跟著地后，身體向前移時(shí)，注意臂不要擺動(dòng)，以免同手同腳。練習(xí)時(shí)可采用踏步的方法進(jìn)行反復(fù)練習(xí)糾正。

5、腳尖著地方向不正。

糾正方法：行進(jìn)時(shí)要按選定的目標(biāo)直前進(jìn)，腳掌著地時(shí)腳尖想里合，兩腳內(nèi)側(cè)走直線。

6、步幅、步速不準(zhǔn)確。

糾正方法：采用走步幅線、踏樂和卡秒表等方法反復(fù)練習(xí)糾正。7、立定時(shí)身體后仰、彎膝。

糾正方法：向前大半步步幅要準(zhǔn)確，左腳全部著地的同時(shí)身體重心前移到位；右腳跟抬起，右膝適當(dāng)用力向后挺壓，保持力量取捷徑迅速向左腳靠攏。

8、行進(jìn)中兩眼看地。

糾正方法：行進(jìn)中強(qiáng)調(diào)挺胸挺頸，兩眼注視遠(yuǎn)方水平線略高的物體。9、立定時(shí)，臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)靠攏的同時(shí)手腕稍用力，放手到位，做到靠放一致。

第六節(jié)跑步的行進(jìn)與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)。跑步可以提高團(tuán)隊(duì)默契程度，也用于平時(shí)訓(xùn)練和日常生活管理。

一、口令跑步走立定

二、動(dòng)作要領(lǐng)

聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握、拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍里合。聽到動(dòng)令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作。兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170180步。

聽到“立定”的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際、停止擺動(dòng)）著地。右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。

三、動(dòng)作基本要求

跑步行進(jìn)時(shí)，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。臂腿協(xié)調(diào)自然，擺臂時(shí)，兩拳不要上下打鼓，不左右圍繞腹部擺動(dòng)，肘部不得外張，做到擺臂不露肘，后擺不露手。立定時(shí)不墊步，不跨步，不彎膝，臂腿靠放要一致。

四、訓(xùn)練重難點(diǎn)（中小學(xué)生）

重點(diǎn)：擺臂的定型定位和臂腿的協(xié)調(diào)自然。擺臂時(shí)，兩臂要輕貼身體前后自然擺動(dòng)，腳著地時(shí)前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進(jìn)中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。

難點(diǎn)：步幅、步速的準(zhǔn)確。

五、訓(xùn)練方法和步驟1、擺臂練習(xí)。

口令：擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備，一、二、停。

要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺，左臂不動(dòng)。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動(dòng)，爾后按“一”、“二”的口令依次反復(fù)練習(xí)。聽到“�！钡目诹�，兩手迅速放下，恢復(fù)立正姿勢。

主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準(zhǔn)確。

練習(xí)時(shí)，握拳要迅速、準(zhǔn)確，兩臂擺動(dòng)要自然。小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后擺動(dòng)，肘部適當(dāng)內(nèi)合不要外張。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步躍出練習(xí)。

口令：一步躍出練習(xí)，跑步一走、停。

要領(lǐng)：聽到“一步躍出練習(xí)，跑步走”的口令，左腳按要領(lǐng)躍出并著地，聽到“�！钡目诹�，右腳靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢，爾后依次反復(fù)練習(xí)。

主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時(shí)用力的部位。

練習(xí)時(shí)，應(yīng)做到聽到預(yù)令時(shí)不彎膝、不搶跑，聽到動(dòng)令時(shí)上體不后仰，腳著地時(shí)前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準(zhǔn)。

3、五步一靠練習(xí)。

口令：五步一靠練習(xí)，跑步走，停。

要領(lǐng)：聽到“五步一靠練習(xí)，跑步走”的口令，按要領(lǐng)向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動(dòng)。聽到“停”的口令，兩手放下同時(shí)右腳迅速靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢。

主要解決的問題：臂腿的協(xié)調(diào)和立定動(dòng)作的準(zhǔn)確。

練習(xí)時(shí)，要求做到聽到預(yù)令抱拳快，聽到動(dòng)令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進(jìn)，立定時(shí)，腿臂靠放一致。訓(xùn)練中結(jié)合步幅線，首先進(jìn)行以齊步代跑步的五步一靠訓(xùn)練(即：兩腿按齊步要領(lǐng)前進(jìn)，兩臂按跑步要領(lǐng)擺動(dòng))，而后進(jìn)行跑步的五步一靠練習(xí)。

4、綜合練習(xí)。

主要解決的問題：臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然和步幅、步速的準(zhǔn)確。練習(xí)時(shí)，可結(jié)合步幅線、秒表進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到步幅、步速的準(zhǔn)確，同時(shí)強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)自然。

六、常犯毛病和糾正方法

1、聽到預(yù)令彎膝，上體前傾過大。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)聽到預(yù)令腿部不動(dòng)，聽到動(dòng)令兩腿微彎身體重心前移。2、擺臂時(shí)上下打鼓或圍繞腹部擺動(dòng)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)放松、肘部適當(dāng)用力稍向里合，擺臂時(shí)小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后運(yùn)動(dòng)�？衫�用擺臂線反復(fù)練習(xí)。

3、擺臂時(shí)，前后不到位。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前擺時(shí)不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時(shí)不露手，拳貼于腰際。

4、行進(jìn)時(shí)，全腳掌著地或腳跟先著地。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)身體重心前移，腳腕適當(dāng)放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。

5、行進(jìn)時(shí)，上體后仰或臀部下坐。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。6、立定時(shí)臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正方法：用五步一靠練習(xí)反復(fù)訓(xùn)練糾正。注意聽到“立定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步時(shí)要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時(shí)，身體穩(wěn)固，兩拳要位于腰際，靠腿時(shí)臂腿動(dòng)作要一致。

第七節(jié)敬禮禮畢

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。這里主要練習(xí)舉手禮。一、口令敬禮禮畢

二、動(dòng)作要領(lǐng)

聽到“敬禮”的口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處(戴無檐帽或不戴軍帽時(shí)微接太陽穴，與眉同高)，手心向下，微向外張(約20度)，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

聽到“禮畢”的口令，將手放下，成立正姿勢。

三、動(dòng)作基本要求

1、敬禮時(shí)精神振作，姿態(tài)端正，動(dòng)作敏捷有力。

2、行注目禮時(shí)轉(zhuǎn)頭迅速，目迎目送的角度把握準(zhǔn)確，行舉手禮時(shí)轉(zhuǎn)頭、舉手要一致。

3、行舉槍禮時(shí)舉槍和轉(zhuǎn)頭要同時(shí)到位。4、禮畢時(shí)轉(zhuǎn)頭、放手要一致。

四、訓(xùn)練重難點(diǎn)（中小學(xué)生）

對于中小學(xué)生敬禮禮畢的訓(xùn)練重難點(diǎn)是舉手時(shí)的身體正直，以及頭部的晃動(dòng)。

五、訓(xùn)練方法和步驟

練習(xí)敬禮、禮畢動(dòng)作時(shí)，先練分解動(dòng)作，后練連貫動(dòng)作，先個(gè)人體會(huì)，后以班為單位進(jìn)行練習(xí)。

六、常犯毛病和糾正方法1、舉手時(shí)畫弧,禮畢時(shí)先下肘。

糾正方法：要求手從胸前直接抬起，手取捷徑；禮畢時(shí)強(qiáng)調(diào)先下手，后下肘。2、偏頭，右手腕伸不直，弓手背。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體正直、頭不動(dòng)；手腕不得彎曲，稍用力；五指自然并攏伸直。

3、手心外張過大或過小。糾正方法：手扶糾正外張的角度。

","p":{"h":14.526,"w"第二章班排隊(duì)列動(dòng)作

隊(duì)列訓(xùn)練，除了單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作外，還包括分隊(duì)與部隊(duì)隊(duì)列動(dòng)作。班、排隊(duì)列動(dòng)作是護(hù)衛(wèi)隊(duì)隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。

隊(duì)列動(dòng)作集合離散訓(xùn)練時(shí)間1、初訓(xùn)（1小時(shí)）3、強(qiáng)化（30分鐘／次）4、形成習(xí)慣（一個(gè)月）整齊報(bào)數(shù)出列入列1、初訓(xùn)（1小時(shí)）1、初訓(xùn)（1小時(shí)）3、強(qiáng)化（30分鐘／次）行進(jìn)停止1、初訓(xùn)（6×2小時(shí)）2、復(fù)訓(xùn)（50分鐘）3、形成習(xí)慣（一個(gè)月）方向變換1、初訓(xùn)（8×1小時(shí)）2、復(fù)訓(xùn)（30分鐘）3、強(qiáng)化（50分鐘／次）4、形成習(xí)慣（半個(gè)月）分解訓(xùn)練1、單個(gè)訓(xùn)練3、體驗(yàn)練習(xí)1、分步訓(xùn)練2、分解訓(xùn)練3、重點(diǎn)訓(xùn)練1、集體訓(xùn)練2、分組訓(xùn)練3、強(qiáng)化訓(xùn)練排面基本符合要求、整體前進(jìn)效果一般2、復(fù)訓(xùn)（5-10分鐘／次）評比競賽2、復(fù)訓(xùn)（20-30分鐘／次）2、典型訓(xùn)練訓(xùn)練方法1、強(qiáng)化訓(xùn)練最好效果隊(duì)列動(dòng)作迅速、整齊有度、符合隊(duì)列要求基本保持整齊劃一動(dòng)作基本標(biāo)準(zhǔn)、符合隊(duì)列要求隊(duì)伍行進(jìn)整齊2、復(fù)訓(xùn)（20-30分鐘／次）2、精神鼓勵(lì)第一節(jié)各自離開原隊(duì)列位置的一種隊(duì)列動(dòng)作。

集合與離散集合，是使單個(gè)隊(duì)員按照規(guī)范隊(duì)形聚集起來的一種隊(duì)列動(dòng)作；離散是使列隊(duì)的單個(gè)隊(duì)員

一、口令

成班橫隊(duì)(×列橫隊(duì))一一集合成班縱隊(duì)(×路縱隊(duì))集合解散

二、動(dòng)作要領(lǐng)

集合：指揮員應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號，全隊(duì)聽到預(yù)告或者信號，原地面向指揮員成立正姿勢。聽到“集合”口令，隊(duì)員跑步到指定位置面向指揮員集合，自行對正、看齊，成立正姿勢。

聽到“成班橫隊(duì)（×列橫隊(duì)）集合”的口令，基準(zhǔn)兵迅速到指揮員左前方適當(dāng)位置，成立正姿勢；其他隊(duì)員以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行看齊。

聽到“成班縱隊(duì)（×路縱隊(duì)）集合”的口令，基準(zhǔn)兵迅速到指揮員前方適當(dāng)位置，成立正姿勢；其他隊(duì)員以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對正。

離散：當(dāng)隊(duì)列人員聽到“解散”的口令后，應(yīng)當(dāng)迅速離開原列隊(duì)位置。

三、動(dòng)作基本要求

1、橫隊(duì)時(shí)，隊(duì)列人員排列整齊并保持規(guī)定的間隔（約10厘米），指揮位置與隊(duì)列約成等邊三角形（班長位于隊(duì)列中央前57步處）。

2、縱隊(duì)時(shí)，隊(duì)列人員前后對正，并保持距離（約75厘米），指揮位置在隊(duì)列中央前（距離基準(zhǔn)兵35步）。

3、集合與離散要求隊(duì)員做到：靜、快、齊

四、訓(xùn)練方法和步驟反復(fù)練習(xí)、評比競賽

五、訓(xùn)練重難點(diǎn)（中小學(xué)生）

1、站橫隊(duì)時(shí)，要注意“三線”的整齊�！叭�線”即腳跟線、胸線和下頜線。2、站縱隊(duì)時(shí)，要注意前后對正，指揮員的指揮位置要準(zhǔn)確。

第二節(jié)

整齊與報(bào)數(shù)

整齊，是使隊(duì)列人員按規(guī)定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊(duì)列動(dòng)作。整齊分為向右看齊，向左看齊，向中看齊。

一、口令向右（左）看齊向前看

以XXX為準(zhǔn)（或者以第X名為準(zhǔn)）向中看齊向前對正

二、動(dòng)作要領(lǐng)（一）整齊

聽到“向右（左）看齊”的口令，基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他隊(duì)員迅速向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）鄰隊(duì)員的腮部，以小碎步取齊，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視到本人以右（左）第三人為度。

聽到“向前看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

聽到“以XXX為準(zhǔn)（或者以第X名為準(zhǔn)）”時(shí)，基準(zhǔn)兵答“到”，同時(shí)左手

握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右；聽到“向中看齊”的口今后，其他軍人按照向左（右）看齊的要領(lǐng)實(shí)施。

聽到“向前看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他隊(duì)員迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

縱隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前對正”的口令。基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其它隊(duì)員迅速向前對正。

（二）報(bào)數(shù)

聽到“報(bào)數(shù)”的口令，橫隊(duì)從右至左（縱隊(duì)由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭（縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭）報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。

三、動(dòng)作基本要求

1、橫隊(duì)看齊進(jìn)，要求做到“三線”整齊，即：腳跟線、胸線和頭線。2、縱隊(duì)看齊時(shí)，要求做到：前后對正，縱線要直。3、報(bào)數(shù)時(shí)，轉(zhuǎn)頭動(dòng)作要迅速、準(zhǔn)確，聲音短促、洪亮。

四、訓(xùn)練重難點(diǎn)（中小學(xué)生）

擺頭動(dòng)作、立正姿勢和聲音訓(xùn)練。

1、整齊時(shí)，基準(zhǔn)兵的方向要正，其他隊(duì)員轉(zhuǎn)頭要快、準(zhǔn)、齊。身體其他部位要保持立正姿勢�？待R時(shí)，用小碎步迅速調(diào)整。

2、報(bào)數(shù)時(shí)，正直轉(zhuǎn)頭（約45度）要依次按順序連慣進(jìn)行，動(dòng)作要迅速，聲音要洪亮。

第三節(jié)

出入列

單個(gè)隊(duì)員和分隊(duì)出、入列。通常用跑步（5步以內(nèi)用齊步，1步用正步），或者按照指揮員指定的步法執(zhí)行；然后，進(jìn)到指揮員右前側(cè)適當(dāng)位置或者指定位置，面向指揮員成立正姿勢。

一、口令

XXX（或者第X名），出列（入列）

二、動(dòng)作要領(lǐng)（一）出列

聽到“XXX（或者第X名），出列”口令后，被呼點(diǎn)者應(yīng)當(dāng)答“到”，聽到“出列”的口令后，應(yīng)當(dāng)答“是”。

橫隊(duì)時(shí)，位于第一列的隊(duì)員，取捷徑出列。位于排以上隊(duì)列中列的隊(duì)員，向

后轉(zhuǎn)，待后列同序號的隊(duì)員向右后退1步讓出缺口后，從隊(duì)尾出列；位于“缺口”位置的隊(duì)員，待出列隊(duì)員出列后，即復(fù)原位。位于最后一列的隊(duì)員出列，先退1步，然后從隊(duì)尾出列。

縱隊(duì)時(shí)，位于左路的隊(duì)員，取捷徑出列；如果隊(duì)員在排以隊(duì)列縱隊(duì)的中路，則應(yīng)向左轉(zhuǎn)，待左路同序號的隊(duì)員向左后退1步讓出缺口后，從左側(cè)出列，位于“缺口”位置的隊(duì)員，待出列者出列后即恢復(fù)原位；位于右路的隊(duì)員出列，先右跨1步，然后從隊(duì)尾出列。

（二）入列

聽到“入列”口令后，出列者應(yīng)當(dāng)答“是”，然后，按照出列的相反程序入列。

三、動(dòng)作基本要求

出、入列時(shí)，指揮員的口令要準(zhǔn)確、清楚、洪亮，以便于隊(duì)員實(shí)施，出、入列時(shí)，應(yīng)按答“到”、“是”、轉(zhuǎn)體、跑步、立定、轉(zhuǎn)體的順序進(jìn)行；入列時(shí)，到位后主動(dòng)向右翼兵標(biāo)齊，基準(zhǔn)兵向左鄰隊(duì)員標(biāo)齊。向左、右鄰隊(duì)員標(biāo)齊時(shí)，左、右鄰隊(duì)員應(yīng)自行立正，待標(biāo)齊后，再自行稍息。

四、訓(xùn)練重難點(diǎn)（中小學(xué)生）

出、入列時(shí)，要求做到：動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，出入列位置適當(dāng)，回答詞短促、洪亮。

第四節(jié)

一、口令原地踏步-走齊步走跑步走立定二、動(dòng)作要領(lǐng)

隊(duì)伍的行進(jìn)與停止分為橫隊(duì)的行進(jìn)與停止和縱隊(duì)的行進(jìn)與停止。

橫隊(duì)行進(jìn)時(shí)，應(yīng)以右翼為基準(zhǔn)，基準(zhǔn)兵保持好前進(jìn)方向正直向前行進(jìn)，其他隊(duì)員向基準(zhǔn)兵看齊，并保持好規(guī)定的間隔。

縱隊(duì)行進(jìn)時(shí)，應(yīng)以先頭為基準(zhǔn)，基準(zhǔn)兵掌握好前進(jìn)方向正直向前行進(jìn)，其他隊(duì)員在后跟進(jìn)，并保持規(guī)定的距離。

行進(jìn)中，可用“一、二、一”（調(diào)整步伐的口令）、“一、二、三、四”（呼

行進(jìn)與停止

護(hù)衛(wèi)隊(duì)的行進(jìn)與停止是整體展示的動(dòng)作，包括齊步、踏步等隊(duì)列動(dòng)作。

號）或者唱隊(duì)列歌曲，以保持步伐的整齊和振奮士氣。

聽到“立定”的口令后，按照立定的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施，停止后，聽到“稍息”的口令后，先自行對正、看齊，再稍息（橫隊(duì)時(shí)在轉(zhuǎn)正頭的同時(shí)稍息）。

三、動(dòng)作基本要求

指揮員變換位置要準(zhǔn)確，口令要清楚、洪亮，下達(dá)的時(shí)機(jī)要恰當(dāng)，全隊(duì)在行進(jìn)中要做到精神振奮，動(dòng)作要整齊劃一、協(xié)調(diào)一致，要做到頭、胸、腳尖、擺臂路線的整齊。

四、訓(xùn)練重難點(diǎn)（中小學(xué)生）

1、在行進(jìn)中，要做到：上體穩(wěn)、頭要正，胸部向前上方挺，腰部要挺直，每個(gè)隊(duì)員建立起一種平穩(wěn)行進(jìn)的意識。

2、橫隊(duì)行進(jìn)時(shí)的排面要整齊，隊(duì)列中的人員在行進(jìn)中用兩眼的余光標(biāo)齊排面�？v隊(duì)行進(jìn)時(shí)，前后人員要對正。

3、在行進(jìn)中，基準(zhǔn)兵要保持好行進(jìn)方向、步幅、步速，其他隊(duì)員要主動(dòng)標(biāo)齊，保持好規(guī)定的間隔和距離。

第五節(jié)

方向變換

方向變換，是改變隊(duì)列面對的方向的一種隊(duì)列動(dòng)作。通常分為橫隊(duì)方向變換和縱隊(duì)方向變換。也分為停止間方向變換和行進(jìn)間方向變換兩種。

護(hù)衛(wèi)隊(duì)主要學(xué)習(xí)行進(jìn)間縱隊(duì)方向變換。其余的只作輔助練習(xí)。一、口令

停止間班橫隊(duì)方向變換：左（右）轉(zhuǎn)彎，齊（跑）步走。

停止間班縱隊(duì)方向變換：左（右）轉(zhuǎn)彎，齊（跑）步走；左（右）后轉(zhuǎn)彎行進(jìn)間班橫隊(duì)方向變換：齊（跑）步走，左、右轉(zhuǎn)彎走，前進(jìn)，立定。行進(jìn)間班縱隊(duì)方向變換：齊（跑）步走，左、右（后）轉(zhuǎn)彎走，立定。二、動(dòng)作要領(lǐng)

（一）停止間隊(duì)列方向變換1、橫隊(duì)方向變換

橫隊(duì)方向變換時(shí)，聽到“左（右）轉(zhuǎn)彎，齊（跑）步走”的口令后，軸翼隊(duì)員踏步，并逐漸向左（右）轉(zhuǎn)動(dòng)，外翼第一名隊(duì)員用大步行進(jìn)并同相鄰隊(duì)員動(dòng)作協(xié)調(diào)，逐步變換方向（愈接近軸翼者，其步幅愈�。�，其他隊(duì)員用眼睛的余光向外翼取齊，并保持規(guī)定的間隔和排面整齊，轉(zhuǎn)到90度時(shí)踏步并取齊，聽到“立定”的口令后原地立定。

2、縱隊(duì)方向變換

縱隊(duì)方向變換時(shí)，基準(zhǔn)兵在左（右）轉(zhuǎn)彎時(shí)，按照單兵行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的要領(lǐng)實(shí)施，在左、右（后）轉(zhuǎn)彎時(shí)，用小步邊行進(jìn)邊變換方向，轉(zhuǎn)到90度或者180度后，照直前進(jìn)；其他隊(duì)員逐次進(jìn)到基準(zhǔn)兵的轉(zhuǎn)彎處，轉(zhuǎn)向新方向跟進(jìn)。

（二）行進(jìn)間隊(duì)列方向變換1、橫隊(duì)方向變換

在齊步行進(jìn)中，聽到“左（右）轉(zhuǎn)彎走”的口令后，按照班橫隊(duì)停止間方向變換時(shí)的要領(lǐng)實(shí)施。轉(zhuǎn)到90度時(shí)自行踏步，聽到“前進(jìn)”的口令后按照新方向前進(jìn)，聽到“立定”的口令后，按照齊步立定的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。

2、縱隊(duì)行進(jìn)間方向變換

在齊步行進(jìn)中，聽到“左、右（后）轉(zhuǎn)彎走”的口令后，按照停止間班縱隊(duì)方向變換的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。在左、右（后）轉(zhuǎn)彎時(shí)，用小步邊行進(jìn)邊變換方向，轉(zhuǎn)到90度或者180度后照直前進(jìn)，其他隊(duì)員逐次進(jìn)到基準(zhǔn)兵的轉(zhuǎn)彎處轉(zhuǎn)向新方向跟進(jìn)。聽到“立定”的口令后，按照齊步立定時(shí)的動(dòng)作要領(lǐng)實(shí)施。

三、動(dòng)作基本要求

1、班長的隊(duì)列動(dòng)作要規(guī)范，口令要清楚、及時(shí)、準(zhǔn)確；全班人員的動(dòng)作要協(xié)調(diào)、整齊一致。

2、班橫隊(duì)方向變換時(shí)，應(yīng)向軸翼靠攏，以外翼標(biāo)齊，并保持規(guī)定的間隔，全班成關(guān)門式或扇面形行進(jìn)，在行進(jìn)中要保持排面的整齊。

3、班縱隊(duì)方向變換時(shí)，基準(zhǔn)兵要掌握好方向、步幅、步速，其他士兵要注意對正并保持好規(guī)定的距離。

四、訓(xùn)練重難點(diǎn)（中小學(xué)生）

1、橫隊(duì)方向變換行進(jìn)時(shí)，隊(duì)列人員要用兩眼余光標(biāo)齊排面，不能左（右）轉(zhuǎn)頭，行進(jìn)中保持良好的軍姿、規(guī)定的間隔和行進(jìn)的步幅、步速。具體做到“三準(zhǔn)、三齊”。三準(zhǔn)：即：間隔、距離準(zhǔn)，步幅、步速準(zhǔn)，方向角度準(zhǔn)；三齊：即：動(dòng)作齊、行進(jìn)時(shí)的頭線齊、胸線齊。

2、班縱隊(duì)方向變換要規(guī)范化，行進(jìn)過程中向前對正成直線，不走捷徑不轉(zhuǎn)頭。

第三章

班排隊(duì)列隊(duì)形動(dòng)作。

升旗隊(duì)列動(dòng)作

升旗隊(duì)列動(dòng)作主要是根據(jù)升旗儀式實(shí)際場地編排的隊(duì)列動(dòng)作，其動(dòng)作基礎(chǔ)是根據(jù)中小學(xué)生接受隊(duì)列動(dòng)作的能力，其具體的量化標(biāo)準(zhǔn)如下：隊(duì)列動(dòng)作行進(jìn)隊(duì)形升旗隊(duì)形退場隊(duì)形訓(xùn)練時(shí)間1、初訓(xùn)（4×2小時(shí)）2、強(qiáng)化（30分鐘／次）強(qiáng)化（根據(jù)要求而定）1、初訓(xùn)（4×2小時(shí)）2、強(qiáng)化（30分鐘／次）升旗手、掌旗手等動(dòng)作強(qiáng)化（8×半小時(shí)）訓(xùn)練方法1、集體訓(xùn)練2、單獨(dú)訓(xùn)練3、針對訓(xùn)練最好效果初現(xiàn)護(hù)衛(wèi)隊(duì)氣勢、有一定震撼力、符合要求一、護(hù)衛(wèi)隊(duì)升旗隊(duì)列動(dòng)作國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)隊(duì)列動(dòng)作包括行進(jìn)隊(duì)形、升旗隊(duì)形和退場隊(duì)形。各隊(duì)形根據(jù)實(shí)際場地情況，依據(jù)簡潔、大方、合理和莊嚴(yán)的原則編排隊(duì)形和行進(jìn)。

隊(duì)列動(dòng)作參考第二章。

二、擎旗手、升旗手、護(hù)旗手、展旗手動(dòng)作

1、擎旗手動(dòng)作

身體保持立正姿勢，頭要正，兩肩放平。右手把旗桿抓緊在食指和中指間，右手小臂自然伸直，把國旗扛于右肩。右手抓握在國旗捆接處，旗桿與身體成45°，行進(jìn)時(shí)旗桿不得左右、上下晃動(dòng)。

2、升旗手動(dòng)作

身體保持立正姿勢，左手在上右手在下，左右手自然彎曲，左手與肩保持同一平面，右手在略腰帶皮帶處對齊，升旗的組員聽到“國歌響”的時(shí)候開始升旗，升旗時(shí)，兩一眼要目送國旗，掌握好升旗頻率，同時(shí)兼顧好國旗同校旗的上升距離。務(wù)必做到“國歌結(jié)束，旗升到頂”。

3、護(hù)旗手動(dòng)作

身體保持立正姿勢，左手在上右手在下，兩手抓緊旗繩并靠在旗桿上。升旗時(shí)，護(hù)旗手兩眼目送國旗和校旗，兩手稍微用力下拉棋繩，有頻率的向上送旗繩。并協(xié)助好旗手的升旗頻率，保證升旗質(zhì)量。

4、展旗手動(dòng)作

身體保持立正姿勢，左手挽住國旗，右手抓住折疊后的旗角并拉直到胸前。甩動(dòng)國旗的甩旗手當(dāng)聽到“國歌響起，旗到臉頰的時(shí)候”的時(shí)候，右腳向前跨出75cm，同時(shí)右手向右前方45度角剛勁有力甩旗。甩完旗之后保持停滯動(dòng)作一秒，然后收回動(dòng)作保持立正姿勢，敬禮。

訓(xùn)練管理

訓(xùn)練管理是為了保證國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)的訓(xùn)練正規(guī)化、標(biāo)準(zhǔn)化、常規(guī)化。保證國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)日常訓(xùn)練有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)和一致的做法，使訓(xùn)練有目的有計(jì)劃有效率的開展。

第一章訓(xùn)練制度

國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)從選拔到正式升旗，需要經(jīng)過刻苦的訓(xùn)練和嚴(yán)格的考核。和主要需要以下訓(xùn)練：入隊(duì)選拔訓(xùn)練、常規(guī)訓(xùn)練和重大型活動(dòng)前訓(xùn)練等。

第一節(jié)一、訓(xùn)練時(shí)間和方式

入隊(duì)選拔訓(xùn)練

由于中小學(xué)生缺乏最基本的隊(duì)列動(dòng)作基礎(chǔ)以及必要的隊(duì)列紀(jì)律意識，入隊(duì)選拔訓(xùn)練一般采用封閉式集中訓(xùn)練，集訓(xùn)時(shí)間為5-7天。

集訓(xùn)的時(shí)間和地點(diǎn)可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。

二、訓(xùn)練內(nèi)容和步驟

青少年國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)的訓(xùn)練內(nèi)容和步驟主要是依據(jù)學(xué)生的生理?xiàng)l件和學(xué)習(xí)時(shí)間的實(shí)際情況而制定。

訓(xùn)練內(nèi)容包括：單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作、班排隊(duì)列動(dòng)作和升旗動(dòng)作三大類。訓(xùn)練的具體內(nèi)容和步驟參考訓(xùn)練課程。

三、訓(xùn)練方法

中小學(xué)生的訓(xùn)練與成人訓(xùn)練不同，需要根據(jù)學(xué)生的心理和生理特點(diǎn)確定訓(xùn)練方法。

（一）嚴(yán)格按照量化標(biāo)準(zhǔn)制定訓(xùn)練計(jì)劃。

（二）營造積極向上、評比競賽、互幫互助的良好訓(xùn)練氛圍。（三）多鼓勵(lì)、多表揚(yáng)、多總結(jié)、多講評。

（四）教官與學(xué)生同吃、同住、同訓(xùn)練、同休息、同娛樂。拉近教官和學(xué)生

的距離，嚴(yán)厲不失活潑；訓(xùn)練緊張不失趣味。

（五）多進(jìn)行針對性訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)薄弱環(huán)節(jié)及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。（六）訓(xùn)練遵循科學(xué)、合理、人性的原則。

第二節(jié)

常規(guī)訓(xùn)練

常規(guī)訓(xùn)練是國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)周期性的常規(guī)化訓(xùn)練。

常規(guī)訓(xùn)練主要利用周末或放學(xué)后的時(shí)間進(jìn)行的訓(xùn)練。目的是為了保持隊(duì)員的隊(duì)列動(dòng)作和氣質(zhì)。

一、每周常規(guī)訓(xùn)練內(nèi)容有：

軍姿、停止間轉(zhuǎn)法、敬禮與禮畢、齊步、踏步、扛旗、甩旗、升旗動(dòng)作、口令、以及其他常規(guī)動(dòng)作，如稍息，蹲下起立，向前一步走，三步走等。二、每周的訓(xùn)練時(shí)間根據(jù)學(xué)校和實(shí)際情況安排。

軍姿為每個(gè)時(shí)段必訓(xùn)內(nèi)容。訓(xùn)練風(fēng)格及具體內(nèi)容、方式由當(dāng)天的教官?zèng)Q定。教官需提前安排好訓(xùn)練內(nèi)容。訓(xùn)練方法要求科學(xué)合理，循序漸進(jìn)，可以增加必要的體能練習(xí)，受訓(xùn)人員必須服從教官命令。三、常規(guī)升旗前一天，需練習(xí)升旗流程。

由隊(duì)長負(fù)責(zé)訓(xùn)練，其他隊(duì)員必須嚴(yán)格參訓(xùn)，在最短的時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練出最好的效果即可結(jié)束訓(xùn)練。

四、常規(guī)訓(xùn)練必須按時(shí)參加，有特殊情況的需提前一天上報(bào)。累計(jì)不參加訓(xùn)練5次，或者累計(jì)3次無故曠訓(xùn)的，自動(dòng)退出護(hù)衛(wèi)隊(duì)。五、隊(duì)長及時(shí)向教官上報(bào)訓(xùn)練情況。

六、教官隨機(jī)檢查常規(guī)訓(xùn)練，及時(shí)考核訓(xùn)練成果。

第三節(jié)

一、活動(dòng)場地實(shí)地考察

重大型活動(dòng)前訓(xùn)練

為了保證升旗儀式的順利和高質(zhì)量，重大型活動(dòng)前的訓(xùn)練是必要的。接受活動(dòng)任務(wù)之后，教官到實(shí)地考察場地，了解活動(dòng)的具體內(nèi)容，大致確定升旗儀式的具體事項(xiàng)。

二、根據(jù)場地制定升旗方案和訓(xùn)練方案

教官根據(jù)考察情況，以及活動(dòng)要求制定詳細(xì)的升旗方案。根據(jù)升旗方案確定升旗隊(duì)形和行進(jìn)路線，制定詳細(xì)的訓(xùn)練方案。三、實(shí)施訓(xùn)練根據(jù)訓(xùn)練方案施訓(xùn)。

全體隊(duì)員必須全程參訓(xùn)，保證訓(xùn)練的高質(zhì)量和高效。四、實(shí)地彩排

活動(dòng)開始前一天，必須實(shí)地現(xiàn)場彩排一次以上。

第二章訓(xùn)練過程管理

訓(xùn)練過程管理是為了提高訓(xùn)練的質(zhì)量和效率而制定的制度。

過程管理目的有三：一、提高訓(xùn)練隊(duì)員的責(zé)任感、榮譽(yù)感和使命感；二、保證訓(xùn)練的正規(guī)化、程序化和科學(xué)化；三、培養(yǎng)隊(duì)員吃苦耐勞的精神、雷厲風(fēng)行的作風(fēng)和優(yōu)秀的品格氣質(zhì)。

一、淘汰機(jī)制

在入隊(duì)選拔訓(xùn)練和常規(guī)訓(xùn)練重引入淘汰機(jī)制。1、入隊(duì)選拔訓(xùn)練，淘汰率為10%左右；2、常規(guī)訓(xùn)練，淘汰率為5%左右；二、組織隊(duì)列會(huì)操和評比競賽

在三個(gè)訓(xùn)練中，為營造良好的競爭氛圍，在一定訓(xùn)練階段及時(shí)組織隊(duì)列會(huì)操和評比競賽。評選進(jìn)步最快標(biāo)兵、隊(duì)列標(biāo)兵、紀(jì)律標(biāo)兵等。

三、科學(xué)施訓(xùn)和人性管理

1、教官按照制定的訓(xùn)練計(jì)劃，合理安排訓(xùn)練和休息時(shí)間；

高效高質(zhì)的訓(xùn)練，在一定時(shí)間內(nèi)保質(zhì)保量完成訓(xùn)練內(nèi)容�！皠�(dòng)靜結(jié)合”，達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)后合理安排的休息。

入隊(duì)選拔訓(xùn)練的前幾天采用適應(yīng)性訓(xùn)練，以后強(qiáng)度逐步加大，并根據(jù)隊(duì)員體質(zhì)的不同分層次訓(xùn)練。

2、尊重隊(duì)員、尊重科學(xué)，尊重實(shí)際，靈活調(diào)節(jié)訓(xùn)練計(jì)劃；

根據(jù)隊(duì)員的訓(xùn)練情況，合理科學(xué)的調(diào)節(jié)訓(xùn)練內(nèi)容。容許隊(duì)員犯錯(cuò)誤，以寬容之心對待隊(duì)員的錯(cuò)誤。掌握隊(duì)員的心理狀況，及時(shí)引導(dǎo)隊(duì)員的訓(xùn)練情緒。

3、培養(yǎng)和提高隊(duì)員的使命感、責(zé)任感和榮譽(yù)感。

經(jīng)常性的思想教育和精神鼓動(dòng)在訓(xùn)練中，特別是入隊(duì)選拔訓(xùn)練中必不可少。強(qiáng)化隊(duì)員的思想意識，讓隊(duì)員更加積極主動(dòng)的接受訓(xùn)練。

4、處理好教官和隊(duì)員的關(guān)系。

訓(xùn)練中，教官和隊(duì)員是上下級關(guān)系、長幼關(guān)系，嚴(yán)厲的同時(shí)要多些關(guān)愛和體貼；生活中，教官和隊(duì)員是朋友是家人的關(guān)系，相處氛圍是融洽、風(fēng)趣、愉悅的。

日常管理

第一章封閉或集中訓(xùn)練的日常管理

封閉或集中訓(xùn)練期間的日常管理采用半軍事化管理方式。一、起床

聽到起床號（哨）后，應(yīng)立即起床，按規(guī)定著裝，作好出操準(zhǔn)備。聽到出操號后，全體出操人員應(yīng)迅速集合，到達(dá)指定地點(diǎn)后，按規(guī)定內(nèi)容出操。聽到收操號后，值班員應(yīng)立即帶隊(duì)，跑步帶回。

二、整理內(nèi)務(wù)和洗漱

早操后開始整理內(nèi)務(wù)、搞好室內(nèi)外衛(wèi)生和洗漱。三、開飯

按規(guī)定時(shí)間準(zhǔn)時(shí)開飯。值日員提前十分鐘集合，整隊(duì)前往食堂門前，依次進(jìn)行食堂。

四、操課

聽到操課哨后，值班員應(yīng)迅速集合整隊(duì)并清查人數(shù)，檢查著裝，把隊(duì)伍帶到集合場后，向教官報(bào)告。操課結(jié)束后，要集合整隊(duì)進(jìn)行講評。往返途中，要隊(duì)列整齊。

五、午休

除值勤人員外，均應(yīng)臥床休息，保持肅靜。不得影響他人休息，更不得私自外出。

六、課外活動(dòng)

晚飯后至就寢前的時(shí)間為課外活動(dòng)時(shí)間。七、晚點(diǎn)名

全隊(duì)在室外進(jìn)行晚點(diǎn)名。值班員聽到晚點(diǎn)名命令后，應(yīng)迅速集合人員，整隊(duì)、檢查人數(shù)后，向教官報(bào)告。

八、就寢

值班員在熄燈前十分鐘，發(fā)出準(zhǔn)備就寢信號，全體人員應(yīng)迅速做好就寢準(zhǔn)備。聽到熄燈哨后，應(yīng)立即熄燈就寢。

第二章學(xué)校的日常管理

國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)對外代表的是學(xué)校的榮譽(yù)和形象，對內(nèi)是一種至高無上的榮譽(yù)象征。國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)就是優(yōu)秀的體現(xiàn)、積極向上的體現(xiàn)。因此學(xué)校的日常管理也尤為重要。

一、自我管理

國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)護(hù)衛(wèi)著祖國神圣的五星紅旗，崇高的榮譽(yù)感和使命感使我們每個(gè)隊(duì)員都必須嚴(yán)格要求自己。對隊(duì)員的素質(zhì)和行為規(guī)范提出了更高的要求。需做到以下幾點(diǎn)：

1、上課認(rèn)真聽講，及時(shí)完成老師布置的作業(yè)，認(rèn)真對待學(xué)習(xí)，不貪玩。2、知道國旗象征什么，給周圍的同學(xué)講解國旗的知識，關(guān)心我們身邊的每一個(gè)人：比如老人、同學(xué)等我們能夠提供幫助的人。從自己做起，從身邊的事情從其。3、做好每次的升旗儀式，要把每次任務(wù)當(dāng)做最重要的事情來做。

4、要按時(shí)參加每一次訓(xùn)練。如果有特殊原因確實(shí)不能參加訓(xùn)練的，需要直接向教官請示，得到同意后才可以不參加訓(xùn)練。

5、隊(duì)員之間要相互幫助，共同提高，讓護(hù)衛(wèi)隊(duì)成為每個(gè)學(xué)生都希望加入的魅力團(tuán)隊(duì)。

6、在學(xué)校要時(shí)刻以最高的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，做任何事情都要盡最大的努力，做得更好。

7、舉止必須端正，談吐文明，精神振作，姿態(tài)良好。隨時(shí)隨地都應(yīng)樹立好國旗班的良好形象。

二、學(xué)校管理

學(xué)校管理只是對自我管理的監(jiān)督和檢查。1、訓(xùn)練考勤

在校期間，護(hù)衛(wèi)隊(duì)要進(jìn)行必要的日常訓(xùn)練。每個(gè)隊(duì)員都有義務(wù)和責(zé)任參加訓(xùn)練�？记诘挠涗浻申�(duì)長負(fù)責(zé)，并上報(bào)。

2、形象檢查

形象檢查主要是檢查日常的儀容儀表。

檢查的內(nèi)容參照中小學(xué)�！吨行�學(xué)生儀容儀表規(guī)范》。

檢查情況記入護(hù)衛(wèi)隊(duì)管理中，作為護(hù)衛(wèi)隊(duì)淘汰的指標(biāo)之一。

3、行為考察

隊(duì)員在校期間的行為表現(xiàn)也是一項(xiàng)考察內(nèi)容，作為淘汰和評優(yōu)的指標(biāo)之一。行為規(guī)范的考察內(nèi)容參考《中小學(xué)生日常行為規(guī)范》。

友情提示：本文中關(guān)于《國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)》給出的范例僅供您參考拓展思維使用，國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)：該篇文章建議您自主創(chuàng)作。

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