野外拉練之登山策劃書

野外拉練之登山策劃書

一、活動名稱：攀龍?zhí)吨畮p，聚班級之魂

二、活動背景：每個季節(jié)都有不同的感想，而春季讓人對出行有了自然而然的親切感，春天的山平添了許多浪漫的詩意及生氣黯然。于是我們決定在5月，讓全班的人來一次登山。這不僅可以呼吸到大自然的清新空氣，也讓我們體驗到運動的快樂與充實。三、活動時間：201*年5月X日四、活動地點：龍?zhí)渡焦珗@

五、活動人員：******班全體同學

六、活動意義：我院通過學生會組織學生進行登山活動，可以豐富學生的課余時間，提高學生身體素質(zhì)以及團隊合作精神。同時，促進同學們掌握關于戶外運動的技術，有利于組織與學生之間的友好發(fā)展。另外，也培養(yǎng)同學們不怕苦，不怕累，齊心協(xié)力，團結互助的長征精神，體現(xiàn)當代大學生積極活躍的精神面貌。七、活動過程：

1、班級同學于早上8：30準備備好物品在教學樓前集合。

2、班長在清點人員之后傳達注意事項，和活動目的，完畢后分7小組（按寢室分配）。各組寢室長負責。

3、開始出發(fā)，隊伍行進。隊伍行進過程中必須整齊，不可太嘈雜，班級干部干部和小組長注意觀察隊員的情況，確定適當?shù)男菹�時間。4、到達山腳時建議有十幾分鐘的休息時間。

5、爬山。爬山過程中建議統(tǒng)一行動，做好拍照工作。要有一定秩序，注意安全。

6、休息。建議休息半小時后開展活動。

7、開展娛樂性活動，無固定時間，若爬山用時過長可對時間進行壓縮，若短也可以增加。

8、午餐。計劃用時五十分鐘。

9、自由活動。原則上不允許單獨活動，可以幾個人結伴活動或游戲，也可以成員之間互相認識相互交談，看書或其它。

10、同學感言。再次集聚，每個人一句話來表達西安佳本次活動的感想和收獲。

11、全體拍照留念。

12、班級統(tǒng)一組織下山，有序進行，注意安全。13、回校。（統(tǒng)一返學后解散）

14、班長做活動總結，并宣布班級同學寫一篇活動感受，然后宣布活動結

束.

八、活動安全：

⒈我們沿著正規(guī)的道路前進而不是抄小道，因此排除了很多的危險。⒉我們是團隊行動，而且在隊伍的最前面和最后面都有班委成員跟隨，在路途中如有人有事離開，必須向班委成員說明原因和回來的時間，防止人員丟失。

⒊考慮到空氣的原因，班內(nèi)也不打算安排野炊，排除了因失火帶來的隱患。4、各成員需帶好午餐，飲用水及桌布等，切記保護環(huán)境，午餐后下山前將垃圾收集起來，統(tǒng)一處理，不得亂扔。

5登山是一個集體行為，整體的速度取決于體力最差的隊員。不要以為自我感覺體力良好而一往無前，忽視了落后的隊友。

6山間小路盡量走靠近山體的一側，而不是靠近懸崖的一側。并且盡量使自己的背包重心穩(wěn)定，雙手能夠空出來。

7活動要求身著長袖長褲，穿登山鞋或輕便的平底鞋。

8、為應對各種突發(fā)時間影響，各成員必須帶好各種緊急藥品，以防不測，或有專門同學負責.

9、集體決策，切不可擅自獨行。

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登山活動策劃書

一、活動背景

春天來了，萬事更新，春天的山有了莊重的色彩，樹開始出現(xiàn)綠色，小草開始發(fā)芽，每個季節(jié)都有不同的感想。我們輕裝上陣，登高望遠，為了更高的目標，更高的理想，跨出我們堅定的腳步，來實現(xiàn)我們更美的藍圖。雖風雨有阻，我們?nèi)�然不顧攜手共進奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再猶豫。這個春天，我們?nèi)ヅ郎健?/p>

二．活動目的：

1、春天讓人對出行有了自然而然的親切感，我們不僅可以更加加緊大自然，呼吸到更加溫馨的空氣，開闊視野，增長見識，也讓我們體驗到運動的快樂與充實。

2、把課堂延伸到自然和社會，培養(yǎng)團結合作意識及自理能力。體驗勞動的喜與樂。

3、加強同學的感情交流，促進學院團結和諧的氛圍，為了放飛學習上壓抑的心情，為了不斷提高同學們的優(yōu)良情操。

4、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能，磨礪意志，開闊胸懷，感受到歷經(jīng)艱難達到巔峰后的豪邁。我們不畏懼困難，山最高的不是頂峰，而是我們自己。我們挑戰(zhàn)的不是自然，而是惰性！這次出行，要有自然的感悟，更要有勝利的姿態(tài)！

三.活動對象和單位

1、活動對象：10級學生會

2、活動單位：土建與水利學院的有意參加的學生

四.活動時間和地點

活動時間：201*年3月

活動地點：八角山

五.組織計劃

總策劃：10級秘書處

六.活動流程

前期：

1、制作宣傳海報，印制并發(fā)放傳單。2、開會研究活動具體內(nèi)容、過程、注意事項、各項準備工作的負責人員以及做好宣傳。

3、通過飛信、qq等向同學宣傳此次活動及通知各位同學各項具體事項和登山的注意事項，特別的強調(diào)安全問題及防火問題。

4.同學自由組隊，每五人為一小隊。

中期：

1.活動當日上午7：30在欣園餐廳西門集合。

2.由部長再次強調(diào)安全問題及登山過程的各項注意事項。

5、以隊為單位進行登山比賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃�有成員才能算是第一，依次分一二三四名，進行些物質(zhì)獎勵及精神獎勵)

5.登至山頂后開展各項活動。

a、組織大家唱一首勵志的歌曲。

b、組織同學進行小游戲

c、大家一起朝大山大喊幾聲。d、自由活動。

6.集合點名，返回，注意安全。

后期：

1、開會，總結此次活動的得失。

2、整理此次活動的總結結果，寫總結報告。

七、登山注意事項

1、登山前應先檢查身體。

2、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。

3、在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢。走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。

4、登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。

5、向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。6、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節(jié)受傷或肌肉拉傷。

7、在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

8、行動之前請修剪你的腳趾甲。

9、切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，最好相距三至五步。

10、由滾石掉下務必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意”。

11、停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包或欣賞風景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊友上方。

12、千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最后一個都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來，鼓勵他并給他時間休息。

13、停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達休息點時，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動，然后再坐下來休息。14、不要等到感覺口渴時才去喝水。要經(jīng)常補充水分，但喝水時不要一次性喝太多(會增大對心臟壓力)，應該每次只喝一口，做到少量多次。

15、爬山剛開始時，由于氧氣供應落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，調(diào)均勻呼吸;如感到特別不適，就要停止爬山。

16、安全第一，上下山嚴格跟隊活動，不許擅自超捷徑，找刺激。隊員注意相互保護(大家是一個集體，相互照顧)服從安全指導。

八.安保組織措施

設立隊長，隊長對組員安全負責。設置兩名總負責人，XX(負責男生)，XX(負責女生)。任何單位遇到困難可以向負責人取得幫助。隊長、隊員、負責人遇到一切緊急情況及時聯(lián)系部長。

九.具體安排

1、攝像、宣傳報道及總結，給各位同學留下點美好回憶。負責人：XX、XX

2、總負責人，XX(負責男生)，XX(負責女生)。3、帶隊引路：XX

4、聯(lián)系校醫(yī)務室：XX

十.其他注意事項：

1.、個人必須品(如礦泉水、紙巾等)自帶，私自離隊需向部長報告，安全重于泰山。

2、這次活動出發(fā)時人多，所以在經(jīng)過到達目的地的小坡時，要求不擁擠、不打鬧，單隊走。

3、在山上嚴禁玩火。嚴防火災，不破壞大自然。

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